不 容易 。 期待 我們 一起 尊重 孩子 ， 讓 這 個 聲音 多 一 分 力量 。 10月 19日 我 剛好 這 段 時間 都 可以 給 你 不 知道 各 位 朋友 ， 有 沒 有 一 個 經驗 ， 就 是 一早 起來 悶悶 的 ， 這 一 整 天 的 色彩 都 跟 往常 不同 了 。 也許 是 因為 某 個 事件 ， 也許 是 因為 積累 已 久 ， 想 抽身 也 離 不 開 的 心境 。 昨天 我 有 這 種 狀況 ， 主要 跟 因為 某 個 新聞 有關 ， 但 也 可能 是 因為 最近 的 生活 事件 引起 。 我 已經 很 久 沒有 那麼 強 的 哀傷 了 ， 平常 我 的 情緒 都 淡淡 的 。 如果 早上 起床 ， 不 是 積極 向 上 的 心情 ， 不 是 那 種 飽滿 的 正 能量 ， 那 會 怎麼樣 ？ 各 位 朋友 ， 其實 不會 怎麼樣 ， 即便 不 是 旁人 想要 看到 的 快樂 ， 那 就 是 這 個 人生 真實 的 樣子 。 讓 自己 的 情緒 自由 ， 當下 情緒 是 什麼 樣 的 ， 面對 自己 的 時候 ， 不 需要 偽裝 。 「 要 管好 自己 的 情緒 」 ， 我 曾經 被 朋友 這樣 善意 的 提醒 ， 我 沒 針對 這 段 話 回應 。 我 倒是 轉向 我 的 內心 ， 對著 情緒 說 ： 「 你 想 停 多久 都 沒關係 ， 我 剛好 這 一 段 時間 可以 給 你 。 」 10月 20日 美化 母愛 的 焦慮 過度 美化 的 母愛 ， 讓 扮演 媽媽 角色 的 人 ， 壓力 很 大 。 一 個 人 心情 要 穩定 ， 要 接納 自己 ， 是 連 自己 的 陰暗面 也 要 覺察 、 理解 ， 一併 接納 才 算 。 可是 ， 過度 美化 的 母愛 ， 實際 上 讓 很多 媽媽 很 焦慮 ， 給 自己 訂 了 很 高 的 目標 ， 然後 容易 覺得 自己 做 不 到 ， 挫折 感重 ， 壓力 很 大 ！ 然後 被 他人 用 這 種 不 合理 的 形象 要求 ， 壓力 更 大 ！ 從 小孩 的 角度 來 說 ， 對 父母 有 負面 情緒 ， 其實 是 正常 的 事 。 可是 ， 整體 社會 希望 壓抑 這 種 負面 情緒 ， 反而 讓 我們 對 父母 有 負面 情緒 的 時候 ， 又 會 產生 罪惡感 ， 更 加重 了 我們 的 情緒 負擔 。 不 想 面對 ， 負面 的 情緒 就 無法 紓解 ， 又 用 負面 的 情緒 再 壓上去 ， 更 造成 了 身心 失衡 。 10月 21日 只是 暫時 卡關 我 不會 用 「 愛 」 來 形容 ， 但 我 確實 關心 很多 人 的 生活 ， 我 感覺 這 增添 了 某 種 厚度 。 有時候 ， 自己 過不去 的 時候 ， 想想 他人 就 知道 ， 命運 給 了 不同 的 人 不同 的 難題 ， 我 常 因此 寬心 。 因為 要 讓 我 過 其他 人 的 生活 ， 我 更 是 不 知道 怎麼 過 ， 自己 目前 暫時 雖然 卡關 ， 但 起碼 自己 最 熟悉 是 怎麼 走到 這樣 的 田地 ， 也 相對 甘願 承受 。 人 看 得 多 了 ， 就 知道 自己 很 平凡 。 平凡 的 人 ， 受 著 平凡 的 苦 ， 也 有 平淡 的 歡樂 ， 最 重要 有 顆 平靜 的 心 。 把 這些 都 認 清楚 ， 說不定 比 指望 好命 好運 ， 還 更 有 機會 接近 幸福 。 