才 是 最 睿智 的 作法 。 要不然 ， 最終 你 將 人 財 兩 失 。 我 想 你 可以 看見 ， 伴侶 關係 也 與 內在 對 自己 的 價值 相關 。 當 你 越 真實 地 面對 問題 ， 關係 就 有 機會 變 得 更 親密 也 更為 平衡 。 3. 會 施以 精神 或 肢體 上 暴力 的 伴侶 前 兩 種 情況 都 是 伴侶 過度 依賴 ， 還 有 一 種 類型 的 伴侶 是 很 喜歡 控制 對方 。 控制 欲 展現 的 初期 徵狀 是 掌握 你 的 各 種 訊息 ， 甚至 安排 你 的 生活 ， 例如 經常 窺視 你 的 訊息 ， 奪命 連環 CALL 來 查勤 。 當 這 種 情況 沒有 設限 ， 關係 持續 進展 下去 ， 就 容易 在 你 不 遵循 他 的 「 規定 」 時 ， 發生 言語 上 的 攻擊 ， 甚至 肢體 暴力 。 他 會 表現 得 好像 你 是 他 的 附屬品 ， 但 事實 上 是 他 害怕 失去 對方 ， 所以 必須 掌控 一切 。 伴侶 缺乏 安全感 ， 不斷 查勤 與 偷窺 ， 已經 侵犯 個人 界限 。 雖然 很多 人 會 認為 ， 伴侶 之間 不 該 有 隱瞞 ， 但 更 精確 來 說 ， 是 伴侶 之間 要 真實 ， 而 非 毫無 底線 地 查閱 或 窺探 ， 以及 掌握 每 一 刻 的 行蹤 ， 因為 失去 自由 的 親密 關係 會 讓 人 窒息 。 即使 伴侶 會 跟 你 抗議 ： 「 你 不 讓 我 看 就 是 心 裡 有 鬼 ！ 」 但 在 此時 ， 你 該 與 對方 討論 的 ， 是 你 可以 怎麼 做 讓 他 在 關係 裡 感覺 安全 ， 而 這 份 安全感 並非 滿足 他 窺探 與 控制 的 欲望 。 在 這裡 設限 的 方式 是 ： 「 我 很 在乎 你 ， 也 知道 你 很 想 知道 我 的 一切 ， 但 這樣 查勤 跟 窺探 讓 我 覺得 不 舒服 。 我 覺得 自己 不 被 尊重 ， 也 不 被 你 信任 。 我 希望 你 可以 尊重 我 的 隱私 。 我們 可以 怎麼 做 ， 讓 你 增加 對 我 的 信任 ， 也 讓 你 有 安全感 呢 ？ 」 重點 不 是 「 看 或 不 看 」 ， 是 彼此 的 信任 與 安全感 ， 還 有 尊重 與 自由 。 但 當 自由 不 被 允許 ， 也 沒有 適時 設限 ， 關係 會 越加 扭曲 ， 成 了 完全 占 有的 愛情 。 控制狂 的 伴侶 轉變為 恐怖 情人 ， 在 食髓知味 後 一旦 被 拒絕 或 不 順從 ， 就 會 越來越 失控 。 倘若 關係 裡 出現 暴力 ， 就 一定 要 設限 ， 沒有 任何 藉口 。 我 遇到 很多 遭到 伴侶 暴力 的 人 ， 他們 最 常 說 的 話 就 是 ： 「 他 只是 情緒 失控 而已 ， 平時 對 我 很 好 。 」 或 說 ： 「 也 不能 怪 他 ， 都 是 我 沒有 準時 ， 他 才 會 暴怒 ， 拿 東西 砸 我 。 」 當 關係 存在 暴力 ， 就 會 損害 你 在 關係 中 的 付出 ， 以及 你 的 身心 安全 和 平衡 ， 你 必須 時時 顧忌 他 下 一 次 什麼 時候 發作 ， 也 要 擔心 會不會 說錯 話 或 做錯 事 ， 然後 要 遭受 什麼 樣 的 處罰 。 當 親密 關係 中 有 這麼多 顧忌 ， 伴 君 如 伴 虎 ， 就 無法 有 真實 的 情感 交流 ， 充其量 只有 激烈 的 性愛 不斷 在 暴力 之後 發生 。 