感到 不耐煩 ， 所以 每 遇到 這 種 特質 的 人 ， 我 的 口氣 就 會 變 差 — — 因此 ， 從 「 囉哩囉嗦 」 到 「 口氣 變差 」 ， 就是 一 個 在 我 身 上 值得 去 探究 的 心靈 序列 。 然而 ， 對於 囉哩囉嗦 的 人 感到 不耐煩 這 點 ， 可能 又 同時 存在 於 我 和 老王 及 老李 的 身 上 ， 可 見 我 和 老王 及 老李 的 內心 世界 ， 或許 有 某些 值得 一起 討論 的 共同 本質 。 當然 ， 上述 的 例子 都 和 「 情緒 陰影 」 有關 。 我 從 二○一四年 到 臺北 藝術 大學 任教 後 ， 便 認識 了 美國 心理學家 卡洛琳． 密絲 （ Caroline Myss ） 藉由 榮格 心理學 的 「 原型 」 概念 所 設計出來 的 「 原型卡 」 （ Archetype cards ） ， 其中 以 七十四 個 人物 來 描述 存在 於 我們 身 上 的 不同 特質 。 這 幾 年 來 ， 我 嘗試 將 卡洛琳 設計 的 原型卡 融合到 我 所 開設 的 「 心理 覺察 與 書寫 」 課程 中 ， 透過 人物 原型 的 意象 討論 ， 促發 學生 自由 聯想 與 書寫 ， 並且 從 書寫 的 過程 中 ， 發現 這些 原型 人物 與 他們 內在 負面 情緒 的 關連 。 經過 多 個 學期 的 課程 改良 ， 累積 了 數百 名 大學生 和 社區 成年人 對於 原型 人物 的 書寫 資料 ； 加上 我 在 臨床 工作 上 的 案例 搜集 ， 以及 心理 分析 領域 同儕 夥伴 的 協助 ， 我 將 卡洛琳 所 描繪 的 人物 原型 形象 濃縮 刪減 ， 再 與 「 情緒 陰影 」 的 概念 相 結合 ， 以 符合 華人 文化 的 描述 方式 修正 或 重新 命名 。 最後 整理出來 的 成果 ， 都 被 我 寫進 《 情緒 陰影 》 這 本 書 中 。 從 《 情緒 陰影 》 這 本 書 中 ， 可以 學到 什麼 ？ 《 情緒 陰影 》 是 一 本 協助 讀者 進行 自我 分析 的 心理 工具書 ， 裡頭 包含 幾 個 部分 ： 以 原型 人物 來 描述 我們 內在 「 情緒 陰影 」 的 樣貌 與 特質 ； 以 諮商式 的 書寫 技巧 來 覺察 存在 於 內心 世界 的 「 情緒 陰影 」 ； 另外 ， 讀者 也 可以 運用 「 原型 56 心靈 互動卡 」 ， 以 原型卡 的 情境 互動 遊戲 來 解決 「 情緒 陰影 」 為 我們 生活 所 帶來 的 困擾 。 因此 ， 在 閱讀 的 過程 中 ， 建議 讀者 可以 著重 在 下列 幾 個 部分 ：1. 辨識出 那些 影響 你 深遠 的 原型 人物 形象 ， 以及 這些 原型 意象 和 你 個人 生命 經驗 的 關連 。 2. 隨著 書 中 引導 ， 練習 自由 聯想 、 自我 對話 與 書寫 ， 反覆 理解 那些 特別 容易 觸發 你 情緒 的 原型 意象 。 3. 透過 各 種 生活 情境 的 討論 ， 整理 那些 對 你 而言 特別 容易 展現 於 外 的 強勢 原型 ， 以及 容易 壓抑 在 內心 的 陰影 原型 ， 重新 選擇出 有 能力 陪伴 你 調節 情緒 、 自在 過生活 的 原型 組合 。 是 的 ， 在 這 本 書 中 ， 我們 就 是 要 進行 一 場 扎實 的 自我 分析 與 覺察 之 旅 。 從 「 情緒 陰影 」 著手 ， 為 自我 鍊金 。 