。 如果 可以 讓 對方 好過 ， 我 一定 會 代替 對方 受苦 。 而 我 也 太 瞭解 那些 會 傷害 我 的 人 。 自我 犧牲 有 很多 種 形式 ， 但 不論 何 種 形式 都 對 身體 有害 。 希望 這 份 清單 能 讓 你 清楚 看見 我們 是 如何 阻擋 真正 的 自己 現身 。 每當 我 把 這 份 清單 跟 客戶 分享 ， 他們 總是 會 說 類似 這樣 的 話 ： 「 哇 ， 沒想到 你 居然 這麼 焦慮 耶 ！ 」 我 會 大笑 ， 因為 我 知道 這 份 清單 裡面 一定 還 漏寫 了 些 什麼 。 但 我 確確實實 地 證明 了 一 個 人 可以 走出 這些 情緒 ， 變 得 更 快樂 也 更 健康 。 最 重要 的 是 要 走出來 ， 並且 找到 一 個 不會 虧待 自己 的 方式 。 你 做 得 越 好 ， 你 對 自己 的 感覺 就 越 好 ， 你 的 生活 也 會 越 快樂 。 這 叫作 「 身心 整合 」 （ 做 你 自己 而 非 他人 ） ， 那 種 感覺 比 你 想像 的 還要 更 美妙 。 你 的 能量 會 在 體 內 流轉 ， 你 的 身體 會 進入 完全 的 自癒 模式 ， 你 將 看見 奇蹟 。 還 有 還 有 ， 生活 也 會 變 得 超級 快樂 ， 而且 比 現在 輕鬆 一百萬 倍 。 生命 中 最 重要 的 ， 莫過於 釋放掉 任何 不 合乎 心靈 運作 方式 的 東西 。 這 種 事情 通常 不會 在 一 夜 之間 發生 ， 但 只要 你 願意 一 次 又 一 次 地 「 活 在 當下 」 ， 我 就 敢 百分百 老實 地 打包票 你 遲早 一定 會 辦到 。 事實 上 你 可以 看見 ， 我 的 生活 方式 就 是 自癒 的 範本 ── 結合 了 充滿 喜樂 的 靈性 生活 以及 偶爾 會 吃 太多 披薩 、 完全 失去 禪 的 視物 觀點 ， 還 練習 當 一 團 漂亮 的 混亂 。 這 趟 前往 真我 與 持久 自癒 的 旅程 不會 切斷 你 跟 世界 及 現實 之間 的 聯繫 。 它 會 讓 最 棒 的 你 融入 這 世間 。 喬瑟夫 ・ 坎伯 （ Joseph Campbell ） 在 《 神話 的 力量 》 （ The Power of Myth ） 中 提到 ： 「 最 主要 的 問題 ， 在於 你 是否 打從 心 底 對 自己 的 冒險 說 ： 『 我 願意 』 。 」 好 啦 ， 你 準備好 要 丟掉 手 中 的 狗屎 ， 踏上 你 生命 中 最 酷 的 旅程 了 嗎 ？ Chapter 2 接觸 身 心靈 療法 做 自己 不 容易 。 懊悔 自己 總 活 在 他人 對 你 的 期許 之中 也 不 容易 。 選 一 邊 吧 ！ — 喬登‧巴克 （ Jordan Bach ） 二○○七年 確診 為 萊姆病 末期 時 ， 我 被 拋進 了 一 個 全新 的 世界 。 對 當時 的 患者 來 說 ， 似乎 有 這麼 一 個 共識 ： 醫生 也 救不了 你 。 成長 過程 中 ， 我 眼 中 的 醫生 都 是 英雄 跟 我 專屬 的 安全網 。 生病 時 ， 我們 會 去 看醫生 ， 醫生 會 把 我們 的 病痛 治好 。 因此 這 次 也 一樣 ， 他們 會 把 我 醫好 ， 我 很 確定 。 但 在 經歷 過 多 年 的 折磨 與 失敗 的 治療 以後 ， 我 終於 認清 了 事實 ： 就算 是 英雄 ， 有時候 也 免不了 會 讓 你 失望 。 