但 不能 成為 你 懶惰 的 藉口 和 理由 。 每 個 人 都 必須 找到 外在 自己 和 內在 之間 的 平衡 。 建立 平衡 不 是 來自 和 別人 比較 、 和 過去 比較 ， 也 不 是 跟 未來 期許 的 自己 做 比較 。 唯有 活 在 當下 ， 在 當下 採取 行動 ， 才 是 建立 生命 平衡 的 方法 。 平衡 的 心 、 平衡 的 人生 有 人 問 過 我 ， 為什麼 好不容易 結束 一 段 有 問題 的 關係 ， 卻 又 在 下 一 段 關係 中 ， 碰上 同樣 的 問題 ？ 很多 時候 ， 我們 看似 過 了 這 一 關 ， 然而 ， 我們 沒有 過 的 ， 是 心 中 真正 的 關 。 當 一 段 關係 過去 了 ， 你 是否 問 過 自己 有沒有 遺憾 ？ 心 裡 是 踏實 的 感覺 ， 還是 充滿 不 平衡 的 情緒 ？ 有 些 關係 雖然 在 世俗 上 斷 了 ， 心靈 上 反而 更 深刻 。 有 些 關係 好像 很 緊密 ， 心靈 上 卻 很 疏離 。 一 段 關係 的 結束 ， 如果 心 裡 那 關 沒有 過 ， 那 個 人 會 變成 很多 人 ， 再次 來到 你 的 身邊 ， 你 會 一再 遇到 類似 的 問題 。 到 最後 你 會 知道 ， 你 在 面對 的 ， 其實 是 自己 的 不 平衡 。 我們 只有 面對 了 自己 ， 才 能 面對 一切 。 真實 面對 自己 ， 你 的 心 會 給 你 答案 。 當 你 感到 不 平衡 的 時候 ， 除了 別人 的 改變 和 配合 外 ， 我 更 期待 大家 能 去 面對 自己 的 不 平衡 ； 往 內心 深處 探索 ， 找到 讓 自己 不安 的 問題 ， 用 創造 實相 的 力量 ， 來 改善 內在 的 匱乏 。 如果 你 能 回來 平衡 自己 的 內心 ， 周 遭 就 不會 充滿 對 你 不 友善 的 人 事 物 。 你 會 發現 ， 人生 看起來 很 實際 的 原因 ， 其實 都 是 小我 玩出來 的 把戲 ！ 我 期待 所有人 找到 生命 轉變 的 力量 ， 找回 心 中 的 能量 ， 不 和 別人 比較 、 不 跟 過去 比較 。 回歸 當下 ， 追隨 內心 真正 的 感受 ， 活出 自己 的 每 一 天 ！ 10 完美 -- 人 天生 就 是 有 價值 的 多 年 前 我 在 台北市 立仁愛 醫院 服務 ， 當時 家醫科 的 主任 林 醫師 問 我們 一 個 問題 ： 在 看 電影 《 鐵達尼號 》 時 ， 哪 一 幕 最 讓 我們 感動 ？ 這 部 電影 當年 轟動 全球 ， 據聞 很多 年輕人 因 男女 主角 在 海 上 最後 告別 那 段 ， 流下 眼淚 。 林 醫師 的 問題 得到 大家 熱烈 的 回應 ， 甚至 有 同事 開玩笑 說 ， 當 女 主角 把 價值連城 的 鑽石 項鍊 「 海洋 之 心 」 丟進 海 裡 時 ， 讓 他 覺得 最 心痛 ！ 而 讓 林 醫師 最 感動 的 一 幕 卻 是 ： 當 所有人 都 慌亂 逃生 時 ， 船 上 的 樂團 仍 堅守 崗位 ， 為 大家 完成 最後 的 演奏 。 船 逐漸 地 沉沒 ， 在 最後 一 刻 ， 他們 依然 盡 了 自己 的 本分 。 有時候 人生 ， 也 不 知道 在 堅持 些 什麼 ， 別人 也 不 懂 我們 為什麼 要 這麼 做 ； 也許 有 人 覺得 我們 很 傻 ， 不 符合 經濟 效益 。 但是 這些 堅持 ， 只有 自己 才 能 體會 。 