朋友 ， 可以 試 著 養 些 小 寵物 ， 因為 ， 這些 可愛 的 動物 不會 拂逆 主人 心意 ， 又 能 讓 主人 在 照顧 過程 中 ， 內心 再度 湧現 愛 的 能量 。 還 有 一 個 我們 不能 忽視 的 疾病 ── 肝病 。 華人 由於 家庭 情感 的 糾結 極 深 ， 以致 肝病 的 比例 特別 高 。 我 有 位 個案 就是 明顯 例子 ， 他 與 妻子 都 是 老師 ， 對 子女 的 期望 非常 深 ， 但 孩子 的 表現 令 他們 極為 失望 ， 這 股 傷心 怨恨 的 能量 ， 便 反應 在 身為 父親 的 肝病 上 ； 一旦 這 個 人 能 徹底 覺察 親子 關係 的 衝突 與 糾葛 ， 內心 痛苦 獲得 真正 紓解 ， 必 能 打破 肝病 三部曲 （ 肝病 、 肝硬化 、 肝癌 ） 的 迷思 ， 啟動 內在 自我 療癒 的 能量 ， 回復 原有 的 健康 。 「 以 疏導 代替 對抗 」 的 身 心靈 醫學 我們 的 心 和 肝 都 是 非常 柔軟 的 器官 ， 但 由於 不 懂得 疏解 內心 的 鬱結 和 痛苦 ， 也 極少 跟 自己 身體 進行 對話 ， 以為 只要 把 情緒 隱藏 得 很 好 ， 就 不會 有事 了 。 人體 內 的 能量 是 流動 的 ， 一旦 用錯 地方 ， 它 就 形成 扭曲 的 樣貌 ； 如果 我們 沒有 把 生命 能量 用 在 創造 快樂 上 ， 反而 把 焦點 放 在 創造 悲傷 、 怨怒 、 悔恨 的 實相 ， 或 過 著 一成不變 的 枯躁 生活 ， 便 很 容易 造成 疾病 ── 即 一 個 人 內在 扭曲 能量 嚴重 阻塞 生成 的 現象 ， 它 代表 內在 強大 的 能量 需要 被 釋放 和 疏導 。 因此 ， 對治 疾病 不能 用 對抗 的 方式 治療 ， 那 只 會 引發 體 內 更多 的 戰爭 與 殺戮 ， 對 身體 的 傷害 更深 。 身 心靈 整體 醫療 的 觀點 認為 ， 我們 應該 以 釋放 和 疏導 的 方式 取代 對抗 ， 再 輔以 積極 正面 的 信念 。 身體 是 必須 被 尊重 與 傾聽 的 。 我們 要 學習 覺察 自己 的 起 心動念 ， 以及 身體 反應 所 透露 的 訊息 ， 重新 打開 被 阻塞 的 能量 ， 讓 疾病 的 負面 能量 得到 暢通 的 出口 ， 這 才 是 保持 身 心靈 平衡 與 整體 健康 的 最佳 途徑 。 現代人 由於 較 缺乏 信仰 ， 以為 凡事 都 應 依靠 自己 ， 常 陷入 孤立無援 的 艱苦 處境 ， 究竟 而言 ， 我們 並非 真的 如此 孤單 或 缺乏 援助 。 過去 人們 所 信仰 的 上帝 或 神 佛 形象 ， 都 是 來自 人們 內在 的 投射 ； 事實 上 ， 神 存在 於 我們 每 個 人 的 內心 當中 。 生命 的 主人 即 是 「 內 我 」 ， 它 既是 萬物 的 創造 者 ， 也 是 萬物 本身 ； 是 整 個 宇宙 的 內在 核心 ， 也 是 我們 真正 應該 信仰 的 對象 。 不論 碰到 任何 困難 或 需要 任何 幫助 ， 我們 都 要 深切 相信 ── 內 我 都 已 全然 明白 ， 而且 它 會 回應 我們 的 呼求 ， 幫助 我們 達成 心願 。 內 我 即 是 人類 內在的 神 與 佛 ， 但 要 建立 與 內我 之間 的 連結 ， 讓 生命 從中 獲得 助力 ， 我們 必須 先 具備 堅定 的 「 信 、 望 、 愛 」 人生 信念 。 