聽 、 少 說 。 」 — 第 歐根 尼斯．拉爾修斯 《 哲人 言行錄 》 第7 卷 第1 章 詩人 赫西俄德 說 ： 「 口 下 留情 就 是 最 珍貴 的 寶藏 。 」 羅伯特 ． 葛林 覺得 話語 的 效果 最 重要 ， 所以 才 說 ： ﹁ 就算 需要 講話 ， 也 盡量 少 講 一點 。 ﹂ 我們 會 想 講話 ， 是 因為 我們 覺得 能 藉機 紓壓 ， 但 實際 上 ， 開口 反而 會 帶來 不少 麻煩 。 譬如 當 另一半 發脾氣 ， 我們 可能 會 想出聲 給 對方 建議 ， 不過 ， 對方 其實 只 想 找 人 說話 發洩 而已 。 又 譬如 別人 給 我們 提醒 或 建議 的 時候 ， 我們 就 會 想 找 藉口 否認 ， 但 這樣一來 ， 問題 反而 越來越 嚴重 。 今天 ， 你 想 當 製造 問題 的 人 ， 還是 解決 問題 的 人 ？ 你 會 認真 聽取 別人 的 建言 ， 還是 乾脆 用 自己 的 聲音 蓋過去 ？ 6月 16日 ・ 求救 不 可恥 不必 為了 求救 而 覺得 丟臉 。 你 跟 攻城 的 士兵 一樣 ， 手 上 有 任務 得 完成 ， 要是 你 因為 受傷 無法 爬上 城牆 ， 卻 又 不 靠 同袍 幫忙 ， 情況 會 如何 ？ — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第7 卷 第7 章 沒有 人 期待 你 天生 神力 ， 能 解決 人生 中 所有 問題 。 再 說 ， 你 剛 出生 的 時候 本來 就 軟弱 無力 ， 需要 別人 幫忙 ， 等 你 年紀 再 更 大 一點 ， 也 會 知道 求救 是 人 之 常情 。 也 是 因為 你 願意 求救 ， 才 會 知道 有 人 愛 你 。 就算 到 現在 ， 還是 有 人 愛 著 你 的 。 需要 支援 的 時候 就 開口 求救 ， 沒 必要 當 獨行俠 闖蕩 江湖 。 夥伴 ， 如果 需要 幫忙 ， 就 開口 求救 吧 。 6月 17日 ・ 進攻 好 還是 防守 好 ？ 命運 沒有 我們 想 的 那麼 神 ， 只有 把 一切 交給 命運 決定 的 人 ， 才 會 被 命運 捉弄 。 所以 ， 我們 還是 跟 命運 保持 距離 吧 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第82 章 據說 仰慕 塞內卡 的 馬基維利 ， 在 《 君王論 》 裡 提到 ： 「 命運 是 女人 ， 你 必須 和 她 纏鬥 、 打敗 她 ， 她 才 不會 繼續 囂張 下去 。 」 即便 當時 是 十六世紀 ， 這 種 話 聽起來 還是 非常 驚悚 ， 但 對 永遠 野心勃勃 的 統治 者 來 說 ， 和 命運 搏鬥 只 是 家常便飯 。 這 種 拼 個 你死我活 的 日子 ， 是 你 想 過 的 生活 嗎 ？ 現在 ， 我們 來 看看 塞內卡 怎麼說 。 他 認為 ， 人 越 和 命運 纏鬥 ， 就 越 容易 被 命運 操弄 ； 另一方面 ， 如果 想 讓 自己 安全 無虞 ， 就 要 靠 哲學 的 「 銅牆鐵壁 」 來 防禦 。 對 塞內卡 而言 ， 哲學 的 功用 正 是 在於 「 克制 貪念 、 消滅 恐懼 」 。 如果 用 體育 競賽 或 戰爭 策略 來 打 比方 ， 以上 兩 種 情況 剛好 形成 對比 ， 一 種 是 耗盡 全力 、 積極 進攻 ， 另 一 種 是 剛 中 帶 柔 、 彈性 防守 。 你 會 採取 哪 種 策略 ？ 你 的 行為 模式 比較 接近 哪 一 種 ？ 這些 問題 的 答案 ， 只有 你 自己 知道 。 不過 你 不能不 知道 ， 在 《 君王論 》 裡 提到 的 君王 ， 只有 少數 能 在 親人 陪伴 下 壽終正寢 ， 至於 其他 的 君王 ， 最後 的 下場 都 不 怎麼樣 。 