我 的 手機 呢 ？ ） ， 激勵 自己 ， 驅使 我們 時常 注意 有用 的 資訊 、 人 與 事物 ； 這 種 運作 機制 令 狗兒 抱 著 期待 探索 新 環境 ， 到處 嗅聞 、 到處 挖掘 ， 希望 能 找到 好 東西 。 當 你 在 公司 遇到 不 認識 的 人 在 燒 開水 ， 該 機制 也 會 讓 你 產生 相同 的 反應 ： 嘿 ， 那 是 什麼 啊 ？ 好像 不錯 耶 ！ 隨著 你 步步 靠近 ， 你 可能 會 感受到 另外 一 種 大腦 下 皮質 運作 機制 — — 「 慾望 」 的 吸引 。 哎 唷喂 ～ 感覺 充滿 活力 「 尋求 」 本能 機制 使 我們 持續 追求 新奇 事物 與 資源 ， 探索 人生 。 與 「 尋求 」 機制 相關 的 感受 ， 包含 熱情 、 期待 、 希望 等 。 年幼 時 如 有 難熬 的 依附 經歷 （ 見 第98 ～ 102 頁 ） ， 人 的 探索 意願 會 降低 ， 其 「 尋求 」 的 本能 機制 遭到 抑制 ， 可能 導致 情緒 走向 光譜 上 的 另 一 端 ， 亦即 憂鬱 。 情緒 的 連續 光譜 上 ， 一 端 是 懊喪 ， 另 一 端 則 是 滿懷 期待 的 心情 — — 也許 你 今天 能 有求必應 。 如果 「 尋求 」 機制 的 運作 ， 因為 新奇 事物 引起 多巴胺 分泌 而 提升 一 個 檔次 ， 一旦 你 決定 挺身 探索 （ 那 位 茶水 間 的 帥哥 / 美女 ） ， 由於 多巴胺 會 輸送 至 四 個 大腦 部位 ， 「 尋求 」 本能 的 運作 將 再 提升 一 個 檔次 。 於是 此時 ， 你 會 往 茶水 間 走去 ， 懷 著 高漲 的 希望 、 期待 與 生命 熱情 。 你 從未 「 感覺 這麼 有 活力 」 ， 對 吧 ？ 問題 解決 了 嗎 ？ 完全 沒 解決 ， 否則 你 就 不會 問 有關 大腦 新 皮質 的 認知 執行 功能 。 這些 功能 使 人 能 採取 獨立 、 具 目的性 、 「 目標 導向 」 的 行為 ， 亦即 憑藉 意識 ， 而 非 潛意識 追求 目標 。 這 代表 我們 可以 選擇 ， 並非 只 憑藉 本能 反應 。 人類 獨有 的 大腦 構造 賦予 我們 力量 ， 克服 「 尋求 」 新奇 事物 的 本能 ， 即使 多巴胺 的 誘惑 難以 抗拒 。 你 擁有 完整 、 神奇 、 屬於 人類 的 心靈 ， 其 力量 使 你 遠 比 其他 動物 高尚 。 你 的 心靈 存放 著 記憶 、 價值觀 、 希望 ， 以及 對 過去 、 現在 、 未來 的 恐懼 ， 不只 了解 慾望 ， 也 懂得 愛 與 失去 。 因此 ， 即使 你 不由自主 朝向 吸引 你 的 新 事物 走去 ， 也 要 繼續 動腦筋 ， 先 慢下來 ， 對 那 個 很 蠢 的 習慣 提出 質疑 。 那邊 閃爍 著 光亮 ， 是 因為 真的 有 黃金 ， 還是 多巴胺 影響 了 你 的 視力 ？ 先 等一下 ， 講到 「 憤怒 」 的 本能 （ 見 第51 頁 ） ， 危機 時刻 快 到 了 ， 你 能 控制 「 憤怒 」 的 話 就 試試看 吧 。 重要 理論 原始 思考 歷程 情緒 機制 — — 雅克‧潘克瑟普 快思 與 慢想 — — 丹尼爾‧康納曼 「 我們 不 是 有 感覺 的 思考 機器 ， 我們 是 會 思考 的 感覺 機器 。 」 — — 安東尼歐‧達馬吉歐 「 （ 『 尋求 』 的 本能 機制 ） 觸發 時 ， 只 會 以 非 特定 方式 尋找 目標 。 它 知道 的 事情 只有 — — 它 想要 的 『 某 東西 』 就 在 『 那邊 』 。 