能 表達 沒有 負擔 的 愛 ， 我們 常 在 平靜 裡 ， 享受 著 當下 。 我們 先 進入 那樣 的 狀態 ， 帶 著 我們 所 關懷 的 人 一起 進來 。 陪伴 ， 也 是 一 種 愛 的 方式 。 即便 要 付出 ， 也 可以 不用 失去 自己 。 12月 29日 積極 處理 小 問題 有些 心理 疾病 ， 只要 發病 了 ， 往後 就 可能 容易 再 復發 。 有 些 疾病 即便 在 被 控制 的 狀況 下 ， 也 會 有 些 輕微 的 症狀 。 兒童期 被 虐待 ， 常 是 很多 心理 疾病 的 危險 因子 。 即便 有些 打罵 孩子 的 手段 ， 未 達 虐待 的 程度 ， 童年期 的 親子 關係 不佳 ， 跟 往後 適應 不良 也 有 一定 的 關係 。 不 見 棺材 不 掉淚 ， 等見 了 棺材 ， 掉淚 也 來不及 了 。 有些 遺憾 ， 是 發生 了 ， 就 無法 挽回 的 。 我們 一 個 人 的 精力 時間 有限 ， 不可能 事事 周全 ， 沒辦法 什麼 問題 都 事先 預防 ， 這 可以 理解 。 一 個 人 的 情緒 問題 、 心理 疾病 ， 或者 親子 關係 惡化 ， 都 可以 用 預防 的 角度 談 ， 然而 ， 生理 健康 也 有 很多 項目 要 預防 ， 就 不要 說 財務 管理 、 保險 規劃 … … 等 一般 生活 事務 ， 確實 沒辦法 面面俱到 。 退 而 求 其次 ， 出現 了 徵兆 ， 或是 有 些 小 問題 ， 就 積極 處理 ， 不 等到 累積成 大 問題 再 開始 ， 這 已經 是 不得已 的 狀況 了 。 12月 30日 靜心 能 帶來 慈悲 「 過去 是 一 個 儲藏室 ， 既有 痛苦 的 記憶 ， 也 有 幸福 的 記憶 。 回到 過去 的 痛苦 ， 令 當下 一 刻 在 生命 中 消失 。 要 放下 過去 ， 回到 現在 ， 這 不 是 簡單 和 容易 的 。 當 我們 決定 了 放下 過去 ， 回到 現在 ， 即 是 說 我們 決定 了 要 抵抗 心 中 內結 的 力量 。 我們 能 轉化 這些 結 ， 它們 在 未來 ， 將 不能 再 把 我們 拉回去 。 」 ─ 一 行 禪師 我們 聽到 對方 講 了 一些 我們 不能 接受 的 觀念 ， 我們 很 快 就 能 跟 過去 許多 痛苦 的 記憶 連 在一起 ， 讓 我們 沒辦法 安住 在 當下 。 我們 可以 暫時 告訴 我們 自己 ， 去 理解 對方 ， 不 等於 認同 對方 。 聽 對方 把 話 說完 ， 不 去 打斷 與 糾正 對方 ， 才 能 聽得 完整 。 「 當 我們 受到 傷害 ， 我們 會 有 兩 種 不同 思考 模式 應對 。 一 種 思考 模式 會 令 我們 憤怒 ， 想要 報復 ； 另 一 種 是 嘗試 安撫 自己 ， 接觸 自己 的 慈悲 與 理解 ， 讓 自己 的 心 平靜 沉著 。 如此 ， 我們 就 能夠 看到 ， 傷害 自己 的 人 同樣 受苦 ， 我們 的 憤怒 隨之 消失 。 」 ─ 一 行 禪師 靜心 可以 帶來 慈悲 ， 一 種 共感 苦痛 的 心態 ， 先 從 對 自己 慈悲 開始 ， 然後 去 體驗 對方 在 現實 上 與 心理 上 的 無能為力 。 12月 31日 人 沒有 孤不孤獨 之 分 ， 只 有 害 不 害怕 這 是 個 孤獨 的 時代 。 太多 人 怕 孤獨 ， 所以 要 找 關係 依附 ， 結果 ， 卻 在 關係 中 感受到 更 深刻 的 孤獨 。 