和 科倫拜 高中 慘案 以及 其他 許多 個案 。 這些 案例 包含 啟示 個人 自行 掌握 命運 、 逆轉 恐怖 分子 罪行 的 記載 。 我 將 之 區分為 學校 、 購物 中心 和 電影院 等 不同 類別 ， 方便 我 講解 不同 環境 呈現 的 困難 問題 ， 以及 對付 它們 的 最佳 辦法 。 我們 可以 從 這些 悲劇 汲取 教訓 。 它們 全部 印證 我 所 提供 的 務實 忠告 。 有 些 人 曾經 陷身 殺戮 當中 ， 決心 當 自己 的 英雄 ， 拯救 過 許多 無辜 的 性命 。 請 記住 ， 這 不 是 可以 按部就班 的 指導 手冊 ， 本 書 各 章 不能 依序 遵循 ， 因為 每 一 個 恐怖 事件 都 有 它 的 特色 ， 我 所 列舉 的 行動 ， 在 實際 恐怖 事件 中 很 可能 以 不同 順序 出現 。 所有 線頭 都 必須 整合 起來 ， 才 能 提供 你 最佳 的 保命 機會 。 練習 及 熟悉 我 所 列舉 的 技能 ， 記住 從 每 一 章 結合 的 知識 ， 然後 適時 運用 。 舉例 來 說 ， 你 可能 發現 自己 可以 跑開 、 躲藏 。 第三 章 的 資訊 就 可以 指導 你 如何 找尋 最佳 地點 。 當 你 跑到 相對 安全 的 地方 時 ， 就 可 利用 第一 章 列舉 的 技巧 克服 你 的 恐懼 ， 啟動 你 的 腎上腺素 衝動 並 善加 利用 。 這 時候 你 也 要 評估 從 其他 章學 到 的 資訊 ， 不斷 調整 、 評估 所 處 的 情勢 。 軍事 術語 稱 之 為 「 滾動式 威脅 評估 」 （ rolling threat assessment ） 。 這 個 技巧 ， 加上 __UNDEF__ 「 情勢 察覺 」 的 藝術 ， 我們 在 第二 章 有 介紹 。 你們 當中 可能 會 出現 天生 的 領袖 — — 或許 某人 受 過 軍事 或 警察 訓練 。 我 會 幫助 你 辨識 並且 建設性 的 追隨 這樣 的 人物 。 但是 我 由衷 相信 本 書 將 幫助 你 從 自身 發掘出 領導 特質 。 你 可以 根據 槍擊 事件 所 浮現 的 狀況 做出 你 的 判斷 。 「 領導 、 追隨 ， 別 擋路 ！ 」 男性 、 女性 都 可以 ， 性別 在 這裡 無關緊要 ， 重要 的 是 有 人 起 而 領導 。 一旦 狀況 發生 ， 我 相信 你 在 本 書 學到 的 原則 會 即時 冒出 ， 幫助 你 和 其他 人 存活 。 我 也 希望 你 能 改變 自己 的 思維 方式 。 現代 科技 讓 我們 生活 在 數位 鏡宮 裡 ， 真正 的 現實 存在 於 我們 寄身 的 社群 媒體 泡沫 之外 。 人們 踏出 家門 時 ， 往往 帶 著 他們 的 社群 媒體 泡沫 一起 走 ， 用 耳機 和 簡訊 把 自己 和 世界 隔絕 起來 。 換成 我 是 你 ， 我 會 把 數位 泡沫 留在 家 裡 。 忘掉 耳機 傳來 的 音樂 ， 聆聽 街頭 的 聲音 ； 一旦 有 危險 ， 它 會 讓 你 掌握 蛛絲馬跡 。 除非 必要 通訊 時 才 使用 你 的 手機 ， 別 用來 閒 嗑牙 聊天 。 我 知道 很多 人 會 排斥 我 的 建議 ， 即使 跳脫 本 書 討論 的 主題 ， 熟悉 你 周遭 的 環境 還是 明智之舉 ， 請 多 注意 周 遭 世界 ， 你 會 得到 新穎 、 活潑 的 新 思維 。 恐怖 事件 不 是 電玩 遊戲 ， 當 你 為 求 生存 奮鬥 時 ， 電腦 算式 也 救不了 你 ， 更 不會 有 超人 跳出來 幫 你 。 一旦 碰上 了 ， 你 只有 靠 自己 。 你 必須 從 內心 深處 挖掘 真正 的 勇氣 。 