都 反映出 我們 身為 社會化 物種 的 基因 設定 。 群體 生活 的 效益 若要 達到 最 高 ， 就 必須 每 個 人 都 能 個別 行動 ， 再 統一 停下來 休息 、 交配 、 生育 。 時至今日 ， 我們 仍然 保有 這 種 天性 ， 使 我們 同步 陷入 疲倦 ， 或是 同時 進入 排卵期 。 † 那麼 ， 假使 我們 不 追隨 群眾 ， 決定 孤身 一 人 、 獨來獨往 、 不 受 歡迎 ， 會 發生 什麼 事 呢 ？ 過去 幾十 年 間 ， 科學家 已然 證實 ， 不 受 歡迎 確實 有害 健康 。 我們 很 容易 理解 ， 孤獨 會 導致 情緒 困擾 。 那些 遭受 排斥 、 孤立 、 霸凌 、 被 犧牲 的 人們 ， 更 容易 體會到 孤獨 、 自尊 低落 、 焦慮 以及 憂鬱 的 感受 。 但 現在 也 有 證據 指出 ， 不 受 歡迎會 對 身體 健康 產生 可怕 的 後果 ， 甚至 到 致 人 於 死 的 地步 。 楊百翰 大學 的 心理學家 茱莉安 ‧ 浩特 ─ 朗斯泰德 （ Julianne Holt-Lunstad ） ， 104 最近 進行 了 一 項 整合 分析 （ 針對 研究 的 研究 ） ， 集合 了 一百四十八 項 調查 的 資料 。 每 項 調查 都 詢問 了 相同 的 基本 問題 ： 低人氣 是否 會 增加 死亡 風險 ？ 綜合 起來 ， 這些 研究 涵蓋 了 全球 各 地 超過 三十萬 位 參與 者 ， 年齡 介於 六 到 八十 歲 ， 每 項 調查 都 包含 兩 道 基本 程序 。 首先 ， 調查 人員 測量 參與 者 的 社會 網絡 大小 、 朋友 數量 、 是否 獨居 ， 以及 參與 社交 活動 的 程度 ； 然後 ， 調查 人員 持續 跟進 每 位 參與 者 好幾 個 月 、 好幾 年 、 甚至 好幾十 年 ， 以 追蹤 他們 的 死亡率 。 這些 結果 顯示 ， 不 受 他人 歡迎 ， 例如 孑然一身 、 獨來獨往 、 內心 寂寞 ， 確實 預示 了 較 高 的 死亡率 。 不過 ， 或許 更 令 人 驚訝 的 是 ， 低 人氣 帶來 的 影響 有 多麼 強烈 。 交友圈 比較 大 的 人們 ， 在 研究 結束 時 存活率 多 了 百分之五十 ， 無論 參與 者 是 男 是 女 、 一 開始 健康 有無 問題 、 居住 在 世界 上 何處 ， 結果 一律 如此 。 斷絕 與 群體 的 連結 ， 就 會 大幅 增加 死亡 風險 。 不過 ， 並非 所有 的 人際 連結 都 是 同等 重要 。 這 個 才 是 關鍵 ！ 它 給 了 我們 線索 ， 知道 哪 種 類別 的 人氣 才 是 真正 重要 。 有 配偶 或者 與 人 同住 ， 雖然 與 延長 預期 壽命 有關 ， 但是 程度 不 算 非常 明顯 ； 那些 主動 參與 社交 生活 ， 人際 關係 品質 優良 的 人 ， 才 是 獲益 最多 的 。 換句話說 ， 那些 人緣 最 好 的 人 所 享有 的 人際 關係 ， 才 是 最 健康 的 人際 關係 。 和 孤零零 的 人 相比 ， 他們 的 存活率 高出 百分之九十一 ， 也就是說 ， 在 研究 結束 的 時候 ， 受 歡迎 人物 的 存活 人數 ， 將近 不 受 歡迎 人物 的 兩 倍 ！ 這 是 極為 重大 的 發現 。 我們 如果 把 以上 這些 數據 ， 拿來 和 學界 已 知 的 危險 健康 因子 相 比較 ， 就 可 得知 ， 不 受 歡迎 比起 肥胖 、 體能 活動 不足 、 喝到 爛醉 ， 更 容易 增加 死亡 的 可能性 。 事實 上 ， 唯一 能 與 「 不 受 歡迎 」 匹敵 的 健康 危害 因子 ， 只有 吸菸 ！ 