的 反省文 ， 就 會 再度 明白到 自己 有 多麼 傻 。 同時 ， 也 會 發現 ， 即使 吃完 了 巧克力 ， 寂寞感 也 絕不 會 就此 消失 。 這 方法 比 光 在 內心 一直 煩惱 著 「 戒掉 吧 ！ 快點 戒掉 吧 ！ 」 來得 更 有 效果 。 透過 客觀 地 檢視 自己 ， 就 會 有 決心 「 戒掉 巧克力 」 。 其 二 ， 就 是 致力 於 自己 熱衷 的 事 來 減少 對 巧克力 的 關注 ， 她 重新 投入 自己 曾 在 高中 時 很 熱衷 的 興趣 ── 編織 。 利用 原本 寂寞 的 午餐 時間 來 打打 毛線 ， 就 不會 感到 特別 孤單 。 在 一 個 人 生活 的 房 裡 度過 的 孤單 長夜 ， 投入 於 打毛線 時 ， 心情 也 會 感到 愉快 。 像 這樣 ， 讓 自己 熱衷 於 某 事物 ， 孤寂 就 不會 再 那麼 強烈 了 。 她 也 因此 逐漸 不會 那麼 渴求 以 吃 巧克力 的 方式 來 甩掉 孤單 。 透過 這 位 女性 的 例子 應該 就 能夠 瞭解 ， 孤寂 無法 靠 物 欲 埋藏 起來 。 最後 終究 會 明白 ， 能夠 填滿 內心 「 幸福 空間 」 的 並非 是 酒精 或 巧克力 、 購物 帶來 的 快感 ， 而是 做 自己 喜歡 做 的 事 所 度過 的 時光 。 接著 ， 再 來 看看 一 位 男性 的 例子 。 有 位 陷入 「 柏青哥 依賴症 」 的 男性 ， 他 總是 被 上司 斥責 ， 所以 一直 認為 ， 把 這 一切 看 在 眼 裡 的 後輩 們 一定 很 瞧不起 他 ， 因此 就 跟 他們 日漸 疏離 。 當時 拯救 他 的 ， 就 是 柏青哥 。 他 說 ： 「 我 真的 很 鬱悶 。 某 天 在 街 上 閒晃 時 ， 不自覺 就 踏進 了 自 畢業 後 再 也 沒 踏入 過 的 柏青哥店 。 那 天 就 中 了 大獎 ， 看到 彈珠 噹噹噹噹 地 不斷 掉出來 ， 心想 ： 『 我 真是 太 厲害 了 ！ 』 瞬間 一 種 莫名 的 自信 也 油然而生 。 平常 都 認為 自己 很 沒出息 、 很 沒用 ， 但 打 柏青哥 得到 的 快感 就 像是 迷幻藥 ， 於是 就 這樣 迷上 了 。 當然 ， 事實 上 比較 多 的 時候 是 在 輸錢 。 最後 就 只是 變成 為 了 追求 贏錢 時 所 得到 的 快感 去 打 柏青哥 。 回過神 時 ， 才 發現 ， 我 竟然 連 在 跑 外務 的 上班 時間 都 會 去 玩 。 薪水 也 因為 這樣 耗光 ， 空虛感 也 越來越 大 ， 每 天 都 過 得 很 痛苦 。 」 而 曾經 是 那樣 的 他 ， 也 成功 地 戒掉 柏青哥 了 。 那麼 他 到底 是 用 什麼 方法 成功 克服 的 呢 ？ 主要 還是 找出 自己 熱衷 的 事 ， 遠 比 一直 苦惱 著 戒掉 吧 ！ 快點 戒掉 吧 ！ 更 有 效果 。 他 開始 去 拳擊 練習場 ， 再度 挑戰 學生 時期 曾經 稍稍 涉獵 過 的 拳擊 。 在 拳擊 練習場 的 練習 期間 ， 他 漸漸 感受到 打拳擊 的 樂趣 。 不可思議 的 是 ， 在 公司 被 孤立 時 所 感受到 的 孤寂 ， 也 隨著 汗水 一起 流失 了 。 讓 自己 熱衷 於 某 樣 事物 ， 因 孤單 而 感受到 的 寂寞 也 沒 那麼 強烈 了 。 而 對 柏青哥 的 興趣 也 自然而然 地 消失 。 