， 開始 看清 本來 以為 很 正常 熟悉 的 一切 ， 其實 是 不 健康 、 不 舒服 的 。 下 一 個 階段 是 ， 不再 依循 舊有 模式 做 抉擇 ， 而是 做出 對 身心 有益 、 使 生命 更 充實 的 決定 。 在 上述 各 個 階段 ， 我們 對 自己 的 愛 也 緩慢 而 穩定 地 滋長 。 首先 ， 我們 不再 厭惡 自己 ， 然後 開始 容忍 自己 ； 接下來 ， 我們 發現 自己 有 值得 欣賞 的 優點 ， 慢慢 建立 自我 接納 。 最後 ， 我們 真正 開始 愛 自己 。 除非 我們 愛 自己 、 接納 自己 ， 否則 便 無法 忍受 被 「 瞭解 」 ， 正 如 楚迪 貼切 的 描述 。 因為 ， 少 了 對 自己 的 愛 和 接納 ， 我們 不會 相信 自己 本來 就 值得 被 愛 ， 而 會 透過 愛 別人 來 爭取 對方 的 愛 、 一味 容忍 或 保護 對方 、 不斷 受罪 並 做出 犧牲 、 煮 好吃 的 餐點 或 盡量 在 性愛 上 滿足 伴侶 … … 不勝枚舉 。 一旦 自我 接納 和 自愛 開始 茁長 ， 往 下 扎根 ， 我們 就 可以 有 意識 地 練習 做 自己 ， 無需 討好 別人 ， 更 不必 刻意 假裝成 某 個 樣子 ， 以 求 贏得 他 的 愛 或 讚許 。 雖然 不再 表演 叫 人 鬆 一 口 氣 ， 卻 也 令 人 膽寒 ， 當 我們 只 做 自己 ， 不再 作假 ， 會 覺得 極度 脆弱 又 尷尬 。 儘管 我們 努力 讓 自己 相信 ， 自己 本來 的 樣子 就 配得上 他人 的 愛 ， 但 在 康復 的 過程 中 ， 難免 會 想要 演戲 給 他 看 。 不過 ， 只要 你 持續 往 康復 之 路 邁進 ， 會 自然而然 地 抗拒 再 玩 小 手段 ， 或 複製 過去 的 行為 。 這 就 是 楚迪 現在 面對 的 十字路口 ： 她 無法 沿襲 過去 那 一 套 勾引 魅惑 的 手法 ， 卻 又 害怕 坦誠 以 對 、 不 玩 小 手段 的 性愛 （ 以前 她 放蕩 狂野 的 反應 ， 只 是 為了 控制 男伴 的 表演 罷了 ） 。 停止 假裝 ， 剛 開始 會 不 知 該 如何是好 ， 這 是 因為 我們 不 願意 再 煞費 心機 ， 盤算 某 一 個 動作 能 產生 什麼 樣 的 效果 ， 因此 會 有 一 段 時間 茫然無措 ， 但 一陣子 之後 ， 真實 的 性愛 衝動 就 會 冒出來 。 捨棄 以前 的 老 招式 ， 不 代表 我們 不再 接近 、 愛護 、 幫助 、 撫慰 、 激勵 、 在 床 上 引誘 另一半 。 但 恢復到 某 個 程度 之後 ， 我們 開始 用 本來 面貌 和 他 相處 ， 而 非 為了 引出 某 種 反應 、 創造 某 種 效果 或 企圖 改變 他 。 我們 不再 躲藏 、 偽裝 、 粉飾 ， 或 煞費 心思 算計 ， 而是 交出 最 真實 的 自己 。 首先 ， 要 讓 別人 真正 認識 你 、 瞭解 你 ， 先 得 克服 被 拒絕 的 恐懼 ； 其次 ， 當 情緒 的 界線 開始 模糊 ， 不再 保護 你 ， 用不著 驚慌 。 至於 性愛 ， 這 種 新 的 相處 方式 ， 不光 需要 在 肉體 上 裸裎 相對 、 卸下 武裝 ， 也 需要 在 情緒 及 靈性 上 全然 敞開 ， 無 所 遮掩 。 也 因此 ， 這般 緊密 的 關係 相當 少見 ， 因為 我們 害怕 抹除 界線 後 ， 自我 便 隨之 消失 。 為什麼 值得 冒險 一 試 ？ 