。 若 有 機會 偶遇 ， 一定 要 他 後悔 。 □ D .
 
未來 的 男友 。 美好 的 幸福 ， 值得 用 最 美 的 自己 迎接 。 □ E .
 
陌生人 。 讓 自己 成為 這 個 世界 上 令 人 賞心悅目 的 風景 。 大人 的 成熟 指標 把 單調 的 生活 過 得 很 有 情調 重視 情調 、 經營 浪漫 ， 既是 一 種 技術 ， 也 是 一 種 能力 。 單身 的 時候 ， 要 知道 如何 對 自己 好 ； 將來 碰到 另 一 個 人 的 時候 ， 兩 個 人 一起 才 會 變 得 更 好 。 一 個 人 的 獨處 ， 要 過 得 很 有 情調 ； 兩 個 人 的 相處 ， 才 會 真的 很 享受 調情 。 即使 只 是 一 個 人 獨處 ， 還是 要 活 得 很 有 情調 。 一 個 人 的 燭光 晚餐 ， 哪怕 只是 煮 碗 泡麵 加 顆 蛋 ， 幾 片 青菜 擺盤 ， 上網 打卡 PO 照 ， 不管 是否 有 人 會 來 按讚 。 一 個 人 的 沐浴 泡澡 ， 選用 天然 有機 精油 香氛 ， 以 浪漫 音樂 相 襯 ， 起身 離開 浴缸 後 ， 穿上 搭配好 的 性感 內衣 再 上床 ， 給 自己 一 夜 好 眠 。 一 個 人 的 逛街 漫步 ， 明知 自己 不 是 名模 淑媛 ， 還是 重視 造型 與 穿著 ， 連 短襪 和 布鞋 都 用心 設計 ， 姿態 迷人 優雅 ， 假想 著 就算 被 狗仔隊 隨手 拍到 也 不會 失禮 的 那 種 狀態 。 朋友 說 你 這樣 的 生活 過 得 太 累 、 太 忙 、 太 假掰 ； 而 你 不 去 爭辯 什麼 ， 懶得 對 不 懂 你 的 人 浪費 唇舌 、 浪擲 時間 ， 已經 變成 大人 之後 的 你 ， 有 種 無須 堅持 就 自動 擁有 的 風格 。 你 堅信 ： 單身 的 時候 ， 要 知道 如何 對 自己 好 ； 將來 碰到 另 一 個 人 的 時候 ， 兩 個 人 一起 才 會 變 得 更 好 。 一 個 人 的 獨處 ， 要 過 得 很 有 情調 ； 兩 個 人 的 相處 ， 才 會 真的 很 享受 調情 。 無論 是 一 個 人 獨處 、 或是 兩 個 人 相處 ， 重視 情調 、 經營 浪漫 ， 既是 一 種 技術 ， 也 是 一 種 能力 ， 足以 反映 一 個 人 內在 的 成熟度 。 而 形塑 生活 的 情調 ， 並 不一定 要 花 大錢 ， 有時候 花 大錢 弄出來 的 情調 ， 反而 很 容易 有 流俗 的 風險 ， 比 花費 金錢 更 重要 的 是 ： 培養 品味 。 具備好 的 品味 ， 不需 花 大錢 ， 就 能 把 一 個 人 的 日子 過 得 清新 脫俗 ， 將來 碰到 另 一 個 心靈 投契 的 對象 ， 就 有 機會 把 一 個 人 的 生活 ， 加倍成 兩 個 人 的 幸福 。 那些 一旦 落入 單身 的 生活 ， 就 恢復 邋遢 本性 的 人 ， 其實 很 難 再 重新 振作 起來 ， 去 遇見 下 一 段 真正 的 幸福 。 因為 他們 從頭到尾 都 誤以為 邋遢 是 一 種 天生 的 本性 ， 端莊 則 是 一 種 刻意 的 武裝 。 於是 在 感情 狀態 中 ， 必須 要 很 用力 才 能 武裝 自己 ， 而 對方 也 感到 非常 不 自在 。 實情 卻 是 ： 我們 的 本性 都 喜歡 維持 美好 的 樣貌 ， 只有 放棄 了 自己 以後 才 會 變 得 邋遢 。 想要 擁有 兩 個 人 都 重視 對 彼此 觀感 的 價值 ， 就 要 在 遇見 對方 之前 先 肯定 自己 的 價值 。 你 ， 值得 被 自己 好好 善待 ， 千萬 不要 對 自己 苦苦 虐待 。 32 小劇場 ╳內心 戲望 著 體 脂肪 的 數值 逐漸 超標 ， 一旦 季節 變換 ， 過敏 鼻涕 流 不 完 ， 平常 也 容易 感到 疲累 ， 佩佩 下定決心 要 開始 運動 才 行 。 她 的 自我 檢測表 上 ， 勾選 了 ： 平常 沒有 運動 習慣 。 容易 缺乏 動力 。 對 自己 的 體能 沒 信心 。 屬 肢體 僵硬 。 你 認為 ， 她 適合 從 哪 種 運動 著手 呢 ？ □ A .
 