內 我 對 我們 沒有 任何 懲罰 的 意圖 ， 只有 源源不絕 且 無條件 的 愛 ； 它 永遠 以 愛 人類 的 方式 ， 讓 我們 感受到 自己 活 在 恩寵 當中 。 人 一旦 體悟 這 個 道理 ， 身 心靈 自然 會 和諧 健全 ， 並且 能 透過 這樣 的 修行 信仰 ， 重建 自己 對 生命 的 愛 ， 把 心 中 愛 的 能量 傳揚 出去 。 人類 目前 所 面臨 的 ， 是 前所未有 的 挑戰 ， 但 也 正 因 遭遇 了 強大 困境 ， 反而 激發出 全新 的 思維 模式 。 目前 正 是 身 心靈 思想 發光 發熱 的 時代 ， 人類 的 靈魂 正在 學習 如何 以 心靈 力量 創造 健康 ， 而 人類 終究 會 重新 體驗到 ， 身體 本自俱足 的 、 偉大 的 自我 療癒 力量 。 許 醫師 聊天室 問 ： 我們 應該 如何 自我 影響 ， 來 改善 失眠 情況 ？ 答 ： 失眠 問題 的 傳統 說法 為 腦神經 衰弱 ， 即 我們 的 潛意識 一直 陷 在 焦慮 煩惱 中 。 易 失眠 的 人 有 某些 特徵 ： 一 、 傾向 負面 思考 ； 二 、 失去 與 自我 之間 的 平衡 。 對治 失眠 的 方法 ， 是 學習 讓 自己 活 在 當下 。 其實 ， 真正 能 幫助 我們 解決 問題 的 ， 便是 「 內 我 」 ； 遇到 煩惱 時 ， 應該 把 問題 交給 內 我 來 解決 ， 深信 內 我 會 幫助 我們 找到 答案 。 問 ： 當 自己 情緒 起伏 的 時候 ， 該 如何 面對 ？ 答 ： 我們 在 面對 生活 中 各 種 突如其來 的 問題 時 ， 經常 會 情緒 失控 ， 讓 自己 捲進 情緒 漩渦 中 。 說 實在話 ， 人生 在世 ， 最 需要 應付 的 也 就 是 情緒 問題 。 到底 人 應該 如何 調伏 自己 的 情緒 呢 ？ 在 此 提出 幾 個 重要 觀念 ： 一 、 有 情緒 產生 ， 本身 是 件 好事 。 情緒 起伏 ， 代表 我們 內心 的 情感 和 能量 是 流動 、 活躍 的 。 二 、 否定 自己 的 情緒 ， 是 一 種 壓抑 的 行為 。 我們 要 先 肯定 情緒 的 存在 ， 不要 以 自己 的 情緒 去 傷害 別人 ， 但 可以 讓 別人 知道 自己 內心 有 情緒 。 情緒 來 時 猶如 洪水 ， 我們 只 能 去 理解 、 疏導 ， 而 不能 圍堵 或 壓抑 它 ， 這 會 造成 能量 阻塞 。 三 、 情緒 是 一 種 正面 力量 。 我 在 《 用心 醫病 》 一 書 中 提到 ， 發怒 可以 是 種 偉大 的 自我 療癒 方法 ， 有時 ， 情緒 的 發洩 是 心靈 上 的 新陳代謝 ， 若 內在 累積 許多 憤怒 ， 人 反而 可能 生病 。 四 、 信念 不但 會 創造 實相 ， 也 會 創造 情緒 。 除了 接納 自己 的 情緒 、 肯定 它 正面 的 力量 ， 也 要 找出 會 讓 自己 情緒 起伏 （ 即 讓 自己 憤怒 、 悲傷 、 悔恨 等 ） 的 信念 。 基本 上 ， 秉持 一 個 基本 原則 ： 只要 自我 認為 言行 能夠 對得起 自己 的 良心 ， 那麼 人世間 的 毀譽 就 不 是 那麼 重要 ， 自己 也 就 不 需要 那麼 生氣 了 。 五 、 做 情緒 的 主人 。 在 調伏 情緒 的 「 修 心 」 過程 中 ， 我們 要 學會 尊重 別人 的 感受 ， 但 也 要 慢慢 學會 做 自己 情緒 的 主人 ， 而 別 將 情緒 的 按鈕 交給 別人 。 9 修行 ── 體會 觀照 自如 的 生命 意境