好像 當 一 個 家庭 主婦 為 家人 準備 了 豐富 的 飯菜 時 ， 一定 希望 家 裡 的 大大小小 都 能 吃 得 開心 滿意 ， 如果 家人 不但 不 感謝 還 對 食物 的 口味 多所 批評 ， 煮飯 的 人 內心 就 會 覺得 不 舒服 。 每 個 人 都 很 想 被 肯定 、 被 接受 ， 所以 多 說 些 讚美人 的 話 ， 讓 嘴巴 甜 一點 ， 也 算是 一 種 功德 吧 ！ 沛慈 自小 一直 被 媽媽 告誡 要 成為 最好 的 。 原本 媽媽 的 好意 ， 沒想到 卻 造就 沛慈 長大 後 凡事 都 要求 完美 的 焦慮 。 渴望 被 肯定 ， 但 又 不 相信 自己 值得 讚美 ， 這 也 是 當 沛慈 想要 誇讚 別人 時 為什麼 難以 說出口 的 原因 。 夫妻 之間 很多 的 問題 都 來自於 對 自己 的 否定 與 排斥 ， 沒有 賺錢 真的 就 是 沒有 價值 的 人 ？ 做 太太 的 在 家 照顧 孩子 功勞 也 是 很 大 ， 每 個 人 都 應該 要 多 肯定 自己 ， 哪怕 覺得 自己 只 有 一點點 的 長處 ， 也 要不時 拿出來 自我 欣賞 、 大大 誇讚 一 番 。 能 肯定 自己 、 對 自己 有 美好 的 感覺 是 件 非常 重要 的 事 ， 因為 好 的 感覺 吸引 好 的 事物 ， 心懷 正面 的 想法 ， 能 為 自己 創造出 美好 的 明天 。 沛慈 對 自己 身為 一 個 全職 媽媽 所 付出 的 一切 要 給予 百分百 的 肯定 ， 她 應該 隨時 肯定 自己 ： 「 我 是 個 很 棒 的 媽媽 ， 我 的 先生 和 孩子 因為 我 的 照顧 而 生活 得 很 健康 、 很 快樂 ， 所以 他們 都 很 感激 我 的 付出 ， 我 也 很 肯定 自己 的 所 做 所 為 ， 我 喜歡 我 自己 。 」 經常 進行 這樣 的 自我 對話 ， 可以 提升 自我 的 評價 ， 轉化 內在 的 無 價值感 成為 新 的 正面 、 積極 的 能量 。 喜歡 自己 ， 就 會 喜歡 別人 想要 讚美 別人 ， 有時 也 不 是 那麼 容易 ， 因為 真正 的 讚美 必須 出自 一 個 人 內心 真誠 的 欣賞 。 有 朋友 曾 告訴 我 ， 當 他 聽到 好友 晉升為 公司 主管 的 消息 時 ， 他 驚訝 地 發現 自己 竟然 嫉妒 得 連 一 句 祝福 的 話 也 說 不 出 口 。 為什麼 是 他 ？ 他 憑 什麼 ？ 為什麼 我 沒有 這 種 好 狗 運 ？ 受到 達爾文 「 物競天擇 」 的 影響 ， 多數 人 都 以為 這 個 世界 上 充斥 著 競爭 ， 以為 自己 若 不 夠 強壯 就 會 被 這 個 世界 淘汰 。 殊不知 這 個 世界 其實 充滿 了 取之不盡 、 用之不竭 的 豐富 資源 ， 每 個 存在 都 被 公平 地 賦予 了 充分 享受 這些 資源 的 資格 ， 但 首先 你 得 要 相信 自己 是 受到 宇宙 恩寵 與 祝福 的 ， 要 信任 每 個 人 生來 就 有 其 特別 的 價值 ， 一 隻 小 螞蟻 絕不 會 比 一 隻 大象 來 的 沒有 價值 ， 而 玫瑰花 也 絕不 會 比 百合花 更形 美麗 。 只要 你 能夠 完全 地 接納 自己 、 欣賞 自己 ， 認同 自己 與生俱來 的 價值 ， 你 就 會 發現 生命 的 價值 就 是 「 不 需要 任何 外在 的 價值 來 決定 自我 的 價值 ， 我 天生 就 是 有 價值 的 。 