個 階段 ， 都 要 懂得 向 每 個 人 學習 。 4月 20日 ・ 簡單 最 美好 對於 大眾 口 中 的 「 美好 事物 」 ， 我們 不妨 這樣 想 ： 如果 一 開始 就 能 專心 ， 讓 自己 只 接觸 智慧 、 自制 、 正義 、 勇氣 這些 公認 的 美好 事物 ， 那 就 沒有 必要 像 主流 思維 一樣 ， 覺得 人生 美好 的 事物 太多 ， 永遠 體驗 不 完 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第5 卷 第12 章 有 些 東西 是 人 捧出來 的 （ 甚至 還 逼 你 一起 捧 ） ， 有 些 東西 才 是 真的 有 價值 。 這樣 的 想法 會不會 有點 偏激 ？ 如果 大家 都 說 名利 好 ， 那 質疑 這 種 說法 會不會 太 激進 ？ 塞內卡 在 劇本 裡 寫 過 一 段 話 ： 富人 要是 能 透露 心思 就 好 了 ！ 他們 總 被 財富 弄得 七上八下 。 長久以來 ， 很多 人 總 覺得 財富 能 讓 人 高枕無憂 ， 或是 讓 問題 消失 不見 。 你 以為 這些 人 沒 日 沒 夜 工作 ， 圖 的 是 什麼 ？ 可是 ， 當 他們 真的 名利雙收 了 ， 又 會 發現 期盼 的 美好 世界 依舊 沒有 出現 。 其實 ， 很多 我們 癡心 期盼 的 事 ， 在 成真 以後 都 會 讓 我們 幻滅 。 相反 的 ，斯多噶 學派 想 推廣 的 「 美好 事物 」 ， 不過 就 是 智慧 、 自制 、 正義 、 勇氣 這些 簡單 直白 的 事物 。 從來 不會 有 人 默默 奉行 這些 準則 ， 事 後 又 反悔 的 。 4月 21日 ・ 專心 集中 注意力 只要 稍微 分心 ， 就 不要 以為 自己 還 能 找回 專注力 … … 請 記得 ， 今天 犯下 的 種種 錯誤 ， 都 會 造成 日後 的 悲劇 。 人 有 可能 不 犯錯 嗎 ？ 當然 不可能 ， 但 努力 避免 犯錯 卻 是 做 得 到 的 。 我們 必須 專心 致志 ， 一 刻 不得 鬆懈 ， 才 有 可能 少犯 點錯 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第12 章 密西根 大學 認知 科學 學者 大衛．麥爾 表示 ， 溫妮佛德．加拉格爾 在 個人 著作 《 全神貫注 》 裡 提到 ： 「 相對論 不 是 愛因斯坦 在 瑞士 專利局 的 時候 想出來 的 ， 因為 他 工作 時 得 一心 多用 。 」 __UNDEF__ 後來 ， 愛因斯坦 終於 有閒 專心 讀書 了 ， 相對論 才 正式 誕生 。 專心 實在 太 重要 了 ， 尤其 這 個 時代 的 軟體 、 網站 、 文章 、 書籍 、 社群 網站 動態 太多 ， 讓 我們 時時 分心 ， 專注 的 能力 更 顯得 可貴 。 愛比克泰德 想 說 的 是 ， 專心 是 培養出來 的 習慣 ， 動不動 就 神遊物 外 只 會 養成 壞 習慣 ， 同時 提高 犯錯 機率 。 如果 一 發現 新鮮 事 就 分心 ， 就 註定 一事無成 。 專注力 是 最 寶貴 的 資產 ， 好好 珍惜 ， 不要 浪費 ！ 4月 22日 ・ 理性人 具備 的 能力 理性 的 人 具備 自覺 、 自省 、 自決 的 能力 。 一切 收穫 都 源於 自身 的 努力 … … 所有 成就 都 符合 自己 設定 的 目標 … … — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第11 卷 第1 、 2 章 今天 ， 如果 想 當 個 理性 的 人 ， 可以 做 以下 三 件 事 ： 首先 ， 探索 自己 的 內心 。 