孩子 的 大腦 前額 葉 還 在 發展 ， 也 因此 抑制 功能 尚未 成熟 。 孩子 都 有 尋求 成就感 的 意圖 ， 只 是 解決 問題 的 技巧 有限 ， 當然 需要 爸 媽 的 協助 。 請 記得 「 分心 」 是 大腦 機轉 ， 不 是 孩子 個性 不 好 故意 搗蛋 。 收起 我們 的 焦慮 ， 除了 環境 佈置 之外 ， 還 有 三 個 方式 可以 教導 孩子 的 大腦 學會 專心 ： 一 、 增加 感覺 經驗 可能 與 爸 媽 想像 的 不同 ， 國小 並 不 是 一 個 全然 安靜 的 環境 ， 尤其 是 在 下課 時間 。 你 能 想像 五百 個 小朋友 一起 下課 的 情況 嗎 ？ 如果 孩子 對於 聽覺 過於 敏感 ， 那 可 真是 非常 痛苦 。 在 家 中 我們 可以 透過 環境 控制 減少 噪音 對 孩子 的 影響 ， 卻 不能 改變 學校 。 所以 ， 也 需要 幫 孩子 增加 聽 各 種 聲音 的 經驗 ， 讓 孩子 漸漸 降低 敏感度 。 不論 是 讓 孩子 學 鋼琴 、 打擊樂 、 唱歌 ， 都 是 很 好 的 練習 。 二 、 提供 策略 遊戲 孩子 五 歲 以後 就 可以 玩 一些 類似 下棋 的 策略 遊戲 ， 一來 培養 孩子 遵守 規則 的 能力 ， 二來 促進 孩子 的 思考 能力 。 當 我們 需要 思考 步驟 與 策略 時 ， 就 會 誘發 大腦 前額 葉 的 活化 ， 達到 增進 孩子 抑制 能力 的 發展 。 孩子 越 喜歡 思考 ， 就 越 不 容易 分心 。 這裡 要 提醒 爸 媽 ， 和 孩子 玩 策略 遊戲 時 ， 請 不要 過度 認真 ， 不要 想 著 一定 要 贏過 孩子 。 相反地 ， 請 先 讓 孩子 贏 一兩 次 ， 就 是 因為 有 成就感 ， 孩子 才 願意 持續 練習 。 像是 黑白棋 、 五子棋 、 象棋 、 圍棋 都 是 不錯 的 選擇 喔 ！ 三 、 建立 飲食 習慣 現在 的 人水 喝 得 越來越 少 ， 飲料 卻 越 喝 越 多 。 其實 我們 喝 的 不 是 水 ， 而是 糖 。 相對於 其他 養分 ， 糖類 很 容易 吸收 ， 但 也 讓 腸胃 變 得 越來越 懶 ， 甚至 懶得 消化 。 孩子 大腦 內 的 神經元 ， 一 開始 就 像是 裸露 的 電線 ， 傳遞 速度 很 慢 ， 需要 在 這些 電線 外面 包覆 一 層 絕緣體 ， 才 能 加速 神經 傳遞 的 速度 ， 而 這 個 過程 就 稱 「 神經 髓鞘化 」 。 這 個 絕緣體 是 以 脂質 來 作為 原料 ， 所以 如果 孩子 很 偏食 ， 特別 愛 吃 甜食 ， 也 就 可能 會 干擾到 大腦 發展 的 歷程 。 適當 限制 孩子 糖類 的 攝取 ， 建立 健康 的 飲食 習慣 ， 是 非常 重要 的 。 如果 孩子 很 瘦 又 挑食 ， 就 可能 需要 額外 補充 DHA 來 協助 孩子 。 給 爸媽 的 小 提示 「 分心 」 的 原始 機轉 其實 並 不 壞 ， 主要 有 兩 個 功能 ： 一 、 察覺 新 刺激 ： 幫助 察覺 危險 ， 讓 人們 可以 避免 危險 的 事物 ； 二 、 讓 大腦 暫停 ： 避免 過度 執著 ， 讓 人們 可以 減少 心理 上 壓力 。 分心 是 必要 的 ， 而 不 是 瑕疵 。 孩子 如果 會 分心 ， 但是 並 不會 干擾到 學業 與 生活 時 ， 爸 媽 就 請 不要 過度 擔心 。 