占 領 對方 的 時候 ， 負面 解讀 的 可能性 就 會 自然 提高 。 而且 還 不 只 是 這樣 ， 假設 對方 扭曲 了 我們 的 善意 ， 我們 的 心 沒 靜下來 ， 一樣 容易 用 負面 的 方式 回應 。 所以 溝通 之前 ， 不 談 情緒 不行 。 要 談 情緒 ， 那 就 要 從 身體 覺察 、 情緒 辨識 、 彈性 思考 、 感恩 祝福 … … 等 ， 一 步 一 步 把 基本功 練 起 。 而且 ， 基本功 練好 了 ， 不 只 是 對 愛情 ， 對 所有 關係 都 很 有 助益 。 雖然 看起來 困難 ， 但 要 維持 親密 關係 本來 就 不 容易 。 如果 讓 「 不 」 與 沉默 輕易 地 贏 了 ， 關係 裡面 的 雙方 就算 輸 了 。 9月 24日 真的 可憐 一直 裝 可憐 的 人 ， 其實 很 可憐 。 那 像是 把 自己 關 在 「 可憐 」 這 個 籠子 裡 ， 一直 要 他人 來 救 ， 但是 自己 又 緊握 著 門 把 不 開門 。 9月 25日 表面 的 關心 我 認識 有 位 朋友 ， 遇到 他人 有 困頓 、 挫折 ， 很 喜歡 一 聽完 對方 的 遭遇 ， 就 告訴 對方 「 一切 都 是 最 好 的 安排 」 。 可是 ， 這 句 話 是 要 往 內 走 ， 求 內心 平靜 ， 最後 凡事 無不 可愛 ， 那 是 很 不 容易 的 境界 ； 如果 要 往 外 走 ， 面對 人際 與 社會 ， 做 事 還是 要 有 方法 ， 我們 會 規劃 、 計算 ， 不 太 可能 什麼 安排 都 好 。 把 這 句 話 當 口頭禪 ， 比較 像是 說 給 自己 聽 ， 要 提醒 自己 。 可是 ， 對 對方 來 說 ， 沒有 從 當事人 的 情緒 與 經驗 出發 ， 就 是 講 這麼 一 句 話 ， 那 可能 只 進到 對方 耳 裡 ， 沒 進到 心 裡 。 還 有 一 種 可能 是 ， 在 對方 還 沒 被 全然 理解 的 情況 下 ， 又 被 說 他 的 困頓 、 挫折 是 一 種 最 好 的 安排 ， 儘管 表面 上 沒 說 什麼 ， 內心 可能 會 起 一 把 無名火 。 沒 往 心 裡 走 ， 沒 去 把 事件 對 個人 的 意義 與 解讀 談出來 ， 沒 去 回到 個人 的 人生 經驗 出發 ， 會 比較 像 一般 的 勸告 、 安慰 ， 那 也 是 一 種 關心 ， 也 會 有效 ， 只是 有限 。 9月 26日 獨立 思考 一 個 人 要 懂得 想 ， 學會 思考 的 方法 ， 有 基本 的 邏輯 觀念 ， 才 好 面對 多變 的 生活 ， 特別 是 無法 依賴 父母 的 時候 。 所以 父母 為了 自己 好 管教 ， 為 了 滿足 自己 的 情緒 ， 所 教養出來 的 貼心 的 孩子 ， 可能 是 壓抑 了 孩子 的 本性 與 潛能 。 一 個 小時候 看起來 乖巧 順遂 的 孩子 ， 不 是 都 不會 遭遇 問題 ， 而是 這些 問題 看似 已經 先 被 父母 解決 了 、 處理 了 （ 有 些 事 ， 真的 是 父母 自己 處理 ， 比 教 孩子 處理 還要 簡單 得多 ） 。 可是 ， 等到 孩子 長大 ， 他 照樣 要 面對 ， 只是 把 問題 延後 了 而已 。 但是 ， 如果 這麼 說來 ， 孩子 被 教 得 很 有 自己 的 想法 ， 父母 感覺 教起來 比較 困難 怎麼辦 ？ 