— — 菩提心 的 基礎 訓練 首先 訓練 菩提道 的 基礎 ， 思惟 四 種 轉念 要素 ： 一 思惟 並 珍惜 健康 、 自由 之 人身 這 一 寶貴 的 機會 。 二思惟終 將 一 死 的 命運 與 無常 。 三思惟業報 模式 與 制約 的 惡性 循環 。 四思惟 虛幻 、 自利 與 小我 之 分離 主義 的 執著 所 帶來 的 痛苦 掙扎 。 二 、 主要 修行 （ 正行 ） 一 究竟 菩提心 的 訓練 （ 非 概念性 的 五 個 要點 ） 附錄 二 ： 覺醒 之 心 體察 一切 現象 如 夢 。 檢視 那 無生 之 覺知 的 無 實質性 。 即便 是 空性 ︵ sunyata 。 將 事物 具體化 、 物質化 的 對治法 ︶ 的 思想 ， 也 要 讓 它 脫落 。 安住 於 本然 的 狀態 — — 萬物 的 根基 、 存在 的 本質 。 禪修 之後 ， 如 術士 般 以 遊戲 之 心 看待 變化 的 幻相 。 二相對 菩提心 的 訓練 （ 概念性 的 五 個 要點 ） 交替 地 修習 「 施 ﹂ 與 「 受 ﹂ ︵ 給予 和 接受 ︶ 。 吐氣 時 「 給予 ﹂ ， 吸氣 時 「 接受 ﹂ ， 隨著 呼吸 而 修 。 ︵ 這 就 是 自 他 交換 法 ︶ 三 種 對象 ︵ 三 境 ︶ 、 三 種 毒 ︵ 三 毒 ︶ 、 三 種 德行 來源 ︵ 三善根 ︶ 。 利用 一切 提示 工具 ， 讓 你 所 做 的 每 一 件 事 都 融入 修行 ， 訓練 你 的 心 ， 調整 你 的 態度 。 慢慢 地 給出 「 善 ﹂ ， 承擔 困難 ， 從 自己 開始 。 三 、 化 困境 為 菩提道 既然 不善 的 念頭 與 有害 的 行為 處處 存在 ， 請 將 它們 納入 導向 覺悟 的 轉化 之 道 。 一 世俗 菩提心 的 修行 眾咎 皆 歸於 一 人 ︵ 自己 ︶ 。 感恩 一切 ， 培養 感謝 、 尊敬 與 珍惜 之 心 。 二勝義 菩提心 的 修行 空性 是 最佳 保護 ： 視 一切 迷惑 為 佛 的 四 種 身 。 最佳 方式 是 維持 四 種 修行 ： ?
 
以 布施 供養 累積 功德 。 ?
 
淨化 惡業 。 ?
 
供養 俗靈 與 善友 。 ?
 
供養 佛法 之 護法 、 功德主 與 空行 。 無論 你 遇見 什麼 ， 都 要 將 它 融入 「 覺知 ﹂ 的 修行 ， 那麼 ， 意外 之 事 也 能 成為 修行 之 道 。 四 、 一生 修行 的 重點 總結心 要 之 教導 ， 就 是 必須 修持 五 種 力量 ︵ 五 力 ︶ ： ?
 
決心 與 決斷力 。 ︵ 意向力 ︶ ?
 
嫻熟 、 重建 之 力 。 ︵ 修持 功力 ︶ ?
 
培養 德行 ︵ 善 ︶ 之 力 。 ︵ 種植 善根力 ︶ ?
 
完全 拋棄 苦因 ︵ 負面 種子 與 業力 ︶ 之 力 。 ︵ 鏟除 業力 ︶ ?
 
