跟 我 分享 這 個 互動 過程 中 的 種種 感受 。 她 的 朋友 是 好 教材 ， 她 有些 行為 讓 人生厭 ， 可是 有些 行為 卻 可以 觀察 與 學習 ， 這些 情緒 都 可以 回 過 頭 來 幫助 小女孩 更 認識 自己 。 期待 我們 從 自己 做 起 ， 從 身邊 的 孩子 開始 教育 。 把 友誼 當 武器 ， 最後 還是 會 付出 代價 ， 一些 真心 的 友誼會 慢慢 因為 認清 而 離去 。 5月 4日 享受 安靜 沒有 能力 享受 安靜 ， 熱鬧 會 變 得 刻意 且 短暫 。 在 安靜 中 ， 心 底 最 深處 的 聲音 ， 才 有 機會 傳來 。 在 安靜 中 ， 最 美 的 畫面 ， 才 能 在 心 裡 停駐 ， 然後 以 盡可能 緩慢 的 速度 消散 。 再 怎麼 沸騰 的 情感 ， 遲早 會 安靜下來 。 而 暖暖 的 溫柔 ， 常 在 靜默 中 醞釀 ， 然後 甜蜜 地 彼此 餵養 。 我 想要 的 幸福 很 安靜 ， 靜 到 讓 人 遺忘 ， 而 我 悄悄 歡欣 。 不 渴求 他人 的 肯定 ， 想 對話 總 找 得 到 自己 ， 不 需要 經過 誰 的 允許 。 5月 5日 在 對 的 人 身 上 花 時間 跟 孩子 們 討論 ， 碰到 在 背後 說 自己 壞話 的 人 該 怎麼辦 ？ 孩子 們 談到 ， 一般 都 會 教 ， 要 試 著 跟 那 個 人 做 朋友 ， 甚至 是 變成 好朋友 。 可是 ， 他們 又 知道 ， 其實 很 難 ， 又 沒 聽 過 其他 更 好 的 說法 。 理想 與 現實 落差 太 大 ， 他們 也 卡住 了 。 我 說 ， 可以 多 一 種 講法 。 我們 教 孩子 的 ， 跟 大人 世界 流傳 的 ， 常常 不 太 一樣 。 「 不要 把 時間 浪費 在 不 值得 的 人 身 上 ！ 」 這 是 大人 世界 的 說法 。 我們 或許 有 機會 澄清 ， 也許 是 我們 自己 真的 做錯 事 ， 那 要 學 著 道歉 。 也 有 可能 我們 也 可以 釋出 善意 ， 讓 對方 知道 我們 已經 知道 他 的 行為 。 可是 ， 我 跟 孩子們 都 知道 ， 既然 這 個 人 都 已經 在 背後 說 我們 壞話 ， 那 要 變成 好朋友 ， 真的 會 比較 困難 ， 能 表面 上 和好 就 了不起 了 。 學習 多 交 一點 朋友 ， 才 是 重點 。 朋友 交 得 多 ， 我們 其實 比較 不 怕 被 講 壞話 。 與 其 花 時間 想 讓 關係 翻轉 ， 真的 不如 把 時間 ， 放 在 自己 、 或者 值得 的 人 身 上 ， 像是 自己 的 家人 ， 或者 原本 就 有 交情 的 朋友 。 時間 花 得 比較 甘願 ， 心情 也 更 好 一些 。 5月 6日 別 賞 人 耳光 「 如果 有 人 甩 你 巴掌 ， 記得 要 躲 要 擋 ！ 自己 不管 多 生氣 ， 也 請 別 賞 人 耳光 ！ 」 我 之前 在 跟 老師 們 討論 情緒 管理 的 時候 ， 會 拿 一些 新聞 案例 為 例 。 即便 現在 校園 實施 零體罰 ， 老師 情緒 失控 之後 ， 打 學生 就 不會 那麼 拿捏 力道 跟 部位 了 。 我 也 跟 老師 們 報告 過 ， 感覺 自己 情緒 失控 ， 離開 現場 是 最 簡便 的 辦法 ， 以前 打 耳光 會 被 合理 化為 教育 ， 現在 打 耳光 會 被 認定為 傷害 。 