他 是 用 什麼 方式 對 自己 好 ？ 他 的 目標 達到 了 嗎 ？ 當 我們 跟 對方 站 在 同 一 面 ， 然後 在 心理 上 ， 試 著 想像 對方 曾經 是 個 小孩 ， 從 小孩 慢慢 長大 的 過程 。 對方 也 只是 被 種種 力量 而 決定 ， 那些 都 是 不得已 ， 而 有 這 種 扭曲 的 表達 方式 ， 造成 大家 都 不 高興 。 我們 在 情緒 上 ， 能 藉 此 多 些 包容 ， 然後 減少 我們 自己 的 負面 情緒 ， 過 好 我們 的 生活 。 隔 著 一 段 距離 ， 有時候 像 看 默片 一樣 ， 只 留下 影像 而 沒有 聲音 ， 對方 依然 昏沉 ， 而 我們 有 機會 清醒 。 3月 20日 我 所 能 想到 的 最 明智 的 選擇 我們 常 會 遇到 ， 比 權勢 、 比 關係 、 比 資源 、 比 財富 、 比 背景 、 比 大聲 … … 而 不 是 針對 事實 ， 就事論事 的 人 。 這 時候 ， 我們 可能 要 委屈 接受 某些 對 長遠 發展 不利 的 選項 ， 即便 是 對方 ， 可能 也 清楚 這 一 點 。 這時 ， 與其 說 「 被迫 」 接受 ， 不如 這樣 思考 「 這 是 在 當下 ， 我 所 能 想到 的 最 明智 的 選擇 」 ， 所以 「 自己 決定 」 暫時 接受 並 執行 這樣 的 選項 。 給 自己 一 個 思考 上 的 轉圜 ， 可以 讓 心情 留下 一些 餘裕 ， 也 可以 讓 未來 的 行動 更加 自由 。 一直 想 著 自己 是 「 被迫 」 的 ， 很 容易 讓 自己 陷入 無力 、 無奈 ， 自己 讓 自己 感覺 別 無 選擇 。 這 時候 ， 就 是 用 理性 去 應對 ， 別 跟 自己 過不去 。 有時候 ， 我們 就 是 一 股 氣 ， 明明 形勢 比 人 強 ， 我們 還是 會 採用 玉石俱焚 的 方式 ， 來 跟 對方 拚 了 。 有時候 ， 被迫 去 執行 自己 不 想 做 的 事 ， 會 有 一 種 「 我 輸 了 」 ， 而 對方 贏 了 的 感受 。 我們 可以 換 一 個 方式 想 ， 誰 贏 了 並 不 重要 ， 重要 的 是 ， 「 經過 我 審慎 的 思考 ， 目前 這樣 做 ， 對 我 的 損失 最 小 」 。 重點 不 在 我們 想 不 想 做 某 件 事 ， 而是 我們 該不該 去 做 它 。 如果 經過 思考 ， 這 是 個 明智 的 選擇 ， 對 我們 好處 最多 ， 或者 壞處 最少 的 選擇 ， 那 我們 就 去 做 ， 即使 自己 不 是 那麼 想 做 。 3月 21日 排除 空虛感 的 方法 家事 如 麻 ， 一 天 又 忙 過 一 天 ， 像 陀螺 一樣 打轉 。 很 像 做 了 很多 事 ， 又 很 像 沒 做 什麼 事 ， 那 這 時候 空虛感 就 容易 出現 。 要 排除 空虛感 的 方法 之 一 ， 就 是 搞清楚 自己 到底 做 了 什麼 ？ 然後 為什麼 要 做 這些 事 ？ 結果 怎麼樣 ？ 有 沒有 可以 調整 的 地方 ？ 給 自己 排 個 空檔 ， 想 一下 ， 昨天 或 今天 ， 到底 做 了 什麼 。 如果 可以 ， 寫下來 吧 ， 這樣 看 得 更 清楚 一點 。 然後 問 自己 ， 做 這些 事 的 理由 是 什麼 ， 還可以 用 什麼 不同 的 方式 做 。 如此 ， 生活 就 不 是 只有 公式 ， 還 有 實驗 跟 創新 。 