你 的 情緒 、 幻想 和 精神 狀況 。 以前 的 人 有病 就 去 求神問卜 、 看 巫醫 ， 以 某 種 另類 的 角度 來 看 ， 那 反而 是 比較 正確 和 符合 科學 的 ， 現在 的 醫學 沒有 辦法 瞭解 身體 內在 的 語言 ， 沒有 辦法 了 解住 在 身體 裡面 的 神明 要 說 的 是 什麼 。 西方 醫學 對 身體 的 病徵 ， 以為 只要 抽血 、 做 影像學 的 檢查 就 知道 答案 了 ， 但 那 是 現象學 的 答案 ， 不 是 病因學 的 答案 。 病因 學 的 層面 是 在 身體 的 內在 、 心靈 的 層面 。 現象學 的 層面 再 怎麼 處理 ， 終究 有 其 極限 ， 而 醫學 的 極限 ， 正 是 我 所 致力 推廣 的 身 心靈 整體 健康 的 起點 。 下 次 ， 當 你 的 身體 有 症狀 時 ， 無論 是 感冒 也好 ， 頭痛 或 氣喘 也好 ， 首先 記得 感謝 身體 為 你 帶來 了 訊息 ， 接下來 ， 請 詢問 你 的 身體 ： 你 要 告訴 我 些 什麼 ？ 冥想 練習 3： 呼吸 ， 體會 身體 的 能量 這 個 練習 的 目的 ， 是 要 大家 去 體會 身體 裡 的 能量 。 快速 的 把 氣 吸到 最 深 ， 然後 把 氣 全 吐出來 ， 這 個 過程 會 把 大家 體 內 的 二氧化碳 洗掉 ， 讓 你 的 血液 裡 充滿 高濃度 的 氧氣 。 做完 這 個 練習 後 ， 你 會 有 一 段 長 時間 （ 可能 一 分鐘 或 三十 秒 ） 並 不 需要 呼吸 ， 試 著 去 感覺 身體 裡 的 能量 ， 信任 它 。 這 個 練習 很 好用 ， 可以 治 感冒 ， 也 是 一 個 很 好 的 運動 。 採取 覺得 舒服 的 姿勢 ， 或 站 或 坐 ， 用 鼻子 吸 ， 用 嘴巴 吐 ， 以 最 快 的 速度 讓 自己 過度 換氣 ， 把 身體 裡 的 二氧化碳 洗掉 ， 你 可能 會 覺得 頭暈 、 手麻 ， 信任 你 的 身體 ， 繼續 做下去 ， 你 體 內 的 能量 會 開始 動 起來 ， 開始 發熱 ， 用 你 全身 的 力量 ， 讓 整 個 肌肉 、 肩膀 上下 振動 ， 動作 不必 太斯文 ， 做到 做 不 下去 為止 。 我們 的 頭腦 或 肢體 末梢 有時 會 因為 血液 循環 不良 ， 造成 氧氣 對 該 部位 的 供應量 減少 ， 這樣 的 呼吸 有助於 把 大量 氧氣 送到 你 之前 氧氣 不足 的 地方 。 當 你 很 快速 地 呼吸 ， 吸進 大量 的 氧氣 ， 然後 把 二氧化碳 洗掉 ， 氧氣 可以 因此 送到 末梢 循環 ， 有助於 改善 你 的 體質 ， 讓 身 上 一些 筋脈 比較 不 通 甚至 閉塞 的 地方 能夠 改善 ， 血管 也 會 擴張 。 在 清晨 做 這 個 練習 是 最 好 的 。 大清早 三 到 五點 的 時候 ， 做完 這 個 練習 就 可以 不用 睡 了 ； 上班 精神 欠佳 時 做 這 個 練習 ， 精神 馬上 會 好起來 ， 跟 喝 咖啡 有 一樣 的 功效 。 有 高血壓 、 心臟病 的 人 可以 慢慢 做 ， 呼吸 不必 太 快 。 如果 做 了 一陣子 ， 身體 沒有 任何 感覺 ， 也 不必 勉強 ， 新 時代 很 重要 的 精神 就 是 ： 相信 你 自己 ， 每 個 人 都 是 獨特 的 。 