是 。 眼睛 下方 ： 我 的 朋友 艾咪 笑 我 ， 說 我 媽 每 次 都 把 我 忘掉 。 人 中 ： 想到 當時 有 多 害怕 ， 我 胸口 就 會 悶悶 的 。 下巴 ： 布朗 太太 看到 了 我 ， 卻 完全 沒 打算 幫 我 。 我 記得 她 那 件 醜陋 的 毛衣 。 鎖骨 ： 我 緊張 到 腸胃 翻滾 。 手臂 下方 ／ 身體 側邊 ： 啊 啊 啊 啊 啊 啊 （ 用 聲音 來 取代 文字 也 很 不錯 ） ！ 指尖 ： 真 希望 我 能 換 一 個 媽媽 ！ 手掌 上方 ： 來到 這裡 的 時候 ， 你 要 繼續 拍打 。 在 將 注意力 放到 不 快樂 回憶 之上 的 同時 ， 你 要 動動 眼睛 ， 這 種 看起來 有點 傻 的 動作 能 幫助 刺激 左腦 及 右腦 。 經 實驗 證實 ， 這 種 動作 大有 助益 ， 能 幫助 釋放 及 處理 老舊 感受 及 心理 創傷 。 繼續 拍打 ， 同時 做 如下 的 動作 ： 閉上 雙眼 ， 打開 雙眼 ， 眼睛 往 下 看 以後 往 右 看 （ 頭 不要 動 ） ， 眼睛 往 下 看 以後 往 左 看 （ 頭 不要 動 ） ， 眼睛 轉 一 個 大 圓圈 ， 然後 再 轉往 另 一 個 方向 ， 哼唱 幾 秒鐘 的 歌 （ 任何 歌 都 行 ！ ） ， 大聲 快速數 到 五 （ 一 、 二 、 三 、 四 、 五 ） ， 然後 再 哼 個 幾 秒鐘 的 歌 。 注意 ： 我 不 是 每 次 拍打 時 ， 都 會 做 這 個 動作 。 只有 直覺 要 我 做 ， 我 才 會 做 。 現在 ， 再一次 重複 拍打 動作 ， 從 開始 到 結束 。 大聲 訴說 你 的 經歷 ， 心 裡 想到 什麼 就 發洩出來 。 注意 ： 如果 你 不 記得 經歷 的 細節 ， 在 拍打 剩下 的 拍打點 時 ， 你 可以 用 下面 的 句子 ， 效果 也 很 棒 ： 我 的 潛意識 完全 知道 是 怎麼 一 回 事 。 這 件 事 發生 在 　　　　　　　 的 時候 。 那 個 經歷 的 所有 細節 。 所有 的 氣味 、 畫面 跟 聲音 。 潛意識 裡 所 觸動 的 一切 。 我 知道 這 件 事情 跟 　　　　　　　 有關 。 我 的 身體 記得 那些 細節 。 或許 這 件 事情 跟 　　　　　　　 有關 。 我們 現在 做 的 ， 一樣 是 在 訴說 或 猜測 該 經歷 的 細節 。 透過 描述 一些 想法 及 觸發點 ， 讓 事件 發生 時 ， 在 幕後 工作 的 潛意識 能 找出 那些 細節 ， 隨之 清除掉 它們 。 如果 這 是 一 個 前世 或 世代 經驗 ， 就 使用 任何 你 有的 相關 細節 ， 例如 這 個 經驗 關於 誰 等等 。 你 也 可以 把 這 個 前世 經驗 或 世代 經驗 這些 詞 填進 空格 裡 。 現在 ， 你 已經 準備好 要 在 下 個 步驟 裡 衡量 自己 的 進度 了 。 步驟 五 ： 檢查 自己 的 狀況 ， 重複 操作 休息 一下 ， 張開 雙眼 ， 深呼吸 一 到 兩 次 ， 檢查 一下 自己 的 狀況 。 給 那 個 能量 一些 時間 去 處理 跟 移動 。 現在 閉上 雙眼 ， 把 思緒 回到 該 經驗 上 。 再一次 評量 你 的 經驗 ， 分數 一 到 十，十分 是 最 強 。 注意 看看 身體 或 情緒 感受 的 強度 是否 有 下降 。 有 改善 嗎 ？ 沒有 也 不用 放心 上 。 