假象 就 會 破滅 ， 看到 那 種 「 生活 無能 」 的 樣子 出現 。 有些 朋友 ， 會 以 「 這 份 工作 沒有 我 不行 」 的 想法 ， 來 合理化 自己 維持 長時間 工作 的 行為 。 或許 岸見一郎 先生 的 一 段 話 ， 可以 讓 我們 退 一 步 ， 重新 審視 我們 所 處 的 位置 。 「 看清 事實 、 承認 別人 可以 取代 自己 的 工作 ， 或許 是 很 困難 的 事 ， 但 只要 認清 這 個 事實 ， 就 會 在 肩負 這 份 工作 時 ， 了 解到 我們 不必 為了 工作 赴湯蹈火 到 犧牲 其他 人生 重要 課題 的 程度 。 」 4月 12日 覺察 壓力 她 跟 我 談到 ， 開始 做 一 件 事 的 時候 ， 真的 不 覺得 有 壓力 。 可是 做 了 幾 個 月 ， 開始 身心 不適 ， 輾轉到 身心科 ， 才 知道 自己 是 壓力 過 大 ， 導致 呼吸 不 順 ， 心跳 過 快 。 其實 ， 壓力 會 因為 已經 習慣 了 ， 而 不 好 覺察 。 能 覺察 ， 才 有 後續 的 行動 。 行動 不見得 很 難 ， 譬如 ， 覺察 自己 壓力 大 ， 就 讓 自己 步調 緩下來 ， 多出外 走動 ， 就 會 有 紓壓 的 效果 。 但是 她 的 狀況 ， 就 是 單純 靠 自己 ， 一時之間 覺察 不 到 ， 一定 要 累積到 某些 症狀 出現 ， 才 會 發現 。 這 時候 ， 就 需要 靠 自己 身邊 的 人 幫忙 。 壓力 大 的 反應 ， 每 個 人 不同 。 有 些 人 會 一直 碎碎 念 ， 很 不耐煩 ， 有 些 人 反而 是 一直 不 說話 ， 問 他 話 也 很少 回應 。 每 個 人 處理 壓力 的 方式 也 不 一樣 ， 有 些 人 甚至 根本 就 不會 處理 壓力 ， 只 知道 一 覺 醒來 ， 明天 就 會 比較 好 。 那 這 種 人 只要 遇到 失眠 或 睡眠 品質 不佳 ， 痛苦 就 會 比較 難 承受 ， 最後 只好 依賴 藥物 。 她 之所以 有 壓力 ， 細究 其中 原因 ， 是 她 希望 快速 賺錢 ， 但 她 並 不 喜歡 那樣 的 工作 環境 。 可是 她 的 能力 ， 讓 她 勝任 工作 的 要求 ， 是 沒 什麼 問題 ， 而且 把 時間 都 給 了 工作 。 做 沒有 意義 的 事 ， 就算 暫時 快樂 ， 也 很 快 就 會 感覺 空虛 。 說不定 ， 一邊 快樂 著 ， 一邊 正 感到 空虛 。 因為 感到 空虛 ， 所以 拚 了 命 地 從 外在 找 肯定 ， 像是 從 工作 中 獲得 成就感 。 4月 13日 傾聽 是 一 種 主動 的 理解 「 妳 說 的 每 個 字 我 都 知道 它 的 意思 ， 我 還 能 背給 妳 聽 ， 我 是 哪裡 沒 聽懂 ?
