Ｇ4 ， 大椎 （ Ｇ14 到達 順會 （ Ｇ22 此時 氣 已 吸滿 ， 吸氣 動作 停止 。 此時 ， 兩 掌 向 頭頂 順會穴 靠攏 ， 但 不 接觸 ， 好像 把 空氣 經 順會穴 壓入 體 內 ， 使 由 督脈 上升 而 來 的 能量流 加強 。 聰聰 聰聰 現在 開始 呼氣 ， 使 下列 兩 動作 同時 進行 ： A .
 
想像氣 （ 能量 由 順會 下行到 人 中 ( Ｇ26 ) ， 齦交 ( Ｇ28 ) ， 再 通過 舌頭 （ 稱為 鵲橋 到 任脈 的 第一 穴 承漿 ( Ｒ24 ) ， 沿 任脈 下行 到 膻 中 ( Ｒ17 ) ， 氣海 ( Ｒ6 ) ， 最後 到達 會陰 ， 完成 循環 ， 呼氣 完畢 。 B .
 
於 此 同時 ， 你 的 兩 掌 （ 應 翻掌 使 手心 向 下 也 逐漸 下移 ， 好像 幫助 體 內 能量 沿 任脈 向 下 流動 ， 當 兩 掌 到達 肚臍 附近 高度 時 ， 翻掌 使 手心 向 內 ， 向 丹田 靠攏 ， 好像 將 能量 壓入 並 儲入 丹田 ， 此時 ， 呼氣 完畢 ， 呼氣 動作 停止 。 小周天 可 作為 站樁功 的 收功法 ， 稱為 「 捧氣 貫頂 法 。 每 次 練完 站樁 後 ， 可 做 小周天 呼吸 三 次 ， 好像 練 功 完畢 ， 而 將 能量 儲入 丹田中 。 據 實驗 結果 顯示 ， 小 周天 呼吸 法 對 治療 高血壓 有 良好 的 效果 ， 高血壓 患者 站樁 時 ， 可 採 小 周天 呼吸法 來 代替 三 方向 逆腹式 呼吸法 。 〈 第十二 課 〉 結論 1 .
 
氣功站 樁功 的 課程 就此 結束 ， 它 的 奇妙 作用 可 總結 如 附表 （ 見 一五八 附表 所 示 ， 站 樁功 的 重點 在 同時 訓練 工作肌 與 休息肌 ， 由 是 而 引起 下列 四 方面 的 變化 ： 脈搏 將 增加 廿—七十 跳 ／ 分 。 呼吸 將 減緩到 五 — 三 次 ／ 分 ， 而且 肺活量 大大 增加 ， 這 種 互促 作用 引起 紅 、 白血球 及 Ｔ 細胞 之 增加 ， 免疫力 加強 ， 氧載體 血紅 蛋白 的 功能 幾乎 增加 一 倍 ， 它 攜帶 大量 新鮮 氧氣 通過 加速 運轉 的 循環系 而 觸發 一 系列 生 、 化 、 電 的 反應 去 滋養 全身 億萬 細胞 ， 使 你 的 循環 ， 呼吸 ， 消化 、 排泄 、 神經 、 免疫 及 內分泌 七 大 系統 都 得到 修補 與 強化 ， 使 全身 新陳代謝 獲得 再 造 之 功 ， 同時 由於 橫隔膜 運動 加深 ， 對 腸胃 產生 了 優良 的 按摩 作用 、 能 使 胃腸 系統 的 許多 毛病 如 噯氣 嘔酸 、 消化 不良 、 大便 稀釋 或 便祕 、 痔瘡 等 毛病 常 不藥而愈 。 人體 最 重要 的 指揮 中樞 — — 大腦 ， 處于 保護性 內 抑制 狀態 ， 亦即 大腦 皮層 個別 細胞群 進入 睡眠 狀態 。 此時 此刻 ， 由 加速 通過 的 血流 大量 供 氧 ， 只有 在 這 種 狀況 之下 ， 機體 本身 才 能 有效 地 調節 並 醫治 大腦 的 病灶 ， 進而 促進 大腦 的 生理 機能 ， 使 它 逐步 健康 起來 ， 一 個 健全 的 大腦 ， 能夠 對 內臟 各 器官 發出 良性 刺激 ， 使 它們 也 通過 自我 調節 ， 逐步 變 的 健壯 起來 。 站 樁功 的 特點 之 一 ， 自發功 ， 對 你 全身 的 肌肉 關節 產生 了 優良 的 按摩 作用 ， 對 于 治療 糾纏 難 愈 的 關節炎 ， 有 出人意料 的 效果 ， 至於 一般 的 腰酸 腿 疼 。 筋骨 僵硬 等 小 毛病 ， 更 不在話下 了 。 結果 你 全身 由 上 而 下 ， 由 裡 而 外 ， 四肢百骸 ， 都 獲得 溫煦 滋潤 ， 宿疾 消除 ， 新 病 可 拒 ， 容光煥發 ， 青春 永駐 ， 真 有 洗髓換骨之 力 ， 乾坤 再 造 之 功 。 2 .
 