請 你 也 清楚 記住 這 一 點 。 恐怖 分子 不 是 超人 ， 他們 和 你 、 我 一樣 都 是 血肉 之 軀 。 甚且 有 許多 恐怖 分子 是 懦夫 ， 藉著 吸毒 或 持有 武器 壯膽 。 歷史 事證 告訴 我們 ， 他們 可以 被 撂倒 。 本 書 提供 你 知識 、 技能 和 決心 ， 面對 暴力 ， 有效 反攻 。 你 可以 當 自己 的 英雄 ， 你 不 是 綿羊 ， 不必 排隊 等 著 被 屠殺 ！   第一 章 控制 自我 恐懼 了 解 為何 恐懼 及 控制 恐懼 的 方法 我 在 本 章 將 說明 恐懼 心理 的 複雜 過程 。 然後 將 會 列舉 控制 恐懼 的 簡單 方法 。 了 解 恐懼 可以 幫助 你 控制 恐懼 ； 控制 恐懼 可以 幫助 你 活命 。 我們 全 都 經歷 過 毛骨悚然 的 驚嚇 事件 。 它 或許 是 在 高速 公路 上 差一點 撞車出 車禍 ， 或是 遇上 急流 差一點 淹死 。 恐懼 是 有 目的 的 ， 它 是 生存 的 機制 ； 自有 人類 以來 ， 我們 的 生物 機制 就 已經 連線上 「 戰鬥 或 逃亡 」 的 系統 ， 即使 是 特種 作戰 部隊 軍人 也 免不了 心跳 、 極端 不 舒適 的 癥狀 。 軍人 和 第一線 急救 人員 透過 不斷 的 演練 ， 學會 把 他們 的 腎上腺素 衝動 導入 有效 的 行動 。 對 沒 經過 訓練 或 考驗 過 的 人 而言 ， 當 他們 處於 本質 上 是 軍事 性質 的 情境 — — 自殺 炸彈 引爆 或 槍手 濫射 攻擊 — — 就 完全 不同 了 。 如果 你人 位在 具 掠奪性 的 濫殺 槍手 附近 的話 ， 沒有 一 本 書 可以 讓 你 不 產生 恐懼感 。 但是 我 相信 我 可以 幫 你 控制 恐懼 ， 直到 你 可以 理性 評估 情勢 ， 並 運用 判斷 達到 最佳 結果 。 首先 ， 我 要 盡可能 以 最 單純 的 詞語 說明 恐懼 的 生物學 原理 。 了解 你 身體 真正 的 變化 ， 將 協助 你 控制好 身體 的 反應 。 我 不 是 科學家 ， 但是 我 確信 ， 以下 的 說明 確切 描繪 產生 恐懼 的 過程 — — 雖然 是 以 非專家 的 術語 來 解說 。 一 、 恐懼 的 生物學 原理 你 的 感官 最 重要 的 是 視覺 和 聽覺 ， 它們 不斷 掃描 周 遭 環境 是否 有 危險 跡象 。 當 它們 偵測到 危險 ， 會 把 訊息 傳達到 大腦 的 指揮 和 控制 中心 — — 這 是 位於 大腦 底部 核桃 形狀 的 器官 ， 學名 「 杏仁核 」 （ amygdala ） 。 這 是 警鈴 階段 ， 杏仁核 立刻 發出 所謂 「 麩胺酸 」 （ glutamate ） 的 化學 物質 ， 啟動 大腦 裡 另 兩 個 指揮 中心 。 第一 個 名叫 「 中腦 導 水管 周圍 灰質 」 （ periaq-ueductal gray ） ， 這 個 接收器 依據 感官 送進來 的 訊息 ， 命令 身體 立刻 閃避 或 僵滯 不 動 。 這些 反應 是 反射性 的 ， 完全 自動化 。 大腦 麩胺酸 的 另 一 個 反應 是 把 訊息 送進 「 下視丘 」 （ hypothalamus ） ， 它 啟動 我們 的 自主 神經 系統 ， 啟動 著名 的 「 逃 或 戰 」 反射 。 下視丘 、 中腦 導 水管 周圍 灰質 和 杏仁核 這 個 網絡 通稱 「 下視丘 — 腦垂體 — 腎上腺軸 」 （ hypothalamic–pituitary –adrenal axis , HP A axis ） 。 它 一旦 啟動 ， 會 令 人 心跳 加快 、 血壓 上升 。