， 就 會 統一 洗 過 ， 下 次 再 使用 。 瓦斯爐 周圍 的 黏 答答 油污 ， 只 用 水 是 擦 不 掉 的 ， 噴上 小 蘇打水 後 等待 幾 分鐘 。 等 污垢 浮起 後 用 抹子 刮除 ， 再 用 從 舊 毛巾 與 T恤 裁剪下來 的 破布 擦拭 ， 擦過 後 破布 直接 丟進 垃圾桶 裡 。 因為 清洗 髒掉 的 抹布 對 我 而言 有 壓力 ， 抹布 髒 了 就 丟掉 ， 連 懶散 的 我 都 會 充滿 幹勁 。 去除 水槽 周圍 的 水垢 和 原木 工作桌 上 的 鉛筆跡 ， 不需 用 清潔劑 等 ， 只要 用 科技 海綿 沾水 就 能 去除 。 不過 我 曾 有 使用 小 蘇打水 失敗 的 經驗 ， 我 噴 在 原木 材質 的 物品 上 ， 造成 了 污垢 。 從 那 之後 我 就 決定 小 蘇打水 就 只 拿來 去除 廚房 污垢 的 專用 清潔劑 。 我 推薦 超 細 纖維 抹布 的 理由 ① 它 具有 超強 的 吸水性 ， 因為 乾 得 很 快 ， 能 保持 清潔 狀態 。 ② 因為 它 有 超 細 纖維 ， 不 需要 清潔劑 ， 就 能 去除 髒污 與 灰塵 ！ 對 地球 、 對手 都 很 好 。 ③ 我 愛 用 的 是 Sinland 業務用 的 款式 ， 灰色 與 咖啡色 沒有 生活感 的 顏色 很 時尚 ， CP值 很 高 。 我 在 AMAZON 購入 。 不能 使用 小蘇打水 噴霧 的 材質 ‧ 木 地板 ‧ 不鏽鋼 以外 的 金屬 ‧ 皮革 ‧ 原木 ‧ 漆器 ※ 變色 的 污垢 可能 無法 去除 。 漂白日 ！ 將 漂白液 依序 倒進去 將 家 裡 的 玻璃杯 、 杯子 、 水壺 和 花瓶 倒入 漂白液 水壺 杯子 因為 每 天 都 喝 麥茶 與 咖啡 ， 所以 玻璃杯 與 杯子 多少 都 會 有 茶垢 或 咖啡漬 ， 我 常 去 餐具櫃 將 餐具 全部 確認 一 次 ， 然後 將 有 污漬 的 杯子 放入 水槽 裡 ， 倒入 滿滿 的 廚房 專用 漂白液 。 還 有 水壺蓋 、 砧板 、 廚房 擦拭布 等 ， 我 在意 的 東西 全部 漂白 ！ 只要 泡 約 十五 分鐘 就 能 漂白 得 很 乾淨 ， 玻璃杯 也 亮晶晶 。 為了 避免 端 茶 給 客人 時 發現 杯子 裡 有 茶垢 這 種 事 ， 所以 我 時常 設定 漂白日 ， 將 杯子 洗 得 乾乾淨淨 。 只要 杯子 全 都 乾淨 雪白 ， 就 完全 沒有 壓力 了 。 相信 「 運氣 會 變好 ！ 」 的 擦拭 修行 每 一 處 都 打掃 的 話 連 頭腦 都 覺得 當 我 做 擦拭 這 個 單調 的 打掃 工作 時 ， 就 會 有 種 自己 與 家 產生 連結 的 感覺 。 打掃 平常 看 不 到 的 地方 時 ， 即 會 有 種 被 遺忘 的 頭腦 角落 都 變 乾淨 的 感覺 。 我 覺得 掌握 家 裡 的 東西 與 家 裡 的 狀態 ， 也 與 了 解 自己 有 關係 。 如果 將 以 自己 為 基礎 的 生活 當作 與 自己 無關 ， 那 就 無以為繼 了 。 我 想 著 做出 讓 房子 開心 的 事 ， 是 與 自己 和 家人 的 幸福 有所 連結 並 專心一意 地 擦拭 打掃 … … 我 這樣 似乎 有點 可怕 耶 。 「 隨時 打掃 」 很 麻煩 ！ 在 偷懶 與 認真 中 不斷 拉扯 我 常 去 的 某 朋友 家 ， 他們 家 總是 乾淨 晶亮 ， 我 問 ： 「 為什麼 你 家 總是 這麼 乾淨 ？ 