」 — — 馬克‧索姆斯 怎麼樣 讓 別人 不 在 社群 媒體 上 刪 我 好友 ？ 阿爾伯特‧艾利斯 凡是 人 ， 都 需要 、 也 想要 很多 東西 ； 其中 一 項 我們 真正 想要 的 ， 是 大家 都 能 喜歡 自己 。 另 一 項 大多數 人 想要 的 東西 ， 是 更 能 控制 自己 的 人生 ， 而 邁開 了 這 一 小 步 ， 只 會 更 清楚 知道 自己 真的 希望 人 見 人 愛 。 這 種 說法 聽來 也許 像是 幼童 使性子 ， 但 阿爾伯特‧艾利斯 認為 ， 這 番 話 還 算 中肯 。 此時 我們 都 已經 開始 胡思亂想 ， 而 喪失 了 理性 — — 還 能 扭轉 乾坤 的 力量 。 艾利斯 說 ， 別 想 控制 這 個 世界 ， 先 好好 思考 再 說 。 美國 精神 分析 學家 艾利斯 不 相信 精神 分析 能 改變 人生 。 如果 佛洛伊德 擁有 沒 效率 的 基因 ， 「 我 想 我 擁有 的 就 是 效率 的 基因 。 」 他 希望 心理治療 能 更加 有效 ， 使 當事人 能 迅速 感受到 人生 產生 改變 。 他 將 自己 的 治療 方式 稱為 「 理性 療法 」 （ Rational Therapy ） ， 相當 簡潔 有力 ， 但 此 名稱 會 產生 不顧 當事人 感受 的 觀感 ， 因此 他 重新 將 其 命名為 「 理性 情緒 療法 」 （ Rational Emotive Therapy ） 。 其他 專家 認為 此 名稱 「 過於 強調 認知 層面 」 ， 忽略 了 行為 治療 層面 （ 即使 該 療法 運用 多 種 行為 治療 技巧 ） ， 因此 艾利斯 再次 從善如流 ， 將 他 的 治療 方式 重新 命名為 「 理性 情緒 行為 療法 」 （ Rational Emotive Behaviour Therapy ， 簡稱 REBT ） 。 邏輯 思考 如果 亞倫‧貝克 （ 見 第29 頁 ） 是 「 認知 行為 療法 之 父 」 ， 阿爾伯特‧艾利斯 便是 認知 行為 療法 之 祖 。 艾利斯 認為 ， 人 對 自己 、 他人 、 世界 都 有 一 整 套 的 假設 想法 ， 其中 有 些 想法 並 不 正確 ， 亦 不 理性 。 人 終其一生 都 受到 這些 想法 的 引導 ， 我們 會 因此 遭遇 問題 ， 因為 非理性 的 看法 會 使 我們 相信 ， 自己 必 能 化 不可能 為 可能 。 舉例 而言 ， 有 些 人 認為 無論 自己 的 智慧 與 能力 程度 為 何 ， 他們 都 應該 要 有 能力 處理好 每 件 事情 ， 抑或 仰賴 較 厲害 的 人 出面 。 還 有 些 人 認為 ， 所有 人類 的 問題 都 有 完美 的 解決 方法 ， 只要 找 得 到 的話 。 艾利斯 則 會 鼓勵 他 的 個案 質疑 這些 假設 想法 ： 每 個 問題 真的 都 有 完美 的 解決 方法 ？ 就算 真的 有 ， 該 解決 方法 遍 尋 不 著 ， 是否 有 什麼 原因 ？ 詮釋 錯誤 艾利斯 表示 ， 會 為 我們 帶來 難題 的 不 是 狀況 本身 ， 而是 我們 對 狀況 的 想法 與 詮釋 方式 。 正 如 我們 無法 做到 人 見 人 愛 ， 也 沒有 人 能 操控 我們 的 情緒 。 你 的 伴侶 說 你 是 「 白痴 」 時 ， 你 的 反應 可能 是 伴侶 「 讓 我 生氣 」 ， 但 這 不見得 正確 。 如果 上述 狀況 要 成立 ， 代表 「 X 」 做 了 「 Y 」 事 ， 結果 必定 會 引發 「 Z 」 情緒 ， 但 有些 人 面對 批評 有如 船 過水 無痕 ， 有