訊息 或 郵件 ， 全部 總共 十五 分鐘 ， 完美 ！ 檢查 電子 郵件 總會 給 我 壓力 ， 我 不 希望 醒來 的 第一 秒 就 要 開始 思考 別人 的 需求 。 我 想要 照顧 自己 的 需求 ， 而 日誌 能 幫 我 這麼 做 。 我 跟 大部分 的 人 一樣 喜歡 社群 網站 ， 在 事業 中 自然 也 會 大量 用到 。然而 ， 2015年 《 廣告 週刊 》 的 一 篇 研究 顯示 ， 每 個 用戶 平均 每 天 花 1．72 個 小時 在 社群 網站 上 ！ 坦白 說 ， 每 天 用 一 小時 又 四十三 分鐘 看 愚蠢 影片 、 比較 自己 和 別人 的 生活 ， 這樣 實在 有點 悲哀 。 ● 善用 等待 時間 接續 第一 點 ， 我 在 超商 或 星巴克 排隊 、 等 指甲 油乾 、 等 朋友 一起 吃 早午餐 時 ， 會 利用 那 幾 分鐘 補 一下 閱讀 的 進度 、 為 即將 到來 的 產品 發表 做 點 筆記 、 著手 寫 新 的 部落 格 文章 、 傳 訊息 和 姊妹 們 打招呼 ， 或是 回覆 一些 不 太 緊急 的 郵件 。 大部分 的 人 一 天 都 有 將近 一 小時 發呆 等待 的 時間 ， 如果 剛好 要 做 頭髮 、 看醫生 或 獸醫 ， 可能 還 會 更多 。 這些 時間 累積 起來 ， 或許 有 七八 個 小時 ， 足夠 完成 日常 瑣事 ， 會 讓 你 有 更多 時間 投入 副業 。 想想 吧 ， 如果 你 利用 走路到 超市 的 時間 ， 打電話 解決 帳單 的 問題 （ 我 喜歡 在 走路 時 打給 電信 公司 ， 因為 轉接 等候 的 時間 總是 很 長 ） ， 排隊 時 順便 聯絡 生意 上 的 業務 ， 那麼 晚上 就 會 有 三十 分鐘 可以 自由 運用 。 在 車 上 可以 做 的 事 就 留到 上車 後 ， 善用 這些 短暫 的 等待 和 通勤 時間 ， 就 能 省下 好幾 個 小時 ， 給 你 足夠 的 自由 時間 釐清 想法 ， 在 家 做 真正 重要 的 工作 。 ● 說 不 ， 再 說 一 次 「 不 」 是 我 最 喜歡 的 字 之 一 ， 想 知道 它 的 魔力 在 哪嗎 ？ 一旦 你 對 不 值得 的 事 說 不 ， 就 是 對 自己 和 值得 的 事 說 「 好 」 。 精通 拒絕 的 藝術 後 ， 我 的 生活 有 了 很 大 的 改變 ， 所以 「 不 」 成 了 我 的 人生 新 潮流 。 時間 是 完全 無法 重來 的 資源 ， 能 妥善 利用 它 就 會 是 你 最 好 的 朋友 ， 而 不 是 敵人 。 （ 我們 常 聽到 別人 說 「 沒有 時間 」 ， 那 就 是 把 時間 當成 敵人 了 。 ） 如果 手 上 有 太多 事 ， 先 深呼吸 ， 花 點 時間 讓 自己 的 直覺 判定 怎麼 做 最 好 。 慢跑 或 早午餐 ？ 陪 朋友 喝 一 杯 ， 還是 花 兩 小時 寫 部落格 ？ 在 答應 邀約 之前 ， 想想 ： 「 我 是 真心 感到 興奮 、 期盼 嗎 ？ 」 如果 是 ， 就 去 吧 ！ 不 確定 的話 ， 說 你 晚 一點 再 答覆 。 如果 不 是 ， 有 禮貌 地 拒絕 ， 說 「 很 謝謝 你 的 邀請 ， 抱歉 我 沒辦法 出席 」 就 夠 了 。 試試 看 ， 會 一 次 比 一 次 上手 的 。 我們 每 個 人 一 天 都 有 二十四 小時 ， 只有 自己 知道 怎麼 做 最 好 的 利用 。 