請 牢記 ： 世間 任何 事 ， 如 欲 成功 ， 必須 具有 信心 、 決心 、 恆心 及 耐心 。 經過 三 個 月 的 勤懇 練習 ， 相信 您 會 獲得 滿意 甚或 豐碩 的 成果 ， 希望 您 一如 既往 ， 把 它 當做 您 日常 生活 的 良伴 ， 則 健康 、 愉快 與 純真 也 將 會 永遠 伴隨 您 。 3. 在 整 個 學習 過程 中 ， 您 一定 有 許多 寶貴 的 經驗 和 改進 的 意見 ， 我 誠懇 地 希望 您 不吝珠玉 ， 把 它們 寫出來 ， 寄還給 我 ， 謝謝 ！ 4. 希望 我們 建立起 深切 的 友誼 ， 如 有 任何 問題 或 任何 建議 ， 請 隨時 通信 聯系 ， 祝 您 成功 ！ 祝 您 容光煥發 ， 長命百歲 ！ 站樁功 ／ 操練 動作 解說 第六 章 操練 動作 解說 練站 樁功 ， 首先 應 保持 一 個 正確 的 姿勢 。 其次 是 注意 呼吸 ， 要 實行 「 三 方向 逆腹式 呼吸法 ， 再 加上 肌肉 鍛鍊 ， 其 健身 效果 就 不可限量 了 。 什麼 是 站樁功 呢 ？ 站樁 功決 不同於 一般 的 體育 鍛鍊 ， 它 是 把 體育 鍛鍊 、 深呼吸 和 大腦 入靜 這 三 項 對 人體 健康 極端 重要 的 因素 揉合 在一起 的 一 種 奇妙 的 健身法 ， 因此 它 的 效果 遠 超過 一般 的 體育 鍛鍊 。 練站 樁功 時 ， 首先 應 保持 一 個 正確 的 姿勢 。 所謂 正確 的 姿勢 並 不 是 說 每 個 人 練 功 時 的 姿勢 都 必須 完全 一樣 ， 而是 雙手 可 高 可 低 ， 雙腿 角度 可 大 可 小 ， 眼睛 可 睜 可 閉 ， 身體 可 微微 搖幌 或 不 搖幌 ， 都 是 可以 的 。 最 重要 的 在於 「 鬆 、 靜 二 字 ， 即 「 全身 放鬆 、 大腦 入靜 。 先師齋 先生 嘗云 ： 但 求 神意 足 ， 不 求 形骸 似 ， 應 在 「 神意 足 三 字 上 下功夫 。 其次 是 注意 呼吸 ， 要 實行 「 三 方向 逆腹式 呼吸法 ， 目的 是 大量 供 氧 ， 再 配合 大腦 入靜 ， 造成 循環 、 呼吸 、 腦神經 三 大 系統 的 密切 協作 ， 由 是 而 觸發 一 系列 生理 心理 方面 的 良性 變化 ， 遂 能 逐步 促進 整體 的 健康 。 再 加上 隨時 隨地 可 進行 的 肌肉 鍛鍊 ， 其 健身 效果 就 更 不可限量 了 ！ 最後 ， 天下 任何 事 苟欲 成功 ， 不能 光 「 坐 而言 ， 還 必須 「 起 而 行 ！ 我們 既已 有 了 這樣 卓越 的 健身法 ， 不 去 好好 鍛鍊 ， 良機 坐失 ， 實在 是 萬分 可惜 的 事 ！ 金錢 與 物資 可以 儲蓄 ， 但 身體 鍛鍊 是 不能 儲蓄 的 ， 必須 天天 去 作 ， 像 吃飯 睡覺 一樣 。 希望 您 能 身體力行 ， 勤鍊 不 綴 ， 把 它 當成 日常 生活 的 一 部分 ， 才 能 青春 常駐 ， 永保 健康 。 下面 的 十二 課 中 ， 我們 將 逐步 講解 如何 進行 鍛練 。 〈 第一 課 〉 預備 姿勢 親愛 的 朋友 ： 歡迎 您 參加 氣功站