都 有 追求 完美 的 動力 ， 只是 必須 先 問 自己 ： 我們 在 追求 誰 的 完美 版本 ？ 完美 的 定義 是 什麼 ？ 又 怎樣 才 算 達到 標準 ？ 如果 從 一 開始 ， 你 追求 的 是 別人 的 完美 版本 、 社會 定義出來 的 完美 ， 已 是 迷失 了 自己 ！ 這 種 迷失 只 會 越 陷 越 深 ， 因為 一 開始 你 就 走錯 路 ！ 如果 不 知道 追求 誰 的 完美 版本 ， 則 會 耗盡 精力 ， 不 知 為 誰 辛苦 為 誰 忙 。 就 像 你 為了 家 和 孩子 付出 許多 ， 得到 的 不一定 是 感謝 。 或者 比 別人 認真 努力 ， 最終 還是 沒 得到 獎賞 與 肯定 。 會 想 追求 完美 是 人 的 天性 ， 但 我們 用 什麼 樣 的 心態 追求 ， 以及 追求 誰 的 完美 版本 ， 這 是 值得 深刻 思考 的 問題 。 自我 批判 的 內心 魔鬼 在 我 的 精神科 門診 中 ， 所有 來 看診 的 人 ， 都 有 個 共通性 。 當 患者 的 人生 不 如意 時 ， 內在 負面 的 聲音 就 跑出來 。 許多 人 之所以 轉成 憂鬱症 ， 都 是 因為 很 深 的 自我 否定 。 如果 這 個 世界 有 魔鬼 的話 ， 我 會 說 ， 這些 拚命 自我 否認 、 覺得 自己 很 差勁 的 聲音 ， 就 是 魔鬼 。 在 身 心靈 觀念 和 賽斯 思想 裡 ， 不 認為 這 世界 有 魔鬼 ， 但 每 個 人 都 有 自己 的 心魔 。 內心 那 隻 魔鬼 不會 在 你 狀況 很 好 時 出現 ， 他 等待 我們 失落 ， 或 所在乎 的 人 對 我們 失望 時 跑出來 。 無論 你 的 社會 角色 、 成就 高低 ， 只要 沒有 處理好 這 一 塊 ， 他 將 會 成為 我們 一輩子 的 夢魘 ， 不斷 用 自我 否定 、 批判 的 聲音 ， 像 支 大 鐵槌 般 ， 朝 自己 的 臉 狠狠 搥下去 ！ 許多 人 追求 完美 的 背後 心態 是 ， 覺得 自己 不 夠 好 、 很 失敗 ， 沒有 自我 價值 ； 人 是 如此 容易 覺得 自己 不 夠 好 ， 常常 會 不自主 掉入 這些 自我 批判 的 內在 聲音 裡 。 當 你 有錢 有 地位 、 孩子 還 考上 名校 、 人生 很 如意 時 都 沒 問題 。 若 你 盡 了 很 大 努力 、 狀況 依然 很 糟 時 ， 才 是 真正 的 關鍵 。 人 最後 過不了 的 ， 都 是 自己 這 一 關 ； 不 是 別人 給予 的 ， 是 內心 不 放過 自己 。 尤其 對 我們 所 在乎 的 人 ， 當 他們 不 認可 你 ， 或是 否定 你 、 和 你 起 衝突 時 ， 心 中 那 隻 鬼 就 會 跑出來 。 身 而 為 人 是 不 容易 的 進入 身 心靈 領域 ， 大家 必須 知道 的 是 ： 每 個 人 都 是 最 棒 的 演員 。 人世間 所有 的 是非 、 成功 與 失敗 ， 都 是 我們 來到 地球 學習 的 功課 。 失敗 並 不 是 失敗 ， 當 你 因為 失敗 而 衍生 的 自我 否定 ， 因為 失敗 而 狠狠 踹 了 自己 一 腳 ， 這 才 叫 失敗 。 以 這樣 角度 ， 我 要 為 大家 歡呼 ， 各位 都 是 勇敢 來到 人間 歷練 的 人 。 伊曼紐 的 《 宇宙 逍遙遊 》 裡 提到 ， 他 向 所有 的 人類 致敬 ！ 