十二 種 有害 物質 。 ● 要 有 耐心 ， 有些 替代品 需要 一 段 轉換期 才 能 使 你 的 身體 逐漸 適應 。 ● 玩 得 開心 ， 在 尋找 替代品 的 過程 中 ， 就算 因為 誤碰 不 適合 的 方法 而 弄得 灰頭土臉 ， 仍 要 保持 幽默感 。 皮膚 洗手 ／ 身體 ／ 洗臉 肥皂 ● 固體 肥皂 ： 就 零 廢棄 的 角度 而 言 ， 如果 你 能 找到 散裝 或是 用 可 回收 紙 包裝 的 產品 ， 固體 肥皂 會 是 最 好 的 選擇 （ 要 看 包裝 是否 全 由 紙 做 的 ， 先 撕下 一 小角 看 有沒有 夾 一 層 塑膠 ） 。 一 塊 肥皂 要是 起泡度 良好 ， 就 能 省去 你 對 許多 其他 產品 的 需求 ， 因為 可以 同時 用 它 洗手 、 洗臉 、 洗 身體 、 除 毛 以及 洗 頭髮 。 當 肥皂 快用 光 時 ， 我 會 將 剩餘 的 肥皂塊 跟 新 開封 的 肥皂 黏 在一起 。 ● 散裝 溶液 ： 如果 你 一定 非 要 用 液體 肥皂 洗手 不可 ， 那麼 卡斯提爾 （ castile ） 肥皂 19 就 很 適合 你 ， 它 的 用途 很 廣 ， 清潔 效果 又 好 。 只是 它 要價 不 便宜 ， 可以 考慮 自己 動手 做 （ 見 第136 頁 ） 。 乳液 ● 散裝 乳液 ： 你 沒 聽錯 ， 乳液 也 有 散裝 販賣 的 。 你 只 需要 一 個 盛裝 的 容器 ， 但是 要 注意 人工 合成 成分 。 ● 散裝油 ： 乳液 的 天然 替代品 ， 我 自己 比較 偏好 選用 食用油 （ 就 不 需要 特別 去 讀 成分 標示 了 ） 。 它們 可是 在 廚房 裡 裡外外 都 能 發揮 效用 的 法寶 ！ 一般 膚質 可以 選擇 芥花油 或是 大豆油 ； 乾燥 肌膚 可以 選擇 橄欖油 、 花生油 、 紅花油 、 芝麻油 、 大豆油 或是 葵花油 ； 油性 肌膚 則 適合 葡萄籽油 。 體香劑 ● 自製體 香劑 ： 你 可以 找到 很多 固體體 香劑 的 配方 ， 但是 用到 的 材料 太多 （ 小蘇打粉 、 玉米 澱粉 ， 還 有 液態 椰子油 是 最 受 歡迎 的 材料 ） ， 而 我 也 對 成果 不 太 滿意 。 它們 會 在 皮膚 上 留下 白色 的 環形 痕跡 （ 穿 無 袖 或 緊身 背心 時 不 太 理想 ） ， 或是 在 衣服 上 留下 油漬 。 ● 明礬石 ： 也 被 稱作 水晶體 香劑 ， 使用 上 很 容易 ， 而且 不 需要 自己 做 。 我們 只要 把 石頭 沾濕 ， 塗抹 在 需要 的 地方 ， 使用完 晾乾 即可 。 石頭 摔到 地 上 雖然 會 裂開 ， 但是 相較 於 一 罐 自製 的 體香劑 ， 能夠 保存 很多 年 。 另外 對於 刮完 鬍子 的 小 傷口 也 有 幫助 癒合 之 效 。 __UNDEF__ 請 注意 ， 這些 方法 雖然 可以 消除 造成 異味 的 細菌 ， 但 它們 並 不止 汗 。 然而 ， 市售 的 止汗劑 裡頭 含有 一 種 金屬 鋁 ， 可能 會 造成 嚴重 的 健康 問題 。 關於 出汗 ， 你 要是 沒有 事先 做好 萬全 準備 ， 可能 會 造成 外界 觀感 不佳 ， 我 就 有 過 不堪回首 的 親身 經歷 。 如果 你 知道 自己 會 面對 極 大 的 壓力 ， 最好 選擇 合適 且 不會 秀出 汗漬 的 衣服 。 防曬 我 個人 相信 適當 地 使用 防曬乳 不 是 壞事 ， 因為 我 對 皮膚癌 的 擔心 不亞於 對 缺乏 維他命 D 的 擔心 。 