也 可能 始終 沒 遇到 生命 中 的 貴人 。 不過 ， 只要 我們 願意 查 點 資料 ， 就 能 找到 值得 仿效 的 先人 ， 還 能 輕鬆 閱讀 他們 的 智慧 。 我們 能 獲得 這些 知識 ， 首先 要 感謝 自己 努力 挖掘 資料 ， 再 來 要 感謝 前人 願意 抽空 記錄 人生 ， 讓 後人 能夠 傳承 、 效法 這些 高貴 祖先 的 經驗 ， 成為 他們 的 優秀 子孫 。 6月 8日 ・ 步步為 營想 替 人生 打好 基礎 ， 就 要 認真 完成 每 次 行動 ； 只要 每 次 行動 徹底 達標 ， 就 要 以 自己 為榮 ， 而且 沒有 人 攔 得 住 你 。 話 是 這樣 說 ， 你 的 面前 或多或少 還是 會 出現 干擾 ！ 不過 ， 只要 你 的 行動 具備 正義 、 自制力 和 智慧 ， 就 能 無往不利 了 。 要是 其他 方面 被 阻擋 了 ， 該 怎麼辦 ？ 那 就 爽快 接受 被 阻擋 的 事實 ， 接著 專心 利用 依舊 可行 的 條件 ， 這 時候 ， 新 的 行動 就 會 應聲 出現 ， 而且 更 能 幫 你 打好 人生 的 基礎 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第8 卷 第32 章 無論 大學 校隊 或 專業 等級 的 優秀 運動員 ， 都 慢慢 接受 了 「 專注 過程 」 的 概念 。 「 專注 過程 」 這 個 概念 ， 是 阿拉巴馬 大學 的 教練 尼克 ． 薩班 提出來 的 ， 他 希望 球員 先 忘掉 關鍵 賽事 、 奪冠 、 對手 大幅 領先 等 大局 ， 專心 把 全力 練習 、 打完 比賽 、 持球 得分 等 小 事 處理好 。 畢竟 ， 一 個 賽季 有 好幾 個 月 、 一 場 比賽 有 好幾 個 小時 、 要 追平 可能 還 需要 四 次 達陣 ， 但 一 個 動作 在 幾 秒 間 就 結束 了 。 再 說 ， 不管 是 單 場 比賽 或 整 個 賽季 ， 都 是 一 秒 一 秒 組成 的 。 採取 專注 過程 模式 的 球隊 ， 通常 都 能 百戰百勝 。 遇到 困難 的 時候 ， 他們 不會 鑽牛角尖 ， 也 因此 能 一路 過關斬將 、 稱霸 體壇 。 在 日常 生活 中 ， 如果 也 能 採取 專注 過程 模式 ， 按 正確 順序 反覆 執行 正確 行動 ， 就 能 順利 排除萬難 ， 成就 非凡 人生 。 而且 ， 甚至 還 能 談笑 用兵 ， 瞬間 讓 路障 灰飛煙 滅 。 只要 能 專注 過程 ， 你 就 會 忙著 前進 ， 不會 在乎 各 種 路障 了 。 6月 9日 ・ 解決 問題 要 趁早 沒有 麻煩 是 解決不了 的 ， 而 所有 的 惡劣 行為 ， 在 剛 開始 的 時候 都 毫不起眼 、 容易 處理 ， 但 我們 要是 放 著 不 管 ， 問題 就 會 不斷 擴大 ， 最後 讓 局面 完全 失控 。 不管 是 什麼 情緒 ， 剛 出現 的 時候 都 不 強 ， 但 堆積 久 了 ， 力道 就 會 越 變 越 大 。 剷除 情緒 不 容易 ， 阻止 情緒 坐 大 比較 簡單 。 — 塞內卡 《 論 生命 之 短暫 》 第106 章 「 一 條 河 最 容易 渡過 的 地方 ， 就 是 河 的 源頭 」 ， 這 是 古羅馬 作家 普布里烏斯．西魯斯 用來 提醒 我們 的 一 句 話 ， 他 想 表達 的 概念 ， 跟 塞內卡 在 這 段 引文 裡 談 的 一模一樣 。 習慣 糟 、 紀律 差 、 生活 混亂 無力 ， 這些 問題 就 像是 漩渦 和 激流 ， 剛 冒出 頭 的 時候 都 只有 芝麻 綠豆 大 ， 而 到 了 後來 ， 就 會 演變成 看似 平靜 的 池塘 或 湖泊 ， 甚至 是 地 底 翻騰 的 湧泉 。 