是 容易 往 負面 想 ， 越 是 執著 、 看 不 開 。 思考 沒有 彈性 ， 往 前 走 就 容易 堵 在 胡同 。 往 三 面 牆 死命 撞 ， 弄得 滿 身 傷 ， 沒想到 轉身 往後 走 ， 還 有 海闊天空 。 努力 不 是 壞事 ， 但 自己 沒 力 了 ， 還 硬 要 使力 ， 常 會 壞事 。 要 培養 體力 ， 要 學習 新 知識 ， 要 懂得 示弱 與 請求 幫助 。 已經 知道 往 下 滑 了 ， 還要 任由 慣性 幫 我們 加快 速度 ， 那 我們 不 知道 什麼 時候 會 翻覆 ?
 
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停下來 吧 ！ 停下來 不 是 壞事 ， 多久 沒 出去 走走 啦 ？ 換 個 環境 ， 換種 心情 。 河流 本來 就 是 彎彎曲曲 到 大海 ， 遇到 挫折 就 懂得 轉彎 ， 轉彎 就 是 為 了 找 出路 。 有 些 問題 ， 暫時 沒有 答案 。 有些 上天 的 安排 ， 我們 還 需要 等待 。 當下 此刻 ， 一 步 一 靜心 。 彼岸 像 在 遠方 ， 也 像 就 在 前方 。 1月 16日 會 玩 的 能力 一 個 人 會不會 玩 ， 懂不 懂得 利用 旅行 來 放鬆 身心 ， 是 我 自己 很 在意 的 一 種 能力 。 「 玩 」 當然 可以 是 一 種 學問 ， 那 可以 創造 許多 美好 回憶 。 我 跟 朋友 們 談 ， 現代人 常 出現 的 問題 就 是 ， 玩 的 時候 想 著 工作 ， 工作 的 時候 想 著 玩 ， 做 什麼 都 不 投入 、 不 專心 。 一 個 人 會 玩 ， 就 有 材料 可以 聊 。 我 認識 一 位 有 人際 困難 的 朋友 ， 我 最 喜歡 跟 他 談 旅遊 經驗 ， 平常 的 話題 他 常 抓 不 到 重點 ， 但是 講到 旅遊 真是 談 不 完 ， 流水帳 地 描述 都 精彩 。 我 很 喜歡 大 片 的 綠意 ， 所以 某 一 次 旅遊 ， 我 就 花 了 很多 時間 ， 坐 在 山 前 邊 沉思 邊 欣賞 。 跳脫 了 原本 熟悉 的 環境 之後 ， 常 會 刺激 大腦 往 不同 的 方向 思考 ， 我 因此 得以 放鬆 與 收穫 。 我 很 認同 村上春樹 說 的 一 段 話 ： 「 旅行 這 種 事 大多 是 相當 累人 的 。 不過 有些 知識 是 疲累 之後 才 能 親自 學到 的 。 有些 喜悅 是 筋疲力盡 後 才 能 獲得 的 。 這 是 我 繼續 旅行 所 得到 的 真理 。 」 旅行 通常 讓 我 疲憊 ， 但 當 我 從 深深 的 疲憊 裡 甦醒 ， 好像 連 平常 生活 裡 的 疲憊 都 給 甩開 了 ！ 1月 17日 離開 才 能 成就 更多 的 人 在 因利 聚合 的 關係 中 ， 背叛 其實 不 稀罕 。 但是 即便 因 情感 而 結合 的 關係 ， 辜負 也 不 意外 。 不過 ， 我們 即使 被 傷害 ， 也 可能 還 繼續 留在 關係 裡 ， 有時候 是 因為 利益 還 在 ， 或者 是 心有不甘 。 扎西拉姆 ． 多多 的 文字 ， 也許 能 幫助 我們 ， 當 我們 想清楚 之後 ， 為了 自己 而 離開 ： 「 如果 當 我們 全心 成就 一 個 人 ， 他 卻 射來 毒箭 ， 也許 是 因為 我們 的 方法 有 問題 ， 再 給 他 機會 ， 也 給 自己 機會 。 因為 當 我們 成就 了 這 個 人 ， 他 卻 叫 我們 離開 、 那 就 離開 ， 只有 離開 才 能 成就 更多 的 人 。 