跟 很多 人 一起 度過 的 。 無論 是 在 學校 或 在 公司 、 在 街 上 或是 前往 購物 的 商店 裡 、 在 餐廳 或 咖啡廳 、 與 家人 一起 生活 的 客廳 裡 ， 不管 在 哪裡 都 很 難 有 自己 獨處 的 時刻 。 所以 ， 這些 時候 必 會 在意 旁人 的 眼光 、 聊天 時 也 會 顧慮 對方 的 心情 與 想法 、 工作 時 提醒 自己 不可以 破壞 團隊 精神 等等 ， 做 什麼 都 無法 隨心所欲 ， 無法 從 周遭 的 干涉 中 找到 自保 的 防身術 。 光 是 那樣 ， 內心 早已 疲憊不堪 了 。 所以 ， 若 不 給 自己 一 個 「 能夠 獨處 的 時間 」 好好 療癒 內心 的 疲憊 ， 可憐 的 只有 自己 而已 。 不要 將 寂寞 變成 壓力 ， 要 放鬆 心情 ， 悠閒 自在 地 好好 享受 。 我 本身 最 喜歡 「 能夠 一 個 人 獨處 的 時間 」 ， 特別 珍惜 可以 坐 在 那 張 我 非常 喜愛 的 、 來自 蘇格蘭 北方 奧克尼 （ Orkney ） 群島 的 椅子 上 ， 看看書 、 想想 事情 ， 愉快 地 度過 寶貴 的 時光 。 讓 什麼 孤寂感 都 毫無 任何 趁虛而入 的 機會 ， 身心 都 沉浸 在 自在 狀態 裡 。 各位 年輕 朋友 們 想 做 的 事 、 喜歡 的 事 應該 多 得 像 山 一樣 高 吧 ？ 我 的 一 位 女性 友人 說 ： 「 我 喜愛 跟 著 音樂 盡情 舞動 。 」 反正 沒 人 看 ， 就算 跳 得 很 爛 也 沒關係 。 她 說 ， 拋開 一切 ， 沉浸 在 想像 自己 是 舞者 的 氣氛 中 感覺 很 棒 。 享受 一 個 人 的 時間 ， 還 有 「 搭配 舞蹈 手勢 熱唱 演歌 」 、 「 喝 著 紅酒 ， 收集 著 能夠 讓 自己 擁有 淵博 學識 的 資料 」 、 「 翻閱 古書 」 、 「 翻出 衣櫃 所有 的 衣服 ， 走 一 場 個人 服裝秀 」 、 「 狂看 喜歡 的 電影 」 、 「 雙手 拿 著 加油棒 ， 觀看 棒球 或 足球 等 運動 」 … … 等 各式各樣 的 方式 。 只要 一 做 喜歡 的 事 ， 就 會 不知不覺 沉醉 在 那 個 世界 裡 ， 完全 沒 多餘 的 時間 去 感受 「 寂寞 」 之類 的 東西 。 而且 ， 喜歡 的 事 就 像 營養劑 能 讓 身心 都 充滿 活力 。 「 孤獨 『 成癮 』 後 ， 就 會 成為 一 股 力量 。 」 這 句 話 完全 正確 。 話 說回來 ， 不論 是 看書 或 看 電影 ， 大家 不 也 都 是 一 個 人 嗎 ？ 如果 和 很多 人 一起 做 這些 活動 ， 反而 會 因為 太 吵雜 ， 無法 集中 精神 。 而且 ， 當 看到 一 部 好 戲 ， 感動 得 快要 流下 眼淚 時 ， 怕 被 旁人 看到 而 忍住 不 哭 ， 不 是 很 掃興 嗎 ？ 只有 在 「 一 個 人 獨處 的 時間 」 才 能夠 放縱 自己 去 做 喜歡 的 事 。 所以 ， 好好 地 、 盡情 地 享受 吧 ！ 成為 派對 達人 有 不少 人 不 喜歡 像 派對 那 種 聚集 很多 陌生人 的 場合 。 但 擅長 交際 的 人 ， 不管 對象 是 誰 ， 都 能 輕鬆 交談 ， 並 度過 愉快 時光 。 但 若是 非常 怕生 、 內向 的 人 ， 就 會 不知所措 了 。 通常 ， 這些 人 都 只 能 邊 想 著 「 只有 我 自己 是 孤單 一 人 。 