我們 家 習慣 用 衣物 和 帽子 防曬 （ 只有 很 小 部分 的 紫外 光線 能 穿透 它們 ） ， 若 會 長 時間 曝曬 則 會 使用到 防曬乳 。 我 每 天 也 都 會 在 臉 上 擦 防曬 ， 理由 當然 是 因為 面子 的 問題 。 ● 散裝 芝麻油 ： 單獨 使用 即可 。 它 能 起到 一些 防曬 作用 ， 但 實際 的 SPF 值 並 沒有 獲得 證實 ， 所以 只 適合 輕度 日曬 時 使用 。 ● 自製 防曬乳 ： 自己 做 防曬乳 非常 簡單 ， 只要 將 氧化鋅 或 二氧化鈦粉 與 芝麻油 或是 散裝 乳液 混合 就 行 了 ， 但是 我 尚未 找到 以 散裝 形式 販賣 的 原料 。 若要 達到 SPF20 的話 ， 請 以 粉 ： 乳液 = 2：8 盎司 的 比例 混合 而 成 。 ● 市售 防曬乳 ： 為了 應付 長 時間 的 陽光 曝曬 ， 或是 在 水 、 沙 、 雪 的 反射 之下 進行 活動 ， 就 需要 更 強而有力 的 防曬 措施 ， 我們 挑選 了 一 款 有機 加工 品牌 的 防曬乳 ， 並 選擇 玻璃 或 金屬 容器 盛裝 的 版本 。 頭髮 在 家 自製 洗髮精 需要 用到 許多 有 包裝 的 材料 ， 這 有違 我們 的 目的 ！ 如果 自製 東西 卻 沒有 減少 垃圾 ， 又 何必 如此 大費周章 呢 ？ ● 不用 洗髮精 ： 如果 你 是 短髮 ， 你 可以 考慮 加入 「 無 洗髮精 」 的 行列 。 若 選擇 不用 洗髮精 洗 頭髮 ， 你 需要 做 的 包含 ： 沖濕 、 在 頭皮 上 撒上 小 蘇打粉 （ 可以 裝 在 香料罐 裡 方便 使用 ） 、 用 小 蘇打粉 按摩 頭皮 ， 然後 用 蘋果醋 沖洗 以 增添 光澤 ， 再 用 清水 重複 沖洗 直到 乾淨 。 以上 用到 的 兩 種 材料 都 可以 散裝 購得 。 ● 洗髮皂 ： 洗髮 和 潤髮皂 是 旅行 的 良伴 ， 而且 不 需要 太多 包裝 ， 但 很多 商品 仍 會 用 含 塑膠 的 複層紙 包裝 或是 內含 毒性 原料 ， 所以 請 睜大 眼睛 檢查 。 我們 買 的 是 起泡力 很 強 的 一般 固體皂 ， 並 選擇 無 包裝 或是 用 紙 包裝 的 種類 ， 一 小 塊 就 足夠 滿足 我們 所有 的 需求 。 ● 散裝 洗髮精 ： 你 也 能 在 健康 食品店 買到 散裝 的 洗髮精 和 潤髮乳 ， 帶 著 你 的 瓶子 去 填充 ， 回家 再 倒進 壓 嘴瓶 裡 。 這 種 購買 散裝 液體 的 方式 ， 不只 能 讓 浴室 裡 那些 瓶瓶 罐罐 消失 ， 也 能 控制 使用量 與 減少 浪費 。 雖然 過程 中 無法 避開 塑膠 ， 因為 商品 從 工廠 運送到 店家 時 仍 需要 塑膠 容器 ， 但是 你 投入 的 金錢 是 支持 散裝 購物 與 其 未來 發展 的 一 種 表現 （ 理想 上 ， 容器 只 需要 在 工廠 與 店家 之間 來回 移動 ） 。 我 家 的 潤髮乳 就是 用 散裝 買來 的 。 ● 乾洗髮 ： 如果 會 有 一 段 較 長 時間 不 洗頭 ， 我 會 用 散裝 買來 的 玉米 澱粉 代替 乾洗髮 。 一樣 裝 在 香料罐 裡 ， 方便 你 撒 在 油膩 的 髮根 上 ， 然後 按摩 一陣 ， 再 把 頭髮 梳順 。 盡情 享受 它 帶來 的 蓬鬆感 吧 ！ 若要 落實 簡化 生活 ， 我 非常 推薦 全 家 人 使用 同 一 種 洗 、 潤髮 的 產品 或 方法 。 除 毛 除了 一 次 性 的 刮毛刀 和 可拋式 替換 刀片 外 ， 其實 還 有 許多 的 替代 方案 。 你 在 適應期 可能 會 得到