個 （ 二八 billion ， 而 胖子 的 脂細胞 則 重 約 ． 九 微克 ， 全身 共 約 有 七八億 至 二五億 個 ， 要 減肥 就 得 從 這些 脂細胞 下手 ！ 美國人性子 急 ， 沒有 耐性 去 慢慢 減肥 ， 不少 就 到 醫院 開刀 ， 把 大量 的 肥油 刮掉 ， 結果 傷口 痊癒 未 久 ， 脂肪 又 迅速 增生 ， 恢復 原狀 ， 白 挨 了 一 刀 之 苦 ！ 請 注意 ： 一 個 人體 內 的 脂細胞 的 數目 只 能 增加 不能 減少 ， 原有 多少 不能 改變 ， 所謂 減肥 只是 使 脂細胞 變輕 變小 ， 這 就 更加 使 減肥 的 工作 難上加難 ！ 明乎 此 ！ 那麼 當 你 發現 你 的 胖 男 胖 女朋友 熟人 中 ， 很 少 有 人 真正 減 了 肥 的 ， 也 就 並 不 奇怪 了 。 真的 是 「 束手無策 了 嗎 ？ 確實 沒有 取巧 捷徑 ， 也 沒有 靈丹 妙藥 ， 只有 老老實實 一 條 路 ， 遵循 能量 變換 的 原理 ， 使 脂肪 分解為 ＡＴＰ 能量 而 消耗掉 ， 這 是 唯一 的 辦法 ； 首先 使 脂肪 分解為 脂酸 及 甘油 ， 甘油 先 合成為 三磷酸甘油醛 ， 再 分解為 丙酸 ， 與 輔醋酸 合成 乙輔 Ａ ， 加入 克雷布氏 循環 中氧化 ， 脂酸 則 通過 貝他 氧化 作用 而 合成 乙輔 Ａ ， 再 經由 克雷布氏 循環 中氧化 ， 最後 分解為 二氧化碳 及 ＡＴＰ 。 每 一 分子 的 脂肪 可 分解為 一 分子 的 甘油 （ 合成 廿二 分子 的 ＡＴＰ 及 三 分子 的 脂酸 （ 合成 四四一 分子 的 ＡＴＰ ， 結果 共 合成 四六三 分子 的 ＡＴＰ ， 其 過程 如 圖 19 所 示 。 只有 通 這 一 套 複雜 的 程序 ， 同時 大量 供 氧 ， 才 能 把 體 內 的 脂肪 分解為 二氧化碳 及 ＡＴＰ 消耗掉 。 站 樁功 的 第二 隨意 肌 鍛鍊 作用 於 局部 肌肉 之 力 特別 大 ， 尤其 是 胸腹 腰臀 等 處 ， 使 這些 部位 中 的 ＡＴＰ 大量 消耗 ， 同時 由於 血流量 增加 ， 可 將 大量 脂酸 運來 分解 供能 ， 所以 你 對 脂酸 的 利用 能力 會 大大 的 增強 ， 這 才 是 真正 的 永久性 的 減肥 良方 ！ 而 你 一旦 建立起 自己 的 高效率 利用 脂酸 的 能力 以後 ， 再 也 不用 節食 忌口 ， 可以 嘗遍 天下 美味 而 不必 擔心 發胖 （ 當然 不要 變成 老饕 。 常見 許多 太太 小姐 吃 一 塊 巧克力 ， 吃 幾 勺 冰淇淋 都 要 遲疑 考慮 半 天 ， 其 志可嘉 ， 值得 同情 ！ 不過 不少 人 在 相當 長 的 期間 內 努力 節食 ， 不幸 愈 節 愈 饞 ， 最後 克制 不 住 了 ； 一朝 心理 變態 ， 忽然 又 猛 吃 猛 喝 起來 ， 前功盡棄 ， 這樣 的 例子 也 屢見不鮮 。 第六 章 的 第十 課 中 介紹 的 揉腹功 ， 也 屬於 肌肉 鍛鍊 的 一 種 。 由於 採取 臥姿 ， 所以 靜脈 回流 更為 容易 ， 更 能 促進 全身 血液 循環 ， 每 次 揉完 後 會 感到 全身 發熱 出汗 ， 臉 上 發紅 發燒 ， 這 說明 皮下 微循環 通暢 旺盛 ， 經常 練揉 腹功 會 使 你 （ 妳 容光煥發 ， 這 是 高級 巴黎 潤膚膏 或 中國 宮廷 珍珠霜 都 無法 達到 的 。 此外 對於 加強 腎 功能 ， 肩背 筋鍵 的 活動 以及 神經 訓練 等 方面 都 有 莫大 的 好處 ， 什麼 頭痛 、 脖子 痛 、 肩 背 胯骨 痛 、 腰 酸 腿 痛 、 關節痛 等等 ， 這 一切 都 會 永遠 和 閣下 絕緣 了 。 