好 無聊 ！ 不 想 待在 這裡 ！ 好 想 快點 回家 。 」 等 著 時間 一 分 一 秒 過去 。 換句話說 ， 就是 當 「 壁花 」 。 以 我 自己 為 例 ， 除了 每 天 以 精神科 醫師 的 身分 到 診所 看診 之外 ， 也 加入 了 日本 筆會 、 日本 旅遊 作家 協會 等 各 種 團體 ， 出席 聚會 的 機會 也 因此 相當 多 。 在 那些 場合 上 ， 常常 可以 看見 有 人 獨自 躲 在 會場 裡 的 角落 。 看得出來 ， 他們 感到 無聊 或 孤單 。 然而 ， 也 有 能夠 輕鬆 自在 地 待在 會場 一 旁 的 人 。 同樣 都 是 「 一 個 人 」 ， 但 有 些 人 看起來 就 是 有 著 悲戚感 ， 卻 也 有 一些 人 是 散發出 優雅 且 堅定 的 存在感 。 到底 為什麼 會 出現 這 種 差異 呢 ？ 為 此 感到 不可思議 的 我 ， 以前 曾 問 過 一 位 樂 當派 對 「 壁花 』 的 女性 ： 「 不會 感到 寂寞 嗎 ？ 自己 一 個 人 有 什麼 好玩 的 ？ 」 她 回答 說 ： 「 我 好不容易 才 克服 了 寂寞 ， 其實 到 現在 我 還是 不 喜歡 參加 派對 ， 所以 要是 沒有 任何 目的 ， 我 不會 出席 。 換句話說 ， 我 是 有 目的 才 出席 派對 。 好比 說 ， 想 聽 主辦 單位 的 演說 、 想要 享受 美食 、 想 感受 一下 聚集 在 會場 裡 的 人群 所 醞釀出 的 現場 氣氛 、 又 或是 想 穿 某 件 衣服 參加 派對 … … 等等 。 當 找到 一 個 明確 的 目的 來 出席 ， 在 會場 裡 非得 要 跟 很多 人 交流 才 行 的 既定 觀念 也 會 消失 ， 這樣 就 會 覺得 ， 即使 自己 一 人 也 無妨 。 就算 是 勉強 自己 跟 別人 聊天 ， 也 僅 限於 當下 的 交際 應酬 ， 隨著 派對 結束 ， 也 就 跟著 畫下 句點 。 所以 ， 就 不會 再 特地 做 一些 無謂 的 努力 。 而且 ， 也 不會 因為 當 『 壁花 』 就 交 不 到 朋友 喔 ！ 有時 也 有 同 為 『 壁花 』 的 人 靠過來 啊 ！ 這 應該 就是 所謂 的 『 物以類聚 』 吧 ？ 因為 終於 找到 聊天 對象 ， 所以 不知不覺 地 就 會 一 ～ 直談天說地 等等 。 而 這 種 狀況 下 ， 才 是 可以 建立 穩固 且 深刻 人際 關係 的 契機 呢 ！ 」 如 她 所 言 ， 一 提到 派對 ， 大家 都 會 想到 那 種 樂於 到處 發出 名片 的 人 ， 但 卻 很少 聽到 他們 因此 得到 重要 人脈 。 相反地 ， 是 壁花 比較 能夠 建立起 少數 卻 精銳 的 人脈 。 雖然 到 各 種 不同 的 地方 ， 多少 能 擴大 交際 範圍 ， 但 若 只是 淺談之交 ， 不過 就 是 「 群體 裡 的 一 人 」 罷了 ， 很 難 再 進一步 發展到 平常 都 能 保持 聯繫 的 關係 。 如此 看來 ， 在 派對 上 當 壁花 也 沒 什麼 不 好 。 不妨 試試 如 這 位 女性 說 的 ： 「 今天 要 趁 這 個 機會 好好 大啖 美食 一 番 ！ 」 「 今天 參加 的 好像 都 是 帥哥 美女級 的 人物 ， 就 靜靜站 地 在 一 旁 ， 看 個 過癮 吧 ！ 來 做 個 排行榜 也 不錯 。 」 「 就 穿