。 不一定 要 好幾 個 小時 。 不過 ， 有時 處理 特定 情緒 的確 會 耗費 多一點 時間 。 然而 ， 若 只是 放任 那些 情緒 積 在 體 內 不 管 ， 因為 你 「 沒有 時間 」 或 任憑 那些 情緒 將 自己 壓垮 ， 則 可能 是 我 認為 的 最 大 錯誤 。 安全感 （ 自癒 不 安全 ） ： 如果 有 一 部分 的 我們 沒有 打從 心 底 相信 自癒 是 安全 的 ， 它 所 造成 的 阻礙 將 大 如 巨石 。 我 經常 會 看見 這 種 阻礙 。 我 知道 這 聽起來 似乎 很 不 符合 邏輯 ， 因為 疾病 或 情緒 難題 通常 會 讓 我們 覺得 十分 不安 。 然而 ， 我們 一定 也 有 方法 去 認定 它 能夠 保護 我們 的 安全 。 這 種 類型 的 問題 通常 能 讓 我們 避免 進入 那 個 充滿 惡意 的 大 世界 ， 躲 在 安全 區域 中 、 幫助 我們 拒絕 掉 那些 自己 如果 健康 時 或許 不會 拒絕 的 東西 等等 。 意願 （ 我 不 想 自癒 ） ： 這 部分 包含 我們 不 想 去 做 那些 能夠 讓 我們 自癒 的 事情 、 覺得 做 那些 事 很 累人 、 很 花錢 ， 或者 其他 情況 。 在 自癒 的 過程 中 ， 這 個 阻礙 主要 源於 自癒 時 要 做 的 那些 「 工作 」 。 這 個 信念 並非 源自 懶惰 ， 通常 是 因為 跟 自己 的 考驗 對抗 了 很 久 很 久 ， 耗掉 了 自己 的 活力 。 資格 （ 我 沒有 資格 自癒 ） ： 這 個 阻礙 是 關於 認定 自己 沒有 資格 自癒 或 快樂 ， 認為 自己 不 值得 擁有 這些 。 會 有 這 種 想法 通常 主要 來自 覺得 自己 不 夠 好 。 準備 （ 我 還 沒 做好 自癒 的 準備 ） ： 會 覺得 還 沒 準備好 要 自癒 ， 是 因為 我們 覺得 世事 變化 得 太 快 ， 或是 在 我們 準備好 要 回去 過日子 以前 ， 還 有 很多 事情 得 先 做 。 能力 （ 我 沒有 自癒 的 能力 ） ： 會 出現 這 個 阻礙 ， 主要 是 因為 你 覺得 自己 沒有 自癒力 ， 或 欠缺 自癒 所 需要 的 要素 ； 你 因為 缺乏 內部 或 外部 的 資源 ， 因而 無法 自癒 。 這 個 阻礙 跟 「 其他 人 可以 自癒 ， 但 我 沒辦法 」 的 想法 或 信念 有關 。 可能性 （ 自癒 是 不可能 的 ） ： 覺得 自己 不可能 自癒 的 信念 ， 多半 來自 那些 想要 幫助 你 的 醫療 專業 人員 。 聽見 諸如 你 「 病入膏肓 」 或 情況 「 無可 挽救 」 ， 會 讓 這 類 的 信念 更加 鞏固 。 這 個 阻礙 根源於 你 覺得 情況 已經 糟 得 不能 再 糟 。 想望 （ 我 不 想要 自癒 ） ： 會 不 想要 自癒 ， 通常 因為 你 的 考驗 具備 有利 的 一 面 。 在 人生 當中 ， 我們 認為 是 負面 的 一切 （ 例如 疾病 ） ， 都 有 其 正面 的 角度 （ 優點 ） 。 有時候 ， 那怕 只是 在 潛意識 裡面 ， 我們 從 考驗處 所 得到 的 優勢 ， 會 讓 我們 不 想要 克服 該 考驗 。 重點 是 ， 你 要 知道 ， 你 的 腦子 裡 有 數 以 百萬 計 在 運行 的 信念 。 我 的 意思 是 說 ， 就 跟 一 座 山 一樣 龐大 。 清理 信念 猶如 一 場 馬拉松 ， 而 非 短跑 。 