， 也 無需 感到 恐慌 、 不安 。 抬頭挺胸 ， 做 真正 的 自己 就 好 。 如此 ， 在 不久 的 將來 ， 就 能 散發出 閃耀 動人 的 專屬 魅力 了 。 給 「 孤獨 」 的 一 句 話 擁有 崇高 思想 的 人 絕對 不 孤單 。 ─── 菲利普．西德尼 爵士 （ Sir Philip Sidney ） ， 《 阿爾卡迪亞 》 （ Arcadia ） 沒有 愛 就 活 不 下去 的 理由 胎兒 在 母體 內 的 姿勢 是 雙手 環抱 雙膝 、 將 頭 埋進 雙膝 內 、 整 個 身軀 蜷曲 著 。 而 那 姿勢 宛如 是 用 自身 的 體溫 安慰 自己 一 人 時 的 孤寂 般 。 每當 我 想起 胎兒 的 這 個 姿勢 ， 就 會 深切 感受到 ， 「 打從 生命 開始 的 那 刻 起 ， 就 注定 是 孤獨 的 」 。 一定 是 因為 這樣 ， 每當 人類 感到 寂寞 悲傷 時 ， 才 會 無 意識 地 像 胎兒 似的 ， 將 身體 蜷縮 起來 吧 。 各位 應該 也 有 過 這樣 的 經驗 ── 飽受 孤寂 折磨 時 ， 在 黑暗 的 房間 裡 ， 環抱 雙膝 啜泣 著 … … 但 人 本來 就 是 寂寞 的 ， 任何 人 都 是 獨自 來到 這 個 世上 ， 獨自 生存 下去 ， 然後 獨自 離開 人世 的 ， 這 是 人類 的 宿命 。 明治 時代 的 文豪 田山 花袋 說 過 ： 「 人類 原本 就 是 獨自 一 人 來到 世間 ， 獨自 一 人 離開 人世 。 也 是 因為 身在 茫茫 人海 中 ， 才 清楚 意識到 自己 原來 是 孤獨 的 。 」 這 句 話 聽來 或許 會 令 人 覺得 毫無 療癒 效果 ， 但 非常 重要 的 是 ， 我們 要 完全 認同 並 接受 這 個 無庸置疑 的 人生 真理 。 給 「 孤獨 」 的 一 句 話 要是 完全 沒有 自我 感覺 良好 的 想法 ， 那 這 世上 也 就 沒 什麼 樂趣 可 言 了 。 ─── 拉羅什福柯 ， 《 道德 箴言錄 》 （ Maximes morales ） 給 自己 一 個 「 休息 時間 」 沒有 任何 時間 比 一 個 人 獨處 的 時間 還要 自由 了 ， 這 是 唯一 不 需要 顧慮 任何 人 、 可以 隨心所欲 的 時間 。 只要 覺得 自己 是 「 孤獨 一 人 」 ， 就 會 想要 找 伴 ， 而 在 這 個 可以 自己 一 個 人 「 獨占 」 的 重要 時段 ， 只是 抱膝 在 那邊 自怨 自哀 而 虛度 光陰 ， 不免 可惜 了 。 換 個 想法 看看 吧 ── 「 這 是 我 能夠 獨處 的 時間 ！ 」 如何 ？ 這樣 內心 一定 能 感受到 有如 解放 般 的 舒暢 。 我們 在 一 天 當中 ， 大部分 的 時間 幾乎 都 是 跟 很多 人 一起 度過 的 。 無論 是 在 學校 或 在 公司 、 在 街 上 或是 前往 購物 的 商店 裡 、 在 餐廳 或 咖啡廳 、 與 家人 一起 生活 的 客廳 裡 ， 不管 在 哪裡 都 很 難 有 自己 獨處 的 時刻 。 所以 ， 這些 時候 必 會 在意 旁人 的 眼光 、 聊天 時 也 會 顧慮 對方 的 心情 與 想法 、 工作 時 提醒 自己 不可以 破壞 團隊 精神 等等 ， 做 什麼 都 無法 隨心所欲 ， 無法 從 周遭 的 干涉 中 找到 自保 的 防身術 。 光 是 那樣 ， 內心 早已 疲憊不堪 了 。 