禪 』 ， 或 稱 之 為 站樁功 。 在 日本 ， 創始 「 太氣拳 武術 的 澤井健一 先生 也 曾 說 過 ： 「 太氣拳 的 基本 就 是 立 禪 。 早晨 在 森林 裡 立 禪 ， 是 強壯 身心 最 好 的 訓練 。 被 稱為 日本 拳聖 的 澤井 先生 ， 在 去年 以 八十六 歲 的 天壽 去世 。 可是 直到 最後 ， 仍然 能夠 把 一 個 身高 一九 公分 的 外國 空手道 專家 的 手鐲 拿 了 下來 。 立 禪 原本 是 為 武術 訓練 而 實行 的 ， 可是 它 卻 能 治病 ， 使 身體 對 疾病 具有 抵抗力 ， 實在 是 很 有 效果 的 方去 。 我 要 我 的 患者 每 天 在 家 繼續 立 禪 ， 結果 不論 什麼 樣 的 病 都 去除 了 ， 身體 變 得 健康 又 硬朗 。 繼續不斷 地 立 禪 之後 ， 體 內 的 氣 就 可以 充實 ， 氣血 （ 氣 與 血液 就 可以 非常 流暢 。 結果 可 使 胃部 健壯 ， 促進 食慾 ， 吃 什麼 都 覺得 鮮美 。 腸胃 的 功能 良好 ， 排便 順暢 。 還 有 ， 能夠 得到 精神 安定 的 作用 ， 情緒 穩定 而 沉著 ， 不會 焦躁 不安 ， 夜晚 能夠 睡 得 很 甜 。 患有 高血壓 的 人 ， 由於 血液 循環 良好 ， 以及 精神 安定 的 作用 ， 會 使 血壓 徐徐 下降 。 此外 ， 體 內 的 機能 也 能 獲得 改善 。 立禪 可以 提高 自己 的 免疫 能力 （ 對 過敏性 的 抵抗力 ， 對於 花粉症 等等 的 預防 也 非常 有效 。 而且 頭腦 的 功能 也 可 加強 。 所以 對於 動作 遲緩 、 患有 癡呆症 的 人 ， 實行 立 禪 之後 ， 可 逐漸 使 頭腦 清楚 。 我 自從 立 禪 以來 ， 最 令 我 感到 愉快 的 地方 ， 就是 增加 了 忍耐力 。 任何 事情 都 能 一點 一點 地 去 做 ， 很 有 自信 地 把 事情 全部 整頓好 。 像 這樣 卓越 的 養生法 ， 真 不 知 從前 的 中國人 ， 是 如何 會 想出來 的 。 我 在 立 禪 的 時候 ， 都 在 天亮 之前 ， 靠近 公園 去 作 。 像 公園 的 樹木 一樣 ， 持續 地 站 在 那裡 ， 星星 漸漸 地 消失 ， 太陽 徐徐地 上升 ， 這 種 景象 映 在 眼 裡 ， 使 我 深切 地 感到 地球 在 轉動 ， 也 使 我 感到 實際 地 浸沒 在 壯大 的 氣氛 之中 。 還 有 ， 從 地面 上 來 的 氣 ， 感覺到 像是 來自 地 底 深處 ， 流動 的 岩漿 所 散發 的 熱能 。 所以 在 立 禪 的 時候 ， 只要 靜靜 地 仔細 體會 ， 就 會 有 人 和 自然 成為 一體 的 感覺 。 消除 了 偏頭痛 與 便秘 日本 家庭 主婦 野中里子 說 ： 「 當 我 知道 一直 為 我 治病 的 內科 醫師 西山宗之 先生 開辦 了 氣功班 之後 ， 就 請 他 教導 我 。 以前 電視 裡 看到 過 在 中國 大陸 ， 每 天 清晨 都 有 很多 人 一大早 就 湧向 公園 ， 持久 地 站 在 樹木 附近 ， 鍛鍊 氣功 。 我 非常 感到 興趣 ， 一直 在 想 ， 我 也 能夠 練 氣功 的話 那 該 多 好 ， 我 恰好 面臨 閉 經期 ， 時常 為 偏頭痛 與 寒冷症 而 煩惱 。 我 想 這 就 是 更年期 的 一 種 現象 吧 ！ 