」 這 當然 不 是 ， 但是 沒有 夢 和 渴望 的 生活 是 什麼 樣 的 生活 ？ 把 夢 或 希望 當成 真實 並 不 犯法 。 我們 只是 享受 渴望 ， 並 不會 跟 實際 的 希望 混為一談 。 只要 我們 知道 自己 在 作夢 ， 且 到 一 種 恰當 的 程度 ， 這 是 一 種 愉快 的 放任 ， 可以 讓 我們 無視於 現實 生活 的 艱難 ， 這 跟 睡眠 或 休息 一樣 有 恢復 的 效果 。 這 類 的 夢 在 本質 上 是 給 私人 看 的 五 或 十 分鐘 的 電影 ， 在 這些 電影 中 ， 好人 贏 ， 壞人 輸 。 當然 ， 我們 會 夢想 過度 ， 但 比起 那 整 天 看 電影 或 電視 的 人 呢 ？ 一旦 我們 知道 放鬆 的 祕訣 是 讓 自己 滿足 ， 我們 就 可以 在 工作 時 學會 放鬆 。 這 絕對 是 重要 的 ！ 那些 只 認定 工作 是 工作 、 休息 是 休息 的 人 ， 他們 絕無 時間 來 恢復 他 所 濫用 的 身體 和 精神 。 只要 我們 願意 ， 就 可以 嘗試 許多 小 而 有用 的 事 。 在 疲勞 出現 前 停下來 休息 一會 ， 不時 做 個 小小 的 休息 ， 不但 能 減輕 疲勞 ， 而且 能 保持 良好 的 情緒 和 興趣 。 還 有 許多 使 工作 更 有趣 的 方法 。 有些 人 退休 後 還 有 事 可 做 ， 祕訣 是 找出 如何 享受 例行 工作 的 方法 。 在 油漆 車房 時 聽 音樂 ， 跟 自己 玩 成就 遊戲 ， 看 自己 在 二十 分鐘 內 能 做 多少 ， 停下來 休息 一會 ， 然後 再 去 打破 你 的 紀錄 。 在 陽光 普照 下 的 戶外 做 一些 你 本來 要 在 雨天 做 的 工作 ， 也許 會 更 有趣 。 在 我們 的 生活 中 ， 想像 是 無價之寶 ， 沒有 它 ， 生活 會 枯燥無味 ， 失去 了 休息 和 放鬆 的 效果 。 遊戲 提供給 我們 運用 想像力 的 機會 ， 工作 更 是 需要 想像 。 我們 愈 能 改善 自己 的 工作 、 學會 在 工作 時 放鬆 ， 當 我們 真 要 放鬆 時 才 愈 容易 放鬆 。 ５ 「 轉變 」 帶來 更新 改變 會 像 一 杯 清涼 的 飲料 一樣 ， 給 人 耳目一新 的 感覺 。 每 個 人 都 有 情緒 轉變 的 時候 。 並非 有 煩惱 ， 但 又 覺得 不對勁 ， 我們 不 知道 自己 是 悲傷 還是 厭倦 ， 是 疲倦 還是 懶惰 ， 是 擔心 還是 不安 。 我們 坐 在 那兒 ， 沉浸 在 情緒 中 ， 有時 沮喪 ， 也 常 容易 激動 ， 往往 被 自己 的 不 活動 所 困 。 腦 中 所 想 的 ， 也 都 覺得 這 是 以前 做 過 的 ， 太陽 底下 無 新事 ， 也 沒有 出路 ， 這 種 憂鬱 絕望 的 情緒 會 靜悄悄 地 襲上 我們 ， 又 會 在 沒有 明顯 的 原因 下 消失 無蹤 ， 它們 來去 是 這麼 神祕 。 當然 ， 我們 的 情緒 為何 激動 是 有 許多 原因 的 ， 範圍 從 「 吃 的 東西 」 到 身體 上 或 精神 上 的 創傷 ， 這些 是 我們 所 熟悉 的 事 ， 但 我們 所 忽略 的 是 內心 深處 想 改變 的 需要 。 生理 上 也 有 這 種 需要 ， 當 我們 坐 在 椅子 中 ， 無論 多 舒服 ， 我們 都 會 一下子 翹起 二郎腿 ， 一下子 把 腿 放下來 ， 在 椅子 上 不時 變換 位置 ， 才 覺得 安適 。 