信任 他 。 」 旨哉斯 言 ， 肯 信任 人 ， 才 能 成 大業 。 做到 能 被 信任 ， 才 顯出 生命 的 價值 。 10 __UNDEF__ 善用 愛 的 語言 愛語 產生 溫馨 的 氣氛 ， 形成 陶冶 和 啟發 的 力量 ， 並 建立 健康 的 自信 和 自尊 。 愛語 是 幸福 的 根源 。 每 個 人 都 會 從 別人 所 說 的 話語 中 ， 看到 自己 的 形象 。 當 你 批評 對方 不 好 ， 說 他 愚蠢 、 懶惰 、 不 負責 ， 他 就 會 忙著 撇清 ； 若 你 讚美 他 好 ， 說 他 仁襟 義懷 、 能幹 、 有 智慧 ， 他 就 會 欣然 陶醉 。 佛陀 所 說 的 愛語 就 是 愛 的 語言 ； 愛語 能 為 彼此 帶來 自尊 和 自我 肯定 。 如果 你 能 關懷 對方 ， 支持 和 肯定 其 自尊 ， 就 能 達到 溝通 的 目的 ， 增進 彼此 的 情誼 ， 促進 雙方 的 合作 。 對 兒童 而言 ， 他們 從不 懷疑 從 父母 師長 的 話 中 ， 所 看到 的 自我 形象 。 他們 不會 反駁 ， 也 不會 自我 澄清 。 兒童 深信 父母 師長 說 的 都 對 ， 只要 大人 說 他們 笨拙 、 無能 、 自私 、 不 討人喜歡 ， 他 就 認為 自己 是 如此 。 如果 你 在 態度 和 表情 上 透露 他們 沒有 出息 、 醜陋 、 令 人 討厭 ， 他們 就 認為 自己 拙劣 不 好 ， 從而 產生 退卻 、 不安 和 嚴重 的 自卑 。 無論 你 使用 的 是 肢體 語言 或 口頭 語言 ， 影響 一 個 人 殊大 。 例如 孩子 從 餅乾盒 裡 多 拿 了 一 塊 餅乾 ， 父母親 若 抨擊 他 沒有 良心 、 自私 和 只 顧 自己 ， 則 會 傷害 孩子 的 自尊 。 相對 的 ， 如果 你 說 ： 「 孩子 ！ 那 裡面 的 餅乾 是 要 分給 你們 三 姊弟 吃 的 ， 我 希望 你們 都 可以 吃到 。 」 孩子 就 能 領會到 分享 ， 知道 每 個 手足分 一樣 多 才 公平 ， 甚至 可 感受到 父母 對 他們 姊弟 一樣 的 公平 ， 一樣 的 愛 。 語言 的 影響力 簡直 不可思議 ， 每 個 人 的 生活 態度 、 價值觀 和 人際 互動 的 能力 ， 一 開始 都 是 從 與 父母 交談 中 發展出來 的 。 溫暖 來自 它 ， 自信 和 自尊 也 來自 它 。 小明 從 學校 回來 對 母親 說 ： 「 我 不要 去 上學 了 ， 老師 在 同學 面前 指責 我 ！ 我 討厭 他 ！ 」 母親 如果 數落 他 一 頓 ： 「 一定 是 你 不 用功 、 不 專心 ， 才 會 被 罰 ， 活該 ！ 」 那麼 孩子 要 發展出 健康 的 自尊 ， 就 會 有 困難 ， 甚至 為 厭學 埋下 因子 。 相對的 ， 如果 母親 沒有 批評 孩子 ， 用 接納 的 態度 說 ： 「 這 搞 得 你 很 難為情 ， 在 同學 面前 受到 訓斥 ， 真 下不了台 。 」 孩子 得到 你 的 接納 和 同理 ， 反而 願意 說出 實情 ， 面對 真實 ， 改正 錯誤 ， 並 學會 對 別人 的 體貼 和 同理心 。 愛語 是 幸福 的 根源 。 家庭 生活 中 ， 無論 夫妻 之間 的 對話 ， 長幼 之間 的 交談 ， 都 建立 在 愛語 上 。 愛語 產生 溫馨 的 氣氛 ， 形成 陶冶 和 啟發 的 力量 ， 並 建立 健康 的 自信 和 自尊 。 別 以為 只有 殘暴 或 心理 失常 的 人 ， 才 會 傷害 別人 。 