站樁功 ／ 再 談 人體 的 能工廠 ： 線粒體 第十七 章 再 談 人體 的 能工廠 ： 線粒體 人 一生 生命 中 所 需 的 全部 能量 ， 都 是 由 人體 內 的 線粒體 製造出來 的 ； 即使 在 熟睡 中 ， 仍 不斷 工作 ， 以 維持 人體 的 運轉 與 穩定 。線 粒體 即 「 米淘糠 豬娃 線粒體 的 英文 是 Mitochondria ， 此 字 源於 希臘文 Mitos （ 線 及 Chondros （ 顆粒 二 字 ， 故 中文 譯為 「 線粒體 。 英文字 較 長 ， 頗 不易 記 ， 但 如 音譯為 「 米淘 糠 豬娃 ， 那麼 你 只要 看過 一 遍 ， 「 米淘 成糠 餵給 豬娃兒 吃 ， 保證 一直 到 老掉牙 的 時候 ， 你 都 不會 忘記 的 了 ！ 體育 或 醫學 院校 以及 專攻 生物 的 學生 們 ， 應該 感謝 我 這 個 偉大 的 發明 才 是 ！ 為什麼 要 記住 這 個 字 ？ 因為 這 個 「 豬娃兒 可 不 簡單 呀 ！ 它 的 作用 大 得很 呀 ！ 因為 它 是 人體 製造 能量 的 工廠 。 人們 一生 生命 中 所 需 的 全部 能量 ， 都 是 由 它 製造出來 的 ， 即使 在 熟睡 之中 ， 你 的 五臟六腑 及 呼吸 循環 消化 分泌 各 系統 ， 仍 在 不斷 工作 ， 以 維持 內 環境 的 運轉 與 穩定 ， 醒來 起床 之後 ， 各 種 活動 就 更加 頻繁 了 ！ 這 一切 都 需要 能量 ， 也 就是 需要 支付 ＡＴＰ 。 人 從 呱呱 墜地 時 起 ， 一直 到 嚥 最後 一口氣 為止 ， 我們 身體 內 的 米淘糠 豬娃 能 工廠 都 在 辛勤 工作 ， 不斷 製造 它 唯一 的 產品 ＡＴＰ ， 一 年 三六五 天 ， 每 天 廿四 小時 ， 晝夜 開工 ， 從不 停工 或 休息 一 分 一 秒 ， 天下 哪裡 去 找 這樣 高效率 的 工廠 呢 ？ 一 個 人 身 上 有 多少 座 這樣 的 工廠 呢 ？ 天文 天文學 數字 ， 數 也 數不清 ！ 人 全身 約 有 一千八百億 個 細胞 （ 胖子 更 不止 此 數 ， 除 紅血球 中 沒有 線粒體 外 ， 其他 各 種 細胞 均 有 ， 最少 的 是 精子 細胞 ， 每 個 細胞 中 有 廿 座 線粒體 工廠 ， 肝 細胞 每 個 裡面 有 八百 座 線粒體 工廠 ， 心臟 細胞 裡 的 線粒體 數目 更多 。 請 想想 ， 小小 的 一 個 細胞 內 竟 會 容納 好幾百 至 上千 的 工廠 ， 那麼 這些 工廠 小 到 何 種 程度 就 很 難 說清楚 了 ！ 工廠 雖 小 ， 但 它 產生出來 的 能量 ， 竟 能 使 一 個 一 、 二百 磅 重 的 人 ， 從事 重擊 如 拳賽 ， 快 跑 如 百米 賽 ， 以及 衝鋒 撕殺 等等 激烈 無比 的 動作 ， 這 不 是 個 奇蹟 嗎 ？ 在 研討 它 如何 生產 以前 ， 我們 需要 把 它 的 結構 先 介紹 一下 。 線粒體 的 結構 與 作用 線粒體 大多 呈 橢圓形 ， 把 豬 的 頭尾 和 四 條 腿 去掉 ， 其 軀體 就 很 像 線粒體 ， 它 長 約 二 至 三 微米 （ UM ， 分 內外 二 膜 和 中間 的 基質 ， 內膜 向 內 折疊 成為 許多 條狀 的 小脊 ， 稱為 線粒體 脊 ，脊 愈 多 則 氧化磷酸化 的 作用 愈 強 ， 生產 ＡＴＰ 的 能力 亦 愈 大 。 內膜 呈