6月 18日 ・ 做好 準備 ， 積極 進取 當 命運 找上門 來 ， 我們 必須 做好 準備 、 積極 進取 ， 而 能夠 坦然 接受 命運 的 人 ， 才 是 了不起 的 人物 。 反之 ， 那些 和 命運 纏鬥 、 罔顧 自然 規律 ， 又 只 想 挑眾 神 的 毛病 ， 而 不 懂得 自我 反省 的 人 ， 都 是 軟弱 的 廢物 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第107 章 不管 今天 發生 什麼 事 ， 我們 都 要 做好 準備 、 積極 進取 。 我們 要 準備好 面對 問題 、 克服 困難 ， 也 要 準備好 迎接 麻煩 人物 ， 努力 將 危機 化為 契機 。 請 不要 一廂情願 ， 希望 自己 能 讓 時光 倒流 ， 或 希望 整 個 世界 能 配合 我們 轉動 。 與 其 癡心 妄想 ， 不如 好好 改變 自己 ， 這樣 不 是 更 簡單 、 更 有 意義 嗎 ？ 6月 19日 ・ 專注 當下 不要 為了 思考 人生 大局 ， 把 自己 給 壓垮 了 。 不要 為 了 可能 降臨 的 壞事 ， 讓 自己 整天 七上八下 。 好好 專注 當下 ， 問問 自己 ， 事情 到底 是 哪 邊 不 合 情理 ， 讓 人 喘 不 過 氣 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第8 卷 第36 章 當 回顧 自己 的 過去 ， 有 些 人 不免 會 心 生 疑惑 ： 曾經 發生 過 的 驚奇 事件 ， 或是 自己 的 驚世駭俗 行徑 ， 究竟 是 怎麼 產生 的 ？ 當時 自己 怎麼 有 辦法 忽略 各 種 痛苦 ， 或是 在 可能性 微乎其微 的 情況 下 反敗為勝 ？ 正 如 奧列利烏斯 所 說 ， 當 人 專注 於 小 細節 ， 就 不至於 被 人生 大局 給 壓垮 。 其實 ， 在 事件 發生 的 當下 ， 人 可能 根本 沒 心思 計較 大局 。 在 查克．帕拉尼克 的 小說 《 搖籃曲 》 裡 ， 有 個 角色 說 了 一 句 話 ： 「 仔細 觀察 各 種 細節 ， 就 是 把 大局 忘掉 的 訣竅 。 」 有 些 時候 ， 掌握 大局 固然 重要 ， 斯多噶 主義 也 強調 過 這 點 ， 但 大多數 情況 下 ， 考慮 太多 容易 拖慢 做 事 效率 ， 還 會 讓 人 心煩意亂 。 相反 的 ， 我們 只要 能 專注 當下 ， 就 不會 陷入 排山倒海 的 負面 情緒 ， 甚至 能 擺脫 這些 麻煩 了 。 走 鋼索 的 人 ， 會 盡量 不 去 想 自己 離 地面 多 遠 ； 戰績 輝煌 的 隊伍 ， 會 盡量 不 去 想 之前 連 贏 了 幾 場 比賽 。 他們 跟 我們 一樣 ， 必須 要 專心 把 手 上 的 工作 做好 ， 把 其他 不相干 的 事情 忽略掉 ， 才 能 有 出色 的 表現 。 6月 20日 ・ 冷靜 的 感染力 很 強 迎面 而 來 的 事物 ， 可能 不 是 你 正在 追求 或 迴避 的 ， 但 如果 你 某 天 可能 需要 它 ， 不妨 先 穩住 心神 ， 讓 自己 冷靜 以 對 。 這時 ， 你 眼前 的 事物 同樣 會 穩 如 泰山 ， 你 更 不會 面 露 饑渴 或 神色 惶恐 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第11 卷 第11 章 美國 海豹 部隊 常 說 一 句 話 ： 「 冷靜 的 感染力 很 強 。 」 這 句 話 流傳 已 久 ， 從 部隊 將領到 士兵 無 人 不 知 、 無 人 不 曉