他 的 內心 裡 會 因此 累積 一 件 又 一 件 的 事情 ， 而且 所有 這些 事情 又 分散 在 所有 的 時空 裡 ， 你 想 他 會 不 累 嗎 ？ 他 當然 會 得 憂鬱症 ！ 如果 他 可以 把 心 拉回到 他 的 當下 ， 他 就 可以 採取 行動 ， 這 就 是 新 時代 思想 所 說 的 ： 「 腳踏實地 的 理想 主義 者 。 」 他 不會 卡在 千頭萬緒 裡 ， 把 神經 系統 整 個 癱瘓掉 ， 他 會 在 當下 採取 一 個 能夠 解決 目前 問題 的 有效 行動 。 如果 我們 聚焦 在 身體 的 官能 上 ， 我們 可以 對 身體 的 周 遭 環境 有 著 很 敏銳 的 覺察 ， 並且 立刻 採取 行動 。 如果 我們 把 注意力 貫注 在 手 邊 的 事情 上 ， 事情 可以 處理 得 很 好 ， 我們 的 心情 也 可以 安頓下來 。 如果 我們 把 我們 的 靈聚焦 在 此時 此刻 ， 我們 可以 相通到 宇宙 無 時間性 的 本質 ， 那 個 當下 通往 了 所有 的 過去 及 未來 。 我們 能 連結到 宇宙 的 智慧 和 創造力 ， 可以 找到 解決 事情 的 方法 ， 可以 知悉 過去 、 現在 和 未來 。 最 重要 的 是 ， 我們 可以 採取 行動 ， 但 不 是 在 過去 或是 在 未來 採取 行動 ， 而是 在 當下 採取 行動 ── 唯有 當下 才 能 採取 有效 的 行動 。 有些 人 很 可憐 ， 他們 一輩子 都 在 追求 外在 的 目標 ， 追求 世俗 的 成就 ， 也許 等到 終於 有 一 天 他 的 目標 達成 了 ， 才 發現 原來 自己 已經 浪費 了 一生 的 時間 。 他 從來 就 沒有 真正 的 活 著 ， 他 的 心 永遠 放 在 假想 美好 的 未來 ， 永遠 在 想 著 一旦 他 實現 了 ， 就 可以 怎樣 又 怎樣 了 。 對 身體 來 講 ， 只 有 一 個 時間 ， 就是 當下 。 雖然 細胞 的 覺知 是 超越 時空 的 ， 身體 同時 覺察到 所有 可能 的 過去 、 現在 和 未來 ， 這 是 身體 的 覺知 ， 可是 身體 卻 只 能 在 當下 採取 精確 的 行動 。 一 次 只 面對 一 件 事 有 些 人 覺得 他們 的 生活 裡 充滿 了 無奈 ： 「 你 看 ！ 我 的 生活 是 這麼 困苦 ， 我 要 獨自 面對 、 獨立 支撐 、 獨立 解決 所有 的 問題 ， 度過 所有 的 難關 ， 光 是 想起來 就 覺得 很 沒力 。 」 如果 我們 的 心智 同時 面對 了 過去 、 現在 和 未來 的 困境 ， 它 會 負荷不了 ， 會 覺得 自己 很 無能 ， 被 卡在 生命 的 困境 裡 。 因為 物質 世界 時空性 的 結果 ， 當下 只 能 發生 一 件 事情 ， 我們 只要 處理 當下 正在 發生 的 這 件 事 ， 把 它 解決 得 很 好 就 夠 了 。 當 我們 在 面對 生命 裡 那麼多 的 困難 時 ， 我們 一 次 只 面對 了 一 個 困難 ， 就 能夠 在 當下 的 威力 之 點 ， 採取 有效 的 行動 來 克服 這 個 困難 ， 因此 產生 信心 。 如果 把 時間 比喻為 敵方 的 士兵 ， 將 之 排成 一 橫列 ， 你 一 個 人 站 前面 ， 一 個 人 面對 了 一 整 列 的 士兵 ， 從 無限 遠 的 過去 ， 到 無限 遠 的 未來 ， 這 場 仗 該 怎麼 打 ？ 