狂熱 之中 。 缺乏 愉悅 幾乎 可 說 是 消費 社會 的 驅動力 ， 它 的 作用 方式 就 像 翹翹板 一樣 ： 我們 強撐 過 一 段 時間 ， 好比 面對 挑剔 的 顧客 、 克服 了 壓力 極 大 的 銷售 談話 ， 接著 你 就 想 獲得 報酬 ， 用 一 大 球 冰淇淋 讓 自己 降溫 、 用 購物 慰勞 自己 ， 或是 痛快 地 喝光 兩 杯 紅酒 。 我們 覺得 自己 有 權 這麼 做 ， 的確 ， 這麼 做 通常 會 讓 人 比較 舒暢 ， 至少 在 短 時間 內 。 「 許多 成年人 不 滿意 、 不安 或 緊張 時 ， 就 喪失 傾聽 自身 需求 以及 運用 有益 機制 的 能力 。 一旦 有 壓力 ， 他們 就 塞下 披薩 或 其他 任何 可 取得 的 食物 。 」 45 為什麼 學壞 特別 快 ？ 因為 舒壓 從 腦部 研究 得知 ， 如果 當下 的 行為 能 提供 脫離 壓力 的 途徑 ， 該 學習 經驗 就 會 特別 穩固 。 出現 壓力 反應 的 時候 ， 我們 的 腦子 會 以為 那 是 攸關 生死 的 事 ， 如果 很 幸運 的 找出 擺脫 壓力 的 解決之道 ， 腦子 就 會 記得 特別 清楚 。 人們 平常 要 十分 辛苦 才 能 記住 些 什麼 ， 例如 把 單字 唸 好幾 次 ： 「 桌子 ： table 」 ， 才 能 在 腦子 形成 一 條 記憶 小徑 ； 但 擺脫 壓力 的 做法 卻 能 立刻 固著 在 腦子 裡 ， 不 是 一 小 條 記憶 路徑 ， 而是 直接 建造出 一 條 神經 高速 公路 。 舒壓 會 讓 人 上癮 ， 結果 就是 不斷點 購下 一 杯 冰淇淋 、 下 一 杯 紅酒 ， 還 有 安排 下 一 次 的 瘋狂 血拚 。 電視 廣告 抓準 的 就 是 這 種 短期 的 壓力 紓解 現象 。 我 還 記得 HB 香煙 小人 （ 編 按 ： 德國 香菸 品牌 ） 的 廣告 ： 「 誰 想要 立刻 飛上 天際 ？ 」 先 抽 根 煙 吧 。 或是 某 牌 全 脂 優酪乳 的 廣告 ： 「 享用 這 種 優酪乳 ， 就 代表 著 下班 的 心情 。 」 尤其 是 酒品 廣告 老 愛 承諾 這 會 帶給 你 快樂 ： 「 就 像 夏日 傍晚 一樣 興高采烈 」 ， 或 說 「 今晚 過 得 像 個 國王 吧 」 ， 把 小 瓶 的 利口酒 裝 在 實用 的 提袋 裡 ， 當成 「 歡樂包 」 一般 吹捧 。 你 若 看過 啤酒 帳篷 底下 滿滿 的 人潮 ， 那 你 一定 同時 也 看到 那些 成年人 一起 唱歌 、 大笑 ， 甚至 在 桌 上 跳舞 ， 這 是 他們 在 「 正常 」 狀態 下 絕 不 會 承認 的 事 。 我們 的 內在 陽光 小孩 想要 快樂 的 感覺 、 生命 的 愉悅 以及 體驗 連結感 ， 藉助 毒品 或 酒精 可以 盡快 達成 目的 ， 這樣 的 誘惑 很少 人 抗拒 得了 ， 但 第二 天 就 得 飽受 宿醉 之 苦 。 「 天啊 ， 我 做 了 什麼 ？ 跟 老闆 像 哥兒們 一起 喝醉 了 ？ 現在 我 得 和 他 平輩 相稱 ？ 跳 了 康康舞 ？ 我 的 內褲 被 看見 了 ？ 希望 沒有 人 錄影 ！ 」 你 或許 會 想 問 ： 「 我們 的 陽光 小孩 任性 妄為 了 嗎 ？ 」 或是 「 我 在 正常 生活 裡 能 贊同 這些 行為 嗎 ？ 」 令 人 絕望 的 是 ， 「 絕不 再 犯 」 這 種 違背 享樂 天性 的 決定 ， 只有 在 你 讓 陽光 小孩 透過 其他 管道 獲得 滿足 後 才 行得通 。 