如同 那些 樂手 ， 在 所有 乘客 爭先恐後 逃生 的 同時 ， 他們 依然 秉持 生命 中 的 理念 ， 盡 了 最後 一 份 力量 。 某些 時刻 ， 在 外界 的 眼 裡 ， 我們 的 人生 是 亮麗 的 表現 ， 也 得到 許多 掌聲 和 肯定 。 可是 心 中 真正 的 價值 ， 是 來自於 我們 對 自己 人生 的 堅持 ！ 為 我們 所 相信 的 堅持 ， 不 是 為了 做給 這 個 世界 看 ， 而是 為了 自己 而 做 。 追求 誰 的 完美 版本 ？ 追求 完美 是 萬物 天生 的 驅力 ， 每 個 人 都 希望 好 還 要 更 好 。 小學 時常 有的 座右銘 ： 百尺竿頭 ， 更 進一步 ！ 精益求精 ！ 學習 如 逆水行舟 ， 不 進 則 退 ！ 我們 的 小 腦袋 裡 ， 裝 了 許多 東西 ， 在 逐漸 長大 的 過程 裡 ， 看 著 還不是 很 完美 的 自己 ， 內心 是 那麼 的 複雜 難熬 。 「 追求 完美 」 也 是 很多 人 都 知道 的 名詞 ， 如同 一 輛 車子 的 廣告詞 ， 專注 完美 、 近乎 苛求 ！ 然而 從 精神 醫學 的 角度 來 看 ， 很多 焦慮症 和 恐慌症 患者 ， 常常 是 過於 追求 完美 的 性格 。 我們 捫心自問 ： 人 要不要 追求 完美 ？ 人 要不要 進步 ？ 其實 所有人 都 有 追求 完美 的 動力 ， 只是 必須 先 問 自己 ： 我們 在 追求 誰 的 完美 版本 ？ 完美 的 定義 是 什麼 ？ 又 怎樣 才 算 達到 標準 ？ 如果 從 一 開始 ， 你 追求 的 是 別人 的 完美 版本 、 社會 定義出來 的 完美 ， 已 是 迷失 了 自己 ！ 這 種 迷失 只 會 越 陷 越 深 ， 因為 一 開始 你 就 走錯 路 ！ 如果 不 知道 追求 誰 的 完美 版本 ， 則 會 耗盡 精力 ， 不 知 為 誰 辛苦 為 誰 忙 。 就 像 你 為了 家 和 孩子 付出 許多 ， 得到 的 不一定 是 感謝 。 或者 比 別人 認真 努力 ， 最終 還是 沒 得到 獎賞 與 肯定 。 會 想 追求 完美 是 人 的 天性 ， 但 我們 用 什麼 樣 的 心態 追求 ， 以及 追求 誰 的 完美 版本 ， 這 是 值得 深刻 思考 的 問題 。 自我 批判 的 內心 魔鬼 在 我 的 精神科 門診 中 ， 所有 來 看診 的 人 ， 都 有 個 共通性 。 當 患者 的 人生 不 如意 時 ， 內在 負面 的 聲音 就 跑出來 。 許多 人 之所以 轉成 憂鬱症 ， 都 是 因為 很 深 的 自我 否定 。 如果 這 個 世界 有 魔鬼 的話 ， 我 會 說 ， 這些 拚命 自我 否認 、 覺得 自己 很 差勁 的 聲音 ， 就 是 魔鬼 。 在 身 心靈 觀念 和 賽斯 思想 裡 ， 不 認為 這 世界 有 魔鬼 ， 但 每 個 人 都 有 自己 的 心魔 。 內心 那 隻 魔鬼 不會 在 你 狀況 很 好 時 出現 ， 他 等待 我們 失落 ， 或 所在乎 的 人 對 我們 失望 時 跑出來 。 無論 你 的 社會 角色 、 成就 高低 ， 只要 沒有 處理好 這 一 塊 ， 他 將 會 成為 我們 一輩子 的 夢魘 ， 不斷 用 自我 否定 、 批判 的 聲音 ， 像 支 大 鐵槌 般 ， 朝 自己 的 臉 狠狠 搥下去 ！ 許多 人 追求 完美 的 背後 心態 是 ， 覺得 自己 不 夠 好 、 很 失敗 ， 沒有