因為 只有 當 我們 展露 真實 的 自我 ， 才 能 真正 被 愛 。 如果 我們 真實 自然 地 與 他人 建立 關係 ， 也 因此 被 愛 ， 那麼 對方 愛 的 就 是 我們 的 本質 。 對 一 個 人 而言 ， 沒有 比 這 個 更 大 的 肯定 了 ， 同時 一 段 關係 也 更加 自由 。 然而 ， 這 只有 在 毫無 恐懼 的 情況 下 才 能 做到 ， 因此 我們 不僅 必須 克服 「 真誠 做 自己 」 的 恐懼 ， 還 得 避開 那些 使 我們 心 生 恐懼 的 人 。 無論 你 在 恢復 健康 知後 ， 多 想 呈現 最 真實 的 一 面 ， 總會 有些 人 充滿 憤怒 、 敵意 ， 動不動 劍拔弩張 ， 逼 得 你 無法 誠實 。 對 這 種 人 卸下 武裝 ， 是 一 種 自虐 的 行徑 。 因此 ， 唯有 面對 我們 夠 愛 、 夠 信賴 、 夠 尊重 的 朋友 、 親戚 或 戀人 ， 才 能 逐步 減少 我們 設立 的 界線 ， 最終 使 界線 消弭 。 在 康復 的 過程 中 ， 我們 和 其他 人 的 相處 方式 改變 ， 因此 朋友圈 與 親密 關係 也 跟著 改變 ， 這 是 經常 發生 的 事 。 我們 跟 父母 或 子女 的 相處 方式 也 改變 了 ， 不再 老是 仰賴 父母 ， 還 生 他們 的 氣 ， 不 知 感激 ； 我們 更 能 和 爸 媽 坦誠 相處 ， 不再 那麼 吹毛求疵 ， 甚至 更 發自 內心 地 表達 關愛 。 和 孩子 相處 時 ， 我們 變 得 沒 那麼 愛 控制 ， 較少 杞人憂天 ， 不致 常 有 罪惡感 。 因為 我們 放 自己 一 馬 ， 更 喜愛 自己 ， 我們 和 孩子 相處 起來 也 更 輕鬆 。 此外 ， 我們 放手 去 追求 興趣 、 滿足 一己 的 需求 ， 孩子 自然而然 仿效 我們 。 __UNDEF__ 面對 過去 常 互吐 苦水 的 朋友 ， 我們 可能 會 發現 他們 過度 執著 ， 接近 病態 。 雖然 我們 樂意 與 他們 分享 心得 ， 卻 不再 和 他們 一起 苦惱 。 我們 不再 把 同病相憐 看成 衡量 友情 的 基準 ， 而是 尋找 有 共同 興趣 、 使 人生 更 豐沛 的 朋友 。 簡而言之 ， 在 努力 康復 的 過程 中 ， 你 的 生活 也 將 大幅 改觀 ， 不僅 限於 此 處 的 描述 。 有時候 ， 這樣 的 轉變 使 你 不 快 。 但 別 因 一時 的 不 快 停下 腳步 。 害怕 改變 、 不 敢 拋下 舊我 和 習以為常 的 一切 ， 正 是 我們 遲遲 無法 蛻變 的 元凶 ｜｜ 我們 理當 更 健康 、 更 慈愛 ， 在 人生 展翅 高翔 。 使 我們 裹足不前 的 絕非 痛苦 ， 因為 我們 早已 承受 極 深 的 苦痛 ， 毫無 擺脫 的 希望 ， 除非 做出 改變 。 使 我們 裹足不前 的 ， 是 對 未知 的 恐懼 。 就 我 所 知 ， 對抗 恐懼 的 最佳 方法 ， 是 找 一 群 同路人 結伴 而 行 。 你 可以 加入 支持 團體 ， 那裡 的 同伴 都 是 過來人 ， 有 些 人 已經 到達 你 渴盼 的 目的地 ， 有些 人 正 朝著 同 一 目標 前進 。 和 他們 並肩 同行 ， 開展 不 一樣 的 人生 。 附錄 一 　 如何 自行 設立 支持 團體 首先 ， 先 瞭解 你 居住 的 地區 有 哪些 資源 。 許多 地方 都 有 聯絡 目錄 或 網站 ， 列出 提供 協助 的 單位 或 管道 ， 假如 你 不 知道 從 何 著手 ，