一 晚 的 安睡 需要 換上 好幾 種 姿勢 ， 由於 左右 對稱 的 關係 ， 我們 不能 整 晚 只 保持 一 種 姿勢 不 動 。 我們 的 腦子 亦然 ， 「 注意 」 的 第一 定律 是 「 改變 」 ， 即使 牆 上 掛 了 一 幅 無價 的 名畫 ， 你 還是 會 在 看 過 一陣子 後 對 它 視而不見 。 廣告 之所以 吸引 我們 注意 ， 是 因 它 生動 且 不停 變換 ， 電視 吸引人 注意 也 是 基於 同 一 個 理由 ， 我們 很 難 關掉 一 個 不 喜歡 的 電視 節目 ， 因為 它 不停 地 變動 ， 我們 不 知道 下 一 個 鏡頭 會 是 什麼 。 打破 熟悉 我們 對 環境 反應 愈 少 ， 愈 變 得 遲緩 無力 。 如果 我們 不 是 人 ， 我們 會 像 貓 狗 一樣 ， 大多數 時候 在 地 上 ， 滿足 地 昏睡 著 。 但 我們 會 不安 ， 我們 的 腦子 比 貓 、 狗 大 ， 我們 對 物理 的 宇宙 較 有 反應 。 當 我們 陷入 狹窄 的 生活 方式 ， 我們 人類 的 特質 會 萎縮 ， 我們 談話 變 少 ， 字彙 變 少 ， 與 人類 社會 的 關係 會 減弱 ， 我們 會 變 得 沮喪 或 焦急 。 沒有 這些 ， 我們 在 進化 的 階段 中 不會 處於 這麼 高 的 位置 。 由於 我們 有 較 強 的 學習 和 適應 能力 ， 就 無法 在 退休 後 還 為 熟悉 的 事務 、 人 和 習慣 所 包圍 。 熟悉 的 東西 也許 令 人 愉快 和 舒服 ， 但 卻 不 是 理想 的 生活 ， 除非 有 改變 或 加入 的 新奇 因素 。 我 不 是 說 我們 應 跳到 另 一 個 極端 ， 過 著 永遠 不 知道 下 一 步 是 什麼 的 沒 秩序 的 生活 ， 那 樣子 太 費力 ， 與 我們 要求 安定 的 想法 背道而馳 。 但 我們 愈 往 前 走 ， 日常 生活 中 會 發展出 更多 的 常規 來 ， 這 對 我們 並 沒 好處 。 難道 你 每 天 早上 一定 要 喝 同樣 的 果汁 ， 吃 同樣 的 麥片 嗎 ？ 你 每 天 要 坐 同 一 張 椅子 看 報紙 或 電視 嗎 ？ 你 每 天 一定 要 走 同樣 多 的 路 ， 看 同樣 的 新聞 節目 ， 在 同 一 市場 買 東西 嗎 ？ 不管 你 有 多 喜歡 這樣 ， 即使 你 的 選擇 是 最 好 的 ， 仍 不能 減少 生活 中 的 單調 。 重複 做 同樣 的 事 ， 會 使 你 的 應變 能力 變小 ， 更 糟 的 是 ， 例行 公事會 無可 避免 地 帶來 無聊 。 儘管 「 出門 一 日 難 」 ， 但 它 可以 更新 我們 的 觀點 。 在 常規 中 的 改變 ， 一 個 新 的 景象 ， 會 幫助 我們 再度 活潑 起來 。 但 我們 不必 只 依靠 旅行 而 有 這 種 結果 ， 城 裡 一定 有 我們 不 熟悉 的 地方 值得 去 探討 ， 我們 可以 嘗試 新 的 食物 、 不同 的 新 節目 和 報紙 ， 有 十幾 種 革新 的 方法 會 使 明天 不 一樣 。 你 可以 早飯 午飯 一起 吃 ， 省掉 晚飯 ， 看 很 晚 的 節目 ， 在 第二 天 早上 破紀錄 地 晚起 。 你 可以 打通 長途 電話 給 你 一直 想