為什麼 我們 的 社交 生活 （ 或 說 缺乏 社交 生活 ） 會 害死 我們 呢 ？ 難道 我們 選擇 孤單 ， 就 等於 選擇 蓄意 自我 傷害 ？ 或許 ， 那些 社交 上 最 孤立 、 最 受 排斥 或 缺乏 朋友 的 人 ， 特別 容易 自殺 ？ 這 一 點 當然 沒 錯 。 在 美國 ， 自殺 在 青少年 以及 青年 的 死亡 原因 中 排名 第二 。 六十五 歲 以下 的 人口 當中 ， 它 長期 名列 十 大 死因 之 一。105 導致 自殺 最 常見 的 一 個 風險 因子 ， 就 是 感到 孤獨 ， 覺得 自己 彷彿 是 他人 的 負擔 或是 無 所 歸屬 。 特別 是 在 青少年 中 ， 最 能 預測出 自殺 行為 的 因素 之 一 ， 就是 受到 同儕 團體 的 排斥 。 106 每當 我們 獲悉 又 有 青少年 因 在 校 內 或 網路 上 遭 欺凌 後 自殺 ， 就 等於 再度 提醒 我們 ， 青少年 很 可能 因為 受 排斥 而 尋短 。 真是 令 人 痛心 。 事實 上 ， 近來 的 證據 顯示 ， 社交 孤立 的 人 很 可能 產生 各式各樣 身體 健康 的 問題 ， 嚴重 可 導致 死亡 。 二○一六年 ， 北 卡羅萊納 大學 教堂 山分校 的 社會學家 凱瑟琳‧瑪蘭‧ 哈里斯 （ Kathleen Mullan Harris ） 做 了 個 研究 ， 想 知道 社交 關係 是否 可 用來 預測 冠狀動脈 疾病 、 高血壓 、 癌症 和 中風 。 107 她 的 研究 採用 了 四 份 具 全 國 代表性 的 大型 樣本 資料 ， 總計 約 有 一萬五千 人 ， 年齡層 介於 十二 歲 到 八十五 歲 之間 。 就 如 浩特 ─ 朗斯泰德 的 整合 分析 ， 哈里斯 的 團隊 首先 檢視 個人 的 社交 整體 情況 ， 然後 再 檢視 之後 五 到 十二 年 間 的 各 項 身體 健康 指數 。 哈里斯 發現 ， 擁有 朋友 或 戀愛 伴侶 、 與 鄰居 來往 、 擔任 志工 等等 因素 ， 會 大幅 降低 身體 疾病 的 風險 。 社交 孤立 的 人 ， 最 可能 發展出 高血壓 ， 他們 的 血液 裡 也 最 容易 出現 高濃度 的 C 反應 蛋白 ， 表示 出現 了 與 發炎 相關 的 問題 ， 如 類風濕性 關節炎 、 發炎性 腸道 疾病 以及 心臟病 。 以上 這些 發現 ， 完全 無關 參與 者 的 性別 、 種族 、 教育 程度 、 收入 、 吸菸史 、 飲酒 狀況 、 身體 活動 、 壓力 或 憂鬱 情況 。 當然 ， 我們 無從 確知 是 不 是 「 不 受 歡迎 」 這 件 事 會 直接 帶來 負面 的 健康 ， 但 這些 卻 是 非常 有力 的 結論 ， 告訴 我們 ： 即使 考量 眾多 其他 可能 的 原因 ， 「 社交 孤立 」 仍 是 預測 日後 會 罹患 疾病 的 最佳 指標 。 如今 我們 知道 ， 有 好幾 項 因素 使得 「 享有 高人氣 、 受 歡迎 」 這 件 事 ， 不單 是 對 青少年 重要 ， 對 成年人 的 重要性 也 遠 超過 我們 想像 。 其中 一 項 因素 是 「 如果 我 不 受 歡迎 」 帶來 的 心理 效應 。 我 不 受 歡迎 ， 表示 我 缺乏 社會 支持 ， 因此 在 面臨 壓力 的 時刻 ， 我們 沒有 可以 求援 的 對象 來 協助 我們 脫離 困境 。 在 一 個 針對 乳癌 女性 的 研究 中 ， 光 是 偕同 其他 病友 一起 參加 一 個 小型 的 支持 團體 ， 108 就 能 明顯 預測出 未來 較 長 的 預期 壽命 ， 即使 考量 了 其他 可能 預測出 較 長 預期 壽命 的 因素 ，