我們 的 努力 要 先 被 我們 自己 看見 ， 然後 找出 意義 ， 讓 我們 自己 清楚 ， 很多 事 是 我們 自己 的 選擇 。 我們 自己 選擇 的 付出 ， 比較 有 可能 變成 一 種 享受 ， 樂 在其中 。 3月 22日 理解 能 讓 我們 更 靠近 一點 新 時代 本來 就 會 有 新 語言 ， 不 習慣 常 會 造成 不 喜歡 。 網路 時代 的 語言 ， 常常 過於 直接 ， 常 有 挖苦 、 嘲諷 。 像 現在 網路 霸凌 頻傳 ， 有 好幾 個 新聞 裡 的 當事人 離開 這 個 世界 ， 跟 這 個 現象 有關 。 不過 ， 這 非 單獨 靠 父母 之 力 能 阻擋 。 與 其 不 看 、 不 聽 ， 或者 只是 排斥 、 嫌惡 ， 不如 用 比較 正面 與 健康 的 態度 面對 。 真的 不 懂 ， 就 直接 問 孩子 ： 「 請問 8+9 是 什麼 意思 ？ 」 說 實話 ， 有時候 父母 罵 孩子 的 話 也 不見得 好聽 。 「 垃圾 」 、 「 人渣 」 、 「 敗類 」 、 「 腦袋裝 大便 」 … … 這些 上 一 代 會 使用 的 語彙 ， 以及 閩南語 常用 的 三字經 與 國罵 ， 其實 不見得 文雅 到 哪裡 去 。 不同 世代 相互 否定 ， 某 種 程度 上 ， 會 在 親子 衝突 中 展現 。 理解 能 讓 我們 更 靠近 一點 ， 仇視 只 會 讓 我們 更 疏離 。 3月 23日 平淡 生活 的 智慧 「 婚姻 是 一 座 圍城 ， 沒有 結婚 的 人 ， 拚命 想 擠進去 ， 結 了 婚 的 人 卻 拚命 想 向 外 爬 。 」 她 引用 了 這 段 話 ， 來 描述 自己 的 心路歷程 。 她 本來 結 了 婚 ， 後來 因為 不 適應 夫家 的 文化 ， 覺得 有 被 騙 的 感覺 ， 很 快 就 抽身 了 。 不過 ， 她 很 遺憾 ， 沒有 生 小孩 ， 可是 又 覺得 ， 還好 沒 生 小孩 ， 狀況 比較 單純 ， 要 離開 也 比較 快 。 她 之所以 遺憾 ， 是 因為 她 看到 小孩 會 「 流 口水 」 ， 尤其 是 看到 她 好 姊妹 的 小孩 ， 看到 那 粉嫩 的 小 手 小 腳 ， 就 很 想 「 啃 一 啃 」 。 她 是 真心 覺得 ， 單身 很 好 ， 她 有 工作 ， 生活 安穩 。 可是 ， 她 說 ， 所有 的 時間 都 可以 給 自己 用 ， 要 能 過 著 平淡 、 平凡 的 生活 ， 而 不 覺得 身心 煩悶 ， 其實 要 很 有 智慧 。 自己 的 心 沒有 修練好 ， 怎麼樣 都 不 好 。 3月 24日 超級 易 碎 的 玻璃心 這 位 阿嬤 負 能量 強大 。 有時候 ， 明明 講話 的 人 ， 是 在 稱讚 她 ， 像 是 「 今天 比較 有 精神 喔 ！ 」 她 就 會 說 ， 是 不 是 之前 都 很 沒 精神 ？ 講 好聽 ， 是 多愁善感 。 講 難聽 一點 ， 或許 阿嬤 本身 不 太 會 處理 情緒 ， 自苦 是 她 一貫 用來 生活 的 策略 ， 藉 此 減少 些 壓力 ， 或者 獲得 一些 關心 與 注意 。 像是 要 她 住院 做 健康 檢查 ， 她 就 會 說 ： 「 你們 是 不 是 詛咒 我 早 死早 投胎 ？ 」 這 時候 ， 旁邊 的 人 再 怎麼 解釋 ， 已經 沒有用 了 。 那 朵 厚厚