還 有 ， 車子 坐 久 了 ， 腿 就 會 發軟 ， 左膝 也 非常 痛 ， 上下 樓梯 的 時候 ， 感到 非常 痛苦 ， 大概 膝蓋 積存 了 水分 。 但是 在 不斷 地 鍛鍊 氣功 之下 ， 身體 的 情況 就 好 了 很多 ， 而 不再 為 偏頭痛 煩惱 了 。 膝蓋 也 幾乎 不再 痛 過 ， 進而 腸子 蠕動 也 活潑 起來 ， 最近 就 不會 有 過 便秘 。 我 每 天 固定 在 早上 開始 鍛鍊 氣功法 ， 站 在 屋簷 下 陽光 充足 的 地方 承受 大氣 。 剛 開始 的 時候 ， 只 站 了 十 分鐘 ， 就 覺得 痛苦 不堪 ， 可是 現在 已 可以 持續 站立 三十 分鐘 之 久 了 。 還 有 ， 除此之外 ， 我 一 有空 就 練氣 。 把 兩 手 的 手掌 相對 ， 兩 手 接近 之後 又 再 離開 。 現在 感到 內心 很 平靜 ， 氣 一 聚集 的話 ， 任何 時候 在 任何 地方 ， 氣 就 可以 從 手掌 裡 出來 的 感覺 。 感冒 的 時候 ， 鼻子 不 通 ， 就 把 手掌 高舉 在 鼻子 上面 ， 或是 眼睛 疲倦 了 ， 把 手掌 高舉 在 眼睛 上面 ， 這 時候 能夠 感到 一 股 熱 氣流 了 出來 。 然後 所有 不 愉快 的 症狀 就 自然 地 消失 了 。 越 是 知道 ， 就 越 會 瞭解到 它 是 個 很 深奧 的 氣功法 ， 我 還不是 一 個 真正 進入 堂奧 的 人 ， 現在 正 開始 接受 進一步 的 正確 指導 ， 希望 有 一 天 能夠 用 自己 的 力量 治好 自己 的 病 。 在 我 五十一 歲 的 時候 ， 能夠 有緣 邂逅 這樣 好 的 健康法 ， 真是 感激 萬分 。 早晚 立 禪 克服 了 腦血栓 和 胃潰瘍 日本 前 秋田縣 縣長 磯部巖 回憶 道 ： 我 出生 於 一九一年 ， 是 本 世紀 最早 的 一 年 。 算起來 今年 已經 八十九 歲 了 。 我 從 東京 帝國 大學 法學部 畢業 之後 ， 就 進入 當時 最 高 的 行政 官廳 — — 內務省 工作 。 我 從 生下來 ， 就 完全 是 個 虛弱兒 ， 身體 很 弱 。 當時 和 我 一起 進入 內務省 工作 的 ， 是 我 最 好 的 朋友 古井喜實 ， 他 的 身體 也 不 很 強壯 。 我們 同時 進入 內務省 工作 的 人 ， 一共 有 五十 個 人 ， 而 現在 留在 東京 很 有 精神 地 活 的 ， 除了 我 和 古井氏 以及 另外 一 個 人 ， 只 剩 三 個 人 了 。 為什麼 我們 兩 個 人 都 很 壯健 呢 ？ 這 個 秘密 是 古井氏 所 從事 的 工作 之 一 。 他 從 中國 大陸 和 專家 一起 來到 日本 ， 剛 開始 是 向 日本 介紹 道地 的 太極拳 。 到 了 日本 和 大陸 建交 之後 ， 也 就 是 離 現在 大約 十五 、 六 年 前 ， 太極拳 在 日本 就 很 普遍 了 。 那 個 時候 ， 我 也 和 古井氏 一起 開始 打 太極拳 。 但是 我們 兩 個 人 都 很 忙 ， 對於 太極拳 的 招式 老是 記 不 住 ， 就 沒法 再 練 下去 。 後來 隔 了 很 久 ， 稱為 「 氣功法 的 運動 從 中國 大陸 傳入 日本 。 在 國會 議事堂 附近 的 第一 議員 會館 有 一 個 道場 ， 本來 是 練習 太極拳 的 地方 ， 現在 也 成為 教 氣 功法 的 道場 了 。 氣功法 已 有 五千 年 的 歷史 ， 是 中國 最 古老 的 心身 鍛鍊 法 ， 據說