同時 ， 我 也 必須 面對 這 個 社會 上 ， 所有 對 痛苦 所 不 理解 的 質疑 。 我 該 怎麼 去 述說 我 的 痛 ？ 我 該 怎麼 讓 人 理解 ？ 我 該 怎麼 坦承 ？ 小澤 先生 有 一 句 話 寫 得 極好 ： 「 沒有 人 可以 將 自己 的 想法 完整 傳達給 所有人 知道 。 即便 是 再 厲害 的 作家 或 音樂家 ， 或是 電影 電視 導演 、 編劇 、 演員 、 藝人 等 ， 也 無法 將 自己 的 想法 正確 地 傳達給 所有人 理解 。 」 只要 懂得 這樣 的 道理 之後 ， 就 不會 再 為 自己 的 無能為力 而 更加 難受 。 另外 ， 我們 又 能夠 怎麼 協助 痛苦 的 人 呢 ？ 在 開始 書寫 精神 疾病 之後 ， 我 接收到 許多 病友 的 求助 。 在 這 過程 中 ， 我 花費 極 大 的 心力 去 做 「 理解 」 這 件 事 。 我 必須 同情 共感 他 的 痛苦 ， 才 能夠 有 辦法 協助 他 ， 哪怕 只是 讓 對方 舒服 一點點 。 要 伸出 手 求援 ， 對於 「 痛苦 者 」 其實 是 非常 艱困 的 決定 啊 。 因此 我 相當 害怕 錯漏 任何 一 隻 伸來 的 手 ， 唯恐 他們 就 要 墜入 深淵 。 但 在 協助 的 過程 ， 我 因為 耗費 了 太 大 的 心力 ， 導致 自己 也 開始 跟著 痛苦 起來 ， 無法 接著 協助 下去 。 因此 我 意識到 ， 除了 理解 與 傾聽 ， 某 種 程度 上 ， 我 也 必須 畫下 一些 界線 ， 除了 保護 我 自己 ， 也 是 免於 對方 受到 「 被 幫助 後 卻 被 拋棄 」 的 痛楚 。 痛苦 這 件 事 ， 活 在 每 個 人 心 中 ， 而 我們 都 還 努力 著 活下去 ， 這 就 是 一 件 最 偉大 的 事 ： 天復 一 天 ， 還 能夠 睜眼 ， 看見 每 一 日 的 晨光 。 「 即使 在 痛苦 中 ， 也 能 繼續 活下去 。 」 推薦 序 在 生命 最 難以 承受 的 痛苦 裡 ， 看見 陪伴 的 溫柔 力量 蘇益賢 ／ 臨床 心理師 人生 在世 ， 每 個 人 都 有 四 道 習題 要 面對 。 第一 道 是 道 「 愛 」 。 對 華人 來 說 ， 要 勇敢 說 愛 並 不 簡單 。 但 若 我們 「 在意 」 彼此 的 關係 ， 好好 道愛 便是 重要 且 值得 練習 的 事 。 第二 道 則 是 道 「 謝 」 。 相較 之下 ， 說 謝謝 沒 那麼 難 。 但 仍 需 我們 打開 眼睛 ， 「 留意 」 生活 中 的 各 種 大小 事 ， 並 把 它們 當成 一 件 值得 感激 的 事 。 第三 道 是 道 「 歉 」 。 面對 自己 犯 的 錯 、 內心 的 愧疚感 ， 並 將 它 表達出來 更 不 簡單 。 不過 ， 當 我們 在意 彼此 時 ， 這 種 「 心意 」 會 給予 我們 勇氣 ， 開口 說 對不起 。 在 道愛 、 道謝 與 道歉 之後 ， 最後 一 道 則 是 「 道別 」 。 道別 習題 中 ， 最 難 的 莫非 是 生命 終點 的 那 次 了 。 這 道 習題 雖然 帶給 我們 難以 承受 的 痛苦 ， 卻 也 對等 地 見證 了 每 一 段 關係 裡 滿滿 的 「 愛意 」 。 第三 章 表露 自己 的 「 痛苦 」 「 痛苦 」 來自 期望 與 現實 的 落差 「 痛苦 」 只有 深陷 其中 的 人 才 會 了解 。 