所以 ， 若 不 給 自己 一 個 「 能夠 獨處 的 時間 」 好好 療癒 內心 的 疲憊 ， 可憐 的 只有 自己 而已 。 不要 將 寂寞 變成 壓力 ， 要 放鬆 心情 ， 悠閒 自在 地 好好 享受 。 我 本身 最 喜歡 「 能夠 一 個 人 獨處 的 時間 」 ， 特別 珍惜 可以 坐 在 那 張 我 非常 喜愛 的 、 來自 蘇格蘭 北方 奧克尼 （ Orkney ） 群島 的 椅子 上 ， 看看書 、 想想 事情 ， 愉快 地 度過 寶貴 的 時光 。 讓 什麼 孤寂感 都 毫無 任何 趁虛而入 的 機會 ， 身心 都 沉浸 在 自在 狀態 裡 。 各位 年輕 朋友 們 想 做 的 事 、 喜歡 的 事 應該 多 得 像 山 一樣 高 吧 ？ 我 的 一 位 女性 友人 說 ： 「 我 喜愛 跟 著 音樂 盡情 舞動 。 」 反正 沒 人 看 ， 就算 跳 得 很 爛 也 沒關係 。 她 說 ， 拋開 一切 ， 沉浸 在 想像 自己 是 舞者 的 氣氛 中 感覺 很 棒 。 享受 一 個 人 的 時間 ， 還 有 「 搭配 舞蹈 手勢 熱唱 演歌 」 、 「 喝 著 紅酒 ， 收集 著 能夠 讓 自己 擁有 淵博 學識 的 資料 」 、 「 翻閱 古書 」 、 「 翻出 衣櫃 所有 的 衣服 ， 走 一 場 個人 服裝秀 」 、 「 狂看 喜歡 的 電影 」 、 「 雙手 拿 著 加油棒 ， 觀看 棒球 或 足球 等 運動 」 … … 等 各式各樣 的 方式 。 只要 一 做 喜歡 的 事 ， 就 會 不知不覺 沉醉 在 那 個 世界 裡 ， 完全 沒 多餘 的 時間 去 感受 「 寂寞 」 之類 的 東西 。 而且 ， 喜歡 的 事 就 像 營養劑 能 讓 身心 都 充滿 活力 。 「 孤獨 『 成癮 』 後 ， 就 會 成為 一 股 力量 。 」 這 句 話 完全 正確 。 話 說回來 ， 不論 是 看書 或 看 電影 ， 大家 不 也 都 是 一 個 人 嗎 ？ 如果 和 很多 人 一起 做 這些 活動 ， 反而 會 因為 太 吵雜 ， 無法 集中 精神 。 而且 ， 當 看到 一 部 好 戲 ， 感動 得 快要 流下 眼淚 時 ， 怕 被 旁人 看到 而 忍住 不 哭 ， 不 是 很 掃興 嗎 ？ 只有 在 「 一 個 人 獨處 的 時間 」 才 能夠 放縱 自己 去 做 喜歡 的 事 。 所以 ， 好好 地 、 盡情 地 享受 吧 ！ 成為 派對 達人 有 不少 人 不 喜歡 像 派對 那 種 聚集 很多 陌生人 的 場合 。 但 擅長 交際 的 人 ， 不管 對象 是 誰 ， 都 能 輕鬆 交談 ， 並 度過 愉快 時光 。 但 若是 非常 怕生 、 內向 的 人 ， 就 會 不知所措 了 。 通常 ， 這些 人 都 只 能 邊 想 著 「 只有 我 自己 是 孤單 一 人 。 好 無聊 ！ 不 想 待在 這裡 ！ 好 想 快點 回家 。 」 等 著 時間 一 分 一 秒 過去 。 換句話說 ， 就是 當 「 壁花 」 。 以 我 自己 為 例 ， 除了 每 天 以 精神科 醫師 的 身分 到 診所 看診 之外 ， 也 加入 了 日本 筆會 、 日本 旅遊 作家 協會 等 各 種 團體 ， 出席 聚會 的 機會 也 因此 相當 多 。 在 那些 場合 上 ， 常常 可以 看見 有 人 獨自 躲 在 會場 裡 的 角落 。 看得出來 ， 他們 感到 無聊 或 孤單 。 然而 ， 也 有 能夠 輕鬆 自在 地 待在 會場 一 旁 的 人 。 同樣 都 是 「 一 個 人 」