壓抑 的 方式 來 表達 他 對 人 事 物 的 不能 接納 ， 咬緊 牙關 承受 了 下來 ， 用 忍耐 作為 抵抗 的 手段 。 只要 你 還 在 「 忍 」 ， 你 就 永遠 不可能 「 認 」 ， 「 忍 字 心 中 一 把 刀 」 ， 「 忍 」 表示 你 在 消極 的 抵抗 ， 基本 上 你 和 外在 的 人 事 物 還是 在 一 種 對抗 的 狀態 ， 只不過 沒有 發洩出來 ， 而是 自我 概括 承受 ， 不 知道 哪 天 會 爆發出來 ， 傷害 他人 ； 或 忍功 一流 ， 讓 自己 得 了 內傷 。 「 認 」 則 代表 了 完全 不同 的 境界 ， 你 敞開 自己 的 心靈 ， 不再 去 抵抗 外界 發生 的 那 個 真實 事件 ， 讓 實質 的 發生 轉成 心理 上 的 發生 ， 在 心靈 上 你 承認 、 面對 且 接納 了 那 件 事 的 存在 ， 不再 去 抗拒 或 拒絕 承認 。 當 你 「 認 」 了 之後 ， 你 不會 花 時間 去 憤怒 、 對 自己 或 別人 不滿 ， 或 花 力氣 去 抵抗 ， 而 會 開始 真實 的 面對 ： 是 的 ， 這 件 事 的確 發生 了 ， 我 再 否認 及 逃避 也 沒有用 ； 是 的 ！ 不管 我 同意 不 同意 ， 「 它 」 真的 就 發生 了 。 也許 我 會 悲傷 ， 會 痛哭流涕 ， 但 這 一切 都 會 過去 。 一 個 藝術家 可能 會 對 一 件 失敗 的 作品 痛哭失聲 ： 我 怎麼 會 創造出 這麼 爛 的 作品 ？ 但是 失敗 就是 失敗 ， 假裝 那 件 作品 是 成功 的 只 會 讓 自己 落入 自我 欺騙 的 假象 ， 而 不斷 的 以 各式各樣 的 幻想 來 自我 安慰 ， 反而 阻礙 了 自我 真正 的 進步 。 一旦 沒有 「 認 」 ， 他 就 還 一直 活 在 自我 欺騙 及 自我 逃避 的 幻象 裡 ， 而 心靈 卻 是 日益 枯竭 與 矛盾 。 「 認命 」 之後 才 會 真實 的 接納 這樣 的 命運 ， 不再 「 忍 」 、 抗拒 及 怨天尤人 ， 心靈 才 會 慢慢 的 由 紛亂 回歸到 安定 的 境界 ， 開始 看出 其中 的 智慧 ： 原來 這 悲慘 的 命運 後 隱藏 著 上天 的 禮物 ， 它 是 要 引領 我 邁向 智慧 及 慈悲 的 大道 ， 我 會 因此 採取 真實 有效 的 行動 ， 我 開始 「 知命 」 ， 知道 如何 創造 命運 ！ 29 對 自己 慈悲 當 佛陀 閉目端 坐 在 大樹 下 時 ， 祂 的 目光 收攝入 內 ， 我 想 祂 看到 自身 內在 所有 的 一切 感受 ， 也 溫柔 慈悲 的 看待 每 一 個 情緒 感受 及 起 心 動 念 。 當 你 在 事業 失敗 的 時候 ， 你 如何 看待 自己 ？ 會不會 覺得 自己 真 是 一 個 笨蛋 ， 為何 輕信 別人 ， 或 責備 自己 的 能力 不足 ， 導致 家庭 及 工作 都 陷入 危機 。 當 你 在 辦 離婚 手續 時 ， 你 如何 看待 自己 ？ 會不會 覺得 自己 有夠 愚蠢 ， 只有 在 失去 的 時候 才 懂得 如何 珍惜 ？ 會不會 認定 自己 是 個 失敗 的 人 ， 連 婚姻 都 搞 得 一塌糊塗 ？ 當 你 的 小孩 不 聽話 時 ， 你 會不會 覺得 自己 真 是 個 沒用 的 父母 ， 完全 不 懂得 如何 教育 自己 的 小孩 ？ 