」 只有 當 你 先 完全 無條件 地 肯定 自己 、 喜歡 自己 、 認同 自己 的 價值 ， 你 才 有 辦法 開始 欣賞 別人 、 誇獎 其他 的 人 。 有 一 天 ， 你 會 發現 世界 變 得 和善 多 了 ， 許多 假想 的 競爭 者 都 消失 了 ， 那 時候 ， 想要 肯定 別人 或 稱讚 別人 ， 就 成 了 一 件 自然 又 容易 的 事 了 。 心靈 小 偏方 — — 給 經常 處在 矛盾 中 的 人 1. 矛盾 ， 讓 你 不斷 思考 ， 有 何 不可 ？ 2. 矛盾 ， 讓 別人 誤以為 你 是 個 忽 左 忽右 、 高深莫測 的 人 。 3. 矛盾 讓 你 具有 彈性 ， 因此 可以 隨心所欲 、 保持 變化 。 4. 矛盾 讓 人 左右為難 ， 因此 可以 比較 中立 。 5. 因為 矛盾 ， 所以 沒辦法 做 決定 ， 這樣 ， 錯 就 不 在 你 ， 而 在 矛盾 了 。 不要 害怕 表達 自己 的 真實 感受 志剛 看來 懊惱 極了 ， 他 說 ： 「 怎麼辦 ？ 怎麼辦 ？ 我 闖禍 了 ， 我 竟然 動手 打 了 她 ！ 看到 她 的 臉頰 居然 被 我 打 得 腫 了 起來 ， 我 真的 好 害怕 。 我 不 是 故意 的 ， 我 也 不 知道 自己 為什麼 會 這麼 粗魯 ， 做出 這 種 不可理喻 的 事 。 我 知道 我 錯 了 ， 但 她 說 永遠 都 不會 原諒 我 ， 我 該 怎麼辦 才 能 讓 她 回心轉意 ？ 」 志剛 與 小莉 結婚 多 年 ， 夫妻 兩 人 的 個性 大不相同 。 小莉 熱情 爽朗 ， 大 喇喇 的 個性 有 話 直說 、 侃侃而談 ， 相反 的 ， 文質彬彬 的 志剛 平常話 很少 ， 個性 內斂 ， 對於 小莉 經常 搶 著 發言 的 強勢 作風 ， 多半 只是 笑 一 笑 ， 偶而 調侃 自己 是 個 受氣包 ， 所以 朋友 們 也 都 覺得 志剛 是 個 風度 好 、 對 太太 體貼 的 先生 ， 沒想到 這下子 好好 先生 竟然 變成 了 一 個 施暴 的 人 。 不要 壓抑 負面 的 情緒 從小 我們 所 受 的 教育 就 告訴 我們 ， 情緒 需要 管理 、 情緒 必須 控制 、 發脾氣 是 不 好 的 、 負面 情緒 是 有礙 健康 的 ， 可是 ， 從來 沒有 人 告訴 我們 ， 這些 不 好 的 情緒 是 從 哪裡 來 的 ？ 我們 為什麼 會 有 這些 惱人 的 情緒 ？ 是 我們 的 修養 不 夠 好 ？ 還是 我們 的 品格 不佳 ？ 最 讓 人 覺得 挫折 的 是 ， 有時 我們 並 不 想 發脾氣 啊 ， 我們 也 想 控制 自己 的 衝動 啊 ， 但 情緒 怎麼 就 是 那麼 的 難纏 ？ 那麼 的 無厘頭 ？ 它 似乎 由不得 自己 ， 它 似乎 想 怎麼樣 就 怎麼樣 ， 我們 怎麼 就 這樣 不由自主 地 被 情緒 綁架 了 ？ 逛 一下 坊間 的 書店 ， 你 可以 找到 上萬 本 有關 情緒 管理 的 書籍 來 幫助 你 ， 但 即便 你 把 這些 書籍 統統 讀完 ， 你 心 中 可能 還是 充滿 疑慮 和 害怕 ， 因為 它們 全 都 在 教導 你 該 如何 正面 思考 ， 它 告訴 你 負面 情緒 是 多麼 的 可怕 ， 要 你 一心 只 能 正面 而 絕對 不可 有 絲毫 的 負面 。 但 你 發現 你 的 問題 正 是 ： 「 我 想 正面 思考 ， 但 偏偏 就 是 做 不 到 啊 ！ 」 你 覺得 自己 很 奇怪 ？ 「