〉 一 節 掩埋 把 垃圾桶 變成 用來 收集 要 捐給 Goodwill 二手 商店 的 物品 收集 桶 吧 ！ 一 間 零 廢棄 的 辦公室 要 著重 於 紙類 的 管理 ， 最好 是 可以 完全 除去 用 紙 需求 。 數位 排毒 在 數位 資訊 發達 的 今日 ， 一 個 人 真正 能 獨處 的 時光 變 得 罕見 ， 也 正 因 如此 ， 我們 的 專注力 及 生產力 日漸 衰退 。 一 天 二十四 小時 裡 ， 人們 無時無刻 透過 市話 、 手機 、 語音 信箱 、 電子 信箱 、 簡訊 、 即時 訊息 以及 社群 媒體 互相 聯繫 。 智慧型 手機 和 平板 電腦 已經 無聲無息 地 介入 了 日常 生活 ， 即使 回到 家 裡 ， 我們 在 餐桌 前 、 浴室 裡 以及 床 上 仍 不斷 與 這些 發光 的 螢幕 纏綿 ， 自以為 一 次 做 很多 事 是 在 充分 利用 時間 。 在 坐車 的 時候 ， 電影 、 推特 和 電子 遊戲 都 已經 取代 了 看 著 窗 外 景色 倏忽 而 逝 的 簡單 快樂 。 有 種 現象 叫做 「 過度 聯繫 」 ， 過度 使用 數位 產品 不只 會 消耗 環境 資源 （ 需要 最 新 的 電子 產品 以及 大型 伺服器 農場 不眠不休 地 運轉 ） ， 在 生活 層面 上 也 是 有害 的 。 我們 長期 處於 分心 狀態 ， 也 不再 喜歡 面對面 的 溝通 交流 ， 而 個人 隱私 也 更 容易 受到 侵犯 。 唾手可得 的 3C 娛樂 嚴重 剝奪 獨處 的 時間 ， 而 獨處 正 是 面對 自己 、 培養 獨立 思考 、 學習 欣賞 和 感恩 ， 甚至 是 感受 快樂 的 重要 時光 。 社群 媒體 是 很 好 的 行銷 工具 ， 但 也 容易 讓 我 對 生活 感到 不 滿足 與 失望 。 「 朋友 」 們 都 比 我 受 歡迎 ， 擁有 更多 的 推文 、 成就 和 專業 意見 ， 我 彷彿 又 回到 最 自卑 的 高中 時期 ， 不斷 想起 那些 深 埋 二十 年 的 回憶 。 簡化 生活 減少 的 不 只有 家當 和 低頭 滑手機 的 時間 ， 還 能 重新 檢視 友誼 關係 ， 辨別出 能 帶來 正面 影響 的 朋友 並 專注 與 之 交往 ， 其他 人 則 讓 它 隨 時間 慢慢 淡 去 。 我們 也 學會 認真 欣賞 這些 「 真正 」 朋友 的 內涵 及 優點 。 何必 花寶 貴 時間 去 維繫 網路 上 的 朋友 關係 ， 而 棄 現實 世界 中 的 友誼 於 不顧 呢 ？ 我 充分 體悟到 人生 如此 短暫 ， 沒 時間 可以 煩惱 無意義 的 網路 關係 。 「 與 所 愛 的 人 活 在 當下 ， 努力 加深 珍惜 的 情誼 」 自此 成為 我們 家 的 首要 原則 ， 我 也 不再 為 社群 媒體 煩惱 。 __UNDEF__ 社群 媒體 和 網路 ， 是 造成 人們 拖拖拉拉 的 罪魁禍首 ， 但是 要 揪出 並 除掉 這些 浪費 時間 的 數位 害蟲 並 不 困難 。 以 我 來 說 ， 刪除 個人 臉書 帳號 是 簡化 數位 生活 的 第一 步 ， 這 也 大幅 增進 了 我 的 生產力 ， 以下 是 我 執行 過 的 完整 步驟 清單 ， 可以 供 你 參考 ： ● 刪除 個人 的 社群 媒體 帳號 ： 我 保留 商用 的 社群 帳號 是 因為 對 生意 有 幫助 。 我 也 限制 自己 的 貼文 數量 ， 非 必要 就 不 新增 ， 而 同步 多 個 帳號 則 可以 達到 最 大 效率 。 ● 寫下 會 用到 網路 的 工作 清單 ： 並 限定 只有 在 該 工作 時段 才 能 上網 ， 避免 分心 及 漫無 目的地 瀏覽 頁面 。 ● 工作 時 將 手機 關機 ： 並 利用 Google Voice 將 手機 語音 信箱 的 訊息 轉送到 電子 信箱 。 ● 用 固定 時間 來 收發 電子 郵件 ： 可以 設定 一 天 收信 三 次 （ 代替 整 天 不停 重新 整理 ， 或是 一 有 通知 就 去 查看 的 習慣 ） ， 簡明 扼要 地 回覆 那些 重要 信件 。 我 把 清理 收件匣 當成 是 待 辦 事項 清單 ： 只要 一 完成 某 件 事項 ， 我 便 把 信件 歸檔 或是 刪除 。 ● 保持 電腦 桌面 淨空 ： 並且 定期 精簡 我 的 個人 資料夾 和 我 的 最愛 項目 。 ● 在 能 激發 靈感 的 環境 中 工作 ： 偶爾 斷網 也 是 不錯 的 選擇 。 我 最 喜歡 的 工作 空間 是 露台 ， 不過 偶爾 會 因為 觀察 大自然 而 拖延 手 上 的 工作 。 但是 當 文章 截止 時間 近在 眼前 ， 必須 要 開啟 最 大 生產率 時 ， 我 就 會 跑去 咖啡廳 或 公園 ， 因為 既 不會 電話 打擾 ， Wi‑Fi 連線 也 不 穩定 。 適當 使用 電子 設備 可以 節省 很多 時間 ， 並 增加 效率 與 獲得 知識 ， 而 行動 裝置 能 讓 我們 在 任何 環境 中 工作 。 清除 隨之 而 來 的 數位 垃圾 ， 也 是 很 重要 的 環保 步驟 ， 讓 現有 的 網路 儲存 空間 、 記憶體 和 運轉 效能 獲得 充分 利用 ， 降低 人們 對 系統 更新 和 購買 新 產品 的 需求 ， 廠商 也 不 需要 不停 擴建 的 伺服器 農場 34 。 你 還 記得 最近 一 次 沒有 使用 電子 產品 的 假期 嗎 ？ 是 不 是 覺得 完全 放鬆 ， 而且 與 外界 斷絕 聯繫 其實 不 難 ？ 如果 平常 就 克制 對 電子 產品 的 使用 ， 你 其實 全 年 都 能 擁有 同樣 的 度假 氛圍 。 空無一物 的 辦公 桌面 、 電子 信箱 和 電腦 桌面 ， 代表 著 我 把 待 辦 項目 做完 ， 也 一併 消滅 了 拖延 、 分心 的 理由 。 以上 這些 我 都 能 輕鬆 掌控 ， 但 接下來 要 談 的 垃圾 郵件 ， 才 是 真正 棘手 的 部分 ！ 垃圾 郵件 我 過去 有 段 時間 特別 期待 收到 最 新 的 Pottery Barn 35 家飾型錄 ， 沉浸 在 各 種 居家 收納 技巧 ， 並 按照 季節 更換 家 裡 的 佈置 。 不同於 其他 免費 刊物 ， 我 會 把 這 本 型錄 跟 其他 訂閱 刊物 收 在一起 。 當時 家 裡 有 一 大 堆 看 不 完 的 雜誌 與 型錄 ， 我 對 Pottery Barn 情有獨鍾 ， 是 因為 裡面 提供 大量 的 節慶 佈置 範例 。 然而 ， 過 了 大約 五 年 多 我 才 在 實體 店面 購入 第一 件 該 公司 的 商品 ： 一 組 人造 毛毯 ， 為 的 是 節省 搬進 小 房子 第一 年 的 暖氣 開銷 。 我 現在 則 會 想 ： 「 就 為了 做成 一 筆 生意 ， 這些 業者 到底 砍 了 多少 棵 樹 ？ 」 這 不 是 在 特別 針對 哪 間 公司 ， 因為 只要 我 繼續 坐視 不管 ， 這些 垃圾 郵件 的 存在 ， 我 也 必須 承擔 一半 責任 。 為 了 簡化 生活 ， 我 開始 檢視 日常 活動 ， 發現 為 信箱 耗掉 的 時間 實在 多 得 不 合理 。 整 個 流程 包含 先 將 信件 分類 ， 部分 丟進 路 邊 回收箱 ，