你 只有 在 信念 顯現出來 時 ， 才 有 辦法 著手 清除 ， 沒辦法 更 快 。 想要 自癒 ， 你 不 需要 去 征服 每 一 個 信念 。 只要 清理掉 一 小 部分 就 可以 了 。 縮小 要 處理 的 信念 範圍 我們 假設 你 的 首要 信念 是 「 自癒 不 安全 」 。 你 或許 需要 從 首要 信念 為 起始 ， 去 找出 更多 的 次要 信念 或是 原因 。 換句話說 ， 你 的 身體 會 覺得 自癒 不 安全 ， 可能 還 有 一些 其他 的 原因 。 舉例 來 講 ， 諸如 「 會 對 我 認識 的 某人 帶來 負面 影響 」 、 「 我 得 要 找 個 新 工作 」 ， 以及 「 媽 跟 爸 一定 不會 支持 我 這麼 做 」 。 你 有 發現 嗎 ？ 這些 都 是 信念 ， 但 其中 有 一些 可以 被 視為 你 的 考驗 所 帶來 的 好處 或 優點 。 你 總是 會 從 兩 邊 的 角度 去 看 自己 的 信念 。 以下 的 範例 清單 將 讓 你 張大 雙眼 ， 看見 那些 可能 會 阻礙 你 自癒 的 、 數量 龐大 的 有害 信念 。 記住 ， 它們 多半 都 會 被 歸納到 主要 類別 中 （ 安全感 、 意願 、 資格 、 準備 、 能力 、 可能性 或是 想望 ） ， 但 其 背後 的 原因 可能 有 百百 種 ， 而且 每 種 都 不同 。 我 先 提供 這 份 清單 給 你 ， 好 讓 你 也 可以 腦力 激盪 一下 。 另外 ， 也 請 自在 地 將 清單 裡 提到 的 每 一 個 信念 當作 引子 ， 更動 一些 文字 ， 讓 它 變 得 更 符合 你 的 情況 。 就 像 在 上 一 個 章節 裡 ， 我們 在 清除 未 處理 經驗 時 ， 我 所 解釋 的 一樣 ， 你 不 需要 清除 或 釋放掉 全部 的 信念 ， 就 能 自癒 。 如果 我 想要 ， 肯定 也 能 在 自己 的 腦子 裡 找出 更多 隱藏 起來 的 信念 。 不要 讓 這 個 過程 把 你 累垮 。 只要 找 個 地方 開始 去 做 就 好 。 下面 是 一些 會 阻礙 你 自癒 的 信念 的 範例 ： • 生病 了 ， 才 會 有 人 愛 我 。 • __UNDEF__ 要 完美 ， 才 會 有 人 愛 我 。 • __UNDEF__ 我 不 討人喜歡 。 • __UNDEF__ 我 沒有 資格 愛 或 被 愛 。 • __UNDEF__ 我 不 重要 。 • __UNDEF__ 我 一文不值 。 • __UNDEF__ 我 總是 做出 錯誤 的 決定 。 • 每 次 事情 開始 順利 ， 就 會 有 壞事 發生 。 • 如果 我 做 自己 想 做 的 ， 其他 人 就 會 不 開心 。 • __UNDEF__ 健康 跟 快樂 無法 兼顧 。 • __UNDEF__ 我 需要 這 場 考驗 或 疾病 ， 才 能 滿足 自己 的 需要 。 • __UNDEF__ 我 需要 生病 ， 才 會 覺得 有 安全感 。 • 因為 以前 做 過 的 某 件 壞事 ， 所以 我 生病 ／ 不 快樂 是 應該 的 。 • __UNDEF__ 因為 以前 做 過 的 某 件 壞事 ， 所以 我 才 會 生病 ／ 不 快樂 ， 這 是 我 的 懲罰 。 • 就算 我 治好 了 ， 病痛 還是 會 再 回來 。 • __UNDEF__ 要是 治好 了 ， 我 就 會 變 得 孤單 又 寂寞 （ 人們 會 待在 我 身邊 ， 只 因 他們 覺得 我 很 可憐 ） 。 • __UNDEF__ 放鬆 很 不 安全 。 •