只有 少數 人 會 一 次 見效 ， 多數 不會 。 我 是 自己 最 差 的 客戶 ， 每 次 療程 都 需要 好多 次 ， 後續 有時候 甚至 還 得 花上 許多 時間 去 處理 經驗 ， 去 感受 能量 系統 的 轉變 。 要是 沒有 比較 好 ， 你 就 把 整 個 流程 再 從頭 做 一 次 ， 看 是 要 用 原本 的 字句 或是 用 不同 的 字句 都 行 ， 聽起來 符合 自己 的 真實 感覺 就 好 。 如果 在 初次 治療 後 ， 覺得 經歷 帶來 的 感受 的 強度 增加 了 也 沒關係 。 事實 上 ， 任何 改變 都 是 非常 好 的 徵兆 ， 表示 失衡 的 能量 正在 移動 及 轉變 。 在 拍打 的 時候 ， 常 會 有 人 覺得 情緒 大 受 影響 ， 或 症狀 變 嚴重 。 再次 重申 ， 會 發生 這 種 事情 ， 只是 因為 我們 把 情緒 拉上 表層 ， 或 去 翻攪 了 那些 能量 ， 這 都 是 釋放 程序 的 一 部分 。 它們 本來 或許 深藏 心 底 ， 如今 來到 身體 的 表層 等 著 被 我們 清除掉 。 太 棒 了 ！ 這 正 是 我們 朝思暮想 的 。 有 開始 覺得 比較 平靜 ， 甚至 覺得 情況 有 好 一些 了 嗎 ？ 有時候 ， 在 清理 的 過程 中 ， 如果 能量 有 被 釋放掉 ， 或是 身體 的 失衡 狀態 有 改善 ， 會 以 下列 的 方式 顯現 ： 感覺 該 經驗 帶來 的 「 情緒 波動 」 減輕 了 、 覺得 心 裡 更 平靜 了 、 覺得 情緒 更 正面 了 、 忽然 從 一 種 嶄新 的 角度 去 看待 事物 ， 或者 在 回想起 該 經驗 的 時候 ， 覺得 情緒 比較 不 容易 被 牽動 了 。 現在 ， 再 重複 做 從頭 到 指尖 的 拍打 及 發洩 幾 次 吧 ！ 深呼吸 個 幾 次 ， 再次 把 注意力 放 在 那 個 問題 上 。 評量 它 的 強度 ， 來 決定 是否 要 繼續 下去 。 盡可能 地 去 清理 那 個 經驗 ， 這樣 它 才 不會 再 影響到 你 。 這 需要 一些 堅持 ， 跟 持續性 地 拍打 ， 所以 別 放棄 。 步驟 六 ： 檢查 成效 檢查 成效 很 重要 。 你 要 實實在在 地 測試 自己 ， 以 確保 該 經驗 有 被 清除掉 ， 而 非 只是 迴避 ， 等待 它 自己 消失 。 腦 中 去 回想 之前 讓 你 困擾 的 所有 事情 ， 試 著 激起 內部 的 情緒 反應 。 如果 你 覺得 很 平靜 或 很 接近 平靜 了 ， 可以 用 肌肉 測試 來 確認 看看 是否 已經 清除 。 想要 檢查 ， 只要 用 肌肉 測試 來 問 身體 這 個 問題 就 可以 了 ： 「 是 不 是 這 個 　　　　　　　 （ 經驗 的 名稱 ） 導致 我 體 內 有 壓力 ？ 」 如果 答案 是 「 不 對 」 ， 那 就 表示 已 清除 乾淨 。 如果 答案 是 「 對 」 ， 只要 繼續 拍打 ， 確保 自己 有 處理 到 心 中 所有 的 細節 、 概念 跟 感受 。 就 像 我們 先前 提到 的 ， 有時 身體 會 需要 一些 時間 去 消化掉 療程 。 你 可以 先 把 這 件 事 擱 著 ， 晚點 再 確認 一 次 。 如果 後續 還 有 需要 處理 的 部分 ， 或許 先 休息 一下 再 衡量 進度 會 容易 些 。 一切 都 取決 於 你 自己 。 你 不會 弄錯 的 。 步驟 七 ：