好 ， 其實 情緒 被 你 壓到 底層 ， 累積成 一 座 冰山 ， 反而 更 危險 。 看盡 人海 沉浮 ， 從 身心 平衡 角度 來 看 ， 我 還 真相信 「 好人 不 長命 ， 禍害 遺千 年 」 這 句 話 ， 其實 有 它 的 道理 。 只 因為 好人 習慣於 忍氣吞聲 ， 承擔 太多 超過 自己 能力 負荷 的 壓力 ， 影響 身體 健康 。 愛 發脾氣 、 逞凶 鬥狠 的 暴力 分子 ， 卻 魯莽 率性 ， 不 看 人 臉色 ， 情緒 通行無阻 ， 活 得 比較 長命 。 儘管 這 句 話 原意 是 ： 「 做 好 事 的 人 ， 常 遭到 壞人 迫害 ， 而 不 容易 存活 ； 到處 做 壞事 的 人 ， 卻 因 不義 之 財 多 、 人脈 等 資源 廣 ， 而 能夠 逃過 法律 制裁 。 」 前面 那 種 解釋 ， 的確 無法 符合 多數 人 的 道德 標準 ； 但 好人 好 到 過度 壓抑 而 影響 健康 ， 卻 是 不爭 的 事實 。 有 些 人 活到 中年 ， 或許 已經 為 人 長輩 ， 還 沒有 足夠 修養 ， 持續 之前 理直氣壯 的 氣勢 、 或 即使 理 不 直氣 也 要 壯 的 莽撞 ， 不斷 亂 發 脾氣 ， 確實 非常 失態 ， 甚至 被 說 是 「 老番顛 」 。 年輕人 輕蔑 之餘 ， 懶得 跟 他 計較 ， 他 愈 是 要 生氣 罵人 ， 試圖 凸顯 自己 的 地位 與 價值 。 對照組 卻 是 ： 從 少年 一路 忍氣吞聲 到 中年 ， 已經 無法 覺察 自己 的 情緒 ， 活 到 愈 老 ， 愈 容易 變成 一 個 退縮 而 冷漠 的 人 。 不 受 控制 的 負面 情緒 ， 不斷 爆發出來 ， 絕對 會 傷害到 別人 ； 但是 ， 太 過度 受 控制 的 情緒 ， 永遠 被 壓抑 ， 就 是 更 直接 地 傷害到 自己 。 因此 ， 學習 如何 辨識 情緒 ， 任 它 在 心 中 升起 ， 給 它 足夠 的 時間 與 空間 降落 ， 將 會 是 人生 很 重要 的 功課 。 學會 了 ， 不虛此行 ， 你 漸漸 名符其實 地 成長為 一 個 成熟 的 人 ； 學 不 會 ， 就 只好 繼續 受困 於 負面 情緒 的 暴 起 暴落 ， 傷人 害己 。 甚至 ， 生生世世 都 要 再 回來 重修 。 人生 的 學費 ， 常 是 以 青春 為 代價 。 年輕 ， 付得起 ； 年長 ， 還不了 。 能 趁早 繳回 考卷 ， 就 別 再 拖延 。 25 小 劇場 ╳內心戲 最近 壓力 真的 太 大 ， 不僅 常常 覺得 煩躁 ， 甚至 在 辦公室 連 一時 半 刻 也 待 不 下去 。 跟 朋友 聊 過 之後 ， 朋友 給 了 一 個 建議 ： 「 你 該 給 自己 放 個 假 ， 至少 ， 去 學 點 新 東西 吧 ？ 轉換 心情 看看 。 」 仔細 想想 ， 出 社會 之後 也 沒 認真 學 點 東西 了 ， 但 工作 上 還 有如 山 般 的 待 辦 事項 ， 你 該 怎麼 做 呢 ？ □ A .
 
積極 參考 好友 的 建議 ， 向 公司 提 休假 ， 並 尋找 目前 比較 熱門 的 課程 。 □ B .
 
對 自己 喊 ： 「 暫停 ！ 」 徹底 放空 後 ， 再 想想 如何 調整 節奏 。 □ C .
 
設定 具體 時間表 ， 一邊 把 工作 告 個 段落 ， 一邊 安排 放鬆 的 假期 。 □ D .
 