球類 運動 。 只要 有 球伴 督促 ， 就 不 容易 爽約 。 □ B .
 
跑步 。 門檻 低 ， 一 雙 球鞋 ， 就 能 開展 新 的 人生 。 □ C .
 
游泳 。 盡情 在 水 中 伸展 ， 身心 都 能 放鬆 。 □ D .
 
跳舞 。 愈 是 不行 ， 愈 要 挑戰 ， 克服 自己 的 肢體 障礙 。 □ E .
 
健身 課程 ， 例如 有氧 運動 、 瑜珈 、 飛輪 。 既 能 結實 體態 ， 也 能 增強 信心 。 大人 的 成熟 指標 有 紀律 的 運動 ， 以 身心 平衡 來 療癒 自己 運動 ， 是 一 種 靜心 的 方式 ； 動靜 皆宜 ， 表示 自我 控制 的 能力 爐火純青 。 每 次 在 跑步 的 時候 ， 都 會 感覺 自己 還 很 年輕 。 歲月 只 是 兩 側 不斷 褪去 的 風景 ， 內在 的 自我 依然 還是 當年 那 個 熱血 青年 。 跑步 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 跑步 ， 不 只 是 一 種 運動 ， 也 是 一 種 沉思 。 就 我 而言 ， 跑步 是 動態 的 冥想 ， 也 是 內在 的 修練 ， 更 是 靈魂 與 身體 對話 的 過程 。 你 呢 ？ 你 覺得 跑步 是 什麼 ？ 如果 你 愛上 跑步 ， 很 可能 會 跟 我 一樣 覺得 ： 跑步 ， 就 是 一切 ！ 既是 生活 、 是 戀愛 、 是 哲學 、 是 態度 ， 是 跟 快樂 的 自己 相遇 ， 也 是 與 憂鬱 的 自己 訣別 。 跑步 ， 是 個 最 不 需要 呼朋引伴 的 運動 ， 光 靠 自己 的 雙腳 就 能 完成 。 但是 ， 對於 剛 開始 想要 跑步 的 大人 來 說 ： 跑步 ， 是 一 個 困難 的 開始 ！ 每 天 或 每 週 按時 去 跑步 ， 更 是 遙不可及 的 目標 。 跑步 ？ ！ 會 很 無聊 嗎 ？ 一定 很 累 吧 ？ 膝蓋 容易 磨損 喔 ？ 即使 買 了 最 時尚 的 跑鞋 ， 全身 螢光 閃亮 的 服裝 與 配備 ， 連 手機 綁 在 臂膀 上 的 專業 配件 都 已經 齊全 ， 還是 猶豫 著 該不該 開始 跑步 、 或 能不能 持續 跑下去 的 心思 ， 仍 可以 浮現 一百 個 類似 藉口 的 問號 — 我 真的 要 開始 這樣 跑下去 嗎 ？ 請 給 自己 一 個 機會 吧 ！ 就 開始 跑 吧 ！ 不 跨出去 這 一 步 ， 怎麼 能 知道 會不會 喜歡 呢 ？ 運動 ， 其實 也 是 一 種 靜心 的 方式 ； 能夠 動靜 皆宜 ， 表示 自我 控制 已經 到達 爐火純青 的 地步 。 我 之所以 愛上 跑步 ， 來自 一 個 很 不 情願 的 理由