貶低 他 的 身價 。 希望 得到 陌生人 的 尊敬 ， 這 就 是 一般人 吹牛 的 動機 。 我們 當然 不能 輕視 陌生人 或 對 他們 的 評價 漠不關心 ， 但 如果 你 經常 計較 別人 是否 喜歡 ， 就 容易 引起 自己 的 焦慮 不安 ， 甚至 只 在意 別人 的 看法 ， 而 忽略 自己 的 優點 。 這樣一來 ， 就 會 驅使 你 說謊 ， 誇張 莫須有 的 事情 。 對 費爾 而言 ， 他 認識 其 女友 是 一 種 有益於 自己 的 轉變 ， 他 明白 她 是 基於 愛 他 而 提出 忠告 ， 也 因此 願意 改變 自己 的 行為 ， 改掉 吹牛 的 習慣 ， 藉 此 消除 內心 的 焦躁 不安 。 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 二 、 認清 自己 ， 擺脫 生活 的 束縛 無論 在 辦公桌 前 ， 或是 在 電視機 前 ， 都 有 精神 緊張 、 筋疲力竭 的 人 。 他們 一方面 因 追求 社會 地位 而 坐立不安 ， 另一方面 為了 追求 地位 不得不 沈緬 於 激烈 的 競爭 和 尊崇 他人 的 潮流 之中 。 總之 ， 這樣 的 人 毫無 幸福 可 言 。 就算 知道 自己 正在 追尋 的 是 不切實際 的 東西 ， 就算 知道 生活 方式 有 問題 ， 但是 很多 人 還是 無法 面對 現實 ， 因為 他們 的 周圍 找 不 到 一面 可以 照見 自己 的 鏡子 。 有的 人 會 更加 盲目 地 工作 ， 漫無目的 以 各 種 實則 無用 的 方式 應付 面臨 的 窘境 ， 結果 卻 反而 使 自己 陷入 更深 的 泥淖 中 而 無法 自拔 。 當 有 人 問 ： ﹁ 你 現在 怎樣 啦 ？ ﹂ 他們 會 故作 鎮定 ， 漫不經心 的 說 ： ﹁ 很 正常 。 ﹂ 並 以 物質 財產 作為 其 成功 的 佐證 。 社會學家 一直 在 警告 我們 ： 現代 生活 方式 可能 以 人性 的 泯滅 為 最後 結果 。 哲學家 也 在 提醒 我們 ： 先 認識 自己 ， 然後 再 往 上 爬 。 然而 ， 專家 並 沒有 為 我們 提供 確實 可行 的 辦法 ， 以 幫助 我們 瞭解 自己 ， 改善 困境 。 因此 ， 直到 現在 ， 很多 知識 份子 、 青年 學生 還 在 做對 的 事 做對 的 事 為 自身 價值 所 苦惱 ， 還 在 被 ﹁ 我 是 誰 ﹂ 之類 的 問題 所 困惑 。 這 是 現代 社會 面臨 的 重要 課題 。 你 是 一 個 個體 ， 有 自己 的 理解 、 對 世界 的 看法 ， 以及 對 理想 生活 方式 的 見解 。 對 這些 問題 ， 有的 人 也許 沒有 一定 的 答案 ， 但 當 他們 真正 清楚 這些 問題 時 ， 就 能 明白 自己 的 價值 所在 ， 從而 建立起 自己 理想 中 的 生活 方式 。 如此一來 ， 就 能 聽從 真實 自我 的 指揮 ， 不再 是 受制於人 的 傀儡 。 建議 從 下列 幾 個 方面 來 檢視 自己 。 （1） 身體 基礎 身體 與 心理 關係 非常 密切 。 一旦 身體 遭受 疲勞 、 酒精 、 疾病 的 侵襲 ， 心理 也 會 受到 干擾 。 自古以來 ， 人類 就 相信 心理 對於 身體 有 好 和 壞 兩 種 影響 ， 沒有 人 會 爭論 ﹁ 人 的 行動 就 如同 他 的 思想 ﹂ 這 一 信條 的 正確性 。 儘管 如此 ， 我們 還是 應該 承認 ： 不論 思想 多麼 高 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 尚 ， 身體 還是 要 靠 食物 、 休息 和 良好 的 精神 狀態 來 保持 元氣 。 