仁慈 善心 的 人 ， 如果 不 學習 使用 愛語 ， 不 懂得 在 關懷 、 接納 和 支持 中 進行 溝通 ， 則 再 好 的 心意 ， 都 有 可能 造成 衝突 ， 甚至 傷害 對方 。 學習 愛語 不但 能 帶來 生活 的 幸福 ， 創造 溫馨 的 人際 關懷 ， 更 重要 的 是 它 豐富 了 人生 ， 使 每 個 人 得到 雨露 的 滋潤 ， 活 得 有 神采 。 11 __UNDEF__ 運動 帶來 活力 運動 是 生命 的 本質 。 無論 幼兒 、 學生 、 成人 上班族 或 老年人 ， 都 可以 透過 運動 維持 和 增進 身心健康 。 運動 能 促進 身心 的 健康 與 發展 ， 孕育 精力 和 腦力 。 它 是 青春 活力 的 來源 ， 也 是 紓解 壓力 、 延緩 老化 的 最 好 方法 。 你 想 活 得 帶勁 ， 體力 強 ， 心情 好 ， 工作 效能 高 ， 就 得 培養 運動 的 習慣 。 運動 對於 學齡 前 幼兒 腦力 的 發展 有 促進 作用 。 神經 科學 的 研究 發現 ， 肢體活動 能 增進 閱讀 、 書寫 和 注意力 的 發展 ， 幼兒 階段 人 若 缺乏 足夠 的 肢體 活動 ， 可能 導致 心智 功能 發展 不足 。 神經 心理學家 費爾頓‧ 伊爾斯 （ Felton Earls ） 指出 ， 幼兒 有 足夠 的 肢體活動 是 必要 的 。 運動 促進 腦子 清醒 ， 能 增進 學習 的 效能 。 研究 證實 有 運動 習慣 的 實驗組 ， 比 沒有 運動 的 對照組 ， 在 短期 記憶 能力 上 要 高出 許多 。 此外 其 語言 流利度 、 思考 、 聽力 和 感官 知覺 上 ， 都 表現 較 好 。 有氧 運動 能 改變 腦 內 生化 狀況 ， 促使 腦下垂體 分泌 大量 腦 內啡素 （ endorphin ） 。 它 的 化學 性質 ， 接近 止痛用 的 嗎啡 ， 但 效果 比 嗎啡 更 好 。 因此 ， 運動 之後 ， 身 上 的 酸痛 和 關節 僵化 就 會 消失 或 緩解 。 長期 忙碌 、 緊張 、 不安 、 焦慮 等 壓力 ， 使 個體 內 交感 神經 過度 興奮 ， 造成 失眠 、 高血壓 、 心臟 不適 和 消化 系統 的 疾病 。 運動 有助於 鬆弛 交感 神經 ， 紓解 壓力 ， 讓 你 感到 輕鬆 ， 全身 舒爽 。 適當 的 運動 ， 對於 情緒 失調 的 人 ， 具有 很 好 的 療效 。 學校 裡 的 學生 ， 為了 準備 升學 考試 ， 心情 緊張 、 挑燈夜戰 ， 睡眠 少 ， 運動 更少 。 這樣 的 作息 形態 很 容易 造成 情緒 失調 ， 既 影響 身體 健康 ， 又 減低 學習 效果 ， 於是 掉進 一 個 惡性 循環 裡 ， 長此以往 ， 身心 俱 疲 ， 成績 每下愈況 。 如果 他 能 安排 一些 運動 ， 一 段 時間 之後 ， 腦力 和 體力 提升 ， 原來 的 困擾 就 會 消失 。 對於 一般 成年人 而 言 ， 辛勤 的 工作 ， 會 帶來 疲勞 ； 競爭 和 忙碌 ， 造成 精神 壓力 。 建議 你 忙 了 一 個 上午 ， 可以 在 午飯 後 ， 出去 散步 ； 下班 回家 ， 利用 晚上 時間 ， 做 適合 自己 體能 的 運動 。 這 能 使 你 的 身體 頓時 鬆弛 ， 心情 也 跟 著 好起來 。 長期 維持 適當 的 運動 ， 能 令 你 健康 ， 精神 好 ， 心情 愉快 和 身體 結實 。 當 你 為 某些 事 煩惱 ， 心情 打結 、 愁眉不展 的 時候 ， 要 出去 運動 ─ 它 能