） 發明 一 種 循環 換氣 的 新 方法 ， 可以 持續 從 鼻子 吸氣 ， 從 嘴巴 呼氣 ， 因此 能 連續 吹奏 一 個 音 達 四十五 分鐘 之 久 。 運動界 也 可以 看到 這 類 的 創新 。 美國 跳高 選手 佛斯貝瑞 （ Dick Fosbury ） 用 一 種 新 的 撐竿跳 方式 打破 了 世界 紀錄 。 他 用 外腳 起跳 ， 往 上 跳 時 頭 先 越過 橫竿 ， 然後 背 朝向 地面 一 躍 而 過 。 瑞典 桌球 選手 華德納 （ Jan-Ove Waldner ） 改變 了 乒乓球 的 發球 方式 ， 他用 大拇指 和 食指 握住 球拍 ， 大幅 提升 了 靈活性 和 旋轉度 。 美國 鉛球 好手 歐布萊恩 （ Parry O’ Brien ） 在 擲 鉛球 前 把 身體 旋轉 一百八十 度 ， 而 不 是 前後 搖動 ， 結果 十七 次 打破 鉛球 世界 紀錄 。 問題 是 ： 上述 典範 轉移 是 怎麼 發生 的 ？ 巧妙 地 克服 了 似乎 不可 動搖 的 限制 ， 大幅 提升 表現 水準 的 創造性 突破 ， 究竟 是 怎麼 產生 的 ？ 我們 很 容易 假定 這 就 好像 晴空 閃電 般 變幻莫測 ， 無法 解釋 ， 正 如同 傳說 牛頓 發現 地心引力 是 因為 蘋果 落在 頭 上 一樣 。 思考 一下 ， 許多 發現 的 時刻 確實 都 蒙上 濃厚 的 神祕 色彩 。 二○一三年 ， 蔡淇華 老師 寫 的 《 一萬 小時 的 工程 》 出版 ； 二○一七年 ， 上述 作者 都 敬重 有加 的 安德斯．艾瑞克森 （ Anders Ericsson ） 出版 《 刻意 練習 》 一 書 中文版 ， 他 費心 研究 多 年 的 結果 ， 可 視為 一萬 小時 理論 的 祖師爺 。 我 仿憲哥 語言 ， 把 我 讀 過 這些 書籍 濃縮成 十二 個 字 ， 來 形容 這 一萬 小時 的 關鍵 四 道 密碼 ： 「 有 教練 ， 常常 練 ， 要 意見 ， 要 改變 」 。 這 十二 個 字 清楚 說明 為什麼 號子 裡 大多數 老人 ， 投資 能力 過 了 一萬 小時 還是 成長 緩慢 。 因為 他們 缺乏 有 目標 的 練習 ， 他們 去 那裡 只 做 自己 熟悉 的 事 ， 不會 去 嘗試 舒適 圈外 的 活動 （ 譬如 本來 不會 看 財報 ， 也 不 試 著 去 學 怎麼 看 ） ， 他們 沒有 得到 教練 的 反饋 意見 ， 沒有 根據 好 的 意見 去 修正 自己 的 投資 行為 ， 當然 也 從未 建立 自己 的 投資 紀律 。 所以 有 些 人 說 馬齒徒長 ， 不 是 謙稱 ， 而是 真話 ， 那 真的 就 是 把 人生 虛度成 無數 個 「 無效 一萬 小時 」 的 寫照 。 為何 有 些 教 三 、 五 年 書 的 老師 比 教 二十 年 書 的 老師 受 歡迎 （ 醫師 亦然 ） ？ 受 歡迎 的 原因 當然 很多 ， 我 針對 教學 技巧 受 歡迎 這 個 面向 來 討論 。 如果 一 個 老師 剛 畢業 ， 擔心 自己 教學 經驗 不 夠 ， 所以 選擇 「 老實備課 ， 老實 教學 」 （ 語 出 另 一 位 企管 名師 楊田林 ） ， 觀摩 溫美玉 、 藍偉瑩 、 葉丙成 老師 等 人 的 教學 經驗 ， 我 想 他 仍 能 有 不錯 的 教學 成績 ； 反之 如果 是 教 二十 年 書 從不 進修 ， 萬 年 講義 在 手 ， 教學法 就 一 招 講授法 ， 甚至 強迫 學生 購買 他 著作 否則 死當 者 ， 教學 成效 如何 可想而知 ， 一萬 小時 在 此 輩 身 上 絕對 沒有 意義 ， 只 是 折磨 學子 的 一萬 小時 經驗值 。 