曾經 有 個 案例 ， 女生 因為 男生 沒有 準時 打電話 ， 一 氣 之下 便 拍攝 傷害 自己 的 影片 ， 並 要求 男生 拍 一樣 的 影片 ， 威脅 男生 如果 沒 照 做 ， 男生 的 家人 就 會 有 生命 危險 。 男方 在 害怕 與 無奈 之下 ， 只 能 接受 威脅 ， 但 事 後 女生 也 非常 後悔 。 這樣 的 循環 ， 在 暴力 的 伴侶 關係 中 層出不窮 ， 先 是 威脅 恐嚇 ， 對方 受傷 後 ， 接著 痛哭 後悔 且 不斷 求饒 ， 又 回歸 甜蜜 ， 開始 對 對方 非常 好 ， 但 當 對方 身心 上 的 傷痕 漸漸 淡 去 ， 施暴 的 那 方 愧疚感 降低 後 ， 就 會 進入 下 一 次 的 暴力 循環 中 。 這樣 形式 的 相處 涉及 身體 傷害 的 暴力 ， 與 人身 安全 的 威脅 ， 大家 都 很 有 概念 。 但 精神 暴力 卻 容易 被 忽略 ， 有些 伴侶 因 害怕 對方 離 自己 而 去 ， 便會 強烈 貶損 伴侶 的 價值 ， 讓 伴侶 只 能 留在 自己 身邊 。 他 通常 會 說 ： 「 你 也 不 想想 你 現在 這 種 身材 ， 也 只有 我 會 跟 你 在一起 了 ！ 」 或者 「 像 你 這 種 資質 ， 除了 我 也 不會 有 人 要 你 」 等 以 言語 人身攻擊 ， 傷害 另一半 的 尊嚴 與 價值 。 而 這 類 行為 上 與 言語 上 的 暴力 ， 是 絕對 絕對 要 設限 的 。 你 必須 停止 為 對方 找 藉口 ， 也 停止 責難 自己 ， 直視 暴力 對 關係 的 傷害 。 要 注意到 ， 在 暴力 關係 中 比較 特別 的 是 ， 你 需要 確保 有 人 可以 保護 你 ， 陪同 你 與 對方 談判 。 通常 ， 在 暴力 關係 中 越 久 ， 個人 獨立 判斷力 下降 ， 自我 價值 也 少 得 可憐 ， 很 容易 因為 對方 說 什麼 馬上 就 動搖 了 。 所以 特別 需要 有 個 穩定 又 安全 的 陪伴 者 一同 採取 設限 ， 也 確保 設限 後 有 個 安全 的 居所 能 暫時 棲身 。 此外 ， 千萬 不要 用 自己 的 力量 去 承接 和 安撫 對方 的 情緒 ， 施暴 的 伴侶 通常 需要 專業 的 幫助 。 他們 在 情緒 控管 上 已經 出現 障礙 ， 因此 最 適合 的 設限 語言 則 是 ： 「 我 很 在乎 你 ， 但 我 不能 接受 你 這樣 對待 我 ， 也 無法 過 著 總是 害怕 你 會 爆炸 的 日子 。 讓 我們 一起 去 尋求 協助 好 嗎 ？ 我 害怕 ， 再 這樣 我 會 走 不 下去 。 」 對方 當然 會 抗拒 會 拒絕 ， 你 則 需要 說 ： 「 如果 你 不 覺得 有 問題 ， 我 還是 無法 待在 讓 我 害怕 又 受傷 的 關係 裡 。 你 若 不 接受 幫助 ， 那 我 會 選擇 離開 ， 不再 跟 你 生活 。 等到 你 情緒 好轉 ， 我們 再 談 。 」 當 你 經常 遇到 這 種 會 用 各 種 形式 控制 和 虐待 你 的 伴侶 ， 請 千萬 要 小心 。 你 習慣 對 他人 的 情緒 負責 ， 也 就是 看到 別人 不 開心 會 習慣 討好 ， 也 可能 是 你 對 你 的 生活 無法 負責 ， 習慣 別人 操控 你 ， 賦予 伴侶 控管 你 的 責任 和 權力 ， 讓 自己 處在 弱勢 與