不 是 只有 師生 關係 不 適合 打 耳光 ， 就 親子 關係 來 說 ， 我 也 認為 不 應該 。 就 我 自己 被 打 的 經驗 來 說 ， 除了 感覺 很 羞愧 之外 ， 還 會 有 頭暈 的 感覺 。 我 曾經 看過 一 位 爸爸 打 孩子 ， 把 孩子 打到 撞 牆 ， 這 還 會 有 腦震盪 的 可能 。 然後 ， 偶像劇 裡面 ， 常 演 女 主角 生氣 ， 就 打 男 主角 巴掌 的 情節 ， 我 也 不 贊成 。 喜歡 一 個 人 ， 不 是 可以 被 打 巴掌 的 理由 ， 跟 性別 無關 ， 單純 是 這 個 動作 ， 很 不 尊重 人 ， 基本 上 我 認為 是 一 種 羞辱 。 各位 親愛 的 朋友 ， 我 是 被 打 耳光 的 過來人 ， 也 是 常 跟 家庭 討論 親子 教養 的 心理師 。 我 認為 比 打耳光 更 有效 的 教養 方式 ， 還 有 很多 ， 此外 嚴格 來 說 ， 再 怎麼樣 都 不要 打頭 ， 有時候 造成 的 傷害 不 好 彌補 ， 特別 是 大腦 還 在 發育 的 孩子 。 5月 7日 為 了 誰 的 面子 聽到 孩子 在 學校 打 人 ， 一 開始 就 對 孩子 說教 ， 或 責罵 孩子 的 不 是 ， 會 是 什麼 結果 呢 ？ 不但 有 可能 互動 時間 暴增 很多 倍 （ 大部分 可能 是 大人 講 大 道理 的 時間 ， 也 可能 是 彼此 爭吵 的 時間 ） ， 而且 孩子 還 有 可能 會 不 服氣 、 感覺 委曲 。 說不定 ， 大人 一 聽到 孩子 講 這 種 事 ， 就 開始 生氣 地 打 人 、 罵人 ， 形成 了 身教 。 以後 ， 孩子 遇到 挫折 ， 用 生氣 去 面對 的 次數 ， 通常 是 比較 多 ， 而 不 是 比較 少 。 就 這樣 「 放過 」 孩子 嗎 ？ 1月 3日 今天 也 好好 照顧 自己 的 身體 一 天 有 好 的 開始 ， 有 個 清楚 的 規劃 ， 或者 有 一 個 讓 身心 舒暢 的 活動 ， 或者 單純 就 是 把 心 靜下來 ， 其實 對 接下來 一 整 天 的 影響 會 比 其他 時段 來得 大 。 有 些 朋友 ， 早起 就 跑步 ， 一 天 以 充滿 活力 的 姿態 開始 。 有 些 朋友 喜歡 早上 靜坐 ， 這 已經 變成 一 種 流行 ， 不一定 得 要 有 宗教 信仰 。 真的 談到 宗教 ， 我 也 鼓勵 有 相關 宗教 信仰 的 朋友 ， 一 天 的 開始 ， 向 高於 我們 的 力量 禱告 。 透過 自我 對話 ， 覺察 與 意識 ， 跟 慣性 保持 一點 距離 。 我們 常 跟 誰 有 衝突 ， 今天 試 著 說 一 句 好 話 ， 讓 彼此 的 情緒 休息 一下 ， 一 天 不 爭吵 不會 怎麼樣 。 我們 喜歡 誰 ， 可以 試 著 表達 ， 一 句 感謝 、 一 聲 讚美 ， 也 不至於 那麼 尷尬 。 也許 ， 今天 我們 可以 試 著 好好 照顧 自己 的 身體 ， 吃 得 健康 、 睡 得 安穩 。 我 最近 有 個 經驗 ， 可能 是 身體 的 站姿 不 對 ， 有 一 次 我 試 著 全身 放鬆 ， 注意到 自己 的 肌肉 ， 才 發現 我 的 腰部 太 往 前 ， 其實 會 讓 自己 累 。 輕輕 地 調整回來 ， 再 感覺 一下 ， 果然 舒服 、 自然 多 了 。 原來 ， 只要 有 壓力 ， 身體 的 某 部分 就 會 不由自主