 
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」 這 是 一 位 男性 朋友 的 抱怨 ， 他 的 伴侶 ， 老是 說 他 不 懂 。 可是 他 很 困惑 ， 他 也 覺得 他 絕對 有 誠意 去 面對 ， 但 就 是 雙方 的 頻道 接 不 起來 。 其實 「 懂 」 這 個 字 ， 常 包含 「 事情 」 跟 「 心情 」 ， 所以 在 溝通 上 ， 有 些 人 認為 自己 已經 把 「 事情 」 聽 清楚 了 ， 就 可以 算是 聽懂 了 ， 造成 雙方 在 認知 上 的 差距 。 傾聽 ， 這 其實 是 一 種 主動 的 理解 ， 而 非 只有 被動 的 接收 。 也 就 是 ， 我們 要 有 某 種 程度 的 好奇 ， 針對 我們 不 清楚 的 地方 去 詢問 對方 相關 的 事實 ， 以及 對方 的 心路歷程 。 再 講究 一點 ， 連 對方 曾經 試圖 用 什麼 方式 面對 自己 的 困境 ， 都 在 我們 了解 的 範圍 。 而且 這 個 交流 的 過程 ， 常 要 以 問句 跟 對方 確認 ， 自己 的 理解 是否 有 誤 。 事情 跟 心情 都 確認 過 了 ， 再 把 自己 的 想法 ， 或者 分析 與 建議 提出來 ， 會 讓 人 感覺 比較 有 誠意 。 有 些 人 要 感覺 被 理解 ， 得 要 有 這樣 一 番 互動 ， 才 會 感覺到 雙方 產生 連結 。 也 不 是 什麼 生活 小 事 ， 我們 都 要 這麼 用心 面對 ， 這 對 忙碌 的 現代人 來 說 ， 真是 太 累人 了 ， 也 不 太 可能 。 不過 ， 這 種 能力 平常 就 要 找 時間 練習 培養 ， 想 用 的 時候 才 能 用得出來 。 4月 14日 我們 不見得 認識 長年 相處 的 對方 別 以為 每 天 都 見到 面 ， 就 會 知道 對方 在 想 什麼 。 有些 情感 沒有 交換 ， 有些 想法 沒有 交流 ， 那 就 只 是 兩 個 「 我 」 ， 很 難 成為 「 我們 」 。 兩 個 本來 獨立 的 人 ， 要 成為 「 我們 」 ， 就 是 要 拿 時間 出來 磨 ， 而且 要 持續 進行 。 長年 關係 難免 累積 負面 情緒 ， 如果 又 沒有 成為 「 我們 」 ， 那 就 自然 會 用 「 我 」 的 角度 ， 把 負面 情緒 往 對方 身 上 投 。 責怪 ， 就 變成 在 這 種 關係 裡面 ， 很 常見 的 舉動 ─ 畢竟 責怪 對方 ， 比 面對 我們 自己 的 困難 ， 容易 許多 。 我 喜歡 臉書 的 一 個 好處 ， 是 文字 落下 了 ， 就 是 靜靜 地 躺 著 。 讀者 可 看 可 不 看 ， 又 因為 透過 文字 ， 閱讀 本身 自有 一 種 沉靜 ， 我們 容易 當成 是 分享 。 如果 是 面對 面談 ， 很多 說法 ， 容易 被 一下子 歸為 指控 。 我們 看清 了 對方 的 樣子 ， 當然 可以 選擇 分離 ， 不 想 繼續 折磨 彼此 。 可是 ， 如果 真心 想要 繼續 走下去 ， 那 我們 就 需要 負責 ， 而 不 是 自責 。 自責 讓 人 有 壓力 ， 所以 常 沒辦法 靠 自己 深入 下去 ， 沒辦法 傾聽 自己 更 內在 的 聲音 。 需要 有 另 一 個 人 陪 著 、 引導 著 ， 我們 才 有 辦法 好好 為 自己 負責 。 別 說 我們 不見得 認識 長年 相處 的 對方 。 我們 對於 自己 的 內心 ， 對於 自己 可以 做 什麼 ， 真的 足夠 了 解 嗎 ？ 4月 15日 尋求 共好 的 可能 操控 者 想 操控 他人 ， 不見得 一定 要 有 什麼 明顯 可 見 的 好 理由 ， 這 其實 讓 某些 被 操控 的 朋友 疑惑 。 甚至 有時候 ， 從 整體 來 說 對 大家 都 沒 好處 。 像是 有 些 人 會 用 兩性 關係 「 玩 遊戲 」 ， 不見得 是 為了 什麼 利益 ， 而且 還要 花 很多 時間 精力 去 維繫 。 又 容易 惹 危險 上身 ， 對 自己 的 社會 名聲 也 不利 。 那 到底 得到 什麼 ？ 在 心理 上 ， 能 玩弄 他人 意志 ， 他們 會 有