的 時候 ， 人生 是 不 是 還 有 一些 轉圜餘地 ， 讓 你 能夠 做出 選擇 ？ 其實 ， 這些 餘地 一直 都 在 ， 而且 空間 大 到 會 讓 你 大吃一驚 。 請問問 自己 ， 我 有沒有 好好 利用 各 種 機會 ， 進行 正向 思考 呢 ？ 9月 8日 ・ 不要 被 命運 耍弄 只有 被 命運 耍弄 的 人 ， 才 會 被 命運 擊垮 … … 只要 不 在 風光 時 自大 吹噓 ， 就 不會 因為 局勢 更迭 ， 導致 美好 的 泡泡 破碎 幻滅 。 無論 外在 世界 如何 變化 ， 穩健 的 人 都 能 保持 理性 ， 讓 自己 所向無敵 ， 事實 上 ， 順境 才 是 他們 證明 自己 能 撐 過 逆境 的 時機 。 — 塞內卡 《 致 赫爾薇亞 告慰書 》 第5 － 6 章 西元 四十一年 ， 塞內卡 從 羅馬 被 流放到 科西嘉島 ， 雖然 原因 至今 不明 ， 但是 有 傳聞 說 塞內卡 和 皇帝 的 妹妹 有染 。 被 流放 之後 ， 塞內卡 很 快 就 寄 了 一 封 信 給 母親 ， 希望 能 撫慰 她 。 不過 ， 當時 他 遭逢 變故 措手不及 ， 從 許多 層面 而言 ， 這 封 信 也 可以 說 是 他 寫給 自己 的 ， 藉 此 斥責 自己 。 塞內卡 先前 獲得 了 政治 、 社會 成就 ， 有 可能 縱情聲色 ， 最後 換來 了 這些 後果 ， 讓 自己 和 家人 必須 共同 承擔 。 我們 冒 著 風險 做 事 ， 就 必須 承擔 可能 的 後果 。 這時 塞內卡 會 怎麼 反應 ， 又 要 如何 善後 呢 ？ 還好 他 第一 個 想到 的 是 安慰 母親 ， 而 不 是 怨天尤人 。 老實說 ， 他 曾經 寫信 哀求 有力 人士 ， 希望 他們 能 想 辦法 讓 他 回到 羅馬 掌權 ， 最後 也 真的 如願 。 不過 面對 流放 的 痛苦 和 恥辱 ， 他 倒是 坦然 面對 ， 這 要 歸功於 長年 鑽研 哲學 ， 讓 他 遭逢 逆境 依舊 處之泰然 ， 同時 具備 度過 風暴 的 決心 和 毅力 。 塞內卡 一 回到 羅馬 掌權 ， 拿回 了 被 剝奪 的 財產 ， 但 多虧 哲學 ， 他 沒有 因此 覺得 一切 理所當然 ， 也 沒有 吃 老本 。 還好 塞內卡 沒有 貪圖 安樂 ， 因為 新 的 羅馬 皇帝 登基 後 就 對 他 大發雷霆 ， 讓 他 又 陷入 新 的 危機 。 這時 ， 他 長期 鑽研 的 哲學 再度 派上用場 。 9月 9日 ・ 恐懼 本身 最 可怕 要是 我們 被 恐懼 吞噬 ， 痛苦 就 永遠 不會 消失 ， 自己 也 沒有 活下去 的 必要 了 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第13 章 美國 經濟 大 蕭條 剛 開始 的 時候 ， 新 總統 富蘭克林．德拉諾．羅斯福 （ 小羅斯福 ） 正好 宣誓 就職 ， 同時 發表 了 就職 演說 。 不過 ， 當時 美國 憲法 第二十 修正案 還 沒 批准 通過 ， 所以 小羅斯福 必須 等到 三月 法條 通過 ， 才 能 正式 掌權 執政 。 換句話說 ， 美國 有 好幾 個 月 都 處於 群龍無首 的 狀態 ， 但 這 段 期間 內 銀行 紛紛 倒閉 ， 早 就 讓 全 國 人民 焦躁 不安 ， 內心 充滿 恐慌 了 。 小羅斯福 在 就職 演說 中 的 名句 「 我們 需要 恐懼 的 事物 ， 就 是 恐懼 本身 」 ， 很多 人 可能 都 耳熟能詳 ， 也 聽 過 原始 錄音 。 不過 ， 這 句 話 的 前後文 點出 了 人類 面對 困境 的 心理 狀態 ， 同樣 值得 我們 玩味 ： 「 我 想 向 大家 強調 ， 我 相信 我們 需要 恐懼 的 事物 ， 就 只有 恐懼 本身 。 