你 是 寧願 等 麻煩 變大 再 處理 ， 還是 一 發現 問題 就 馬上 解決 ？ 自己 決定 吧 。 6月 10日 ・ 你 一定 辦 得 到 當 你 發現 完成 某 件 事 很 困難 ， 請 先 不要 覺得 自己 做 不 到 。 既然 有 人 能 順著 天性 輕鬆 完成 ， 那 你 也 辦 得 到 。 — 馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第6 卷 第19 章 世界 上 有 兩 種 人 ， 第一 種 人 看到 別人 功成名就 ， 心 裡 就 會 想 ： ﹁ 為什麼 成功 的 不 是 我 ， 而是 他們 ？ ﹂ 第二 種 人 看到 同 一 批 成功 的 人 ， 則 會 覺得 ： ﹁ 既然 他們 都 辦 得 到 ， 我 一定 也 可以 。 ﹂ 第一 種 人 認為 世界 是 零和 的 ， 覺得 一 人 贏 眾人 輸 ， 所以 常 眼紅 別人 ； 第二 種 人 的 想法 正好 相反 ， 他們 覺得 大餅 人人 有份 ， 會 把 別人 的 成就 當成 範本 參考 。 這 兩 種 思維 ， 哪 一 種 能 讓 人 不斷 進步 ， 哪 一 種 會 讓 人 不斷 悲憤 呢 ？ 你 想 當 哪 一 種 人 ？ 6月 11日 ・ 不要 讓 情況 雪上加霜 我們 為了 外在 事物 悲憤 ， 最後 對 自己 造成 的 傷害 ， 比 外在 事物 造成 的 直接 傷害 大 太多 了 ！ — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第11 卷 第18 章 有 句 話 說 ： 「 如果 你 掉進 洞 裡 ， 就 不要 再 往 下 挖 了 。 」 這 句 話 的 道理 看似 人盡皆知 ， 但 真正 能 做到 的 人 恐怕 少之又少 。 大部分 的 人 一 遇到 麻煩 或 陷入 危機 ， 通常 會 先 氣憤 難過 ， 接著 開始 怪 東 怪 西 ， 完全 沒有 認真 解決 問題 的 打算 。 不過 這樣一來 ， 麻煩 只 會 越來越 大 。 請 不要 讓 情況 雪上加霜 。 今天 先 把 這 件 超級 簡單 的 事 做好 ， 就算 是 功德 圓滿 了 。 當 遇到 任何 狀況 ， 不要 急 著 生氣 或 難過 ， 也 不要 為 回應 而 回應 。 請 先 客觀 面對 狀況 ， 著手 擬定 脫身 計畫 ， 不要 再 挖洞 給 自己 跳 了 。 6月 12日 ・ 把 心 練好 才 能 隨機應變 現在 你們 一定 明白 ， 為什麼 「 快 告訴 我 做 什麼 才 對 ！ 」 這 句 話 會 那麼 蠢 了 。 其他 人 哪 知道 要 給 什麼 建議 ？ 與 其 這樣 問 ， 不如 說 「 請 你 幫 我 練心 ， 讓 我 能 應付 各 種 狀況 」 … … 就算 你們 遇到 突發 狀況 … … 也 不 需要 再 到處 找 人 開示 了 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第2 卷 第2 章 要是 有 人 能 教 我們 應付 各 種 場面 ， 就 再 好 不過 了 。 其實 ， 為了 讓 自己 進退 有 據 ， 每 個 人 要不是 認真 讀書 、 要不 就是 花 時間 做 準備 ， 就算 面對 難以 預料 的 未來 ， 依然 會 先 揣摩 一 番 。 可惜 ， 計畫 永遠 趕 不 上 變化 ， 而且 就 像 拳擊手 麥可．泰森 說 的 ， 總是 等到 被 揍 了 ， 才 知道 計畫 不 管用 。 不管 是 堅持 找到 標準 答案