許 醫師 聊天室 ● 相信 自己 能 解讀 身體 訊息 問 ： 許 醫師 ， 好像 只有 你 會 解讀 身體 的 訊息 。 我 知道 要 信任 自己 ， 可是 不會 解讀 啊 ！ 答 ： 首先 你 要 相信 自己 能 解讀 ， 你 要 相信 自己 有 這 個 能力 ， 單單 是 「 相信 」 本身 ， 就 會 打開 那 扇 門 。 你 只 需要 問 自己 的 身體 ： 「 你 要 告訴 我 些 什麼 ？ 」 像 先前 提到 那 個 得 蕁麻疹 的 太太 ， 她 的 身體 告訴 她 ： 「 你 跟 先生 又 要 起 衝突 了 。 」 我 的 胃痛 則 提醒 我 的 優柔寡斷 ， 以及 理性 與 感性 間 的 衝突 。 我 的 腳 之前 有 些微 的 痛風 ， 其實 那 是 身體 要 告訴 我 ： 我 壓抑 了 傷心 的 情緒 和 受 挫敗 的 感受 ， 當時 我 並 不 想 去 上班 。 不過 ， 我 最後 還是 去 了 ， 我 收到 那 個 訊息 ， 心態 已經 作 了 調整 ； 我 必須 面對 那 個 衝突 ， 不能 假裝 它 不 存在 。 身體 的 病痛 只是 為了 告訴 主人 ： 「 你 不能 再 拖下去 了 ， 要 去 處理 內在 負面 的 情緒 ， 不然 你 整 個 人格 的 完整性 會 受到 破壞 。 」 問 ： 如果 我 因此 就 選擇 「 不要 去 做 什麼 」 的 話 ， 那 是 一 個 好 的 解讀 嗎 ？ 答 ： 不見得 ， 可能 你 還是 會 去 做 ， 但是 慢慢 調整 心態 ， 至少 讓 問題 浮上 檯面 。 讓 頭腦 收到 身體 所 要 傳達 的 訊息 ， 並 不 意味 著 ： 一 有 什麼 樣 的 狀況 ， 馬上 就 得 怎麼樣 ， 我們 還是 要 用 理性 去 判斷 。 問 ： 我 最近 經常 頭痛 ， 可不可以 給 我 一 個 建議 ， 該 怎麼辦 ？ 答 ： 建議 你 將 注意力 的 焦點 放 在 正在 疼痛 的 部位 ， 然後 自我 覺察 「 頭痛 」 是 要 告訴 你 什麼 ？ 不妨 問 自己 ： 是 什麼 事情 引起 我 頭痛 ？ 接著 你 要 做 兩 件 事 ， 第一 是 告訴 你 的 頭部 ： 「 謝謝 你 提醒 我 ， 我 知道 你 沒有 問題 ， 我 已經 收到 了 這 個 訊息 ， 我 願意 去 面對 並 採取 行動 。 」 第二 是 對 你 的 頭部 道歉 ： 「 很 抱歉 ， 我 把 我 的 困擾 讓 你 承受 了 。 」 就 像 我 對 我 的 胃 說 ： 「 很 抱歉 ， 把 你 弄得 緊張兮兮 。 」 因為 ， 表面 上 是 我 的 胃 在 困擾 我 ， 其實 是 我 在 困擾 我 的 胃 。 ● 症狀 或 毛病 ， 都 是 負面 情緒 造成 的 嗎 ？ 問 ： 是 不 是 所有 身體 上 的 症狀 或 毛病 ， 任何 讓 人 痛苦 的 部分 都 是 心靈 上 負面 的 情緒 造成 的 ？ 答 ： 不一定 ， 也 有 可能 是 正面 的 。 痛 有時候 是 一 種 快感 ， 比如 一 個 人 心靈 麻木 的 時候 ， 他 的 人格 已經 鈍 到 一 個 極限 ， 就 需要 藉由 痛 來 喚醒 他 的 覺知 。 就 好像 有 些 人 失戀 過後 ， 他 拜託 你 捏 他 一 把 ， 讓 他 感覺到 痛 ， 感覺到 自身 的 存在 ， 他 需要 用 痛 來 重新 喚醒 他 的 人格 。 當 你 感覺到 痛 的 時候 ， 你 會 因為 痛 的 感覺