有 自己 想法 的 ， 不會 只有 自己 的 孩子 ， 基本 上 父母 所 面對 的 所有人 ， 大致上 常 有 不同 立場 與 想法 。 那麼 ， 連 有 自己 想法 的 孩子 ， 父母 都 面對不了 嗎 ？ 父母 不 想 看到 ， 自己 放手 之後 ， 孩子 能 靠 自己 的 力量 ， 面對 自己 的 人生 嗎 ？ 9月 27日 會 呼吸 的 關係 有時候 ， 關係 中 的 雙方 ， 如果 被 外人 介入 太多 力量 ， 容易 複雜化 。 簡單 的 問題 ， 反而 會 變 得 難解 ， 即使 大家 的 初衷 本意 良善 。 有時候 ， 讓 人 難受 的 事 就 是 會 發生 。 有時候 ， 我們 就 是 會 眼睜睜地 看 著 濃情 轉淡 ， 親人 病逝 ， 我們 再 多 管 ， 也 無濟於事 。 這 本來 就 是 要 學習 的 功課 ， 讓 我們 能 涵容 領受 ， 透過 其中 的 意義 滋養 。 很多 不關 我們 的 事 ， 別 借題發揮 ， 想 讓 他人 知道 我們 的 厲害 ， 或者 強調 我們 的 重要性 ， 藉機 來 獲得 肯定 。 管 太多 ， 到 最後 可能 落得 裡外 不 是 人 ， 又 寒心 後悔 。 不 是 每 件 事 都 要 管 ， 不 是 每 個 問題 都 要 回應 ， 不 是 每 個 議題 都 要 表達 看法 。 裝糊塗 不 是 真糊塗 ， 有時候 ， 什麼 事 都 要 管 ， 那 會見 樹 不 見 林 ， 忽略 了 大 方向 。 在 關係 裡面 ， 也 要 學 著 睜 一 隻 眼 閉 一 隻 眼 ， 給 對方 空間 。 很 難 有 人 能 完全 按照 另 一 個 人 的 意志 而 活 ， 就算 是 父母 管 孩子 也 一樣 ， 不 一樣 並 不 表示 就 要 改 ， 有時候 不 一樣 也 會 帶來 精彩 。 沒辦法 呼吸 的 關係 誰 都 不 喜歡 ， 看開 一點 ， 多一點 自在 。 9月 28日 壞 心情 就 像 開車 沒 握 著 方向盤 最近 有 個 機會 ， 跟 大班 的 小朋友 談 情緒 。 我 說 ， 壞 心情 就 像 開車 沒 握 著 方向盤 ， 一 不 小心 就 會 撞到 牆壁 ； 兩 個 壞 心情 的 人 開車 可能 會 發生 車禍 ， 就 是 吵架 、 打架 。 要 常 有 好 心情 ， 我們 要 學習 握 著 方向盤 ， 學習 踩 剎車 ， 比較 不會 發生 危險 。 握 著 方向盤 ， 把 車 開到 讓 我們 高興 的 地方 ， 做 我們 喜歡 做 的 事 。 踩 剎車 就 是 快要 撞到 別人 ， 想要 跟 別人 吵架 的 時候 ， 先 走開 ， 不要 讓 車 繼續 前進 ， 要不然 會 車禍 受傷 。 所以 要 有 好 心情 要 練習 ， 就 好像 本來 自動 駕駛 的 情緒 ， 雖然 反應 很 快 ， 但 也 可能 造成 我們 的 困擾 。 特別 是 現在 比較 複雜 的 社會 情境 ， 遇到 事情 常 要 先 花 時間 想 一 想 ， 會 比較 清楚 怎麼樣 的 情緒 表現 比較 適當 。 手動 駕駛 剛 開始 反應 沒 那麼 快 ， 但 會 比較 少一點 後續 的 困擾 ， 而且 越 練習 可以 越 快 ！ 9月 29日 期待 家長 能 給出 的 教育 ， 能 被 自己 看得起 我 看到 一 位 媽媽 在 才藝班 門口 接 小孩 。 孩子 約 小一 左右 ， 動作 比較 慢 ， 晃 啊 晃 的 ， 坐下來 穿 鞋子 。 媽媽 靠在 牆 上 ， 眼睛 盯 著 手機 螢幕 ， 催促 著 孩子 「 快