必須 得到 他人 認同 。 ?
 
F 「 我 天生 就 是 獨一無二 ， 毋須 他人 認同 。 」 世上 沒有 第二 個 你 ， 也 沒有 人 與 你 的 人生 完全 一樣 。 你 天生 就 是 這麼 獨一無二 。 嘗試 感受 那 份 獨特 ， 有助 你 不再 追求 別人 的 認同 。 當 阿秀 能 這樣 轉念 ， 認同 自己 天生 就是 獨特 的 ， 才 慢慢 地 記起 父母 曾 以 不同 的 方式 對待 她 和 姊姊 ， 對 母親 的 不滿 和 與 姊姊 的 芥蒂 也 逐漸 消融 。 109 知音 難 求型 照顧 者 ?
 
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信念 二 ： 我 無法 走出 姊姊 的 影子 。 ?
 
F 「 我 隨時 都 可以 走出 姊姊 的 影子 。 」 嘗試 回想 一下 ， 從小到大 ， 你 曾 打破 多少 別人 設定 的 框框 ， 跨越 多少 別人 訂下 的 限制 。 當 你 發現 自己 有 那麼 大 的 力量 ， 便 能 看清 影子 的 本體 是 多麼 細小 了 。 當 阿秀 能 這樣 轉念 ， 便 發現 一直 以來 只是 自己 要 躲 在 姊姊 的 身後 ， 使 自己 不用 面對 比不上 她 的 感覺 。 她 拒絕 過 不少 追求 者 ， 也 為了 能 照顧 母親 而 放棄 過 轉職 。 只要 她 願意 停止 扮演 「 悲劇 主角 」 ， 生命 便會 有 大大 的 不同 。 ?
 
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信念 三 ： 沒有 人 能 明白 我 。 ?
 
F 「 我 可以 一邊 享受 孤獨 ， 一邊 維持 良好 的 人際 關係 。 」 嘗試 跳出 非 黑 即 白 的 思考 框框 。 孤獨 和 有 人 作伴 並 不 是 兩立 的 。 你 可以 在 覺得 沒有 人 真正 明白 你 的 同時 ， 擁有 即使 未 能 完全 明白 你 卻 仍 願意 支持 你 的 家人 和 朋友 。 這樣 你 便 毋須 刻意 與 人 保持 距離 ， 令 自己 變 得 孤立無援 了 。 當 阿秀 能 這樣 轉念 ， 待人接物 的 態度 便 變 得 和藹可親 了 。 她 也 開始 慎選 發牢騷 的 對象 ， 令 一般 的 朋友 和 同事 不再 覺得 她 充滿 負 能量 ， 從而 願意 和 她 打交道 ， 人際 關係 亦 因而 得到 改善 。 ?
 
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信念 四 ： 痛苦 和 不幸 能 孕育 浪漫 、 美 和 深度 。 ?
 
F 「 適度 的 痛苦 和 不幸 能 孕育 浪漫 、 美 和 深度 ， 過度 則 只 會 帶來 黑暗 。 」 知音 難求型 的 照顧 者 大多 需要 在 某 方面 感到 一定 程度 的 痛苦 和 不幸 ， 才 能 感受到 自己 確實 是 「 活 ?
 
」 。 因此 ， 要 這 類型 照顧 者 完全 拋開 這些 ， 是 不可能 的 。 只要 能 把 痛苦 和 不幸 限制 在 不 影響到 正常 生活 和 交際 的 範圍 ， 便 足以 解決 很多 問題 。 當 阿秀 找到 這 個 更為 平衡 的 信念 ， 便 開始 為 自己 設限 ， 不 讓 自己 為 同 一 件 事 消沉 超過 一 週 ， 同時 不 讓 自己 向 超過 三 個 人 抱怨 同 一 件 事 。 她 也 開始 建立 一 個 新 習慣 ， 就 是 每 週 都 做 一 件 不同 的 、 讓 自己 開心 的 事 。 這 讓 她 不再 持續 情緒 低落 ， 並 開始 會 從 別的 方面 追求 浪漫 、 美 和 深度 。 慢慢 地 ， 她 變 得 主動 和 積極 ， 也 對 自己 的 力量 感到 有 信心 了 。 ?
 
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信念 五 ： 只有 痛苦 和 悲哀 能 帶來 「 活 ?
 