」 對方 爽朗 回答 ： 「 我 只有 每 天 早上 打掃 十 分鐘 ！ 」 。 只 有 十 分鐘 ！ 真 不可 置信 。 我 想 那 位 朋友 一定 從小 就 是 每 天 會 寫完 計畫 好 的 習題 的 那 種 人 。 像 我 這 種 肯定 是 累積 了 一 個 禮拜 的 份 ， 然後 幹勁 全 失 ， 被 父母 發現 我 都 沒 寫 習題 ， 被 臭罵 一 頓 。 只要 每 天 確實 整理 家 裡 ， 就 不會 太 髒亂 ， 能 常 保 乾淨 整齊 。 雖然 很 清楚 這 種 理所當然 的 道理 ， 但 沒 多久 就 累積 了 髒亂 ， 然後 幹勁 全 失 。 我 無法 讓 家 裡 永遠 保持 在 乾淨 整齊 的 狀況 ， 原因 是 我 喜歡 悠悠哉哉 的 自己 。 如果 一直 勉強 自己 就 會 累積 壓力 （ 可是 如果 家 裡 一直 很 髒亂 會 壓力 更 大 吧 ） 。 我 喜歡 一 整 天 穿著 睡衣 滾 來滾去 ， 躺坐 在 沙發 上 ， 邊 吃 零食 邊 悠哉 的 懶散 自己 。 晚上 我 想 邊 看 黃金 時段 的 搞笑 節目 邊 喝 酒 ， 而 不 想 清洗 任何 東西 。 每 天 的 家事 輕鬆 點 比較 好 ， 所以 不要 囤積 ， 「 隨時 打掃 」 會 是 較 好 的 決定 。 我 知道 如果 一直 不 去 做 ， 清除 囤積 的 髒污 會 帶給 我 更 大 的 壓力 。 但 因為 我 的 個性 懶散 ， 所以 我 不斷 在 偷懶 與 認真 兩 者 間 拉扯 。 這樣 的 我 還是 有 非常 認真 的 一 面 ， 所以 每 天 早上 起床 後 就 要 轉換 心情 ， 讓 一 天 有 清爽 的 開始 。 我 回想起 小時候 想 挽回 累積 習題 的 心情 ， 決定 每 天 早上 兩 小時 一 次 做完 打掃 工作 。 因為 囤積 的 習題 兩 小時 做 不 完 ， 總是 延到 隔天 再 做 … … 。 平日 一 天 平均 的 做 家事 時間 （ 妻 ） （ 2013年 LION 調查 ） ‧ 超過 一 小時 、 不滿 兩 小時 33.5％ ‧ 超過 兩 小時 、 不滿 三 小時 32.5％ ‧ 超過 三 小時 、 不滿 五 小時 17.7％ ‧ 超過 三十 分鐘 、 不到 一 小時 9.7％ ‧ 超過 五 小時 3.4％ ‧ 不滿 三十 分鐘 3.2％ ※ 我 的話 會 控制 在 三 小時 以內 ， 想 將 家 裡 維持 清爽 的 狀態 。 一旦 附著 後 就 很 難 去除 的 髒污 排行榜 １ 瓦斯爐 周圍 的 油污 ２ 廁所 地板 、 　 用水 的 周圍 ３ 浴室 地板 、 　 用水 的 周圍 ４ 微波爐 裡 ５ 廚房 地板 ※水 與 油污 要 常常 用心 打掃 ！ 只 有 一 處 ， 仔細 打掃 門把 擦除 手 印窗 玻璃 房間 的 角落 灰塵 囤積 用 腳擦 一 年 只 做 一 次 打掃 地板 照明 燈具 洗窗簾 洗 床單類 障子框 對 自己 下 指令 ， 還 滿 合適 的 ！ 雖然 只有 想 起來 時候 才 會 做 ， 我 會 在 每 天 的 打掃 裡 多加 一 個 打掃 清單 。 縱然 不 是 每 天 一定 要 打掃 的 地方 ， 但 如果 我 看到 那 個 地方 有 灰塵 ， 我 就 會 打掃 。 例如 障子 與 牆壁 邊緣 會 有 灰塵 累積 。 我 就 會 決定 「 今天 是 將 家 裡 的 角落 灰塵 都 清理 乾淨 的 日子 ！ 」 。 除此之外 ， 清理 樓梯 角落 的 灰塵 、 清除 電視 後面 的 灰塵 、 清理