透過 這 位 男性 的 例子 應該 也 能 瞭解 ， 能夠 填補 寂寞感 的 ， 只有 在 做 自己 喜歡 做 的 事 時 ， 所 感受到 的 幸福 。 打 柏青哥 並 非 壞事 ， 但 現在 所 討論 的 重點 是 與 柏青哥 、 酒精 或 巧克力 、 購物 等等 所 帶來 的 快感 ， 性質 不同 。 換言之 ， 一 個 人 做 自己 喜歡 做 的 事 度過 的 時間 ， 能夠 提高 我們 正向 的 力量 和 孤獨力 。 前述 的 男性 也 是 因為 這樣 擁有 孤獨力 ， 並且 找回 曾經 失去 的 自信 。 魔鏡 呀 ！ 魔鏡 明明 好多 話 想說 ， 但 卻 沒有 可以 說話 的 對象 ， 這 種 狀況 下 ， 任 誰 都 會 感到 寂寞 。 不過 ， 但 無須 因此 喪氣 消沉 。 因為 ， 會 誠摯 地 聽 你 說話 的 人 就近 在 身邊 ， 那 就 是 ── 你 本人 。 或許 很多 人 不 知道 這 個 節目 。 以前 ， 內海宮 土理 主持 的 ︽ 淘氣 房間 ︾ 這 個 兒童 節目 裡 ， 有 一 幕 是 對著 鏡子 說 ： 「 魔鏡 呀 ！ 魔鏡 ！ 請 讓 我 跟 大家 見面 吧 ！ 」 所以 ， 不妨 試 著 效仿 這 幕 ， 對 鏡子 裡 的 自己 說 ： 「 今天 過 得 如何 ？ 」 或許 你 會 覺得 「 那樣 未免 也 太 悲哀 了 吧 ！ 」 但 就 當 受騙 一 次 ， 請 嘗試 做 一 次 看看 吧 ！ 你 會 意外 發現 ， 其實 那樣 還 蠻 好玩 、 蠻 有趣 的 。 而 這 個 「 與 鏡子 對談 」 主要 有 五 大 優點 ── 第一 個 優點 ， 就 是 能夠 近距離 接觸 自己 塑造出 的 「 理想 中 的 自己 」 。 以前 ， 遠藤周作 先生 曾 在 他 的 某 散文集 裡 提到 ： 「 每 天 早上 都 會 對著 鏡子 說 ： 『 我 要 當上 社長 ！ 』 之後 再 去 上班 的 人 ， 不久 之後 就 真的 當上 社長 了 。 」 對著 鏡子 裡 的 自己 高談 夢想 ， 並 讓 夢想 成真 ， 這 聽起來 好像 是 童話 故事 一般 ， 但 遠藤 先生 確實 就 是 用 詼諧 的 口吻 ， 寫下 了 鏡子 所 擁有 的 不可思議 魔力 。 但 也 切記 ， 聽說 有 「 不能 將 對 鏡子 說 的 事情 告訴 別人 ！ 」 之類 的 說法 ， 否則 魔法 好像 會 被 解除 呢 ！ 第二 個 好處 就 是 ， 可以 把 煩悶 的 心情 全部 宣洩出來 。 因為 說話 對象 就 是 自己 本身 ， 所以 不需 有 任何 顧慮 ， 想 說 什麼 就 說 什麼 。 當天 若 遇到 不 高興 的 事 ， 可以 盡情 抱怨 ； 遇到 高興 的 ， 則 能 盡興 享受 喜悅 ； 難過 時 ， 獨自 啜泣 ； 有 煩惱 ， 就 大大 訴苦 。 像 這樣 ， 將 盤旋 在 心 中 的 混亂 全 都 化為 語言 傾洩 而 出 ， 感覺 就 會 無比 舒暢 。 而且 ， 原本 因為 沒有 說話 對象 而 感受到 的 孤寂 ， 早 就 不 知 被 吹到 哪 ， 消失 得 無影無蹤 。 第三 個 好處 是 ， 可以 好好 整理 自己 的 想法 。 鏡子 裡 的 自己 總會 誠摯 地 聽 你 說話 。 不會 插嘴 、 也 不會 抱怨 ： 「 這 真是 無聊 ！ 」 就 撇 過 頭 去 ， 對 你 不理不睬 。 所以 ， 連 在 跟 別人 說話 時 ， 不得不 簡略 的 細節 全 都 能 鉅細靡遺 地 說出來 。 而 在 那 過程 中 所 孕育出來 的