「 人 是 沒有 孤不孤獨 之 分 的 ， 只有 對 孤獨 害 不 害怕 之 分 。 對 孤獨 害怕 ， 不過 是 因為 對 這 世界 的 龐大 森然 有所 畏懼 ， 畢竟 在 與 世界 的 比照 之下 ， 人 太 微薄 渺小 ， 一生 又 太 短暫 。 這樣 的 人 喜歡 用 拚命 付出 感情 或者 拚命 索要 感情 的 方式 來 映照 自己 的 存在 ， 給 自己 以 希望 和 慰藉 。 結果 卻 往往 只是 更加 深刻 地 證明 了 生命 的 本質 孤獨 。 有時候 甚至 尷尬 到 有 話 想 說 的 時候 無 人 可 說 ， 有 人 可以 說 的 時候 無話可說 。 」 ─ 七堇年 想要 有 知己 好友 ， 想要 被 人 懂 ， 所以 關係 總是 不 輕鬆 。 我 更 在乎 的 ， 是 不 知道 怎麼 跟 自己 說話 ， 要 說 什麼 話 。 這 時候 ， 用 文字 對 自己 說說話 ， 或許 相對於 找 人 說話 ， 心 裡 輕鬆 一點 ， 也 更 深刻 。 1月 30日 不要 「 面具 」 更 接近 愛 自己 最近 聽到 一 句 話 ： 「 愛 自己 的 最 高 境界 ， 很 接近 不要臉 ！ 」 這 句 話 實在 有趣 ， 某 部分 言之成理 ， 但 我 又 覺得 不 知道 哪裡 怪怪 的 ， 一時之間 說 不 出 個 所以然 。 對於 不同 立場 的 人 ， 或 站 在 不同 角度 來 說 ， 「 不要臉 」 這 種 說法 ， 如果 講成 是 一般 所 說 的 「 自我 中心 」 ， 或者 有 人 會 說 「 自私 」 、 「 不 合群 」 ， 這 就 比較 好 理解 。 愛 自己 是 要 跟 自己 連結 ， 搞清楚 自己 到底 認同 什麼 、 不 認同 什麼 ， 這 每 個 人 本來 就 不同 ， 跟 每 個 人 有 不同 的 成長 經驗 與 天生 秉性 有關 。 如果 不要 「 臉 」 ， 解釋成 不要 「 面具 」 ， 那 確實 更 接近 愛 自己 的 狀態 。 在 社會 上 生活 ， 面具 少不了 。 那 至少 獨處 清醒 的 時候 ， 面具 別 忘 了 摘下來 ， 而 不 是 錯 把 面具 當成 自己 的 臉 。 1月 31日 我們 知道 怎麼 陪 著 自己 走 愛 中 常 有 陪伴 ， 就 是 我們 一起 變 得 更 好 ， 如果 一定 要 談 改變 的話 。 這 種 改變 ， 我 習慣 用 成長 來 談 ， 而且 這 種 成長 ， 常 在 自我 接納 之後 ─ 那 是 好好 正視 著 自己 的 缺憾 。 知道 過去 一切 的 好 與 不 好 ， 都 是 現在 的 我 的 一 部分 。 其實 靜下心 來 看 ， 也 沒 什麼 好 與 不 好 ， 常常 是 我們 自己 強加 的 評斷 ， 以 現在 這 一點 回頭 來 看 ， 就 是 曾經 走過 的 一 條 路 罷了 。 接納 了 自己 ， 那 就 從 現在 這 一 點 開始 ， 清清楚楚 地 ， 把 自己 帶 著 一起 走 。 未來 還 有 一 段 我們 還 沒 走完 的 路 ， 在 等 著 我們 。 走 的 過程 中 ， 遇到 了 朋友 ， 我們 以 誠 相待 ， 不 強 拉 對方 以 驅趕 寂寞 ， 尊重 對方 也 有 屬於 他們 的 路 要 走 。 真的 只有 我們 自己 一 個 人 前進 ， 那 也 很 自由自在 ， 腳步 也 輕盈 很多 ， 我們 知道 怎麼 陪 著 自己 ， 雖然 孤單 也 能 承受 。 February 2月 1日 落入 人間 ， 首先