「 再 努力 一點 。 想像 它 是 藍色 的 。 」 「 爸 ， 拜託 … … 」 他 繼續 鼓勵 我 。 「 集中 精神 ， 專心一志 ， 找出 辦法 。 」 「 我 不行 ， 我 不行 啦 ！ 」 我 終於 放聲 尖叫 。 他 在 那 張 椅子 旁邊 坐 了 下來 。 「 就是 這樣 ， 寶貝 。 你 沒辦法 。 這 是 一 張 紅色 的 小 椅子 。 不管 你 再 怎麼 希望 它 變成 藍色 的 、 變 得 很 大 、 變 得 更 堅固 ， 都 不可能 。 它 唯一 的 能耐 就 是 當 張紅色 的 小 椅子 ， 你 再 怎麼 努力 都 改變不了 這 點 。 」 人們 就 跟 那 張 椅子 一樣 。 在 紅椅 課程 結束 以後 ， 每當 我 在 人生 中 ， 碰到 教 我 沮喪 ， 或 讓 我 失去 重心 的 情況 時 ， 我 就 會 溫柔 地 看看 自己 ， 是否 正 試圖 把 紅 椅子 變成 藍色 。 猜猜 看 怎麼樣 ？ 總是 如此 。 你 得 要 讓 他人 做 他們 自己 ， 這 不單 是 為 了 他們 好 ， 也 是 為了 你 那 脆弱 的 靈魂 好 ， 因為 它 再 也 承受不了 操控 他人 的 重擔 了 。 他們 或許 沒辦法 成為 你 喜歡 的 人 ， 甚至 可能 還是 混蛋 。 但 就算 他們 是 混蛋 ， 你 還是 可以 過 得 好好 的 。 跟 他人 的 高 我 溝通 每當 我 發現 自己 由於 想 把 椅子 由 紅 轉 藍 的 需求 而 變 得 沮喪 時 ， 就 會 做 一 件 我 朋友 史考特 教 我 的 事 。 我 會 安靜 地 坐 著 ， 然後 「 發送 」 訊息 給 對方 的 高我 。 相較 於 本人 ， 對方 的 高 我 或許 更 願意 接收 我 的 訊息 。 你 可以 想到 某 個 頑固 不 聽 別人 說話 或 毫無 溝通 可能 的 人 嗎 ？ 安靜 地 坐下 ， 閉上 雙眼 ， 想像出 那 個 人 的 形象 ， 專心 認定 對方 的 高 我 或 內在 自我 會 接收 你 的 訊息 。 接著 ， 只要 大聲 說出 你 需要 說 的 話 就 可以 了 。 透過 這 個 練習 ， 我 的 心情 通常 都 會 立刻 放鬆 下來 。 或許 ， 你 會 跟 我 一樣 ， 發現 那 股 能量 已經 從 你 的 身體 釋放出去 ， 因此 現在 ， 你 可以 繼續 前進 了 ， 不再 有 去 找 那 個 人 當面 談話 的 「 需求 」 。 的確 ， 人們 可以 ， 也 會 改變 。 但 危險 的 情況 是 ， 我們 為了 自己 內在 的 平靜 ， 而 需要 他們 或 期許 他們 去 成為 別人 。 露易絲 ・ 賀 有 句 話 把 這 種 情況 形容 得 真 貼切 ： 我 釋放掉 所有 的 期望 。 人們 、 地方 、 事物 都 可以 自在 地 做 他們 自己 ， 而 我 也 可以 自在 地 做 我 自己 。 可以 考慮 清除掉 的 能量 針對 不 敢 讓 他人 做 自己 的 恐懼 ， 重點 要 放 在 那些 你 曾 因為 別人 而 招致 麻煩 的 經驗 或 信念 。 以下 是 一些 範例 。 未 處理 經驗 ： • 當 別人 的 行為 讓 你 不安 的 時候 。 • 當 別人 做 自己 卻 無意間 去 傷害到 你 的 時候 。 • 當 有 人 拒絕 聽 你 這 方面 的 看法 ， 讓 你 覺得 遭到 排拒 的 時候 。 有害 信念 ： • 只有 控制 他人 ， 我 才 能夠 安全 。 • 我 的 職責 就 是 讓 他人 覺得 被 需要 。 • 我 得 要 改變 他人 才 會 覺得 安全 。 對 疼痛 與 受苦 的 恐懼 沒 人 喜歡 經歷 疼痛 及 受苦 。 其實 ， 我們 一輩子 都 在 試圖 逃避 痛苦 。 但 相較 於 實際 的 受苦 ， 認為 受苦 不 好 的 想法 ， 會 對 人生 帶來 更 大 的 破壞 。 受苦 讓 人 覺得 不 舒服 ， 因此 我們 就 像 對抗 瘟疫 一樣 地 去 對抗 它 。 可是 ， 受苦 也 有 它 從未 受到 讚揚 的 好處 。 受苦 能 讓 我們 成長 ， 進入 人生 的 下 一 個 階段 。 坦白 面對 事實 吧 ！ 要不是 因為 會 受苦 ， 我們 永遠 也 不會 在 忙碌 的 生活 中 停下 腳步 ， 去 拓展出 更多 讓 我們 快樂 的 事物 。 受苦 可以 是 一 顆 非凡 的 踏腳石 。 踏上 它 ， 我們 的 身體 、 情緒 或 精神 就 可以 去到 一 個 更 美好 的 地方 。 唯有 經歷 失敗 的 感情 關係 ， 我們 才 能 得到 成功 的 感情 關係 ； 要不是 因為 生病 ， 我們 不會 去 思考 自己 真正 的 想望 ， 以及 什麼 對 我們 來 說 才 重要 ； 哀傷 提醒 我們 自己 是 人類 ， 也 讓 我們 知道 ， 就算 面對 無可 避免 的 失去 ， 我們 依然 可以 存活 下去 ； 例子 還 有 太多 太多 。 迴避 痛苦 ， 只 會 讓 受苦 的 時間 延長 而已 。 在 人生 當中 ， 我們 耗費 了 許多 沒 必要 的 精力 ， 除了 在 試圖 逃避 自己 的 痛苦 之外 ， 也 在 試圖 幫助 他人 逃避 他們 的 痛苦 ， 或 意欲 讓 他們 免於 痛苦 。 痛苦 是 生命 的 一 部分 ， 而且 也 不 是 壞事 。 逃避 或 試圖 結束 他人 的 痛苦 ， 而 非 讓 痛苦 存在 ， 是 一 種 具 破壞 性質 的 情緒 模式 。 對 受苦 的 恐懼 有 許多 種 呈現 的 方式 ， 其中 一些 範例 包括 覺得 他人 的 感受 是 自己 的 責任 、 覺得 自己 有 責任 確保 他人 的 人生 順遂 平靜 、 逃避 痛苦 的 情緒 、 沒有 專心 照顧 自己 、 認為 自己 比 對方 更 知道 什麼 對 他們 好 ， 以及 覺得 自己 要 拯救 那些 痛苦 或 犯 了 錯 的 人 。 很 重要 的 是 ， 要 記住 ， 就 跟 你 一樣 ， 別人 也 有 能力 承受 他們 自己 的 痛苦 。 這 是 人生 必要 ， 且 會 帶來 益處 的 一 部分 。 過度 保護 他人 時 ， 我們 會 虛耗 自己 的 能量 ， 還 會 奪走 他人 受苦 的 經驗 。 如果 讓 他們 去 承受 那 所有 的 痛苦 ， 他們 將 從中 獲得 許多 好處 。 在 人生 當中 ， 我們 不單 有 義務 做到 自己 的 最 好 ， 也 要 幫助 別人 做到 他們 的 最 好 。 而 有時候 ， 人 的 成長 來自 徹底 的 痛苦 經驗 ， 這 是 正常 人生 的 一 部分 。 退縮 不 敢 面對 痛苦 ， 我們 就 等同於 在 背叛 自己 ， 而 這 也 是 我們 所 能 犯 的 最 大 錯誤 。 這麼 做 會 讓 身體 感受到 嚴重 的 壓力 ， 而 我們 也 不 是 在 幫忙 那些 我們 試圖 拯救 的 人 。 這 個 概念 是 我 住在 德里 的 時候 ， 才 清楚 意識到 的 。 醫院 的 正面 ， 有 一 扇 玻璃