祈請 、 迴向 與 發願 之 力 。 ︵ 信願力 ︶ 附錄 二 ： 覺醒 之 心 五 力 加上 相關 的 關鍵 修行 法 ︵ 破瓦法 ︶ ， 即 是 菩薩道 上 臨終 之 際 解脫 自心 、 認出 實相 明光 ︵ Clear Light ︶ 的 方法 。 五 、 熟習 修 心 之 法 一切 皆 歸結 於 一 個 目的 — — 一切 法 之 要點 在於 減少 自我 耽溺 與 自我 主義 。 因此 ， 在 兩 種 見證 當中 ， 採用 主要 的 那 一 個 ︵ 二 證 取 其 主 ︶ ， 也 就 是 你 的 良知 — — 你 的 真我 。 只有 喜悅 、 開放 的 心 與 態度 ， 才 能 持續 支持 你 。 ︵ 或 常懷 喜悅 且 開放 的 心 ︶ 散亂 時 依然 能 修行 ， 就 是 訓練 良好 。 要 利用 困境 幫助 自己 進步 。 六 、 修心 的 承諾 永遠 避免 前後 矛盾 、 焦躁 、 矯飾 與 偏頗 。 改變 並 調整 你 的 態度 ， 但 要 保持 自然 真實 。 不 談論 他人 的 過失 或 踩 他人 的 痛處 。 不 評斷 他人 。 去除 你 最 堅固 執著 的 幻相 ， 努力 克服 你 的 最 大 困難 。 不 期待 結果 。 放棄 有害 的 言行 。 不 固執 己見 。 為何 要 懷 著 怨恨 之 心 或 耽溺 在 執迷 的 念頭 裡 呢 ？ 受到 侮辱 時 ， 不 以 辱罵 回應 ， 勿 誹謗 他人 ， 包括 批評 你 的 人 。 不 伺機 報復 ， 或 占 人 便宜 。 不 傷 他人 的 痛處 ， 羞辱 他人 ， 或 讓 事情 演變 至 痛苦 的 境地 。 不 推卸 責任 ， 不 推諉塞責 ， 為 自己 負起 責任 。 不 在 靈性 修行 上 與 人 競爭 。 勿 將 善行 或 靈性 修行 貶低為 自利 的 工具 。 勿 讓 佛法 成為 邪法 或 增強 驕慢 的 燃料 ， 不 讓 諸 神 成為 魔 。 勿 以 他人 的 苦 或 失敗 為 己樂 ， 勿 幸災樂禍 。 七 、 修心 的 指引 方針 所有 的 活動 皆 應 以利他 為 動機 。 以 一 法 ︵ 一 個 意圖 ︶ 克服 萬難 。 早晨 第一 件 事 ， 晚上 最後 一 件 事 ， 做 善事 與 有益 之 事 。 無論 人生 起伏 與 成敗 ， 努力 保持 不 受 動搖 、 安忍 與 滿足 。 保護 自己 的 行為 與 態度 ， 即使 冒 著 生命 危險 也 在所不惜 。 訓練 自己 面對 三 種 困難 並 記住 對治 之 道 ， 克服 內在 苦惱 、 根除 相續 不斷 的 煩惱 之 流 。 附錄 二 ： 覺醒 之 心 堅守 三 個 最 重要 原則 ： 你 的 上師 與 他們 的 法教 ， 以及 修行 的 必備 條件 — — 獲得 證悟 的 「 佛 ﹂ 與 帶來 解脫 的 「 法 ﹂ ， 以及 具有 支持 作用 的 「 僧 ﹂ 。 培養 三 件 事 ， 令 其 不 退失 ： 對 佛法 的 尊崇 與 精進 修持 ， 正確 的 行為 舉止 ， 以及 發自 菩提心 的 態度 。 保持 身 、 口 、 意 皆 不離於 善 ， 不離於德 。 將 一切 融入 修行 ， 無有 差別 對待 。 針對 生活 的 所有 面向 ， 廣泛 、 徹底 、 深入 地 修行 。 永遠 要 針對 你 切身 相關 之 事 進行 禪修 ， 尤其 是 激發 你 憤恨 之 心 的 事 。 勿 依賴 環境 ， 或 輕易 動搖 信念 。 此刻 ， 做 重要 的 事 — — 以 他人 為重 ， 徹底 地 修習 佛法 ， 培養 真正 的 慈悲心 與 無私 的 利他心 。 勿 將 世俗 誤認為 神聖 ， 或 錯誤 詮釋 徵兆 與 回應 。 勿 離經叛道 ， 不 躊躇 或 游移 不定 ， 要 持續 不斷 地 修行 。 全心全意 地 修行 ， 毫無 保留 。 透過 誠實 探索 內心 ， 詳察 分析 外境 ， 以 獲得 解脫 。 不 對 自己 的 修行 小題大作 ， 不 自怨 自憐 。 不 做 情緒化 反應 ， 不 嫉妒 、 過度 敏感 或 暴躁 易 怒 。 勿 反覆 不定 ， 或 心浮氣躁 。 不 期待 他人 對 自己 的 善行 、 修行 或