如果 只有 教學 （ 看診 ） 資歷 增加 ， 過程 中 沒有 積極 取得 反饋 意見 ， 沒有 持續 找 更 厲害 的 知識 來源 充電 ， 教學 （ 看診 ） 能力 也 將 停滯 ， 甚至 逐年 退步 ， 被 社會 淘汰 。 憲哥 的 演講 內容 常 出現 講 故事 、 舉 例子 、 分享 親身 經驗 的 橋段 。 這 次 我 推薦 遠流 出版 的 這 本 書 ， 就 是 貴 在 作者 用 他 奧運 國手 的 經驗 以及 親訪 幾十 位 世界 頂尖 運動員 得到 的 證據 ， 來 談 「 一萬 小時 」 之 說 。 其他 人 是 講 別人 的 故事 ， 舉 精采 的 例子 ， 但 用 親身 經驗 來 直 球 對決 一萬 小時 的 ， 獨獨 本 書 作者 馬修 ． 施雅德 一 人 。 也 正 因 如此 ， 本 書 讀來 才 更加 具有 說服力 。 推薦文 我 不 是 天才 ， 只是 比 別人 更 努力 二○○八 北京 奧運 跆拳道 國手 __UNDEF__ 蘇麗文 《 練習 的 力量 》 這 本 書 真的 好 有趣 ， 作者 馬修 ． 施雅德 用 了 各 種 不同 的 方式 證明 自己 說 的 是 對 的 ， 從 生活 中 找 了 好多 不同 領域 且 幾乎 完全 沒有 交集 或 相關 的 成功 者 ， 找出 他們 共同 的 成功 軌跡 ， 這 點 真的 很 有趣 。 然而 ， 更 有趣 的 是 ， 一邊 看 著 內文 我 也 會 不自覺 一邊 尋找 自己 過去 的 軌跡 ， 後來 發現 ， 其實 我 和 他 的 成功 軌跡 一樣 ， 只 是 他 發現 成功 的 祕密 並且 用 數字 統計出來 。 看完 這 本 書 ， 我 對 自己 在 運動 上 的 成功 找到 了 解釋 ， 我 先天 的 運動 條件 一 開始 比 同 期 的 選手 差 ， 也 一直 不 被 看好 會 被 列 在 未來 成功 選手 名單 中 ， 但 我 卻 超乎 所有人 預期 、 跌破 眾人 眼鏡 ， 原來 我 只是 每 天 比 別人 多 努力 一點 時間 ， 比 別人 多 堅持 一點 時間 ， 在 我 認為 理所當然 的 付出 習慣 中 ， 養成 了 那 一萬 小時 深度 訓練 的 神奇 威力 。 這 本 書 點醒 了 我 ， 我 不 是 天才 ， 只是 比 別人 更 努力 ， 所以 才 可以 換來 成功 ， 未來 我 會 繼續 用 更多 一萬 個 小時 ， 讓 自己 繼續 走 在 成功 的 軌跡 上 。 這 是 一 本 非常 值得 大家 細心 閱讀 的 書 ， 馬修 ． 施雅德 會 讓 你 知道 ， 每 個 人 都 可以 成功 ， 只要 你 找到 方法 。 練習 的 力量 努力 可以 超越 天賦 ， 每 個 人 都 能 站上 巔峰 第一 部 天賦 的 祕密 第一 章 成功 的 潛在 邏輯 「 人類 之所以 不斷 進步 ， 並 不 是 因為 我們 的 天分 愈來愈 高 ； 達爾文 的 演化 需要 更 長 的 時間 才 能 看到 效果 。 所以 ， 一定 是 因為 大家 花 更多 的 時間 練習 ， 練習 得 更 勤 、 練習 方式 也 更 聰明 的 緣故 。 」   — — 施雅德 「 大多數 高爾夫球員 最 感到 挫折 的 不 是 缺乏 天分 ， 而是 沒有 辦法 始終如一 地 揮 桿 擊出 好球 。 而 要 做到 這 點 ， 唯一 的 辦法 唯有 多 練習 。 」   — — 高爾夫球 選手 尼可勞斯 一九九五年 一月 ， 我 生平 第一 次 成為 英國 排名 第一 的 乒乓球 選手 ， 我 想 各位 也 會 同意 ， 這 算是