問問 自己 真正 要 的 是 什麼 ？ 檢查 這 個 目標 中 是否 只有 工作 、 沒有 生活 ？ □ E .
 
試 著 換 工作 ， 離開 忙碌 的 職場 ， 找回 單純 的 自己 。 大人 的 成熟 指標 能 努力 打拚 ， 也 能 盡情 放鬆 能 讓 自己 放鬆 ， 才 能 真正 放下 ； 能 放過 自己 ， 才 能 放過 別人 。 如果 目前 的 你 已經 追求到 理想 ， 通常 還 會 再 追求 更多 的 理想 ； 翻越 一 座 山丘 之後 ， 下 個 目標 就 是 另 一 座 山丘 。 永無止境 的 追求 ， 表面 是 追殺 對手 ， 其實 是 追殺 自己 。 年少 的 時候 ， 我們 的確 都 該 學習 ： 如何 積極 努力 、 如何 奮發向上 ， 才 不會 浪擲 青春 。 把握 有限 的 時光 ， 盡情 揮灑 天賦 才能 ， 無論 充實 自己 或 利益 他人 ， 都 很 有 意義 。 等到 漸漸 成熟 ， 是 個 大人 了 ， 無論 是否 功成名就 ， 該 學習 另 一 個 更 重要 的 課題 卻 是 ： 放鬆 自己 。 不用 再 過於 積極 努力 ， 也 不要 太 奮發向上 。 既然 之前 已經 盡力 追求 過 ， 無論 是 已經 得到 心 中 想要 得到 的 一切 、 或 終究 沒有 如願以償 ， 就 釋然 地 放開 手 ， 隨 順 著 生命 蜿蜒 的 河流 去 吧 。 還 有 什麼 看 不 開 、 放不下 的 呢 ？ 難道 要 等到 大 病 一 場 、 或 所 愛 的 人 離開 ， 才 會 覺悟到 自己 真正 在意 的 是 什麼 ？ 或者 明白 ， 其實 我們 也 不 在意 再 多 失去 一些 東西 了 。 若是 如此 ， 那 就 別 再 對 自己 苦苦 相 逼 吧 ！ 問題 是 ， 等 覺悟到 這 個 道理 的 時候 ， 我們 往往 發現 ： 學習 放鬆 ， 比 學習 努力 更 困難 。 實情 確實 如此 ， 有 三 個 原因 ， 讓 很多 大人 朋友 放不下 、 停不了 ： 1. 一直 以來 的 拚搏 ， 你 已經 培養出 停 不 下來 的 慣性 ， 非 要 找 一些 事情 來 讓 自己 忙 得 團團轉 。 若是 能夠 利益 眾生 的 事情 ， 也 就 還 算是 忙 得 有 意義 。 最 怕 是 自尋 煩惱 ， 每 天 弄 些 沒有 真正 意義 的 事情 ， 困擾 自己 ， 甚至 妨礙 別人 ， 可就 虛度 時光 了 。 2 .
 
對 未來 始終 欠缺 安全感 。 總 以為 必須 不斷 努力 ， 才 能 保持 眼前 已經 擁有 的 東西 ， 若 有所 怠惰 ， 就 會 失去 一切 。 3 .
 
還是 習慣於 不停 刷 存在感 。 要 展現 自己 努力 的 態度 與 成果 ， 得到 別人 的 肯定 與 讚美 ， 才 會 覺得 自己 活 得 有 意義 。 以上 三 個 原因 ， 讓 很多 原本 年輕 時 已經 積極 作為 的 大人 朋友 ， 完全 無法 放鬆 自己 。 即使 已經 學習 過 禪修 、 打坐 、 冥想 、 閉關 等 課程 ， 一旦 回到 現實 生活 之中 ， 立刻 把 自己 打回 原形 。 口頭 上 總是 跟 親友 說 ： 「 其實 不 想要 這麼 忙 ！ 」 行為 上 卻 對 忙碌 有 癮頭 ， 不 忙 就 覺得 活 得 沒 意義 。 日子 過 得 很 忙 ， 其實 不 是 問題 ； 同時 要 讓 節奏 鬆緩 ， 才 是 重要 的 關鍵 。 其中 最 大 的 差別 就 是 ： 在 忙碌 的 動作 之餘 ， 是否 可以 讓 自己 的 心 ， 不要 操之過急 。 容許 自己 慢慢 前進 ， 即使 努力 很