恐懼 是 一 種 沒頭沒腦 、 難以 捉摸 的 恐怖 氣氛 ， 會 讓 人 力不從心 ， 無法 積極 振作 。 」 斯多噶 主義 者 知道 恐懼 是 痛苦 製造機 ， 也 是 我們 最 需要 擔心 的 對象 。 我們 遇見 自己 害怕 的 事物 ， 常常 會 反射性 地 連滾 帶爬 ， 試圖 避開 危險 ， 但是 跟 人類 傷害 自己 和 別人 的 方式 比起來 ， 這些 事物 根本 小巫見大巫 。 經濟 蕭條 確實 很 可怕 ， 但 內心 恐慌 更 糟糕 ， 因為 恐慌 不但 無助於 改善 困境 ， 甚至 會 火上加油 。 想要 扭轉 劣勢 ， 就 必須 克服 恐懼 、 避免 恐慌 。 9月 10日 ・ 記得 要 未雨稠繆 如果 你 想 測試 自己 的 抗壓性 ， 可以 試試 看 底下 這 招 ： 在 一 星期 裡 選 個 幾 天 ， 只 吃 最 寒酸 的 食物 、 穿 最 邋遢 的 衣服 ， 再 問 自己 這 是否 果真 是 你 這 輩子 最 恐懼 的 狀況 。 在 順境 當中 ， 你 更 應該 替 最 壞 的 情況 做 打算 。 當 命運 還 沒 開始 興風作浪 ， 心靈 才 有 餘裕 進行 防禦 工事 ， 未雨稠繆 。 同樣 的 ， 軍隊 在 休戰 期間 操練 、 在 沒有 敵人 的 時候 蓋好 掩體 ， 把 自己 弄得 筋疲力竭 ， 就 是 為了 在 戰爭 開打 時 能 穩住 陣腳 ， 不會 動不動 就 累垮 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第18 章 你 可以 試 著 每 個 月 挑 一 天 ， 體會 一下 貧窮 、 飢餓 、 被 孤立 的 感受 ， 或是 經歷 一下 別 種 看似 可怕 的 狀態 。 剛 開始 可能 會 打擊 不斷 ， 但 不久 之後 就 會 習以為常 ， 覺得 情況 沒 那麼 可怕 了 。 很多 不幸 事件 都 能 試 著 模擬 演練 ， 很多 棘手 狀況 其實 能 事先 化解 。 你 可以 假裝 水龍頭 突然 沒 熱水 、 錢包 被 偷 ， 或是 身邊 沒有 舒服 的 床墊 ， 只 能 睡 在 地板 上 ； 也 可以 裝作 自己 的 車子 被 別人 開走 ， 只 能 靠 雙腳 走路 ， 或是 本來 的 工作 突然 沒 了 ， 必須 找 份 新 的 來 做 。 記得 ， 不要 只是 用 想 的 ， 一定 要 親身 實作 ， 而且 最好 趁 人生 順順利利 的 時候 進行 。 塞內卡 也 說 了 ： 「 在 無劫無難 的 時候 ， 人 最 需要 鍛鍊 自己 的 心智 ， 為 可能 發生 的 災禍 提前 預備 … … 如果 不 想 讓 下屬 一 碰到 麻煩 就 退縮 ， 平時 就 要 訓練 。 」 9月 11日 ・ 過 過 看 簡樸 的 生活 讓 自己 習慣 遠離 人群 用餐 、 習慣 受制於 越來越 少 的 人 、 習慣 只 為 發揮 衣服 的 基本 功能 穿 衣服 ， 同時 習慣 住在 最 樸實 低調 的 地方 。 — 塞內卡 《 論 心緒 平靜 》 第9 章 史蒂芬 ．褚威格 是 廣為 人 知 的 斯多噶派 作家 ， 也 曾經 是 全球 數一數二 的 暢銷 作家 ， 可惜 的 是 ， 他 的 大好 人生 被 希特勒 一手 毀滅 了 。 在 歷史 上 ， 類似 的 悲劇 總是 不斷 發生 ， 像是 勇於 堅持 原則 的 政治 人物 ， 常常 接二連三 被 踢出 權力 核心 ， 或 像是 很多 勤懇 工作 、 事業 有成 的 人 ， 最後 都 被 金融 詐騙 人士 騙走 財產 ， 甚至 像是 有 人 被 安上 罪名 ， 過 了 好幾 年 才 洗刷 冤屈 。 我們 安穩 的 生活 隨時 都 可能 遭遇 亂流