8一 件 事 也 做 不 好 道具 介紹 ： 注意力 泡泡 安全帽 大雄 做 事 只有 三 分鐘 熱度 ， 老是 做到 一半 就 停下來 ， 太 沒有 毅力 了 。 哆啦 Ａ 夢 拿出 可以 增強 注意力 的 「 泡泡 安全帽 」 。 只要 戴上 它 ， 不論 外面 發生 什麼 事情 都 不會 知道 ， 不管 要 持續 多久 都 不會 覺得 累 。 但是 有 一 個 缺點 ， 就 是 事情 做完 一定 要 記得 請 別人 戳破 泡泡 ， 不然 會 一直 做 不停 。 大雄 幫 所有 朋友 都 裝 了 一 個 泡泡 ， 卻 忘記 幫 大家 把 泡泡 戳破 ， 結果 所有 朋友 都 太 專心 ， 忘記 回家 了 。 狀況 來 了 ： 做 事 老是 三 分鐘 熱度 孩子 就 是 沒辦法 集中 精神 、 用心 做好 一 件 事情 。 一下 想 看書 、 一下 又 想 玩 玩具 ， 常常 不到 十 分鐘 就 換 一 個 東西 。 弄 了 好 久 卻 一 件 事情 也 做 不 好 ， 真的 讓 爸 媽 傷透 腦筋 。 像 孩子 這樣 不 專心 ， 到底 有 沒 有 問題 呢 ？ 為什麼 不能 認真 把 事情 做好 呢 ？ 對於 爸 媽 而言 ， 注意力 就是 時間 長短 ， 只要 時間 越 久 就 越 好 。 但 專注力 不 是 一 件 事 ， 而是 四 種 注意力 的 集合 ， 就 讓 我們 來 一一 認識 吧 ！ 「 持續性 注意力 」 是 我們 最 熟悉 的 ， 指 的 是 專心 在 一 件 事 的 持續 時間 長短 。 注意力 維持 時間 與 孩子 的 年齡 有關 ， 四 歲 時 要 能 維持 十 到 十五 分鐘 ， 七 歲 時 要 能 維持 三十 到 四十 分鐘 。 「 選擇性 注意力 」 是 學校 學習 最 需要 的 ， 指 的 是 可以 專心 做 一 件 事 ， 隔離 外在 干擾 。 像是 仔細 聆聽 老師 講課 ， 不 去 注意到 走廊 上 有 人 聊天 的 聲音 。 「 分離性 注意力 」 則 是 上班 工作 最 需要 的 ， 讓 注意力 可以 在 兩 件 事情 間 轉換 ， 是 同時 處理 兩 件 事情 的 能力 ， 不會 被 混淆 。 像是 一邊 在 回答 題目 ， 一邊 還可以 聽到 媽咪 在 叫 他 。 「 參與 性注意力 」 是 幼兒 最 需要 的 ， 讓 幼兒 可以 與 別人 共同 專注 於 一 件 事 。 當 別人 微笑 時 ， 可以 立即 察覺 ， 將 注意力 放 在 他人 身 上 。 這 對於 兩 歲 以前 的 孩子 特別 重要 。 這 四 種 注意力 都 很 重要 ， 並 沒有 高低 的 分別 ， 而是 要 彼此 平衡 才 能 表現 得 最 好 。 想想 看 ， 如果 一 個 孩子 「 選擇性 注意力 」 超好 ， 非常 認真 在 做 事情 ， 完全 聽 不 到 外面 的 聲音 ， 爸 媽 在 旁邊 叫 他 七 、 八 遍 也 一直 沒 反應 ， 你 覺得 這樣 好 嗎 ？ 因為 每 個 孩子 的 注意力 特質 不同 ， 請 不要 僅僅 用 「 時間 」 來 衡量 孩子 的 專心度 ， 而是 要 看到 孩子 的 真實 表現 ， 再 看 用 哪 種 引導 的 方式 。 給 爸媽 的 話 如果 孩子 的 「 選擇性 注意力 」 比較 好 ， 大腦 可以 隔絕 外在 干擾 ， 即使 環境 吵雜 也 可以 專心 讀書 ， 但 要 和 他 說話 時 ， 就 需要 先 拍拍 他 的 肩膀 ， 不然 他 有 一半 的 機會 聽 不 到 。 倘若 孩子 的 「 分離性 注意力 」 比較 好 ， 讀書 時