為什麼 別人 的 小孩 又 乖 又 有出息 ， 只有 你 的 小孩 既 叛逆 ， 又 頂嘴 ， 完全 的 我行我素 ？ 當 你 與 周遭 的 人 起 衝突 ， 或 被 上司 責備 的 時候 ， 你 會不會 感到 自己 人際 關係 不佳 ？ 一定 是 自己 不 夠 好 ， 人家 才 不 喜歡 我 ， 一定 是 自己 做人 失敗 ， 大家 才 會 不理 我 ？ 如果 這些 自我 責備 、 自我 批判 的 聲音 還 不 夠 ， 那 我們 再 來 看看 ： 當 你 被 罵 ， 而 心 中 出現 難過 及 委屈 的 情緒 時 ， 你 會 如何 面對 那 個 委屈 及 難過 的 自己 ？ 你 可能 會 跳過 自我 面對 及 自我 接納 的 那 個 步驟 ， 而 直接 「 成為 」 那 個 受委屈 及 難過 的 自己 ， 渴求 別人 對 你 的 安慰 及 接納 ， 當 得 不 到 時 ， 則 可能 進一步 的 自怨自艾 或 怨天尤人 。 但是 ， 你 也 可能 選擇 逃避 那 個 委屈 及 難過 的 自己 ， 因為 你 不 喜歡 委屈 及 難過 的 感覺 ， 因此 你 會 裝做 一 副 若無其事 的 樣子 ， 將 委屈 及 難過 的 情緒 推出 自己 的 感知 之外 ， 久而久之 ， 你 會 開始 對 自己 的 負面 情緒 逐漸 的 麻木不仁 。 第三 種 可能性 ， 你 也 可能 痛責 那 個 受委屈 及 感到 難過 的 自己 ， 認為 都 是 它 不 對 ， 都 是 它 做 得 不 夠 好 ， 因此 才 會 遭受到 別人 的 指責 ， 所以 你 會 逐漸 的 自卑 ， 慢慢 的 失去 自信心 。 此後 只要 你 做 得 不 夠 好 ， 或 遭到 別人 的 指責 ， 你 就 會 覺得 一切 都 是 自己 的 錯 ， 都 是 自己 不 夠 好 ， 如此 做 的 同時 ， 你 那 受委屈 及 難過 的 自己 會 感到 進一步 的 憤怒 及 受傷 ： 人家 都 已經 這樣 罵 我 了 ， 你 竟然 又 裡應外合 的 補 我 一 刀 。 第四 種 可能性 ， 當 你 感受到 那 難過 及 受委屈 的 情緒 時 ， 你 告訴 那 個 自己 ， 好 ！ 沒關係 ， 我 一定 幫 你 討回 公道 ， 因此 你 會 反射性 的 採取 防衛 及 攻擊 的 姿態 ， 開始 去 攻擊 那 個 令 你 受到 委屈 及 感到 受傷 的 那 個 人 。 可是 ， 當 你 如此 做 時 ， 你 內在 難過 及 受委屈 的 心情 頂多 只 出 了 一 口 氣 ， 不久 之後 仍然 會 有 一 股 失落感 ， 而且 你 會 讓 對方 也 有 一 種 難過 及 受委屈 的 感覺 ， 或許 他 也 採取 還擊 的 姿態 ， 導致 糾纏 難 分 的 冤冤相報 。 第五 種 可能性 ， 當 你 面對 內在 那 個 受委屈 及 難過 的 自己 時 ， 你 可能 會 開始 向 它 說 道理 ： 對方 不 是 那 個 意思 ， 你 不應該 有 受委屈 的 感覺 。 可是 那 個 受委屈 的 你 會 說 ： 我 明明 有 那 種 感覺 ， 你 卻 要 用 理性 說服 我 ， 我 被 搞 得 弄 不清 自己 是 該 難過 還是 不 該 難過 ， 好像 感覺到 難過 及 受委屈 是 一 件 不 應該 的 事 似的 。 如果 你 看 我 寫 的 以上 五 種 可能性 後 被 弄得 暈頭轉向 ， 也 搞 不 清楚 自己 到底 是 那 一 類 時 ， 我 教 你 一 個 很 簡單 的 方法 。 當 你 最