當時 ， 也 只有 那時 ， 我 甚至 從 沒想到 過 除了 有形 的 身體 生 了 病 ， 就 只 能 用 有形 的 治療 方式 來 醫 這 條 公式 以外 ， 還 有 其他 的 應對 方式 。 事實 證明 ， 除此之外 還 有 其他 辦法 。 在 這 個 章節 裡 ， 你 會 知道 能量體 的 基本 概念 、 為什麼 有些 壓力 能 影響 能量體 、 自癒 的 重要性 ， 以及 我 的 自癒 三部曲 。 這些 知識 將 成為 有力 的 基石 ， 讓 你 明白 自己 在 閱讀 這 本 書 時 ， 將 會 有些 怎麼樣 的 體驗 。 身體 的 能量 系統 我們 能 用 視覺 看見 的 身體 是 如此 有限 ， 而 它 遠 不只 如此 。 事實 上 ， 萬事 萬物 都 遠 大於 我們 的 視覺 侷限 。 其實 一切 都 是 能量 。 來 趟 小 旅行 吧 ！ 讓 我們 沿著 記憶 小徑 ， 回到 小學 時 的 科學 課堂 上 ， 憶起 那 個 我們 多數 都 學 過 ， 但 後來 卻 忘記 的 知識 ： 宇宙 裡 的 萬事 萬物 都 會 震動 。 每 一 顆 原子 都 有 自己 獨特 的 震動 動作 。 每 一 個 動作 都 有 其 頻率 （ 每 秒 震盪 多少 下 ） ， 可以 用 赫茲 為 單位 去 衡量 。 簡單 來 說 ， 頻率 就是 存在 於 任意 兩 點 之間 恆常 不變 的 電流率 。 一如 宇宙 是 靠 能量 來 運行 ， 我們 人類 也 是 透過 一 個 複雜 精密 的 能量 系統 來 運作 ， 這 個 系統 會 影響 我們 所有 的 器官 、 肌肉 、 腺體 等等 。 這 個 系統 的 能源 來自 在 我們 體 內 流動 的 電脈衝 。 這 個 能量 系統 有如 核心 ， 使得 我們 的 腦袋 能夠 運作 、 肌肉 跟 神經 能 接收 來自 腦部 傳來 的 訊息 ， 與 在 日常 生活 中 能夠 使用 情緒 跟 思維 。 由於 我們 有 能夠 測量 腦波 的 腦電波圖 、 能夠 測量 心臟 電流 活動 的 心電圖 ， 還 有 其他 的 醫療 診斷 工具 ， 所以 或許 你 對 體 內 有 能量 的 概念 並 不 陌生 。 體 內 多數 的 能量 都 可以 用 類似 的 工具 來 簡單 測量 ， 但 有些 通常 被 稱為 比較 「 精微 」 的 能量 則 還 沒有 這 類 能夠 測量 的 工具 。 一些 精微 的 能量 包括 有 電磁 能量 、 磁波 振動 與 生物 磁場 。 數千 年 來 ， 治療師 及 對 能量 敏感 的 人 都 看 得 見 並 感覺 得 到 精微 能量 的 存在 。 許多 古老 的 醫療 系統 ， 包含 中醫 跟 印度 的 阿育 吠陀 療法 都 是 根基於 人體 的 能量 系統 。 在 人體 的 能量 系統 中 ， 有 各 種 不同 類型 的 能量 模式 ， 例如 脈輪 、 經絡 、 氣場 、 能量層 等 。 在 這 本 書 中 ， 我們 會 直接 透過 技巧 運用到 的 兩 個 能量 模式 是 經絡 跟 脈輪 。 經絡 是 人體 的 能量 通道 。 每 條 經絡 都 會 流經 身體 ， 將 能量 沿著 特定 通道 運送 往 各 個 器官 及 組織 。 等到 了 第七 章 ， 在 學習 情緒 釋放 技巧 時 ， 你 就 會 知道 更多 跟 經絡 有關 的 知識 。 脈輪 是 體 內 旋轉 的 能量 中心 ， 也 是 儲存 回憶 的 地方 。 每 一 個 脈輪 都 掌管 身體 的 不同 部位 ， 從而 影響 該 區域 的 器官 及 組織 。