如果 你 一 週 拒絕 一 場 社交 餐聚 或 活動 ， 再 加上 通勤 時間 ， 大概 會 多出 八 、 九 個 小時 ， 幾乎 等於 有 一 個 工作天 可以 投入 副業 了 ！ 不要 只 因為 害怕 「 會 錯過 什麼 」 就 出席 活動 。 尊重 自己 的 行程 規劃 ， 別人 才 會 因此 尊重 你 。 另 一 個 選擇 是 和 所有 的 朋友 分享 近況 。 隨著 副業 成長 ， 我 的 工作 日益 忙碌 ， 也 常 要 出差 ， 必須 不斷 拒絕 邀約 ， 在 社交 場合 也 不 太 積極 。 我 覺得 時常 讓 朋友 失望 ， 於是 開始 舉辦 一些 派對 ， 讓 許多 人 同時 聚 在一起 。 邀請 一 群 人 到 家 裡 也 有助於 產生 連結 ， 建立出 美好 而 持久 的 人際 關係 。 空出 一 個 星期五 或 六 的 晚上 ， 請 朋友 帶 瓶 酒 到 家 裡 ， 準備 一些 簡單 的 點心 ， 再 放 點 很 酷 的 音樂 ， 哇 ！ 你 不但 和 每 個 人 交流 了 ， 他們 也 能 認識 新 朋友 。 沒有 什麼 比 在 家 裡 小 聚 更 溫馨 了 ， 所以 投資 幾 個 小時 準備 和 清理 善後 相當 值得 ！ ● 利用 上班 時間 打雜 （ 可能 的話 ） 這 有點 爭議性 ， 但 我 看過 很多 人 做 得 很 成功 ， 所以 建議 你 低調 實行 。 大多數 人 的 工作 不會 每 分鐘 都 很 忙碌 ， 他們 會 說 自己 很 忙 ， 或是 看起來 分身乏術 ， 但 其實 每 天 浪費掉 的 時間 還 真不少 ， 相信 我 。 想想 看 ， 你 或許 會 發現 星期五 的 下午 四點 沒 什麼 事 ， 辦公室 很 安靜 ， 你 的 待 辦 事項 都 已 完成 ， 所以 開始 發呆 閒晃 。 不要 打開 臉書 、 Instagram ， 或是 你 熱愛 的 購物 網站 。 做 些 簡單 、 快速 的 雜事 ， 讓 你 稍後 有 更多 時間 投入 副業 。 下面 是 你 可以 在 上班 零碎 時間 處理 的 事 ： 線上 繳交 無法 使用 自動 扣款 的 帳單網購 一些 居家 必需品 為 你 的 貓狗 預約 掛號 看醫生 ／ 牙醫 （ 下班 時間 很 難 預約 ） 去 郵局 去 銀行 計畫 晚餐 的 菜單 預約 髮型師 、 會計師 等 有些 人 會 利用 午餐 時間 去 健身房 ， 或 上 飛輪課 ， 好 點子 ！ 如此一來 ， 從 五點 或 六點 開始 （ 依據 你 的 職業 而 定 ） ， 晚上 的 時間 都 是 自己 的 。 盡可能 在 上班 時 做 上述 的 事情 ， 就 能 陸續 省下 上百 個 小時 ， 下班 和 週末 時 能 有 更多 時間 投入 副業 。 ● 趁 移動 時 打電話 你 會 需要 打電話 給 誰 ？ 利用 移動 時 打 吧 ！ 我 會 在 到 地鐵站 的 路 上 與 朋友 通電話 ， 或是 利用 整理 洗碗機 、 在 超商 買 東西 、 遛狗 的 時候 。 我 隨身 攜帶 耳機 ， 隨時 可以 打電話 或 收聽 播客 __UNDEF__ 。 小 提示 ： 聽 些 勵志型 的 Podcast 節目 ， 可以 幫助 你 保持 動機 、 集中 精神 。 本 書 最後 附有 我 喜歡 的 節目 清單 。 ● 取消 訂閱 如果 你 像 我 一樣 ， 常 收到 航空 公司 、 美容 美體 網站 、 零售 網站 和 新聞 網站 等 的 垃圾信 ， 幫 自己 一 個 忙 ， 刪掉 九成 吧 。 除非 你 得 收到