再 來 ， 認真 自省 。 最後 ， 靠 自己 做 決定 ， 不要 受到 成見 或 主流 想法 左右 。 4月 23日 ・ 只有 心 能 讓 你 完全 掌控 你 是 由 身體 、 呼吸 、 心 三 個 部分 組成 的 ， 前 兩 項 在 你 獲得 掌控權 時 才 受 你 控制 ， 第三 項 則 是 你 能 隨時 能 掌控 的 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第12 卷 第3 章 身體 可能 會 受 疾病 侵襲 ， 也 可能 因為 意外 事故 傷殘 ， 甚至 有 可能 遭到 監禁 、 折磨 。 呼吸 會 因為 生命 走到 盡頭 而 突然 停止 ， 也 可能 會 被 別人 強制 終結 ， 還 會 因為 身體 使力 或 生病 而 變 沉重 。 不過 ， 即使 到 了 生命 的 最後 一 刻 ， 我們 都 能 隨時 掌控 自己 的 心 。 奧列利烏斯 說 的 身體 和 呼吸 這 兩 大 生命 元素 ， 其實 還是 很 重要 ， 只是 相較 於 心 ， 我們 對 前 兩 項 的 掌控權 比較 小 。 你 會 花 很多 時間 整修 租來 的 房子 嗎 ？ 應該 不會 吧 ？ 心 才 是 我們 能 隨時 掌控 的 元素 ， 是 既 自由 又 清澈 的 元素 。 請 務必 善待 自己 的 心 。 4月 24日 ・ 化 貶低 為 力量 一 桌 山珍海味 擺在 我們 面前 ， 我們 可以 單純 想成 一盤盤 死 魚 、 死 雞 、 死 豬 ； 一 瓶 美酒 放 在 我們 面前 ， 我們 可以 只 當作 葡萄 榨出來 的 汁 ； 一 件 滾 紫 邊 袍子 在 我們 面前 ， 我們 可以 想成 一 團 用 貝類 血液 染色 的 羊毛 。 … … 這 跟 讓 感受 滲透 並 左右 事物 的 道理 一樣 ， 只要 換 個 方式 思考 ， 就 能 看見 事物 的 原貌 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第6 卷 第13 章 斯多噶 學派 有 一 種 思考 訓練 法 ， 姑且 稱 之 為 「 嘲諷 貶抑 法 」 。 對於 各 種 事物 ， 斯多噶 主義 者 習慣 用 戲謔 語氣 來 描述 ， 好 讓 華麗 迷人 的 表相 一一 瓦解 。 有 些 事物 會 帶來 快感 ， 讓 人 天生 難以 抗拒 ， 這 時候 ， 就 要 靠 嘲諷 貶抑 法 來 約束 自己 了 。 對於 大家 都 推崇 的 事物 ， 也 可以 套用 這 招 。 例如 ， 在 逛 社群 網站 的 時候 ， 如果 出現 了 讓 人 嫉妒 的 照片 內容 ， 不妨 想想 要 拍好 這 張 照片 多 費工 。 對於 大家 都 渴望 的 升遷 機會 ， 也 可以 這樣 想 ， 所謂 的 成功 人士 都 在 過 什麼 樣 的 生活 。 如果 還是 覺得 升遷 魅力 無窮 ， 那 就 把 這 招 套 在 錢 上面 吧 ： 雖說 錢 多 人 不 怪 ， 沒 錢 讓 人 痛苦 ， 但 想想 看 ， 鈔票 上面 根本 都 是 細菌 和 污垢 。 如果 愛慕 某 個 遠 在 天 邊 的 完美 俊男 或 美女 ， 那 不妨 想 ， 這 個 人 之所以 單身 ， 就 代表 他 被 別人 甩 了 ， 那 他 想必 是 有 哪裡 不對勁 ， 別人 才 會 跟 他 分手 。 這樣 的 思考 訓練 ， 不但 不會 讓 你 變 得 憤世嫉俗 ， 還 能 讓 你 更 客觀 看待 事物 。 4月 25日 ・ 犯錯 不 是 錯 如果 有 人 能 指出 我 的 思考 和 行為 問題 ， 而且 證明 我 錯 了 ， 我 會 樂意 改進 。 因為 我 追求 的 是 真實 ， 真實 有益 而 無害 。 愛 撒謊 又 無知 的