否則 可想而知 ， 你 會 持續 以 這些 終 將 導致 憂鬱 的 方式 來 趕走 鬱悶 。 無 意識 的 享樂 行為 ， 八成 是 陽光 小孩 在 搗蛋 就 連 想 吃 條 巧克力 ， 也 可 歸因於 不 滿足 的 內在 陽光 小孩 ， 這 正 是 你 對 甜美 生活 的 渴望 。 陽光 小孩 傳遞 的 訊息 很 清楚 ： 「 我 想要 來 點 甜美 的 享受 ！ 」 那麼 要 如何 辨識 自己 只是 剛好 想 吃 巧克力 ， 還是 你 不 滿足 的 陽光 小孩 在 背後 作祟 ？ 關鍵 在於 你 有沒有 意識到 自己 在 做 什麼 。 若是 陽光 小孩 主導 ， 你 的 行為 幾乎 是 無 意識 的 ， 只 要 十 分鐘 ， 有時 甚至 只 需 三 分鐘 ， 一 大 片 巧克力 就 被 吃完 了 ， 而 你 幾乎 沒有 印象 — 在 這 種 情況 下 絕對 是 陽光 小孩 在 主導 。 「 巧克力 真 好吃 ！ 再 多一點 ！ 」 我們 總是 在 事 後 才 注意到 巧克力 全部 都 消失 了 ， 如果 運氣 不 好 ， 之前 美味 的 榛果 巧克力 就 會 以 贅肉 的 形式 ， 出現 在 我們 不 樂見 的 地方 （ 例如 臀部 ） 。 毫無 節制 （ 且 無 意識 地 ） 購物 ， 也 可能 造成 不 愉快 的 後果 。 例如 你 採買 回家 ， 提 著 一 堆 袋子 ， 裡面 裝滿 各 色 物品 ， 上頭 裝飾 了 金色 的 小 星星 、 繽紛 的 圓點 、 可愛 的 小花 或是 小小 的 米奇 老鼠 。 而 你 自問 ： 「 我 本來 不 是 想 買 辦公 用品 的 嗎 ？ 」 內在 陽光 小孩 才 不 在乎 你 的 信用卡 是否 刷爆 ， 他 對 金錢 或 未來 根本 一點 概念 都 沒有 。 所以 你 若 太 常 超支 ， 很 可能 是 因為 你 放任 陽光 小孩 處理 財務 收支 。 在 這 種 情況 下 ， 你 應該 和 陽光 小孩 談 一 談 ： 「 我 知道 你 喜歡 購物 ， 但是 你 看 ， 我們 沒有 那麼多 錢 。 下 次 你 一定 要 控制 在 ○○○ 元 以內 （ 視 個人 帳戶 而 定 ） ， 但 你 可以 買 你 想要 的 。 」 如此一來 ， 你 就 能 少 買 某些 不 必要 的 東西 ， 並 避免 錢包 瞬間 暴瘦 。 我 上癮 了 嗎 ？ 問問 你 內心 的 孩子 另一方面 ， 你 若 能 有 意識 地 重新 活化 內在 陽光 小孩 ， 他 就 能 幫助 你 避開 不 健康 的 享樂品 ， 購物 時 也 會 更 理性 。 當心 中 浮現 欲望 ， 那 種 「 我 一定 現在 就 要 ！ 」 的 迫切感 湧上來 時 ， 趕快 問問 你 的 陽光 小孩 ： 「 你 想 體驗 些 什麼 嗎 ？ 最近 少 了 什麼 感覺 ？ 」 並 考慮 一下 如何 滿足 這些 需求 ， 而 不必 伸手 取用 那些 害人 的 享樂品 。 你 可以 考慮 進行 一 個 小小 的 「 替代 治療 」 ， 藉由 各 種 正向 方式 ， 讓 陽光 小孩 規律 地 融入 日常 生活 ， 不 受 控制 的 狀況 就 會 變 少 。 本 書 的 第三 章 可以 給 你 一些 靈感 。 喝 酒 、 暴食 、 瘋狂 購物 ， 這 一切 都 可能 真的 成癮 。 當 惡性 循環 形成 後 ， 就 會 把 我們 推進 成癮症 的 懷抱 。 例如 ： 肥胖