祝福 我們 每 一 個 人 ， 都 能 成為 更 自由 的 「 我 」 、 更 喜歡 自己 的 「 我 」 ， 以及 ， 更 快樂 的 「 我 」 。 只有 不 理解 黑暗 的 人 ， 才 會 恐懼 夜晚 。 透過 理解 你 內在 的 黑暗 與 神祕 ， 你 會 變 得 簡單 純粹 。 榮格 ． 《 紅書 》 第1 章 認識 情緒 陰影 — — 我們 身 上 都 有 ， 卻 不 太 願意 承認 的 那 部分 當 我們 遇上 那些 無法 真心 擁抱 的 負面 時刻 ？ 在 日常 生活 情境 裡 ， 有 某些 時刻 ， 會 讓 我們 掉入 負面 的 情緒 狀態 中 。 比如 下面 幾 個 例子 ： 丈夫 長年 在 大陸 經商 的 王 太太 說 ： 「 我 和 先生 有 一 個 獨生子 ， 因為 兒子 和 他 爸爸 相處 的 時間 非常 少 ， 所以 兩 人 之間 的 關係 始終 沒辦法 親近 。 我 是 個 虔誠 的 教徒 ， 兒子 也 在 主日 學 長大 ， 誰 知道 他 上 了 國中 以後 ， 突然 變 得 非常 叛逆 ， 以前 那 個 乖巧 的 兒子 突然 就 不見了 。 這 個 時候 剛好 先生 結束 大陸 的 生意 回到 臺灣 ， 父子倆 的 衝突 日益 擴大 。 我 感到 非常 傷心 ， 尤其 每 次 看到 先生 要 追 著 兒子 打 時 ， 就 一 陣 心痛 ， 但 又 覺得 自己 沒有 能力 阻止 ， 不 知道 未來 該 怎麼辦 才 好 ？ 」 於是 ， 秉持 著 一 種 「 捨 我 其 誰 」 、 「 我 不 入 地獄 ， 誰 入 地獄 ？ 」 的 姿態 ， 秋霞 這 個 家長 代表 ， 就 這樣 一 年 一 年 地 當下去 了 。 只是 ， 每當 她 總是 抱怨 自己 當 個 家長 代表 忙 到 睡眠 不足 時 ， 旁人 始終 搞 不 清楚 ： 這些 話 背後 究竟 是 高興 ？ 還是 難過 ？ 在 「 救世主 」 原型 中 ， 最 怕 的 就是 「 沒有 我 不行 」 的 執著 ， 這 種 執著 常常 是 用來 遮掩 我們 內在 對於 自己 有 一 天 可能 會 變 得 毫無 價值 的 害怕 。 「 救世主 」 原型 看似 在 努力 為 自己 的 人生 創造 價值 ， 但 也 是 把 自我 價值 的 來源 寄託 在 別人 身 上 ， 而 忽略 了 練習 從 自己 的 內在 去 看見 自我 的 美好 。 面對 「 救世主 」 的 原型 陰影 ， 可以 怎麼 做 ？ 想 一 想 ， 對於 「 社會 人群 」 ， 你 的 自我 使命感 是 什麼 ？ 再 想 一 想 ， 能夠 做 「 對 社會 有 意義 的 事 」 ， 對 你 而言 重要 嗎 ？ 那 背後 的 意義 是 什麼 ？ 最後 想 一 想 ， 如果 你 是 個 很 有 使命感 的 人 ， 這 種 使命感 可能 是 從 哪裡 來 的 ？ 驅魔 者 原型 （ Exorcist ） ─ 讓 我 趕走 你 心 中 的 惡魔 ！ 光明面 ： 能 把 自己 或 他人 從 毀滅性 的 力量 中 解放出來 。 陰影面 ： 責備 、 怪罪 、 否定 他人 ， 來 逃避 面對 自己 的 心魔 。 有 一 句 話 說 ： 「 每 個 人 心 裡 都 住 著 一 個 魔鬼 。 」 所謂 「 魔鬼 」 ， 指 的 是 我們 內心 那 股 具有 破壞性 、 毀滅性 的 衝動 ； 而 「 驅魔 者 」 這 個 原型 ， 便是 驅使 我們 產生 某些 行動 ， 去 把 自己 或 他人 從 毀滅性 的 力量 當中 解放出來 。 要 驅逐 別人 內心 的 魔鬼 ， 我們 會 做 什麼 呢 ？ 最 常見 也 最 本能 的