因為 只有 最 勇敢 的 靈魂 才 能 來到 地球 ， 在 地球 上 經歷 生離死別 、 生 老 病 死 和 許許多多 的 悲歡離合 。 如果 以 這 個 角度 來 看 ， 我 也 要 向 各位 及 我 自己 致敬 。 說 老實話 ， 人 的 一生 不 容易 啊 ！ 不管 以 世俗 的 標準 是 成功 或 失敗 ， 我們 得 先 看到 自己 的 不 容易 。 撇開 世俗 的 一切 ， 光 是 我們 在 這裡 ， 就 應該 給 自己 了不起 的 掌聲 。 當 爸爸 媽媽 不 容易 、 當 孩子 不 容易 、 當 一 個 很 失敗 的 人 也 不 容易 。 有 這麼多 事情 要 面對 、 有 那麼多 誤會 要 澄清 、 還 有 許多 關卡 要 突破 ， 每 天 的 日子 都 充滿 挑戰 。 大家 一定 要 先 從 這 個 角度 來 看 自己 ， 才 有 活下去 的 勇氣 。 我們 一定 要 常常 告訴 自己 ： 不 容易 了 ！ 很 棒 了 ！ 感恩 自己 、 感恩 生命 ， 也 感恩 宇宙 ！ 讓 這樣 的 聲音 幫助 自己 ， 在 遇到 挫折 失敗 、 自我 否定 的 聲音 又 出現 時 ， 會 記得 自己 內在 有 一 個 更深 、 更 有 力量 的 聲音 ： 很 不 容易 了 ！ 已經 很 棒 了 ！ 我 在 做 心理治療 時 ， 有時候 會 對 個案 講 ： 「 聽 你 說完 這 一切 ， 我 覺得 很 不 容易 。 我 很 想 教 你 如何 解脫 這 個 痛苦 ， 可是 我 無法 教 你 。 因為 如果 我 是 你 ， 搞不好 會 比 你 更 慘 ！ 」 常常 個案 聽 了 ， 問題 就 解決 大半 ！ 他 不一定 需要 你 給予 任何 意見 ， 而 需要 的 是 一 種 同理 ， 是 你 對 他 說 ： 「 你 已經 做 得 很 棒 了 ！ 」 他 要 的 只 是 一 句 話 。 從小到大 ， 我們 渴望 的 ， 也 是 想 從 父母 、 孩子 、 親朋好友 身 上 得到 這 句 鼓勵 的 話 。 我 希望 這 句 「 我 已經 很 棒 了 」 ， 可以 在 各位 的 婚姻 、 情感 、 事業 、 人生 道路 上 起作用 。 平時 我們 就 要 這樣 自我 面對 ， 在 內心 最 深 的 地方 ， 給 自己 正面 提升 的 力量 ， 以便 將來 若 遭遇 自我 價值 危機 時 ， 能夠 安然 度過 。 這樣 做 並 不 是 要 讓 各位 自滿 ， 因為 永遠 有 更 棒 的 下 一 步 在 等 著 我們 。 但是 ， 一定 要 有 「 我 已經 很 棒 了 」 的 力量 ， 來 讓 我們 有 勇氣 走下去 ， 可以 面對 未來 的 每 一 天 。 信念 是 一 種 選擇 有 一 個 故事 是 這樣 說 的 ： 一 位 牧師 領 著 全 村 村民 祈雨 。 在 人群 中 ， 只 見 一 個 小女孩 穿著 雨衣 ， 帶 著 傘 來 參加 祈雨 大會 。 牧師 要 大家 看 向 那 位 小女孩 ， 並 說 ： 「 那 孩子 已經 穿好 雨衣 ， 也 把 傘 打開 了 ！ 她 怕 等一下 一 禱告 ， 來不及 把 傘 張開 ， 就 被 雨 淋濕 了 ！ 」 牧師 要 表達 的 是 「 簡單 而 深厚 的 信心 」 ， 這 一直 是 我們 所 提倡 的 價值觀 。 就 像 我們 很 健康 時 ， 相信 自己 很 健康 是 理所當然 的 ； 生病 時