謝謝 那些 傷害 我們 的 人 ， 讓 我們 開始 學習 ， 不 畏懼 、 不 悲傷 、 不 放棄 。 」 把 自己 卡在 關係 裡 ， 那 就 失 了 很多 繼續 成就 的 機會 。 情 雖 未 滅 但 緣盡 ， 我們 也 只好 離開 ， 離開 而 有 力量 成就 自己 ， 學習 而 獲得 更多 勇氣 。 可是 ， 這 位 朋友 本身 很 喜歡 翻 白眼 、 癟嘴 ， 或者 給 人 臭臉 ， 她 得罪 人 了 ， 她 也 不見得 有 自覺 。 所以 ， 就算 她 不 故意 破壞 關係 ， 關係 裡 還是 會 有 不少 情緒 累積 。 其實 ， 每 日 相處 的 親密 關係 ， 情緒 的 流動 常常 不 是 很 理性 ， 遷怒 、 投射 … … 等 不自覺 的 動作 ， 常 讓 人 走過 熱戀期 ， 或者 新鮮感 消耗完 了 ， 又 或者 是 孩子 不再 像 小時候 那麼 可愛 之後 ， 看到 對方 就 可能 會 逐漸 累積 厭惡 。 很多 時候 ， 就 是 生活 習慣 的 不同 、 價值觀 的 落差 ， 讓 人 在 相處 上 ， 難以 跨越 ， 越來越 無奈 。 關係 不 去 維護 與 經營 ， 就 容易 被 這些 一點一滴 堆積 起來 的 負面 情緒 消磨 耗盡 。 不管 任何 關係 ， 能 度過 這些 幾乎 是 必然 的 不 愉快 ， 培養出 堅定 的 友情 ， 還是 關鍵 。 堅定 的 友情 ， 就是 傾聽 、 同理 、 尊重 ， 有 共同 的 有益 身心 的 活動 ， 這些 所 支撐 起來 的 。 能 珍惜 得來 不易 的 緣分 ， 不 輕易 放棄 或 喊 停 ， 這 是 基本 態度 。 沒有 友情 的 關係 ， 實在 難 長久 。 7月 13日 把 關係 當成 避難所 聽到 「 工作 上癮症 」 這 種 說法 ， 已經 很多 年 了 。 這 種 人 常 覺得 工作 做 不 完 ， 常 活 在 「 待 辦 事項 」 裡面 ， 而且 休息 的 時候 ， 會 有 罪惡感 。 也 就 是 ， 工作 反而 是 紓壓 的 方式 。 這 種 人 大部分 會 很 在意 自己 的 表現 ， 重點 不 完全 在 自己 做 了 什麼 ， 更 重視 他人 給予 的 回饋 。 就 是 覺得 自己 要 表現到 某 個 水準 以上 ， 才 值得 被 愛 、 被 尊重 。 又 因為 自己 身 上 壓力 不 小 ， 所以 容易 批評 抱怨 ， 也 會 給 他人 施加 壓力 。 很 難 活 在 當下 ， 不 容許 自己 出錯 ， 容易 失眠 ， 衍生 身心症 ， 活 得 很 狹窄 。 我 曾經 提 過 「 把 關係 當成 避難所 」 的 概念 ， 就 是 進入 關係 ， 不一定 是 因為 喜歡 這 段 關係 ， 有 大部分 是 因為 害怕 某 種 其他 的 狀態 。 同事 關係 也 可以 是 避難所 的 一 種 ， 雖然 同事 關係 的 連結 ， 一般來說 ， 會 比 親密 關係 表淺 。 所以 常 聽到 有 人 會 藉著 職務 之 便 ， 找 部屬 、 客戶 、 應酬 … … 說 是 為了 工作 ， 其實 也 滿足 自己 的 親和 需求 。 但 可能 跟 家 裡 的 人 ， 沒 幾 句 話 可 講 ， 或者 關係 非常 緊張 。 做 什麼 工作 、 如何 做 ， 這 跟 有沒有 認識 自我 有關 。 根本 不 知道 自己 的 個性 、 優勢 、 需要 ， 那 就 不會 太 清楚 ， 到底 工作 能不能 讓 我們 發揮所長 ?
 
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7月