即使 是 生活 在 物質 富裕 的 現今 ， 也 沒有 人 是 不 痛苦 的 。 就算 是 再 幸福 的 人 ， 也 都 或多或少 承受 著 痛苦 。 煩惱 「 沒有 人 了解 我 」 ， 也 可以 說 是 痛苦 的 一 種 吧 。 以 學生 來 說 ， 痛苦 的 事 包括 例如 「 拚命 念 書 ， 成績 卻 依舊 毫無 起色 」 、 「 交 不 到 朋友 」 等 ； 如果 是 社會 人士 ， 痛苦 的 或許 就 是 「 努力 提升 了 業績 ， 卻 不 受 公司 肯定 ， 無法 獲得 晉升 」 。 有 一百 個 人 ， 就 有 一百 種 不同 的 「 痛苦 」 。 其中 的 基本 形態 則 是 ， 「 希望 被 重視 （ 看見 ） 的 自己 」 ， 與 實際 上 「 他人 所 認定 （ 看到 ） 的 自己 」 之間 的 落差 。 如同 前述 ， 痛苦 是 期望 與 現實 的 落差 。 於是 我們 可以 知道 ， 要 想 減緩 痛苦 ， 只要 縮小 這 部分 的 落差 就 行 了 。 各位 現在 正 承受 著 什麼 樣 的 痛苦 呢 ？ 或許 就 像 我 在 安寧 療護 工作 時 遇到 的 患者 一樣 ， 正 因為 罹患 重 症 而 感到 痛苦 。 當然 ， 我 相信 多數 人 大致上 都 是 健康 的 。 不過 即使 身體 健康 ， 應該 也 都 抱 著 許多 煩惱 在 面對 生活 。 因此 接下來 在 這 一 章 ， 我 將 針對 減輕 煩惱 的 具體 方法 為 各位 做 介紹 。 痛苦 不 被 他人 理解 的 原因 各位 在 感到 痛苦 時 ， 是否 曾 想 過 尋求 他人 的 理解 呢 ？ 是否 曾 因為 內心 承受 著 痛苦 ， 卻 無法 被 人 理解 而 感到 焦慮 呢 ？ 假使 痛苦 可以 受到 理解 ， 心情 上 應該 會 變 得 更 輕鬆 吧 。 但 如果 不 被 理解 ， 肯定 會 感到 更加 痛苦 。 說不定 有些 人 現在 正 表露出 「 我 很 痛苦 ！ 」 的 心聲 。 不過 這樣 的 訊息 ， 旁人 是否 接收到 了 呢 ？ 又 或者 ， 各位 是否 曾 因為 期待 被 周 遭 人 接受 的 「 自己 」 ， 與 實際 上 不 被 接受 的 「 自己 」 之間 的 落差 ， 而 感到 煩惱 呢 ？ 無論 再 怎麼 向 人 訴說 ， 有 些 人 就 是 完全 看 不 見 （ 不 理會 ） 他人 的 痛苦 。 很 不可思議 的 是 ， 儘管 說出 自己 「 很 難過 」 、 「 很 痛苦 」 ， 但 對 旁人 來 說 ， 卻 一點 也 看 不 出 你 的 「 難過 」 和 「 痛苦 」 。 究竟 為什麼 會 這樣 呢 ？ 這 是 因為 即便 是 同樣 的 東西 ， 根據 看 的 人 不同 ， 看法 也 會 跟著 改變 。 各位 還 記得 昨晚 電視 新聞 主播 的 領帶 長 什麼 樣子 嗎 ？ 由於 實際 上 眼睛 的確 盯 著 電視 畫面 看 ， 因此 不可能 沒 看到 。 但 假使 不 是 特別 留意 觀察 領帶 的 人 ， 根本 不會 記得 領帶 的 樣子 。 不過 ， 如果 今天 各位 是 研究 「 新聞 內容 與 主播 服裝 的 關聯性 」 的 學生 ， 情況 又 會 是 怎樣 呢 ？ 或許 你 就 會 記得 領帶 的 花樣 和 顏色 ， 甚至 還 能 說出 「 昨天 主播 打 的 領帶 與 播報 的 新聞 內容