只有 宣佈 投降 。 但 如果 把 時間 排成 一直 列 ， 你 一 次 只 面對 一 件 事情 ， 一 次 只 面 一 個 人 ， 那 你 當然 可以 遊刃有餘 ， 而且 越來越 有 成就感 ， 對 自己 的 存在 越來越 有 信心 。 當 你 焦中 心力 在 做 一 件 事情 ， 你 會 發現 ： 你 有 著 和 宇宙 相通 的 力量 來 面對 那 件 事情 ， 不會 把 你 的 精力 、 時間 、 你 的 免疫 系統費 在 懊悔 過去 或 擔憂 未來 上面 。 與 其 擔心 明天 會 發生 什麼 事情 ， 倒不如 在 當下 採取 行動 ， 去 解決 當下 的 那 件 事情 。 如果 行動 沒有 被 採取 ， 他 會 累積 一 種 疲倦感 、 一 種 無力感 ， 覺得 活 得 很 累 。 大家 有沒有 發現 ， 在 所有 的 動物 裡 ， 似乎 只有 人類 會 有 這 種 深深 的 疲倦感 。 當 貓 捕捉 老鼠 時 ， 牠 俯身 向 前 ， 目光 凝視 著眼前 的 獵物 ， 牠 的 神情 是 如此 的 專注 與 沈著 ， 在 靜止 中 充滿 了 爆發力 ， 瞬間 躍出 時 ， 方向 是 如此 的 精確 ， 肢體 各 部位 的 動作 配合 無間 ， 讓 我們 不禁 讚嘆 ： 牠 怎麼 在 時空 裡 有 如此 精巧 的 動作 ？ 如何 在 瞬間 產生 這麼 強勁 的 爆發力 ？ 那 是 因為 貓 和 其他 的 動物 們 的 心 都 是 「 住 」 在 當下 。 牠們 沒有 像 人類 一樣 ， 因為 賦予 更 大 的 挑戰 ， 有 了 反省 的 一 刻 ， 可以 思考 過去 、 計畫 未來 。 人類 的 心智 擴大 的 結果 ， 是 為 了 擴大 我們 的 視野 。 因此 之 故 ， 運用 不當 往往 會 忽略 了 真正 的 力量點 是 在 當下 。 身體 不能 應付 明天 的 危險 ， 它 只 能 應付 今天 的 危險 ， 一 個 想像 的 危險 和 身體 真正 面臨 的 危機 是 截然不同 的 。 有 人 也許 會 質疑 ： 「 人 無 遠慮 必 有 近憂 。 」 遠慮 指 的 是 對 未來 可能 發生 的 事情 故事先 的 萬全 準備 ， 但 如果 那 個 遠慮 已經 干擾到 你 的 現在 ， 讓 現在 的 身心 不得 安寧 了 ， 那 就 已經 不 是 遠慮 了 ， 那 叫 自找 麻煩 。 身體 無法 應付 像 中 的 危險 ， 而 身體 當下 面臨 的 危險點 卻 可以 用 當下 的 威力 之 點 來 破 。 比如 你 是 遭遇 地震 的 那 個 人 ， 那 你 可以 拔腿 向 外 逃 ， 或 在 大樓 裡 尋找 安全 的 位置 ， 你 可能 參與 拯救 工作 ， 汗水 淋漓 的 忙進忙出 ， 你 也 可能 受 了 傷 ， 正在 壓迫 自己 的 出血點 ， 等待 救援 。 但 如果 你 是 坐 在 安適 自在 的 客廳 ， 卻 不斷 「 想像 」 若 發生 地震 怎麼辦 ， 使 一 個 想像出 的 危機 及 恐懼 入侵 了 你 的 現在 ， 難道 你 馬上 衝向 屋 外 嗎 ？ 你 的 身體 無法 面對 想像 發生 的 而 採取 行動 ， 而 想像 的 恐懼 卻 不斷 累積 ， 身體 想 對 「 想像 的 危險 」 採取 行動 ， 它 感受到 你 所 想 中 的 危險 情境 ， 心智 一方面 叫 著 ： 「 危險 ！ 危險 ！ 」 身體 卻 又 知道 它 明明 在 一 個 安全 舒適 的 客廳 裡 ， 卻 又