10月 22日 不 是 只有 生病 的 人 才 是 人 我 常 講 ， 我們 在 親子 關係 中 學到 的 ， 也 常常 可以 應用 在 其他 關係 。 不 只 是 對 小孩 ， 對 長輩 、 老人 ， 或者 照顧 病人 也 是 如此 。 「 不要 那麼 快 回應 」 ， 那 常 會 以 傾聽 與 同理 的 形式 表現出來 。 當 所 愛 的 人 表達 憤怒 時 ， 不用 馬上 把 這 種 行為 解讀 為 針對 我們 ， 他們 可能 只是 覺得 無助 。 多 一 種 方式 來 說 ， 對於 自己 的 無助 、 無能 ， 他們 感到 氣惱 ， 特別 以 男性 來 說 ， 常 用 生氣 來 掩飾 無能 的 痛苦 。 當然 ， 不會 「 完全 」 都 跟 我們 沒關係 ， 但是 他們 說 的 每 句 話 ， 都 往 心 裡 去 ， 那 也 不必 ， 苦 了 自己 ， 對 他們 也 沒 好處 。 對於 我們 自己 的 界線 ， 還是 要 記得 表達 。 我們 容易 被 什麼 樣 的 言語 與 行動 激怒 ， 這 也 要 讓 對方 知道 ─ 雖然 在 病苦 當中 的 人 ， 特別 不 容易 控制 自己 的 行為 。 總是 要 試 著 轉達 ， 不 是 只有 生病 的 人才 是 人 ， 照顧 者 也 需要 被 鼓勵 。 家庭 照顧 者 ， 本來 就 特別 容易 心力交瘁 ， 年紀 也 到 了 ， 本來 心力 、 體力 的 消耗 ， 就 比 年輕 的 時候 更 容易 到 極限 。 這 時候 ， 更 要 適當 運動 ， 運用 知識 與 經驗 ， 讓 自己 省 點力 ， 走 得 更 遠 。 不管 照護 的 日子 什麼 時候 結束 ， 只要 我們 還 能 把 自己 照顧好 ， 自然 會 從 這樣 的 經驗 中 獲益 。 10月 23日 每 天 見面 ， 不見得 自然 就 該 懂 對於 親近 的 人 ， 我們 常 會 有 比較 高 的 期待 ， 我們 常 會 覺得 ， 我們 簡單 一 句 話 ， 親近 的 人 就 應該 知道 我們 的 意思 ， 不 想 從頭 再 講 ， 嫌 煩 。 然後 ， 我們 會 自然而然 地 預期 ， 親近 的 人 會 對 我們 比較 好 ， 會 理所當然 地 關心 我們 。 所以 ， 也許 是 對 親近 的 人 期待 比較 高 ， 對 外人 期待 比較 低 。 這 可以 部分 去 解釋 ， 在 正向 情感 上 ， 為什麼 朋友 只 給 一點點 ， 可以 勝過 親人 給 很多 。 事實 上 ， 我們 常 高估 我們 對 親近 的 人 的 了解 ， 或者 高估 親近 的 人 對 我們 的 了解 。 相對 來 說 ， 我們 對 相對 不 熟悉 的 人 ， 就 可能 把 話 講 得 比較 完整 。 然後 ， 對 親近 的 人 ， 覺得 不 需要 講 那麼多 ， 感覺 夠 親近 ， 每 天 見面 ， 很多 事 自然 就 該 懂 （ 當然 ， 不 是 這麼 一 回 事 ） 。 有時候 ， 我們 對 陌生人 ， 反而 可以 講 很 私人 的 事 ， 相對於 親近 的 人 。 因為 對 陌生人 比較 沒有 之前 的 情緒 累積 ， 也 比較 沒有 利益 瓜葛 ， 下 次 也 不見得 會 見面 。 這些 心理 歷程 ， 跟 不 信任 、 不 重視 親近 的 人 ， 好像 不見得 那麼 有 關係 。 10月 24日 我們 知道 怎麼 做 對 自己 好 ， 只是 忘掉 關係 這 種 事 ， 不見得 是 努力 就 會 出現 我們 期待 的 結果 。 那 還