」 的 感覺 。 ?
 
F 「 浪漫 、 美 和 深度 能 讓 我 有 『 活 ?
 
』 的 感覺 。 」 嘗試 靜心 細想 自己 要 的 是 甚麼 ， 是否 只 有 一 個 方法 可以 得到 111 知音 難 求型 照顧 者 它 。 很多 時候 ， 那 個 我們 以為 是 「 唯一 」 的 方法 ， 不過 是 我們 最 熟悉 、 最 常用 、 沿用 最 久 的 一 個 方法 。 只要 我們 願意 花 時間 仔細 想想 ， 便會 發現 更新 、 更 有效 、 更 好 的 方法 了 。 當 阿秀 找到 這 個 更為 正面 的 信念 ， 下定決心 去 從 浪漫 、 美好 、 有 深度 的 感覺 中 體驗 「 活 ?
 
」 是 怎樣 的 ， 自自然然 便 不再 沉溺 於 痛苦 和 不幸 之中 。 慢慢 地 ， 她 的 母親 和 姊姊 開始 確信 阿秀 真的 不 想 再 繼續 飾演 「 受害 者 」 ， 因而 不再 強化 她 這 個 角色 ， 令 三 個 人 的 關係 和 情緒 都 有所 改善 。 對於 阿秀 的 轉變 ， 你 也許 會 不以為然 ， 但 當 她 的 信念 有所 改變 ， 自然而然 便 體會到 另 一 種 「 美 」 ， 也 得到 了 有別於 以往 的 「 認同 」 和 「 價值 」 。 也許 你 亦 會 願意 慢慢 細想 ， 甚麼 樣 的 信念 轉變 能 為 你 帶來 更 獨特 而 美好 的 生命 。 第八 章 自修成 才型 照顧 者 在 這 個 資訊 爆炸 的 年代 ， 你 是否 很 留意 健康 資訊 ？ 會否 覺得 自己 找 資料 比 問 醫生 更 實際 ？ 你 會 否 覺得 父母 對 醫藥 和 疾病 的 觀念 過時 ， 但 他們 又 偏偏 不肯 接受 你 的 建議 ， 令 你 十分 苦悶 ？ 很多 自修成 才型 的 照顧 者 都 希望 透過 自身 的 知識 與 智慧 ， 讓 父母 活 得 開心 。 可是 他們 常常 碰釘 ， 因而 覺得 不 被 理解 ， 變 得 愛 說教 ， 甚至 乾脆 放手不理 ， 形成 親子 之間 的 高 牆 和 鴻溝 ， 讓 照顧 變成 煩惱 的 來源 。 阿明 的 故事 阿明 從小 就 非常 好學 ， 總是 孜孜不倦 地 鑽研 感興趣 的 事物 。 因為 他 涉獵 的 範疇 很多 ， 能 提供 精闢 獨到 的 見解 和 新穎 有效 的 解決 方法 ， 所以 每隔 一陣子 ， 就 會 有 朋友 找 他 商量 重要 的 事情 。 雖然 阿明 常常 都 被 同事 說 空有 一 肚子 理論 ， 對 沒有 興趣 的 事 和 俗事 一竅不通 ， 但 朋友 的 信賴 令 他 深信 自己 是 博學多聞 的 ， 只 是 同事 與 他 的 層次 不同 ， 才 會 刻意 貶低 他 。 近年 來 ， 父親 患上 了 關節炎 ， 雙膝 的 疼痛 令 他 放棄 了 游泳 和 行山 的 習慣 ， 總是 和 他 形影不離 的 母親 ， 也 因而 停止 運動 。 這 讓 阿明 十分 擔心 ， 因為 很多 書本 和 雜誌 文章 都 建議 關節炎 患者 保持 適量 的 運動 ， 才 能 避免 病情 惡化 。 而且 ， 早前 兩 老 均 被 驗出 骨質 密度 較 低 ， 早晚 會 患上 骨質 疏鬆 症 ， 要是 不 保持 運動 ， 恐防 骨質 的 流失 速度 會 更 快 。 因此 ， 阿明 總是 不厭其煩 地 給 父母 看 相關 的 剪報 、 單 張 、 書籍 、 電視 節目 等 ， 希望 能 說服 兩 老 重拾 運動 的 習慣