只有 擁有 好 的 身體 ， 才 能夠 具備 足夠 的 奮鬥力 。 因此 ， 要 認識 自己 ， 要 先 認識 自己 的 身體 。 現代人 的 身體 是 百萬 年 來 人類 進化 的 結果 ， 是 為 了 適應 各 種 不同 的 環境 所 演化 而 成 的 。 人類 的 肌肉 和 循環 系統 ， 並 不 是 為了 讓 你 過 平靜 的 生活 而 創造 的 ； 消化 系統 也 不 是 為了 讓 你 節食 ， 或 只 吃 一些 人工 的 精製 食物 及 毫無 營養 價值 的 人造 食品 而 設計 的 。 人體 的 細胞 和 器官 ， 可 藉由 運動 增強 其 功能 。 細胞 和 器官 的 健康 ， 要 靠 心臟 、 肌肉 、 動脈 血管 、 毛細 血管 等 ， 把 健康 的 血液 輸送到 全身 。 適當 做 些 激烈 運動 ， 是 恢復 體力 、 維持 健康 的 理想 方法 。 還可以 藉著 騎車 、 游泳 、 健身 、 跑步 等 多樣化 的 活動 來 充實 生活 ， 以及 改善 呼吸 系統 ， 促進 血液 循環 。 當然 ， 人體 必須 仰賴 食物 滋養 、 強化 、 重建 。 食物 是 人體 必需 的 維生素 、 礦物質 和 其他 營養 成分 的 來源 ， 它 不僅 能 讓 我們 精力 充沛 ， 還 能 幫助 我們 抵禦 各 種 疾病 。 人體 不可能 永遠 完好 如初 ， 倘若 身體 感到 不適 ， 就 應該 去 看醫生 ， 定期 檢查 保養 ， 接受 先進 醫療 的 救助 。 在 這樣 的 前提 下 ， 再 加上 運動 、 營養 ， 就 能 為 新 的 奮鬥 打好 ﹁ 物 做 對 的 事 做對 的 事質 ﹂ 基礎 了 。 （2） 精神 旅行 ﹁ 精神 旅行 ﹂ 是 一 種 使 人 忘卻 世事 ， 與 自己 的 內心 世界 進行 交流 的 簡單 又 有效 的 心理 運動 。 這 種 活動 由來已久 ， 人人 都 能 做到 。 現在 ， 我們 一起 來 做 一 次 ﹁ 精神 旅行 ﹂ 。 首先 ， 將 身體 完全 放鬆 ， 閉上 眼睛 ， 消除 雜念 ， 然後 ， 慢慢 找出 內在 最 恬美 、 寧靜 的 地方 。 最初 可能 要 花費 不少 時間 和 努力 ， 才 能 找到 這 塊 ﹁ 綠地 ﹂ ， 但是 經過 幾 次 練習 後 ， 一 閉上 眼睛 就 能 達到 這 個 境界 。 如果 你 不 知道 如何 放鬆 自己 ， 可以 先 坐 在 一 張 舒適 的 椅子 上 ， 把 腳 放 在 地 上 ， 手 輕鬆 地 擺在 腿 上 ， 然後 閉上 眼睛 ， 均勻 且 深呼吸 。 這時 ， 每 呼出 一 口 氣 便 能 讓 身體 放鬆 一點 。 之後 ， 將 注意力 集中 在 身體 的 某 一 點 ， 如 丹田 上 。 握緊 拳頭 ， 收縮 前臂 的 肌肉 ， 當 感覺到 肌肉 緊張 時 ， 把手 鬆開 ， 自然 下垂 。 在 進行 上述 的 運動 時 ， 千萬 記住 ： 放鬆 ， 放鬆 。 第三 章 從 新 的 起點 向 上 攀登 這 種 運動 每 天 都 可以 做 。 先 放鬆手 ， 再 用 類似 的 方法 放鬆 腿 、 背 、 腹部 、 胸部 、 頭 。 等到 熟悉 這些 運動 ， 能 輕鬆 地 進入 鬆弛 狀態 後 ， 就 可以 練習 把 思想 貫注 於 平靜 的 美景 之中 ， 或者 和 真實 的 自我 在一起 ， 什麼 也 不 想 。 如此一來 ， 你 就 能 輕鬆 進入 忘我 的 境界 ， 睜開 眼睛 後 ， 一定 能夠 感到 身心 煥然一新 。 瑞德 是