出現 褐色 斑點 ， 叫作 「 老人斑 。 它們 是 怎樣 出現 的 呢 ？ 這 是 因為 線粒體 老化 崩潰 後 ， 血液 的 自淨 作用 清除 未 盡 ， 殘餘 的 碎片 遂 堆集 而 成 斑點 ， 像 我 臉 上 的 ， 左邊 有 十幾 顆 ， 右邊 也 有 十幾 顆 ， 這些 便是 老人斑 了 ！ 也許 大家 會 懷疑 ： 聽說 站樁功 有 返老還童 之 力 ， 能夠 延緩 人體 的 老化 至少 十 年 ， 曾 先生 身為 教師爺 ， 又 練 功 多 年 ， 臉 上 也 長 了 老人斑 ， 這 是否 說明站 樁功 也 是 言過其實 ， 不可 盡信 呢 ？ （ 聽眾 瞠目 無言 以 對 如果 這些 老人斑 會 說話 的 話 （ 曾 用 手指臉 ， 它們 會 告訴 你 ； 它們 是 在 我 五十 歲 那 年 ， 也 就 是 學習 練 功 以前 ， 便 生長出來 了 。 自從 我 練 功 以後 ， 雖然 不能 把 舊 的 斑點 消除掉 ， 但 新 斑點 直到 現在 還 沒有 生長出來 ！ 請 大家 看 我 的 雙手 ， 一 個 斑點 也 沒有 ， 因為 在 它們 還 沒有 長 到 手 上 的 時候 ， 我 便 開始 練功 了 ， 血液 循環 獲得 改善 ， 新陳代謝 機能 旺盛 ， 它們 便 沒有 機會 再 生長 出來 了 ！ 所以 這些 老人斑 不但 不能 證明 站 樁功 的 無效 ， 相反 ， 它 正好 說明 了 站 樁功 的 奇妙 作用 （ 聽眾 莞爾 。 大量 供 氧 現在 談 第三 步 ； 脂酸 必須 通過 一 個 「 貝他 氧化 的 程序 ( BETA OXIDATION ) ， 才 能 轉變為 乙輔 Ａ ， 然後 才 能 加入 第四 步 克里布 循環 中 再一次 氧化 ， 才 能 生成 二氧化碳 和 ＡＴＰ 能量 ， 這 兩 步 過程 都 需要 氧氣 ， 沒有 氧氣 一切 免談 ！ 減肥 失敗 的 原因 之 一 ， 是 因為 供應 不 上 所 需 的 氧氣 ， 所以 脂酸 老 保持 原狀 ， 無法 進行 化解 ， 或者 又 變回 脂肪 去 了 ！ 站 樁功 的 特點 之 一 便是 能夠 大量 供 氧 ， 完全 可以 提供 脂酸 化解 的 第三 及 第四 步 中 所 需 的 全部 氧氣 ， 因而 加速 了 脂酸 的 分解 和 利用 ， 也 就 加強 了 你 的 脂酸 利用 能力 。 為什麼 站樁 功能 能夠 大量 供 氧 ， 而 別的 幾乎 是 所有 的 現代 運動 和 操練 都 無法 和 站樁功 媲美 呢 ？ 請 參看 圖 13，三 個 圓 代表 人體 腦神經 、 呼吸 、 循環 三 大 系統 。 人 年輕 時 ， 精力 旺盛 ， 三 大 系統 ， 協作無間 。 步入 老境 之後 ， 心肺 功能 每況愈下 ， 六十五 歲 時 ， 心血 輸出量 可 減少 三％ 至 四％ ， 腦血 流量 減少 一七％ 。 廿五 歲 時 每 分鐘 可 輸 氧 四 公升 至 各 組織 ， 七十 歲 時 每 分鐘 僅 能 輸 氧 二 公升 至 各 組織 。 我們 要 想 返老還童 ， 必須 設法 使 三 大 系統 再度 密切 協作 不可 。 我們 把 三 個 圓畫 在一起 很 容易 ， 但是 要 把 三 大 系統 動員 起來 ， 讓 他們 密切 而 和諧 地 協作 ， 就 是 一 件 萬分 困難 的 事 了 ， 因為 如 要 血流 加快 ， 必須 跑跑跳跳 ， 作 各 種 運動 或 操練 ， 結果 氣喘 吁吁 ， 供 氧 減少 ， 這 兩 者 是 矛盾 的 ； 只有 中國 的 站樁 氣功 ， 由於 採取 了 兩 腿 微曲 和 靜止 不 動 的 姿勢 ， 才 巧妙 地 解決 了 這 個 矛盾 ， 使 人體 三 大 系統 完美 地 結合 起來 ！ （ 示範站 樁功 姿勢 。 進行 站樁 時 ， 除了 大腦 入靜 以外 ， 血流 加速 ， 脈博 可 增加 每 分鐘 五十 跳 ， 而 呼吸 卻 能 減緩 至 每 分鐘 四 或 五 次 ， 站 樁功 的 奇妙 作用 ， 就 是 因為 它 很 好 地 協調 了 人體 三 大 系統 ， 請 大家 想想 ， 世界 上 還 有 什麼 別的 運動 或 操練 能夠 達到 這樣 的 境界 呢 ？ 福里德 教授 插問 ： 我 想 站樁功 應該 屬於 入靜 ( MEDITATION ) 的 範疇 ， 請問 ， 你 剛才 提到 的 呼吸 滅緩 至 每 分鐘 四 、 五 次 ， 是 練 功 一 開始 便是 如此 ？ 還是 逐漸 減緩 的 ？ 曾 答 ： 練 功 一 開始 便是 如此 ， 直至 練 功 結束 。 福里德 教授 談道 ： 在 我 作 入靜 時 ， 呼吸 不能 一下子 減緩 下來 ， 需要 慢慢 地 減緩 下來 ， 如果 你 的 功法 一 開始 便 能 如此 ， 貫穿 全 始終 ， 那 將 是 一 項 了不起 的 成就 。 曾 答 ： 站 樁功 的 逆腹式 呼吸 達到 了 深長 細勻 的 境界 ， 從 練 功 開始 到 結束 的 半 小時 或 四十 分鐘 內 ， 貫穿 全 始終 ， 一直 保持 每 分鐘 四 或 五 次 ， 毫不 費力 。 一 女士 插問 ： 請問 進行 氣功 的 緩慢 呼吸 時 ， 是 不 是 要 用力 強制 進行 呢 ？ 還是 可以 很 自然 地 進行 ？ 曾 答 ： 可以 很 自然 地 進行 ， 一點 不用 強迫 。 當然 在 初 開始 學習 這 種 呼吸法 的 時候 ， 需要 用 點力 ， 帶 點 強制性 ， 但是 當 安全 學會 了 並 掌握 了 逆腹式 呼吸法 後 ， 便 可以 自然 地 進行 ， 一點 沒有 什麼 緊迫感 了 ！ 能量 平衡 公式 談到 減肥 與 體重 控制 ， 我們 需要 先 了解 能量 平衡 的 公式 ， 這 個 公式 是 ： 能量 的 攝入 （ 卡路里 ＝ 能量 支出 （ 卡路里 不管 採用 什麼 方法 減肥 ， 都 必須 遵從 這 個 公式 ， 站樁功 當然 也 不例外 。 減肥法 雖然 千變萬化 ， 總 不外 三 大 類 ： 第一 類 從 減少 能量 （ 食物 的 攝入 為主 ， 即 通常 所謂 的 「 節食 ( DIET ) 。 現在 市面 上 流行 液態 節食 ( LIQUIDDIET ) 。 每日 僅 攝入 六 至 八千 卡 ， 還 有 少 至 四千 卡 的 ， 時間 稍 久 ， 健康 必 受 危害 。 現在 美國 男子 每 日 平均 攝入 二七千 卡 ， 女子 二一千 卡 ， 至少 每日 應 攝入 一二千 卡 ， 才 不致 有損 健康 。 節食 之 法 ， 弊 多利 少 ， 又 產生 嚴重 的 後遺症 ， 所以 不 可取 。 第二 類 從 增加 能量 的 支出 為主 ， 即 從事 運動 鍛鍊 以 減肥 ， 這 不失為 一 條 好 辦法 ， 接下來 的 問題 是 ； 應 從事 哪些 運動 ？ 其 強度 又 如何 ？ 根據 科學 的 計算 ： 減肥 一 磅 等於 支出 三五千 卡 ， 也 等於 跑步 三十五 哩 。 換言之 ， 即 跑步 一 哩 可 支出 一千 卡 ， 其 效果 是 累積 的 ， 如 每 天 跑步 一 哩 ， 則 一 個 月 零五 天 後 可 減肥 一 磅 。 第三 類 是 比較 理想 的 辦法